みんなでトーク!交流広場

LiveRunのホノルルマラソンオンデマンドCHALLENGE！の第5回インターバルトレーニングをやりました。 直前に10分間ジョギングして体を温めてから第5回をスタート。 50秒スピードランの後ジョギングで休んで、また間隔が短くなってスピードランの後ジョギングで休んで、の繰り返しを20分間で２セットやりました。 徐々にスピードを速くすることができて、4月の骨折以降出せなかったスピードまで上げられたので嬉しかったです。 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 第5回インターバルトレーニングをやった。スピードランと軽いジョギングの繰り返し。開始時より徐々にスピードアップしていけたので良かった。 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

アロハ〜。今日、名古屋ウィメンズマラソンに向けての練習会、nbgowomenがありました。今日は、100分走を行いました。みなさんについていけたので良かったです。駒沢公園、寒かったですが、楽しかったですよ。nbgowomen練習会も残すところあと一回となりました。名古屋ウィメンズマラソンで、練習の成果がでるといいなぁ。

ハパルアハーフのTシャツを着て抽選で2026東京マラソン参加資格がもらえるTMFバーチャレースを室内レーンで走りました 今年度は6回目のバーチャルレースですがまだ当選のメールがありません、ラン友は3回目のバーチャルレースで当選してます今回は何だか当選メールが来る予感がします(勝手な思い”)

ホノルルマラソンに向けてコンディションを整えるために鍼灸に行って、股関節周りと下半身中心に鍼を打ってもらったら、スッキリ！ しっかり疲労を抜いていこうと思います

アロハ〜！🤙ライブラン惑星🪐への旅で目標距離101.4kmに到達してグレードA（最高級）のプレゼント🎁が当たったので何が送られて来るのか今から楽しみ😊です！Super クラブメンバーとして初当選😳嬉しいです！☺️また、1月の月間走行距離は700km超えて全体の2位でした。頑張りました〜❗️😉 ※Super クラブはTOP300のリストが見えます！ ※今月はLRアーリー講座9 運動のライブセッションあるので楽しみにしてます。😊

本日の朝ランはJAPAN　Coast　Guard船と青函連絡船で活躍した八甲田丸が係留されているシーサイドコースをランニングしました 自宅を出発した時は冷え冷えしてたのでランニングタイツと長Tでしたが日が登るに連れて気温が上昇し汗をかきました

本日　6/1 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース 久し振りの太陽を少し浴びつつ、早朝のラン＆ウォーク。朝食はBURGERKINGのワッパーがご褒美です。

本日　6/7 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース 朝7時から夫婦でラン＆ウォーク。今日はウグイスの「谷渡り」は聞けませんでしたが、カラスは相変わらずの叫び声。牛カエルも鳴き出して、初夏の趣きです。🏃

◼️ 2月1日　日曜日 ◼️カピオラニーアラワイーアラモアナ ◼️トレーニングの感想　GAR2週間に迫りました。13km弱ですが練習は大切ですね。今年は全然走れてないので昨年より遅いだろうなぁー。 ◼️OHANAの皆さんに一言　大分朝寒いー🥶のが無くなってきた今日この頃。それでもまだ暑くも無く丁度感じの気候で朝ランできました。 写真はアラモアナビーチ⛱️から。アラワイ運河では木曜日のストームの影響でゴミが流され海にでない様にネットでせき止めされていました。ゴミが多くて残念くん。

本日のランニングは来週の10Kレース、ハーフマラソンに向けたペース走をトラックでしましたK5分ペースで6,000Mを30分6秒でフィニシュし久々に大量の汗をかきました

ホノマラ　バーチャル　終了まで6時間を残して走り終わりました。 ウォーミングアップ，クールダウンの時間も含まれているので、距離は実際よりも少し多めになっています。 今日最終日の締めは、20Kラン、ベスト10ゴールを目指しましたが、微妙です〜 今年は初マラソンの会社の後輩のサポートとしてホノルル走ることにしています。

アロハ〜！🤙今日（早朝）のトレーニング日記📓、今朝は4時前起き、田舎で暗い中散歩しました。☺️ ※写真はハッキリ見えない今朝のサンライズ🌄と飛行機雲です。🌈 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ ウォーク約10km、今日も頑張れました！😉 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

アロハ〜！🤙先週もライブラン一万分セッション一位でゴールして15個目の金メダル🥇、チャレンジメダル🎖️、LRゴールドメダル🎖️ゲットしました。パーソナルベストも出せたので良かったです。マイペースで頑張りまーす！😉

初めての北九州マラソンまでもう20日を切りました。 ホノルルマラソンのあと、コロナに罹ったりで、全然走る意欲がわかず、トレーニングはサボってばかりでした。 このままじゃ当日が大変なことになると気持ちを入れ替え今日からマジメに頑張ることにしました。 すでに出遅れの感がありますが、やらないよりはましだろうと！ カツを入れるために風対策も考えて、今日は雪が舞う海岸を中心に30キロ走！ テーパーリングまで2週間弱ありますので、トレーニングを続けます！ メーテルのメダル🥇を目指して！

タイのジョグ2日目 今日はルンビニ公園まで足を伸ばしてきました。 昨日行ったベンジャキティ公園から通路で繋がってるという情報があったので行ってみましたが、工事中です通れませんでした。行かれる方は、注意が必要です。 ルンビニ公園も10年ぶりだったのですが、公園の中は全く変わってません。 公園の中のカラクリ時計が壊れて動かなくなっていたのが残念でした。

本日のRCの練習会は60分ジョグ後は400MトラックでK5分30秒から入り1周ごとに15秒上げるビルドアップで無事終了しました この時期は蒸し暑いのですが汗をうまく出すのも練習の中に入ってます

今日も1時間ジョグしてきました。 寒くはなってきましたが、淡々と練習はしていこうと思います。

昨日は、風がある中30分スローランなるものをやったつもりです。スローランを調べると、お喋り出来る位の速さとか、電話で話して走っているのが相手にわからない程度に走るとなっていました。もはや、歩きと同じでは？悩んで色々やっていますが、初心者🔰で歩きOKのホノルルを目指している身では、ちょっと頑張り過ぎではないかと思いました。案の定、腰からお尻にかけて筋肉痛が‼️まだ半年以上もあるので、このペースでは心身共に参ってしまいそうなので、もう少し気楽に焦らずスローペースにしないとなぁと思いました。　とにかく、間がどっぷり空かない程度にラン&ウォークを継続していけば良いかなと思っています。　皆様、アドバイス、励まし等々宜しくお願いします🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

いよいよ近づいてきました。トレーニングの最後に30km走にチャレンジ。後半バテバテで大変でした。8月、9月、異常な暑さであまり走れなかったからかな。タイムはあきらめて楽しんで走るようにしたいと思います。

本日　9/27 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース 水上公園の曼珠沙華がほぼ満開を迎え、高麗川の巾着田まで行かずとも、そこそこ楽しめる季節になりました。😅早朝はやや蒸し暑さもありますが、夏の酷暑に比べればなんと気持ち良い朝でしょう！

年末から始まった筋肉痛、前日の頑張りすぎた筋トレ系アエロビクスのせいと思っていて、放ったらかしてたら 1週間経った今日も多少はマシになったもののまだキツイんです。 で、整形外科のドクターに行ったら、肉離れだって。しかもレベル2！ 2週間は、トレーニング禁止。 「徐々にゆるいストレッチから始めてください」って。 トレーニングスケジュール 立て直しだな。 まずはリハビリから。ハパルアまで 3ヶ月しかない。 最後の追い込み必要！ 頑張りすぎない。 “Take it easy” できるかなぁ。

11月：2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月24日(日)PM ◼️どこを 河口湖 ◼️トレーニングの感想 紅葉がとてもきれいでした。プチ遠出してよかった～ 練習始めて２か月・・・19キロ走れました( ;∀;) 2時間以上かかりましたが、 ここまでよく頑張った。と褒めたい。笑 今、ちょっと膝痛いです～ フォームを気を付けつつ、筋トレしつつ、あと２週間でできる最終調整しようと思います。 目標は笑顔でゴール！ ◼️OHANAの皆さんに一言 本番が近づいてきてドキドキしてきました！ みなさん怪我せず体調に気をつけて過ごしましょうね～

オンデマンドチャレンジ完走、Q&A、などなど。 JALホノルルマラソンの新企画、オンデマンドチャレンジで頑張っている皆さん、セッションで聴いたことなどで何か質問があったらここにUPしてみてください。できるだけ早く答えます。 メニュー 1. 基本知識ラン 2. FAT BURNラン 3. フォームの改善ラン 4. ペース感覚ラン 5. インターバルトレーニング 6. ランナー用の室内トレーニング 7. LT走 8. LSDラン 9. レース前の最終準備ラン 詳しくは： https://www.liverunapp.com/honolulu2025

本日はレースペースでの16キロ走を予定していたのですが、先日のスピード練習で腰を痛めてしまい、コルセット着用して、シューズもトレーニング用のボストン12からジョギング用のペガサス41に履き替え、暑熱下でのサブ3.5ペースでのトレーニングに変更しました🏃 腰痛の中今回ちょっと無理したのも働いていると昼はオフィスの中なので中々暑熱下で走る機会が無いので土日ランは凄く貴重でこれ逃すと道マラまで日に当たりながら走る機会がないためです😅 昨日の夜は腰の痛みで目が覚めた位腰の状態が悪かったので賭けではありましたがなんとか走りきれて良かったです😄 この1週間は調整期に入りますので腰の状態見ながらトレーニングメニュー考えたいと思います！

本日　8/30 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコースをラン＆ウォーク 早朝の気温がようやく30度以下で、蒸し暑い中でも何とか気持ち良いラン＆ウォークとなりました。🏃