みんなのトレーニング日記

アロハ〜。ゲリラライブランがあって、急いで参加したら、4位になりました。女性の3位だったので、ブロンズメダルをいただきましたよ。憧れの順位メダル、とてもうれしいです。これからも、ライブラン頑張りたいと思います。

名古屋のヤスヒロです。こんばんは！ 本日は名古屋もうっすら雪化粧。ー 2℃の中路面も凍結。転倒に注意しながら、おそるおそるナイキランニングクラブのアプリを使いながら3.3kmリカバリーランしました。 　そして先日、ニューバランス名古屋にて新発売の 1080v15を購入し、本日初めて履いて走ってみましたがなかなかのすぐれものでした。ランニングインストラクターのおすすめで靴紐もネイビーにチェンジ。 結構気にいってます。

復活を目指していますが、全然走れません。旅ランのつもりなのに、すっかりお散歩。昨日は途中から自転車。今日はタクシーを使うというダメっぷりでございます。 とはいえ、雨予報もあったので、晴れていつもと違う所を走っただけでもヨシっ！ 明日のライブランには自宅から参戦できるかなぁ〜

◼️5月11日10時〜 ◼️鎌倉　源氏山公園 ◼️トレーニングの感想　ノルディックスローウォーキングの会にジョイン ◼️OHANAの皆さんに一言 人が溢れる鎌倉駅前を離れて緑あふれる隠れ里佐助からの源氏山公園をポールを手に楽しみました。 お昼には解散し、午後からは友人と浄妙寺杉本寺、お楽しみのガーデンテラスでお庭とおやつを楽しみました。

こんにちは！私はホノルルマラソン後初のロングランを先週日曜日に行ってきました！ 3月の名古屋シティマラソンに向けて引き続きトレーニングをしていきたいと思います！

◼️いつ 5月18日 ◼️どこを太平洋クラブ相模コース ◼️トレーニングの感想 この日1日カートにならず18ホール歩き続けました！ 4時間で6.5k 5月の目標はクリアです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 まだ最長13.5kしか走ってませんが、これからまたがんばります。

昨日は久々に10KM走りました。 膝痛も出ないで、ペースも良い感じ！2月の青海マラソンを目指して、練習を再開していきたいと思います。

アフターのみですが、月例マラソンに参加してきました。 今月年初めのことも有り、お邪魔したのですが、80代のレジェンドの方もいらっしゃり、楽しいお話を伺えました。 ランナーズの記事に載るということで原稿を頂きました。 一番刺さったのは、体力は「あるなしではなく、つけるもの」。何事も「できるできないではなく、やるかやらないか、やればたのしい」というもの。お話を伺ってもポジティブなお言葉しかお伺いしたことがありません。とにかくすばらしいお方です。 皆さん、ぜひお読みください。

◼️いつ今日 ◼️どこを光が丘公園 ◼️トレーニングの感想やっぱり左膝が痛く、タイムが伸びない😓 ただまだ距離は行ける気がします！ 早いうちにハーフを経験しないと☺️ ◼️OHANAの皆さんに一言最近ホノマラ出場表明を多く見ます！ 皆様現地でお会いしましょう☺️

今日は10.1km走りました。1km6分00秒、5分45秒、5分30秒とペースを上げ、ラスト1kmは5分00秒で走りました。1月中旬というのに桜が咲く頃の気温になったようで暖かく、走りやすかったです。黄砂も全く感じませんでした。 この暖かさは長続きせず来週はかなり寒くなるようです。寒暖差で体調を崩さないように気をつけたいと思います。

◼️いつ　5/30 ◼️どこを　近所を夜散歩6km 1::03:48 ◼️トレーニングの感想　ほぼ歩きだけど、いい汗かいたよ ◼️OHANAの皆さんに一言　月初に復活宣言しながら、全然走れていなかったのですが、トレーニングルームに今月の課題があるのに気がついて、ようやくチャレンジです。みんな、チャレンジしましょ〜！

◼️いつ　黒部名水マラソン ◼️どこを　16キロ手前まで行きました。 ◼️トレーニングの感想　楽しかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　皆さん早いので素晴らしいと思います。

◼️いつ 6月7日朝 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 6月の課題を修正していただいたので、 遅い僕でも30分3.5kmを超え課題クリアできました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 暑い中で走るのは大変ですがお互い頑張りましょう！

今日は朝9時頃走ったのですが、暑くてバテバテでした。 河川敷は日陰がないので、かなりハードです。 暗いところを走るのが苦手（転んだ経験あり）なので早起きして走るしかないですね

◼️いつ　本日 ◼️どこを　埼玉県川越市水上公園　イチョウコース ◼️トレーニングの感想　週に一度のランニング2.75キロ。還暦超え夫婦には、今のところこれが精一杯です。 ◼️OHANAの皆さんに一言　だんだん暑くなってきました。無理せず楽しく行きましょう。

◼️6/618:00のLIVEランセッションで ◼️近所の公園ぐるぐる ◼️いつのまにか一歩前進！ ◼️OHANAの皆さんに一言 62歳ワーキング女子大生です。ちょっとづつ前進出来るんだって事がわかって嬉しいです！7月も頑張ります

こんにちは。 最近どうも腰の調子が悪く、タイムは遅くなる一方、疲れも増すばかりなので昨日気分転換に明石大橋の近くにあるスーパー銭湯（荷物を預けて走りに行けるランニングステーションとして利用可能）から須磨シーワルドまで2時間以上かけジョグ＆ウォークしました（往復16.3K） 朝9時から有志とスタートしましたが思ったほど暑くなく、終わった後、炭酸風呂で長時間のんびりし、その後浴びるほどビールをの飲んだので今日は休息日です。やっぱり今日疲れています。

◼️いつ　6/16〜 ◼️どこを　実家 ◼️トレーニングの感想　田んぼで2,3匹のホタル観察、父の墓参りでウオーキング ◼️OHANAの皆さんに一言　皆様、故郷に帰省されていますか?

6月のトレーニングルームご参加の皆様お疲れさまでした！ 今月のお題「20分で2.5kmか30分で3.5kmを超える」はいかがでしたでしょうか。 ライブランでも盛り上がって楽しんでいただけたら嬉しいです。 今月のお題を見事クリアし、投稿していただいた皆様にはお題クリアの証、デジタルバッジを近日中に付与する予定です。どうぞお楽しみに。 ７月のお題は「初めてのインターバルトレーニング（月内で２回）」です。 インターバルトレーニングとは、短時間の激しい運動と休憩を交互に繰り返す運動法です。 例）--------------------------------------------------- 　　1.ウォームアップ: 5分間の軽い運動 　　2. 激しい運動: 30秒間全力で走る 　　3. 休憩: 1分間歩く 　　4. 2と3繰り返し: 5-10回 　　5.クールダウン: 5分間の軽い運動（ジョグ・ウォーキング等） 　　--------------------------------------------------- ※ご自身のペースに合わせて、アレンジしてください 前月のお題をクリアできた自分を大いにほめつつ、この勢いをそのままに次のお題に挑戦してみましょう！ いきなり新しいお題に挑戦する自信がもてなくても、前月のお題を少し繰り返して、月の終わりに次のお題に挑戦してみるのだってOKです。 【more information】------------------------------------------------ ■ガイドに沿ってインターバルトレーニング！ 「ライブラン」ではオンデマンドコンテンツとして「Alohaで初フル7月インターバル」が公開されます。 ライブラントレーナーのガイドにそって初めてのインターバルトレーニングを行えます。 ■わからないことはトレーナーに質問！ また、ライブラントレーナーに直接質問できるビデオ Q&A セッションも開催予定です。 日時： 　７月２０日（土）午前９時半～ 　７月３０日（火）午後９時～ どちらも無料で参加・視聴いただけます。 ぜひご活用いただき、７月のお題に挑戦してみてくださいね。

年末からの肉離れの回復に悪影響を与えたくないので、脚へのストレスを避けてPilatesのトレーニングだけに抑えて我慢です。 今だに腫れと内出血がひどいんで。 ハパルアまであと3ヶ月、十分なトレーニングができるといいんですけど。

◼️いつ 6月23日午前中 ◼️どこを 家の隣の森 ◼️トレーニングの感想 気持ちよくトレランができました。トレーニング後はポーランドのブルベリーがたくさんつまった菓子パン？Jagodziankaをいただきました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 マイペースで楽しみながら課題を達成していきましょう！

8月：室内筋肉運動を２回行う ◼️いつ　８月９日 ◼️どこ　入院先の病室 ◼️トレーニングの感想　水晶体再建手術で昨日から入院しています。手術前の時間潰しにYouTubeを観ながら挑戦しました。 全然できませんでした。ユラユラ、ヨロヨロ、ふらついてしまいました。汗もかきました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　視聴数はまだ721名だけでした。 まだの皆さん、是非やってみてください。

◼️いつ 8月3日&10日 ◼️どこを　家のテレビ📺前 ◼️トレーニングの感想　今日は携帯電話📱で男子マラソンを応援しつつ、　テレビ📺でAFLというオーストラリア🇦🇺スポーツで　my team を応援しつつ、　筋トレ💪しました 土曜日午後は忙しい😖😖 ◼️OHANAの皆さんに一言 Parisマラソンのコースが凄すぎます😣　あんな坂道、走る前から凹みます。 そんな中、赤崎選手がゴールの後『楽しかった』と仰っていて、スゴイと思います。 “楽しい”とフルを走り終わって言えるように、これからもトレーニング頑張りたいと思います😤😤 AFLの方はまだ最後のクオーターがあって、4点ビハインド😣😣　まだまだ筋トレしながら応援するぞーーって　もう疲れました😓

今日はホノルルの現地で合流する友人と、ホノルル滞在中になにするか打ち合わせしました✌︎ 食い倒れの旅になりそうです🤣👏🏻 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

本日のロング走は暑さに備えて給水がすぐ取れるコースでランニングしました運動公園周回コースをグルグルと気持ちを切らさずに堪えました