みんなでトーク!交流広場

今朝のライブラン『ホノルル気分で走ろう』に参加しました。今朝の横浜は、6時台で気温は22℃で曇り、時折風が吹いて走り易い天気となりました。40分間なので、最初からガチランとなり、初めて7km越えとなりました。ライブランの計測では、7.89キロとなっていますが、これは距離が大き過ぎます。1キロのラップは自分の計測と合っていますので、7キロを少し超えた距離が正解ですが、7キロ超えは初めてなので嬉しいです。

昨日は、風がある中30分スローランなるものをやったつもりです。スローランを調べると、お喋り出来る位の速さとか、電話で話して走っているのが相手にわからない程度に走るとなっていました。もはや、歩きと同じでは？悩んで色々やっていますが、初心者🔰で歩きOKのホノルルを目指している身では、ちょっと頑張り過ぎではないかと思いました。案の定、腰からお尻にかけて筋肉痛が‼️まだ半年以上もあるので、このペースでは心身共に参ってしまいそうなので、もう少し気楽に焦らずスローペースにしないとなぁと思いました。　とにかく、間がどっぷり空かない程度にラン&ウォークを継続していけば良いかなと思っています。　皆様、アドバイス、励まし等々宜しくお願いします🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪明日は、名古屋庄内緑地にて「名古屋しゃちほこトライアルVol.9」のハーフマラソンに参加予定で本日は、中村公園内のウォーキングコースでwalkのみ15分。　　今日は、早めに寝ます。　　おやすみなさいませ。

今日は天気が良かったので、久しぶりに10キロ歩いてきました。川沿いのガードレールは太陽の光にあたって温度が上がってくると、バキバキと金属音を発します。多分初めての方はビックリするかもしれません。

本日はランニングしようと考えていた午前時間に雨が降り始め天気予報を見たら午後からは晴れる予定だったので昼食２時間後辺りからベイエリアへその途中にやまぼうしの白と赤の花が同居している場所を思い出し久しぶりに行って来ました

本日　5/30埼玉県川越市水上公園イチョウコース今日は湿気がないのでハワイのような陽気の中、気持ち良くジョギングできました😊まるでカピオラニ公園を走っているかのようでした🏃

アロハ〜！🤙今朝のトレーニング日記📓、朝☀️4時にスッキリ目が覚めましたので、サンライズ🌄見れました。 足裏の痛みが取れて7.6kmのスロージョグが出来ました。（一万分と5時半のクラブセッション） 上記の後、移動として6.3kmのウォークも出来ました。☺️ 今日はまだ頑張れそう。夕方も運動してLRの距離稼ごうかな。。。😆 マハロ〜🌈

おはようございます☀今朝も良い天気で気持ちいいですね☺️梅雨前のカラッとしたハワイの様な気持ち良さです😉紫陽花が咲き出して梅雨入りも近そうです☂️今日も1日頑張っていきましょう👍

この季節のランニングはコースにやまぼうしの花が満開になってる事が何気に嬉しく感じます白い花だけではなく赤い花🌼も見たくなりいつものランニングコースを変え記録に残しました

今日はちょっと疲れてるな〜と思いつつ、走り出したのだけど、途中でド派手に転倒😂両手と膝を擦りむいて、1.7キロで終了しました笑もう若くないので、疲れてると足が上がってないようです笑しばらく安静にして、また落ち着いたら、元気に再会したいものです。我流なので、やっぱりランニングフォームとか、良くないのかな…🥲

本日も、10:30過ぎから暑熱順化を兼ねて10kmラン実施🏃気温25℃も、湿度94%で汗ダクに....推定発汗量も、1,129mL😱道端で散歩拒否のワンちゃんを見ながら、またサボる理由を考えていました😵‍💫

今日は、ちょっと買物も含めての5kmをウォーキングしました。　約50分。　サクサク歩いてうっすら汗をかきスッキリ。　と思ったら、帰宅後止まった途端に汗が吹き出ました💦でも、ちょっと鍛えられた感じがして、楽しく歩けました♪     こんな感じで、距離を伸ばして不安を払拭するのもありですね❣️焦らずゆっくり。走りたい時に走る。ウォーキングを混ぜながら、とにかく継続あるのみです💪

3キロ🔥

名古屋のヤスヒロです。おはようございます。Nike Run Clubのハーフマラソンのプログラムも残すところあと4日になり、本日は豊国神社前をスタートして豊公橋の坂道を走り、湯吉郎の前を通り、お気に入りの景色の名古屋駅周辺の高層ビル群を望むゴルフ練習場前で終了、jogで25分　3.6kmでした。

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪  本日はNRCの音声ガイドの「It's O k 5K」でrunを5km。　　ゴールは、名古屋競輪場、西隣りの富士山公園で終了。

腰周りの重い感じは、筋膜リリースガンで何とか解消👍　色々不安になるけれど、まずは10kmしっかり歩いてみようかしら？試行錯誤の日々です。（考えばかり膨らみます😅）

昨日は25分走　タイムより少しでも長く走ろうと思い、今までより５分長く走りました。 しかし、月曜日から腰周辺が重くて、初心者🔰訳わからず走り過ぎかしら？と、またまた不安が。 何故かゆっくり走れず、キロ６分半。本番は歩く気満々の私は、どの様なトレーニングをしたら良いのでしょうか？皆様教えてくださいませ🙇‍♀️

今日も3キロ❤︎今日は、まだ行けそうだったけど、明日もお仕事なので、このくらいに☺️写真、右手と右足を同時に出してしまっていたことに、今気づいて後悔😂

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓、昨日復帰してLR一万分セッションで2時間ウォーク、足裏に痛みがありノンビリ散歩しました🚶走れるようになるには時間がかかりそうです。でも、気分はリフレッシュ出来ました！☺️ また、コツコツ続けたいです！マハロ〜🌈

野暮用で東京🗼 隅田川テラス沿いを走り、川に飛び込みたくなるくらい暑かった🥵 その後は、東京ドーム🏟️ かっ監督がいる 名古屋ウィメンズマラソンみたいに 東京ドームがメイン会場となる、マラソン大会を開催してほしいです😊

名古屋のヤスヒロです。こんにちは♪  Nike Run Clubのハーフマラソンプログラムも残すところあと6日。本日はスピードラン、インターバル走。　　5分ウォームアップ、1分5Kペース、2分10 Kペース、5分ハーフマラソンのペース、2分10 Kペース、1分5Kペース、1分間リカバリーを間に入れて合計22分、2.8km。　　中村公園外周をRUNしゴールは「ひょうたん池」前で終了しました♪

昨日、お昼前に暑熱順化を兼ねて10kmラン実施🏃開始直後は湿度も高くなくサラッとした感じも、気温30℃越えで結局タップリ汗に。推定発汗量は、1,128mL😱そろそろ、早朝ランへの移行を検討する時季になったようです😵‍💫

ハパルアは14キロのカピオラニ公園で力付きて歩いたので、練習メニュー考案も含めてガーミンのスマートウォッチ購入練習に励むぞ

昨夜は、一週間ぶりに練習しました、前回は12キロ走ったので、今回は13キロにチャレンジ。今まで公園の中をぐるぐる回ってましたが、今回は一般道をみなとみらいの方に走りました。始めから身体が重かったのですが、決めたことなので、いつものようにゆっくりと走りました。前回は、脈拍を120～130程度に押さえながら走ったのですが、今回は気にせず140台で走ったのですが、疲れ方が前回の倍以上でした。まずは距離を伸ばしたいので、120～130で走る練習をしようと思ってます。それにしても、４２キロ本当に走れるの？と思うほど今朝はボロボロです。😅

今日もコツコツ❤︎3キロRUN❤︎