みんなのトレーニング日記

こんばんは！夜分遅くすいません。 気づけばもう10月、だいぶん涼しくなりつつあるこの頃、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 大会まであと2ヶ月あまり、、月日が経つのは 早いものですね！ 私は今日もジムにてランニングマシン相手に 10k走ってきました。 ふと思ったのですがマラソン完走後の体調はどんなものだろうかと、、私はマラソン初挑戦なので果たして完走後の自分の姿、体調がどれだけ疲れるかが未知数です。 ハーフ完走は経験してますが、フルはその倍。 恐らく疲れ方も倍？いや倍以上になるかと、、 もちろん疲労度は人それぞれではありますが 皆さんはマラソン完走後は体調回復に 時間をかけてから帰国されるのでしょうか？ せっかくハワイまで行くので 終了後に観光も楽しみたいと思案中です。 実はまだ、帰国便取ってないんです、、(汗) 中には終了後、即刻帰国される方もおみえになると聞きましたが私にはそんな鉄人技はできません（笑） よかったらアドバイスいただけると 幸いです。 では、おやすみなさい、、

ALO〜HA🌴 初フルマラソンだったホノルルから2ヶ月が経ち、先日初ハーフマラソン挑戦してきました！ なんと！サブ2達成！ ハーフですが(笑) この2ヶ月半(実質1ヶ月)週2〜3ラン程度しか出来なく、前半周りのペースに引っ張られ、後半失速のあるあるペースでしたが、 私の今の立ち位置が分かって良い経験になりました。 タイムは気にせずファンラン派ですか、ハーフや大会だと制限時間ありますから、それなりの走力を育みながらまたフルマラソンへ向けて走りたいと思います。

今週末ゴールドコーストマラソンに出ます。 久しぶりのフルマラソン😝　楽しみというよりは、ドキドキ不安が大きいのですが。。。 ちょっとやらかしてしまってショックの投稿を。。 メルボルンからの飛行機✈️乗れませんでした😱😱 隣のゲートにいて携帯いじってたら、どうもおかしい🤔　時間過ぎても全然人動かないしアナウンス📢も無い。。。 なんと既に飛行機は飛んでしまっていました✈️✈️ 隣のゲートでも全然気づかなかったです😱 もう夜9時なので次の便は翌朝。。。 でも今スクールホリデーですっごく高い🥲 少しでも安い明日の夜の便にしたけど、それでもかなりの出費💰 更に家に戻ってまた明日行くタクシー🚖代もかかるし😨😨 今家に戻るタクシー🚖で打ちひしがれてます😨 更に主人はインフルエンザ😷で、そもそもゴールドコースト行きをキャンセルしたし はたして私は無事ゴールドコーストを走れるのでしょうか🥲🥲 先行き不安でしかありません。 久々のやらかしに自分でビックリ‼️です😭😭

今年初の30km走🏃‍♂️ ジョグの予定が駒沢マジックで少し速いペースになりましたが、先月走り込んだおかげか、フォームが最後まで安定してたのはちょっとうれしい☺️ それにしても今朝のお天気、サイコー！ 駒沢はシーズン突入でランナーだらけ。 どなたでも、キロ10秒は速く走れると思います。 週末は是非駒沢へ〜😄

いよいよ今週の金曜日フライトで ホノルルに行きます。 今朝はゆっくり10km走る調整ランしました。 いろいろ楽しいクリスマス飾りも見られ 楽しい冬の朝ランでした。 寒い中で外を走るトレーニングはこれで 終わりにして今週はジムでストレッチやウォーキングそれとサウナで疲労抜きしたいと思います。

今日は初めてライブランに参加しました😊 何度も名前を呼んでいただき、テンションあがりましたー😆↑↑↑ なんとメダル🏅を頂きましたよ😍 コメントとかもできるんですね❣️ 分からないことばっかりですが、また挑戦します💪✨ 楽しかったー🤗

アロハ〜🌺 8/1,2北アルプス鹿島槍ヶ岳、爺ヶ岳に山行しました。 鹿島槍ヶ岳は日の出を観たくて3時〜満点の星空の中急騰を黙々と登り素晴らしい富士山、剱岳など堪能しました。今回は暑かったので結構足にきました〜😆 ランをもっと走らなければです！！

アロハ〜！🤙 今日は会場の下見に江ノ島の海岸へウォーキング 波の音と綺麗な海にワクワク☺️ 心もあらわれるよう。 この海の先はハワイにつながっているのかな〜！😊

アロハ〜🌺 今期最終日迄後4日！今日からは決算処理で 忙殺なので昨日埼玉日高市の「日和田山」に 山行しました。若い頃上高地でお会いした事有る登山家の田部井さんが練習や晩年訪れたお山何だか感慨深かったです。 低山ですが男坂、女坂途中から分岐して男坂はプチ岩量帯も有楽しい所です♪ 黄砂で残念乍ら富士山は観えませんでしたが日帰りでお手軽に良い運動気晴らしに成りました。

21歳大学3年で夢のひとり旅&ホノルルマラソン完走に向けて出発！！ 中学での陸上部時代から夢だったホノルルマラソンが目前に来ているのを最近ひしひしと実感しています！大学の授業を休んでもどうしても行きたいとの思いで、なんとか3泊5日でハワイへ行く予定ですが、みなさんはマラソン以外の観光はどちらへ行かれますか？おすすめの観光スポットがあれば教えてください！

みなさんはじめまして。 ホノルルマラソンを目指しています。 ハワイが大好きで毎年遊びに行っていました。3月に久しぶりに行ってやっぱり好きだなと思いました⭐︎ 先日はパパルアバーチャルに参加しました。 孤独で走るのが好きですがたまに寂しいので絡んでください(๑･̑◡･̑๑)よろしくお願いします。

アロハ〜。今日は、ホノルルトライアスロンの日でした。アクアスロン、なんとか完泳、完走しましたよ。スイムあがった時点でふらふらになってしまい、ランは、無理しないでウォーキングにかえました。タイムはふるわなかったんですが、完走メダルもらいました。トライアスロンの主人と一緒のメダルでうれしかったです。主人も、トライアスロン無事完走しましたよ。いい思い出になりました。応援ありがとうございました。

TBS『バタバタ買い物バケーション』見ながら 『ほろよいハワイアンサワー』呑んで去年のホノマラ気分🧋‼️ 大阪名物ミックスジュースとよく似て スムージーのようなコッテリでなく サッパリ後味がピーチでしたね😋 あんまり酔わなかったけど美味かった‼️ なんだか今日は蒸し暑くてハワイのカラッとした天気が羨ましい〜😅

OHANAメンバーの皆様おはようございます😃 今朝鴨川の河川敷をランニングしていたら、なんかデカイ生き物がいるなと思って近寄って見ると、なんとオオサンショウウオが泳いでいました。水族館では何回も見た事がありますが実際に生で見るのは初めてでビックリして慌てて写真に撮りました。

11月は12日目にして走行距離200Ｋ突破です！🙌 ホノルルに向けて文字通りバクシン中です！💪

リンツです。すっかりご無沙汰しております。 SAKU SAKUさん、サイマルさんが投稿されてますように、ボクもNYCマラソンを走って（歩いて？）きました！ 3年連続でホノルルを走ったので、今年は別の大会に出たいと年初から思ってましたが、エントリーしやすいゴールドコーストやシドニーは都合がつかず。 そんな時、抽選に外れてとっくに諦めてたNYCのツアーに空きがある事を知り、7月に思い切って申し込み。 夫婦共に初NYなので、マラソンは二の次で観光中心のスケジュールに（笑　なかなかのハードな4泊6日でしたが、なんとかこなしてきました！ 当然ながらマラソンはスタート前から脹脛がパンパンで、24K以降は歩き倒す散々なタイム...😭 でも、ランナー5万人超の大規模感、うるさいくらい？途切れない沿道の応援、紅葉のセントラルパークでゴールする満足感は、ホノルルとはまた別のもの。 今回はお天気にも恵まれ、秋のNYを満喫できました。ホノルル以外の海外レースに興味のある方には超オススメ♪ 写真はエキスポ、前日のダッシュ5K（参加者1万人！）、マラソンゴール後です。 ただの旅行記ですが、インスタにもアップしました。よかったら覗いてみて下さいください（笑 shintaro.r56 サムネは同じく愛猫のリンツです😄

お一人で、女性の方で参加される方はいらっしゃいますでしょうか？！ 初めまして😄ソフィアと申します。 実は、一生懸命頑張って貯めたマイルで、 といっても、洋服を買い過ぎてマジで断捨離を決意しフリマでせっせと出品しているこの頃です（笑） かねてから、念願のホノルルマラソン❣️に（長年、接客業でこの時期、連休は取れなかったので） といっても、運動不足でいきなりフルマラソンはすみませんが走れませんので（笑） 10Kコースで、殆どウォーキングだと思いますが やっとやっと、参加しようと思ってますが 親戚の年上のヨメ（といっても血は繋がってましぇん）が今頃になって、行けなくなり👀🤷🏿‍♀️ 一人なので、とても心細いです！😭 飛行機はJALで席だけは必死コイて取りましたので、 キャンセルしたらもったいないし、有効期限はないので全部パーになるし なんの為に一生懸命、貯めたんやねん！（泣笑）と どーしよーか？！と思い悩んでいたところ、 色々探して、こちらを拝見させて頂きました。 去年BSで10Kコースがあるのを偶然見て初めて知り、朝が白々と明けてゆく、朝焼けのなかを行く ステキな光景に、すごい感動し行きたい！と思いました❣️ そんな訳で、いきなり走るのは無茶で無謀なので（笑） 昔はヨガを15年してましたが今は全く運動してなくて 仕事が休日は出品で多忙でヤセてるヒマがありましぇん！（笑）ので 10Kコースで、ウォーキングなら出来そうです！ 楽しくワイワイ行きたいと思っています❣️ 女性でお一人で参加の方がいらっしゃればと思い 探していますので、ぜひに！という方はコメント下さいますよう、どうぞ、よろぴくお願い致します。 それと、ついでにお伺いしたいのですが、 ホテルはまだ取っていないので（アセってます！） どこか、安くてなるべく立地のいいホテルでおすすめはあるでしょうか？ HISで聞きましたが、やはり高めでして、自分でとった方が安いのでしょうが、海外は自分で取れるか不安です... 2回だけツアーでハワイに行きましたが、昔なので、 久々なので初心者同然だと思ってます！（笑） コロナと円安の影響で、燃油サーチャージも当時に比べると一瞬、迷う位びっくらこくような金額でした。 そんな訳で、お一人で参加の方と、同じホテルを （ホテル代も高いのでお相手の方さえ構わなければ、初対面で無謀かもしれませんが（笑）メールのやり取り等して、楽しく一緒に行動出来るいい方なら、 ツインで同室でもいいよ、という方がいらっしゃればいいかな？とも思ってます）取るといいのではと思ってます。 それと、12/5日本を出発し8日がホノマラですが 最初の3日間、一人はさびしィ〰️ので どなたか一人参加の方で、一緒に行動しましょう！という方はいらっしゃいますでしょうか？！ 昔は若気の至りでウィンドゥショッピングが多かったので（笑）ベタですが、当時はしなかった事を、 1、金曜の夜打ち上げられる花火を見る 2、ダイヤモンドヘッドに行きご来光を観る 3、タンタラスの丘で夕暮れから日没を観る 4、エルメス、プラダ等の見るだけ〰️の（笑）ウィンドゥショッピングとUGGだけは欲しい商品が見つかればですが （5、海かホテルでイルカと戯れる） （6、マウナケアで雲海とご来光を見る）等の、 自然に癒され満喫した〰️いと思うお年です（笑） マウイは残念な事があったので、それにマウイまで行かないといけないですし、5もオプションでこのご時世なので高いと思い（調べてるゆとりがませんが）日本で出来るかと諦めてますが（笑） せっかく行くのだから、一緒に行動して満喫しましょう〰️！という女性の方を探しております！ 1〜4は実現したいと思っています 人を笑わすのもワハハ〰️と笑うのも好きなタイプです！ 長くなりましてすみませんが、 お一人参加の方がいらっしゃいましたら、お早めにコメントをどうぞ宜しくお願い致します。 他にホテルのアドバイス等ありましたら、宜しくお願い致します。

　なかなか、気管支炎が完治せず、ゴホゴホしてて長くしっかりrunできていないながら、せっかくの那覇で、天気もいいし、「途中でいちぎん食堂もいいな」とウォーキング参加しました。 　ところが、いちぎん食堂24hオペレーションいつの間にか辞めてたようです。　早起きを徳とするライダーにはありがたい24時間営業だったんですが。 　とりあえず、フツーのペースでウォーキングしました。

14日の日曜日に味の素スタジアムで開催された、BOOSTランニングフェスタ2026の駅伝に参加しました。OHANAで知り合った早稲田駅伝のチームに参加させて頂き、8人で21kmを一人3周または2週で走って、襷を繋ぎました。天候は曇りでも蒸し暑い中、8人全員が離脱することなく、頑張りました。　近くの温泉に浸かった後はメンバーで誕生日を迎えた方のバースデーパーティを兼ねて祝杯を上げました。皆さん、お疲れ様でした。

初めまして。娘が20歳になり、何か思い出に残る事を挑戦したい！母さんフルマラソンしよう！！と、お誘いが、、、。親子で初のフルマラソン。本日エントリーしました。今は週3回5キロのウォーキングから始めてます。完走目指して頑張ります！！

昨日、会社の健康診断で心電図の先生に「何か運動してますか？」って聞かれたので（えっ、どこか悪いのか？と思いながら・・・）日々、走ってますけど・・・って答えたところ 「徐脈が出てるので、あれ？っと思いましたが、スポーツ心臓になってますね！心臓が鍛えられてますよ！！」って言われました😁速度はかなり遅いホントに遅い💦ながらも、日々のランニングの効果が出てるみたいでホッとしました🌈

JALマイレージバンクの「マイルチャンスでためる」はご存じだと思いますが、先日妻が初めて１００マイルを引き当てました。知らなかったのですが、スタンプをためる➤デイリー➤で 毎日3以上のスタンプがもらえます。少なくとも毎日１回は「マイルチャンス」できますよ。私の場合、当たってもたかが１マイルですがなんだかいい気分で過ごせます(^_-)-☆

ボランティア、KOKUAスタッフ募集、第1期、第2期ともに見事に落選しました。😅 なので、久しぶりに真珠湾ミズリー号でのボランティアに行きます。 裏方なので、実際には皆様をご案内することはないのですが、、 🤣

アロハ〜🌈 年の瀬だというのに、いつメンで埼玉方面マラニック約42km走って来ました😂 昨年このラン友たちの投稿を見て「ドMのみなさんがんばって」とコメントしていた自分がまさか参加してしまうとは… と言いつつ、お喋りしながらめっちゃ楽しくて案外余裕でした！ 今年はこれで走り納め。年明け早々から4月まで大会目白押しなんで故障しないようメンテしながら楽しみたいと思います〜。 みなさまどうぞよいお年をお迎えください！ ※ゆっくり走ったので筋肉痛ないはず。笑

今までランニングをした事が無く今年初めてホノルルマラソンを走る方はこのトレーニングを是非今から始めてください 長距離ランニングで足裏の痛みで歩いたり走れなくなる人を嫌と言うほど見て来た経験からこのトレーニングをおすすめします タオルを敷いて足の指でタオルを手前にたぐる練習は足底筋強化にかなり役立ちます走るだけでは足底筋は中々強化できません これをする事によりトレーニングの長距離走もこなせるようになります