みんなのトレーニング日記

名古屋のヤスヒロです。おはようございます♪本日、昭和の日はリカバリーラン jogで45分。中村公園豊国神社前をスタートして中村スポーツセンター横を通り抜け、いつもお世話になっている温泉施設 「湯吉郎」まで行き折り返し最後は、中村公園内のwalk.jogコースを一周して「初代の中村勘三郎生誕像」前でゴールしました。

本日は5／17の洞爺湖マラソンに向けて想定レースペース4分25秒での20K走に取り組みましたが、後半向かい風で粘れず失速💦　最後の1Kだけ意地でビルドアップしましたが、結果は散々でした、、💦ここからは調整期に入りますので足の疲労を抜きながらですが、残りの期間もう少しスピード練習に取り組もうと思います😄

トレーニングについて④ 今朝は土の上を走ってきました👟 普段、サクッと走りたい時は多摩川沿い、タイムを気にしたり他のランナーから刺激を貰いたい時は駒沢公園を走るようにしてます。 そして最近、ベテランの方に教えてもらい、第3のコースとして砧公園も使うようになりました。 ここはアスファルトの周回の内側に1.5kmのクロスカントリーコースがあるんです。狭くて凸凹だし、木の根や草だらけで一つ間違うと足を挫きそうと、慣れるまで大変ですが、森の中みたいでとにかく気持ちイイ！ 膝や腰の調子がイマイチな時、ちょっとランに飽きた時など、着地も柔らかいし気分転換にも最適。クロカン、結構おススメです！ （そんなの常識だったらゴメンなさい〜） ホノルルまであと6ヶ月。上手くリズムを取りながら、準備を進めたいですね😄

まだまだ走ることが習慣になっていない私は、今日は暑いから💦昨日ちょっと走ったからと、理由をつけてトレーニングしないで過ごしています。 でも！ホノルルマラソン には出る！普段サボってても、美味しいところだけいただいちゃいます😋 それができちゃうホノルルマラソン 最高❗️ホントにありがとう❣️

アロハ〜🌈 本日、朝ラン 4kmゆっくり走りました。🏃‍♂️ 福島市は22℃ ぱきこさんや皆さんのご指導の通り涼しくて 走り易いです。😅 これからの状況に合わせて対応したいと思います。🙇🏻 ホノルルマラソン楽しみです。😤

昨日のチャーリーさんの投稿と西山選手の素晴らしい走りに刺激され、10km追い込んできました！ 最近不調だったガーミンはファームウェアを更新し、アミノバイタル飲んで、万全の態勢で出発。 最初の1kmで体調を確認し、3km過ぎの駒沢公園は西山選手の走りをイメージしてリズム良く3周。4周目はTT気味に走り抜け、その後はダウンジョク。 久しぶりにスッキリ！ しかし、我ながら他人の影響を受けやすい😅

昨夜、日が落ちてから主人に付き合ってもらって、1時間ほどRUN and WALKしました。蒸し暑くて汗だく💦でしたが、日が無いと助かります😊 久しぶりの夜RUNは暗くて節電？と思いきや、田舎だからでした😅蛙の合唱が聞けました。

ホノマランナーの皆様🌴🌈 こんばんは☆ おかげさまで今日で無事目標達成しました㊗️ 小出監督の本を購入し、トレーニング方法を見直しました🤓 以前に比べて身体に少し負担がかかってる状態ですが、習慣化し、徐々に脚力をつけていければと思ってます😇 8月🌻も引き続き無理せず怠けず頑張ります‼️

アロハ〜🌈 今日は涼しかったですね！ さて、いよいよハッチとの犬練、いや、お散歩が始まりました！ はじめてのお散歩ということで、見るもの聞くもの嗅ぐものすべてが新鮮なハッチは案の定歩いたり止まったり… でも慣れてきたら走りましたよ！結構なスピードで！ ただペース配分がね… 😅 でもポテンシャルはかなり高いです！数ヶ月後には間違いなくよきランニングパートナーとなるでしょう⁈

入国規制緩和のニュースで俄然やる気が出てきたので😁早朝からロングjogしてきました🏃‍♂️ 30Km行こうかと思いましたが途中雨降ってきたので26Kmでフィニッシュ💦 頑張ったのでこれから銭湯でボディケアです♨️

皆さんアロハ〜🌈 本日、東京マラソンの一般エントリー登録 をしました。10月には抽選結果が出るのが 楽しみです。 今年のホノルルマラソン終了後の3月 に開催されますが走力を高めて身体を維持して 来年以降のホノルルマラソンに向けての準備に なりますかね。😤🤗🤗

ホノルル気分でRUN＆WALK　してきました！ 今日は出雲大社東京分祠にランニングで行ってきました。 ハワイの出雲大社、出雲市の出雲大社にはまだ行ったことがないので、いつか行きたいな。 写真複数枚登録できないので、写真2枚目はコメントに投稿。 東京は青空が広がり、気持ちいい休日です。 https://meglocal.com/honolulu2022

おはようございます。今日は、インターバルの練習をしましたよ。Resilienceさんもされていたので、取り組んでみました。400mをダッシュで走り、ジョグを入れ、5分間隔でやったのですが、最後のほうはキツくて、大変でしたよ。それを、10本こなしました。心拍数もあがってたので、トレーニングになったと思います。これで、普段のペース走がいくらか楽になるといいなと思います。みなさんは、インターバルの練習は、されていらっしゃいますでしょうか？

10月に入ったので、ロング走を取り入れねばと、駒沢10周21km+往復6km=27kmにチャレンジ！ お日様はカンカンだけど、そこまで暑くなく、絶好のラン日和の駒沢は今日もランナーでいっぱい🏃‍♀️🏃 お知り合いも何人か見かけ、挨拶してから10周スタート。言い訳がましいけど、諸々月末の疲れも引きずっていて、普段より10秒くらい遅めで進む。 この体調でも、一定ペースで走れるようになったのは夏場のランのおかげ？　給水無しで10周を終え、往路含め24kmを想定タイムに収められてまずまず。 ただここで全てが切れてしまい、家路の3kmが全く進まない。フラフラし始め、明らかにハンガーノック。またやってしまった。学習機能無さすぎ...orz ロング走やる時は、水やジェルの補給の練習も併せてやんなきゃですね〜😅

アロハ〜。昨日のライブラン、あべっちの興味深い話を聴くことができましたね。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブラン、森川コーチの回です。夜6時から、40分のライブランのスケジュールです。OHANA会にもご参加いただいた、森川コーチのありがたいお話が聴ける重要な回です。森川コーチのホノルルマラソン体験談なども聞けるようですよ。森川コーチは、インスタもやっていますので、興味のある方はご覧になられてみて下さい。一人でも多くの方に、ご参加、または応援参加いただけるとうれしいです。参加予定の方、今日も頑張りましょうね。

今日は金時山にハイキングのつもりでしたが、昨夜のSHOさんの投稿を見て30km走に変更！ 脚の疲れもピークで、入りの10kmは気持ちとタイムのギャップが大きく、やっぱり山に行けば良かったなんてちょっぴり後悔。でも中盤から持ち直し、「オッ！イイ感じ！こういうレース展開が出来たら」なんて思ってたのに、27km付近から明らかに脚が進まない。 結果30kmの平均は5'01"と、サブ3.5のレースペースに届かず...。まぁ今月3回目の30km走で、距離には慣れてきた感あり！ あと1ヶ月、悔いなく過ごしたいですネ😄 駒沢にも紅葉がやってきました〜🍁

HMFの皆さんおはよ〜モ〜ニングです！ 最近、離せない持ち物。それは！ 寒くなるとすぐにギックリ腰になるので、ホカロン 足裏痛で痛いので、フェイタス貼って痛み止め 渡ハにも持って行くかなぁ😅

10Km後半坂道3本。 ランニングする時は基本Tシャツ、短パンで走る自分が今日はジャージ上下を着てラン。 寒いしホノルルに向けて怪我もできないし、暑熱順化？としてもこれからは暖かくして走ろうかな？

こんにちは。5月10日の、ライブラン「ホノルルマラソンOHANAのみんなと一緒に走ろう！」に参加された方、メダルの付与に不具合があった件ですが、ちゃんとメダルが表示されましたので、ご確認下さい。参加したのに、まだメダルが表示されてない方は、ライブランにお問い合わせ下さいね。次回のライブランも、頑張りましょう。

今週末は雨予報のためLSDは止めて、ジムのランニングマシンで体を動かす予定ですが、ランニングマシンは楽しくありません。 皆さんは、雨でもLSDされるのですかね？

おはようございます！ 今日は朝はジムで2時間トレーニングしてきました！ 17or18時から皇居トレーニング行きます！ 目標は16kmの4周目指します！

ライブランからお知らせ📢🌟🌟🌟🌟🌟 本日 6月20日の20時からのセッションで５名にプレゼントが当たるラッキーライブランナーを実施します！🎁 現在起きているバグ解消を目的としたモニタリングをするために200名以上の参加者が必要です。参加することでご協力いただけますと幸いです 🎁🌟🌟🌟🌟🌟

こんにちは。今日の朝、7時30分から、ライブラン、「ボディメイクお悩み相談室」があります。20分のセッションで、ひるトレーナーが担当されますよ。まだそんなに暑くない時間帯なので、お時間ある方は、是非参加なさってみて下さい。今週も一週間、頑張っていきましょう。

一年ぶりに、LIVERUN参加しました♪ 【たまっチャンネル】　https://www.youtube.com/@tama_tsuchi LSDということで、心拍ゾーン3を超えないように走りました。 途中で放送が聞こえなくなったことが残念でしたが、暑さも和らいだ気候で、良い時間を過ごせました。 またよろしくお願いいたします。

【今夜21時から公開！】 https://youtu.be/5xJxNjjBn-o 【ホノルルマラソンへGO!!】 毎月3回、8日・18日・28日に更新しています♪ チャンネルページはこちら！ https://www.youtube.com/@tama_tsuchi チャンネル登録、お願いします♪