みんなでトーク!交流広場

OHANAの皆さん、こんにちは！ 文化の日の祝日いかがお過ごしでしょうか？ 今日は本当は長野方面へと考えていたのですが意外と渋滞が凄くて止めました。 いやぁ。 今日は11月とは思えないくらい暖かいと言うより汗ばむ陽気。 久しぶりに良い汗をかきました。 娘も一緒にウォークしたいと言うので一緒に。 走ってる方が圧倒的に沢山いて私はヒタヒタ娘と歩いていました。 娘の服に珍しく、てんとう虫🐞が止まりました。 確かに最近は、あまり見ないよね。 なんて他愛ない会話を交わしながら久しぶりに歩ける喜びを噛み締めながら歩いて来ました。 10k歩きましたが右膝も大丈夫な感じ。 一度はハーフの距離を歩いて点検しておきたいですね。 走る事は本番当日まで封印しておきます。 5kでも10kでも走り続けられたら御の字です❣️ 大会当日まで慎重かつ無理なく歩いて行きます。 どうぞ皆さんも、もう無理なトレーニングはせず当日まで温存です！

お疲れ様です。 本日は12日、地元のハーフマラソンに挑戦する為、 下見がてら、ハーフ走って来ましたｮ⁉️ リバーサイドマラソンと言うくらいなので、川沿いを緩やかに少しずつ登っていく感じ⁉️ ア〜気持ち良かったです🥴 後、19日にもハーフマラソンエントリーしてますが、レジェンドさん達にお聞きします。 大丈夫ですよね、2週続いて走ったりしても、今の所足の痛みはありません⁉️ 明後日筋肉痛になるかも(知らんけど)😅

🌺Aloha🌺　素晴らしい天気につられ、ハーフマラソン距離まで🤙気持ち良かったです🌈 アラフィフぽっちゃりオジサンに、サブ4ペースは刺激的でした(笑)　 【アルトラ ヴァニッシュ カーボン】が、速く走れ走れ！と煽ってきて、本番どうしようか？？悩み始めました！

まもなく1か月前ということで、本日から本番用シューズにて練習開始しました。 これまでと同じモデル＆サイズなんで問題は無いのですが、少しでも自分の足に馴染めばと思います。 カラーは南国風をチョイス！

本番まで約1月となり、天気も良かったので気合い入れてハーフの距離を走ってみました。やはり走り込みが足りないのかかなりきつく感じ18kmあたりから足が攣りそうになりましたが、なんとか22km走り切れました。目標は4時間切りですが、厳しそう？？？。。 　私は本番5日前に現地入り、マラソン後は6日間滞在予定です。遊びの計画もしないと。。。。

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、背中引き締めヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。ヨガ、毎日やっているからか、だいぶ習慣化してきましたよ。毎日の楽しみになっています。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

レインボーブリッジ遊歩道ラン！ 皆さん、本番まで40日切りましたね。 個人的には勝負の11月です。 今日はジャパンモビリティショーの見学だったので、夕方お台場を走ってきました。一番はレインボーブリッジを走ること！遊歩道は18時に閉まるらしく、17時20分についたらもう「閉場」になってました。警備員さんに問い合わせると、18時までに戻ってこれるなら大丈夫ですとのこと。距離を聞くと片道1.7キロだそうで往復3.4キロなら余裕だなと思い、入らせてもらいました。 行きはノースサイドから東京タワーを。芝浦で折り返して帰りはサウスサイドからお台場を。ちょうど日も暮れて夜景がきれいでした。 その後はお台場から有明、そして豊洲ぐるり公園辺りまで走って、14、5キロでフィニッシュ。 普段と違うところを走るとテンションも上がるしリフレッシュできますね。 今月も頑張りましょう！

アロハ〜。ライブランに、59日連続で参加したら、またメダルがもらえました。59日連続は、けっこう大変でしたよ。40日くらいで、一度途切れてしまったことがあり、また一からスタートだったので、感慨深いですね。次は101回連続メダルらしいんですが、さすがにそれは無理そうだと思います。ヨガが多かったのですが、あとは応援参加のものもけっこうありましたよ。みなさんも、連続メダルゲットを目指して、頑張ってみて下さいね。

日没前から走り約15kmラン💨 ツアー会社から、その後の連絡ありませんが、ホノルルマラソン を走る準備は、欠かしていません。 もしダメなら、今回もオンライン開催してほしいですね。 近所のイベント施設が、ハロウィン対策で閉鎖され🎃周辺の路上に仮装した、若者がたくさんいて通れず、迂回することになりました。 仮装して楽しむのは結構ですが👻 以前、渋谷で車を横転させて、逮捕者が出たことがあり、ハロウィンを文化として、楽しむ国に対して失礼ですね🧟 読売巨人軍 前監督は、若者の騒ぎを、どう感じているのかな？ 腹立つノリ（原辰徳）ってね😆

一昨日の横浜マラソンのペアリレーにエントリーしました！ なんとか時間内にタスキを繋ぐことができました～ 15㌔すぎあたりから脚が痛くなり、急にペースダウンして、パートナーをハラハラさせました🤣 ここからの1ヶ月は着実にトレーニングを続けてホノルルで笑えるように頑張るぞ♬

ランニングを始めて3年目。 今月で累計の走行距離が5000kmに！ ロードバイクなら1年かからない距離ですが、自分の脚だけで稼いだ距離と考えると、なかなか感慨深くもあります☺️ 次の目標は10000km？ 先が長い〜（笑 ところで、先週から予兆はあったのですが、日曜の30km走の後から坐骨神経痛が再発中...orz このところ少々調子に乗り過ぎていたのか、疲労が溜まってる感じです。 4週前の30km走はしっかり走りたいので、今週〜来週はゆっくりしますかね。 そもそも今は歩くのがやっとですが... ベテランの皆様、アドバイスあれば、お願いします〜🙇‍♂️

アロハ〜。ライブランでヨガセッションが、今日の夜9時からあります。30分のクラスで、リラックスヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。えみこトレーナーのヨガは、初心者でもわかりやすいですよ。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

今日は久しぶりの城ラン。なぜかお城は真っ青です。ちょっと道に迷ったけれど、10km回ってきました。 なんか、ハーフの距離を練習で走れるかちょっと不安です。焦

今日は満月だし走ろうってスタートしたら、なんか花火っぽい音が聞こえる。と、いうことできっとこっちの方と思って走った反対方向で花火があがってました。今日は何の日だ？ ホノルルマラソンのスタートの花火も楽しみですよね！

🏃‍♀️土曜日最強雨☔降らない説🏃‍♀️➰⁡ ⁡今日は朝から団体様ランニング多め。ランニングには良い季節になりましたからですね。10月もあと少しですが、走るとまだまだ暑い🥵です。

田中希実さんが宣伝されていて、次のジョグ用はNBのX1080と決めてたのに、ぱきこさんがアシックスのスーパーなシューズを買ったと知り、思わず釣られてしまいました（笑 ぱきこさんのようなセレブ版ではなく廉価版ですが、人生初の豹柄！🐆 しかも限定モデル‼︎（限定という言葉に弱い💦） 後先考えずに買っちゃいましたが、持ってるウェアに合いますでしょうか...😅 シックなオヤジへの道は遠い。

おはようございます！ 今無事に人生初30キロ完走しました‼️💪 10キロ.20キロ地点でトイレと補給タイムをとって後はひたすら走って走って走って、、、 以前の激しい痛みはなく、やや甲と足裏に違和感をかんじながらもテーピングすれば完走できる確信を得ました。無理せずこの調子でホノフルを迎えられますように☺️OHANAの皆様有難うございます♪

おはようございます ライブラン　ホノルル気分で走ろう２０２３現地パーティ　 に申し込み出来た方いますか？ お知らせが届いたとき忙しくて　後で申し込みしよう！ と思っていたらなんと先着順😨 すぐに定員いっぱいになっていました😂 TOMOさんYUKOさんが出演されるそうです 残念！💦

アロハ〜🌈 ホノマラがだんだんと近づいて来て、みなさんの投稿からわくわくドキドキが伝わって来ますね〜。 私もホノマラは初めてなので(ホノトラは経験済みw) とても楽しみです〜😆 個展もマラソンで言えば35km地点くらいを激走中(長っ)なのですが、合間を縫ってニューシューズを購入し、昨日試しに軽く走ってみました！とてもいい履き心地で安心しました。前回筋肉痛実験のために走ったシューズと変えたのですが、今度のシューズの方が断然いい感じです。これで11月に2回ハーフの大会を走る予定なのでホノマラはこのシューズにします。あと準備することはESTAとダイヤモンドヘッドとレストランの予約くらいかな〜。ほんと楽しみ〜😆 以上近況報告でした！

今週前半は風邪っぽくて、回復したけど今日はインフルの予防接種、ということでかなりトレーニングをサボっています。 おととい、よし、風邪回復のために汗を出そう、と思ってランニングマシンで走ったのですが思いのほか汗が出まくって３ｋｍしか走れませんでした。（でもそれが効いたのか風邪は治ったっぽい） みなさんのトレーニングの記録を見て焦りまくっているのですが 大丈夫ですよね！！ うん、大丈夫！まだあと1か月半くらいあるもの。 また良い流れに乗せていき11月末には気持ちよく調整期間に入りたいものです。 ガンバルゾ わたしが12月10日、フルマラソンを完走できる、と信じてくれる方、いいねをお願いします！！！

ライブラン ヨガセッションには🧘‍♀️ まだ参加したこと、ありませんが… ヨガインストラクターをする、友人のモーニングレッスンに参加しました🧘 ※写真は前の組 朝８時、屋外でのヨガは、涼しくなってきました。 ゆっくり体を伸ばすことで、寝ていた筋肉が目覚めたかも👍 2016年ホノルルマラソン完走後、ツアーに同行する専任コーチから、体が柔軟になると可動域が広がり、運動能力の向上になると言われ… 帰国後、ストレッチ、ヨガを始めたました。 ヨガは、女性の方が多く、そこに入り込むのに抵抗を感じていましたが… 今では、ゲストランナー小島よしおさんのように そんなの関係ねぇ というくらい参加しています😆

いわて盛岡シティマラソンリタイア以来この二つが頼もしいお友達になりましたテニスボールはピンポイントでツボを刺激してくれます整体の先生からたまに間違ってツボを刺激している人がいるので声を大にして教えてやってくださいとありました ツボを刺激するのにはこの様な弾力のあるテニスボールが適してしるそうですたまにゴルフボールとか野球の硬球で刺激している人の話を聞きますが逆効果になるそうですので気をつけてください ホノルルマラソンまで40日ちょっとになりましたのでホノルルマラソン当日のペースを決めていきましょう 既にアップダウンのあるコースでハーフ、30Kの距離を走られた事でしょう 今度は5Kのガチ走りですコースはアップダウンは必要ありませんある程度距離を正確に走りやすいコースでガーミン等で距離を計測しましょう5Kのガチ走りのタイム×10倍のタイムがフルマラソンフィニッシュタイム可能なタイムになります 例えば25分で走れれば4時間10分前後でフィニッシュ可能になりますが必ずしも約束されたタイムでは無い事を了承願います フィニシュタイム4時間10分ならK6分ペースです ネット検索でフルマラソンペース表で検索すれば出てきます あとはこのペースで週1回程度10K～ハーフを走りペース感覚を身に着けてくださいできればダメ押しで3週間前までに30K走をもう一度やれる方はやりましょう ハーフまでのペース走は2週間前までです

アロハ〜。ライブランでヨガセッションが、今日の夜10時からあります。30分のクラスで、快眠ヨガですよ。トレーナーは、Ranトレーナーです。Ranトレーナーのヨガは、けっこう効くのでオススメです。ヨガに参加されるかどうか、迷っていらっしゃる方は、Ranトレーナーのヨガから始めてみるといいかもしれません。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

🌈The road to Honolulu Marathon🌈 皆さんそれぞれのペースで向かっていますね🏅 (と、皆さんの心の高鳴りを後押しする言葉で始めてみましたが…) 実は…先週からおとなしくなっていた当方は大きくつまずいており、下ばかり向いております😓 夏前から少しフォームを変えたら長年の右膝裏の痛みとそれをかばう左ふくらはぎの痛みがだいぶ減りコントロールできる範囲になってきたので、計画通りスピードも上げ距離も延ばして自信が付いてきました。その矢先、それを右アキレス腱が全部受け止めてくれていたことに気付いておらず、ちょっとした痛みから一気に激痛に見舞われ歩くのも厳しい状態になってしまいました。ここ数日は右足はつま先だけでそろそろ歩き、階段はどうやっても下りられないのでエスカレーターやエレベーターを探しながらなんとか通勤しています。 リハビリや電気治療等をして、先生からは明日から怖がらずにゆっくりでいいからかかとを着けて歩いてみなさいと言われ、でもちょっとした時に襲って来るあの激痛が怖くて怖くて｡｡｡ 昔あれだけ厳しいスポーツをやってきたという感覚はもはや年齢には全く勝てるわけがなく、何よりランニングはやっぱりド素人で。 それでもうっちーなさんの復活への道を伺ったり、皆さんそれぞれが思い描くホノマラがここにはあるので、もう下は向きませんよ😊 これまでのハードワークは悔いず、でもこれからは下手な無理はもうしないで、できるだけの準備をして12/10の自分にとって一番楽しめるホノマラにします！ 順調な方も、脚や体の不調で少しペースを落としている方も、それぞれのゴール目指して頑張りましょう🍻

走った後は、すぐにSAVAS！！ ハムストリングスの痛み、ぜんぜん出なくなりました🤗約2週間しっかり休んで良かったかもしれません!? きちんとリカバリーして、本番をベストな状態で迎えたいと思います😊