みんなでトーク!交流広場

本日のランニングは朝方雪が少し積もっていたので午後から晴れる天気予報を信じてました 天気予報通り晴れたのでマリーナ方面でランニングさせてもらいました

本日のAMIトレーナーセッションでラッキーライブランナーに選ばれました。 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ 雨でバイクでの通勤ができなかったので、駅までウォーキングです。 ■今日の成果は？ ラッキーライブランナーに選ばれました！ ■ひとこと！ 先日の続けてラッキーライブランナーに当選し、ラッキーが続いています。 【告知】 明日2月26日（木）20時からのライブラン「ランナーズボイス」セッションに出ることになりました。お時間のあるクラブメンバーの方はよろしければご参加いただけると幸いです。 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

aloha! 久し振りに関東地方も朝から雨なので、今日は休足日です(笑) ちなみに、2月22日(日)に南房総トレイルランニングシリーズ！第2弾の房総鋸山トレイルラン2026に参戦してきました(^_-)-☆ 約23km、累積標高1,100m、3時間5分157秒でした。 ところで、皆さんはレース前にカーボ・ローディングされていますか？ 自己流ですが参考までに私のレース前weekのカーボ・ローディングです。 ・6日前～4日前の3日間は練習量を増やして炭水化物を減らしてタンパク質で栄養を補います。 　具体的には、仕事もあるので練習量は少し長くはしる程度、食事は豆腐・肉(主に鶏肉)・卵を中心に米を避けます。 ・3日前～前日の3日前は練習量を減らして炭水化物(麦アレルギーなので米と糖質が主体です)を多めに摂取します。 そもそも、カーボ・ローディング(古典的方法)とは、体にあるグリコーゲンを一度枯渇させ、それによってグリコーゲンを早急に回復・貯蔵する反応（リバウンド）を利用して大量の炭水化物を摂取し、効率よくグリコーゲンを貯め込む方法とされていて持久力を必要とするスポーツに適していると言われています。 実態はわかりませんが、何もしないで失敗レースは悔やまれますから・・・ しかし、いつも前半の食生活が辛いです(笑)

アロハ〜！🤙今日朝のトレーニング日記📓、一日雨☔のようなので、近くの公園まで行って、一周して引き返し帰ってきました。やっぱり雨の中は苦手ですね。ふと、ホノマラの去年の大会思い出しました。（天気があまり良くないワイキキの写真添付）コツコツ頑張り続けます！☺️ マハロ〜！🌈 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 今朝は約6kmだけ傘さしウォークしました！"継続は力なり"ですね。☺️ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

先月受けた健康診断の結果が届きました。昨年までは問題なかったのですが今回初めて「支障なし」というコメントがついてしまいました。心電図で「洞性除脈が見られますが日常生活には問題ありません」という内容でした。 洞性除脈. . . ？ 初めて聞きました。検索してみたら脈拍が基準より少ない症状のようでふらつき、だるさ、失神がなければ問題ないと出ていました。昨年12月にはホノルルマラソンを完走したし練習でも全く問題はないですがちょっと気になってしまいました。 近いうちに産業医から呼び出しがかかるはずなので詳しく聞いてみたいと思います。

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓、なんか一万分セッションの順位が突然一位になっててプレッシャーが。。。明日からは雨☔が多いようで、メダルは狙わずほどほどに運動します。🤔 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 足に不調ありましたが、合計22.5km頑張りました。明日からは雨☔が多いようで、傘さしウォークかな。休息日でもいいかも。🤔 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

風邪ひいてしばらく走れてないのが悔しい。 体が鈍っていくのが嫌すぎる。

本日は地元柴又帝釈天ラン

バンコク朝ラン。 久しぶりにバンコク、ブロンポン駅そばの公園で朝ランをしました。今日はちょっと早めに公園に着いてしまって、開門前でしたが、開門と同時に人が増えてきました。 周りのデパートは旧正月の飾り付けで華やかでした。

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪ 本日は、いつもの中村公園周辺のコースでリカバリーラン20分3km。 名古屋も一段と暖かくなってきて中村公園の人出も 「豊臣ミュージアム」のおかげでどんどん賑わってきています。　　公園内で土日祝日は、飲食の出店もあり、楽しめそうです。

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓、暖かくて散歩日和でしたね。ウォーク中心なのでトレーニングになっているかは分かりませんが、マイペースで毎日運動習慣つけて、50日目になりました。☺️ LRは一万分とランチタイムウォーク等に参加しました。先週は控えめに運動したので銅メダル🥉取れただけでも良かったと思います。コツコツ続けます！ マハロ〜！🌈 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 近くの公園🌳近辺を計24.5kmウォークしました。小さな神社⛩️よったり木々🌲や多くのワンちゃん🐶を見ながらリラックス😎出来て良かったです！☺️ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

今日は早朝の雨、その後晴れて気温がどんどん上昇し、向かい風が強くて走りにくかったですが、三浦国際市民マラソン前の最後のロング走でハーフの距離を走りました。大会では雨が降らずにあまり暑くならなければいいなぁ。先週、3割程度の開化だった桜は8部咲となっていました。 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 今日は大会前最後のロング走。気温の上昇と向かい風がきつかったが、何とかハーフの距離を走った。 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

アロハ〜！🤙今日（夕方🌆）のトレーニング日記📓、いつも通りマイペースで継続して頑張れたので良かったです！😆 マハロ〜！🌈 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ いつものルーティン約12kmウォーク、コツコツと頑張って積み重ねています！☺️ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

超初心者🔰のサチヨちゃんです。 2月は無理せず愛犬トイプードル🐕の散歩で基礎固め。朝晩3〜4km早歩き。愛犬🐕もあまり道草せずに頑張ってます（笑）

本日も晴天だったので昨日に引き続き屋外ランでした信号で待つのが嫌なので休日の県庁駐車場を往復ランしました

本日　2/22 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース 昨日はおじさん仲間との1カ月ぶりのスタジオ借りてのバンドもどきの練習と、終了後の飲み会でバテバテでしたが、軽めのジョギングで少しスッキリしました🎸

今日は東京はうす曇り空で、暑くもなく寒くもない天気でした。走るのにはちょっと暑いかも。 近くの神社の梅の花も満開で、気持ちよく走れました。

名古屋のヤスヒロです。おはようございます🌞 本日は、昨日ロングランしたのでランニングはOFF。リカバリーのwalk45分。　名古屋も少しずつ寒さがゆるんできました！ 　中村公園でラジオ体操の会があり、ご一緒させてもらいました。

RUNNIG ALOHA#5を拝聴しました。 その中で、あまり認識したことのなかったカフェイン摂取のお話がありました。 OHANAの皆さんは、カフェイン始め、ホノマラ中のエネルギー補給はどうされているのでしょうか。 初フルに向けて、実践談などございましたらご教示ください。

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪ 本日は、名古屋　庄内緑地のランニングコースにて 13kmのロングラン。この公園も名古屋のランナーさんのメッカなのでトレーニングの人で賑わっていました。　コース脇の花壇の菜の花は満開でした。

東京へ来てます 今日からラン開始です！ スタートはやはりここから 香取神社！

今日は三浦国際市民マラソン前の最後の3連休の初日で朝は寒かったですが、次第に暖かくなったので三浦想定のだらだらとした登り坂を含めた約10キロを走りました。明日は筋トレ、明後日は最後のロング走の予定です。 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 今朝は寒かったですが，次第に気温も上がり暖かくなりました。三浦国際市民マラソン前、最後の3連休で本日はだらだらとした上り坂を含めた10キロを走りました。 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

積雪量が100CMを下回り天気も回復したので今年は元旦の初詣ラン以来の地下道ランから屋外ランをしました あの元旦の遭難しそうな屋外ランに凝りて雪が降っていた際は全て地下道ランをしていたので屋外ランは新鮮な感覚で嬉しくなりました地元のフルマラソンもあと2ヶ月間に迫って来たので走行距離も増やして行かなければ！！

アロハ〜！🤙今日（早朝）のトレーニング日記📓、早起きして運動するのは気持ちいいですね！サンライズ🌄が見れていい一日のスタートになりました！LRセッションも参加出来て良かったです！😆 マハロ〜！🌈 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ ジョギング🏃‍♀️&ウォーキング🚶10km！休息日予定でしたが、朝4時に自然と目が覚めて、いつの間にか外出ていました。リラックス😎出来ました！ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓、朝夕二部セッション参加で距離稼いでいます。😆 来週もコツコツ頑張ります！マハロ〜！🌈 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 今日もルーティンとして約22kmウォーク行いました！☺️ 気持ちのせいか分からないのですが、走れない感じなので、無理せずマイペースで運動続けています！🌈 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます