みんなでトーク!交流広場

ライブランで1,000kmの記念距離に届きました。毎月100kmを目標に楽しみます。

今日から盛岡シティマラソンのオンライン期間が始まりました。エントリーされている方は、各自のペースで走行距離を積み上げていきましょう。 私も今朝、4時30分から16キロを行いました。しかし、日の出前なのに湿度がむちゃくちゃ高く汗でびっしょりです。 終わった後は、水シャワーでした。7時15分現在、ランキング4位でした。1位のかたは、いきなり31キロ！凄いな・・

アロハ〜。ライブラン、ヨガセッションが今日の夜9時からありますよ。Ranトレーナーの回で、今から楽しみですね。ヨガの呼吸法、少しずつマスターしてきています。わかるポーズも増えてきました。みなさんも、日曜日の夜、ヨガセッションはいかがですか？ぐっすり眠れるようになると思いますよ。いつものヨガメンバーの方、よろしくお願いします。

OHANAの皆さんAloha➰Ahiahi✨ 朝もライブランで走ったのですが久しぶりの2部練で夕方7k走って来ました。 朝の走りよりペースが上がっていてキロナナ切って走れました👍 日差しがまだ暑かったのですが復路は徐々に日も傾いて東南東からの吹く風が心地良かったです。 浜辺で遊んでみた画像を添付してみました。 脚長っ（笑）😆 今日も１日お疲れ様でした。

本日の練習会は小雨の中走りやすい気温だったので90分ジョグ(15K)後はトラックで1,000Mの刺激走(500MまでK5分ペース、そこからK4分45秒にペースアップ残り200Mからはフリー)で終了しました 刺激走の時はカメラマンに徹してました

暑中お見舞い申し上げます。 今日の札幌は予想最高気温が32℃です。 外に出て走る気持ちは全くありません。 私事すが、８月４日左の肩鎖関節脱臼をしました。 利尻山に登ろうと出かけたのですが、台風６号の影響で登山は諦めました。 ヤマハの電動クロスバイクをレンタルし、島内一周62kmのサイクリングに挑戦したのですが、60㎞地点で転倒しました。 左肩を触ると骨が外れているのが分かりました。 ７日札幌の病院で診察を受けると、２本の靭帯が完全に切れていました。 肩鎖関節脱臼と診断されましたが、手術をしないで痛みや腫れが引くのを待つことをすすめられました。 最大の理由は年齢（75才）、それから筋肉を使うスポーツ選手や労働者でないことでした。 手術を覚悟して入院準備までして出かけたのですが、肩透かし(笑)でした。 昨日からホノルルマラソンに倣って早朝５時５マイルのランニングを始めました。 左腕が降りにくいし、左足が上がらず少々難儀しています。 走った後、左肩が重いと感じる状態が夕方まで続いていますので、走るのはまだ早いかなと思っています。 この年になって親からもらった体を壊したと反省しています。 明るく楽しいトーク交流広場に愚痴を書いてしまいました。 もし、同様の怪我をされた経験をお持ちの方がいらっしゃいましたら、走るためのアドバイスをお願いいたします。

OHANAの皆さんAloha➰Kakahiaka😄 おはようございます♪ ライブランのランニングセッションに初参加して来ました。 通算10回目の参加ってAoiさんから名前を呼ばれて嬉しかった😆 相変わらず私は亀さんペースですが、いつもよりワクワクしながら楽しく5kちょい走れました！ あべっちさんからの回答は素晴らしい！ 滞在中は交通事情には気をつけてbikiを第一に利用して遠出はthe busまたはツアーバス時々タクシー利用で過ごそうと思いました！ 悩み解消👍 参加の皆様、暑い中お疲れ様でした！ また時間と予定が合えば参加したいと思っています。

ohanaの皆さんおはようございます。最近猛暑を避ける為に、朝の4時半くらいにランしてます今朝は約10キロ程走りました。いつも大体鴨川の河川敷を走ります。早朝なのでひんやりしていて気持ち良く走れます🏃でもここ最近常に睡眠不足です早く涼しくなってほしいです後1ヶ月半くらいの我慢かなと思って日々トレーニングしてます。ホノルルマラソン迄4ヶ月を切りましたね！出走される方は日々のトレーニングの成果を発揮して完走目指して頑張ってください。

アロハ〜。今日の朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。40分のランニングセッションですよ。あべっちの回になっております。ハワイの情報が聞けるかと思うので、楽しみですね。メダルももらえるので、是非参加なさってみて下さい。いつものライブランメンバーの方、よろしくお願いします。

8月11日、山の日🏔️ 日本一高い山は…富士山ですが 日本一低い山は…天保山 ということで、野暮用で大阪 ホノルルマラソンで、ダイヤモンドヘッドの坂越えを克服するため、天保山を駆け上がりました。 って標高4.53m😵 現在は、二位のようです。 上り坂をダッシュすると… 行き上がる（息上がる）😆

ホノルルマラソン オフィシャルトレーナーTips 夏時期のトレーニングについて① ☆マラソンシーズンと同じくらいのトレーニング時間はキープして、内容をアレンジ！ 暑い時期にカラダと向き合う時間が減ってしまわないように。 外で走る時間は減らして、その分、室内でのトレーニングやストレッチ等を取り入れる！ 　 または、 ホノマラに向けて、毎月の目標を決めて、 さらに深掘りして、目標達成に向けたメニューを考えてみることも大事！ 9月、10月と、どんな練習プログラムにしていこうかオリジナルを作り出していこう！ yuu

本日の練習会はお盆直前のため単身赴任の方は奥様の所へ一直線に帰って行ってますので少人数での練習会となりました ３０分ジョグ後はトラックを利用して１周K５分１５秒からスタートし一周ごとに１５秒ペースを上げてK４分４５秒まで苦しさから逃げられない3セットで無事終了しました 本当は息苦しいのですが見せない様に無理してます（笑） ２００９年のホノルルマラソン完走Ｔシャツを着て盛り上げてます

三連休！夏休みのない私には貴重なお休み。 夏っぽいことしたいって思って、また暑い中😵走っちゃいました、由比ヶ浜〜茅ヶ崎。 毎回の朝寝坊の私は出遅れて暑い中🥵走るようになってしまってます。でも、自分なりに熱中症には気をつけて走ってるつもりです。 今日は台風🌀が近づいてるからか、波が🌊結構な迫力です。海には入らないけど… 4ヶ月後には大好きなハワイにいるんだと思うとワクワク☺️します。それと同時にフルマラソン初参加！ 本当になんて事思いついちゃったんだってのと走る事を始めて良かったという思いが混雑してますが、何よりも今、私、楽しんでます‼️それが一番。

アロハ〜。今日の夜10時から、ライブランのヨガセッションがあります。30分のセッションで、トレーナーはRanトレーナーなんですよ。快眠ヨガということで、寝る前にヨガで体をほぐしていきませんか？ヨガをやりだしてから、体が柔らかくなってきましたよ。みなさんも、ヨガセッション、いかがですか？いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。素敵な休日をお過ごしください。

ホノマラTeeラン 現地ホノルルから、今年のトレーニングTeeを注文して、やっと届いたー！ 今年のデザインはこんな感じ♪ 　 涼しくなった夜を狙って、 ホノマラTeeランをしてみよう！ 　 みんなもホノマラTee着て投稿してね！ 　

ホノルルマラソンが初フルマラソンの方へ 先ずはランニングする時の姿勢について背筋を伸ばしてヘソに釣り針が引っかかって上に引っ張られているようなイメージで走りましょう 腕振りは軽くこぶしを握り骨盤の横を通るように振りましょう前に振るのではなく後ろ側に引くように肩甲骨が動くようにしてね よく女性にありがちなのですが腕を抱えてしまってる方を見かけますこうなると肩甲骨が動かずに当然連動している骨盤もうまく動かなくなります 顎を引きましょう、着地は足裏全体(出来れば土ふまず)で着地で僕が走り始めた頃は踵着地で足先に抜けると教わりましたがそれだとブレーキをかけながら走っているようなものですね 最初はゆっくりで良いのでこれを守りランニングしてみましょう 最初は意識してこの姿勢で走りましょうね身についてくれば自分の宝物になりますからね 走る前は股関節、ふくらはぎ、アキレス腱、肩甲骨の動的ストレッチを忘れずに まだ暑い日が続いているので無理せずに３０分のランニングをしましょう最後に200～300Mを２～３本多少速く走ってランニングは終了です 終了後は今度は静的ストレッチですゆっくり走る前にストレッチをした箇所を伸ばしていきましょう 次回は具体的な練習メニューですフィニッシュタイム５時間を想定しますなぜ５時間なのかはハワイの気温です朝５時のスタートで５時間後には天気が良ければかなりの体感温度になりランナーを苦しめてきますからね

ライブラン5年目金メダルの通算が500個に😆 毎日コツコツの積み上げが形に 走るのは土日だけですがみなさんと繋がれる コミュニティに感謝です みなさん熱い中ですが無理せず楽しく走ってくださいね～

　気分よく走れてた時期があったので、楽しかったんですが。　膝に水が溜まるっていう最悪の状況に。　　ウォークに切り替えてるけど、やっぱりダメで2週間おきに水抜き！　毎回痛ーい！　 　でも我慢しかない。　12月完走目指してるけど、途中から歩きかな？　棄権かな？　いやいや　ドクター信じて頑張るぞ💪！

こんにちは。15日連続でライブラン参加したので、メダルがもらえましたよ。これで、3日連続、7日連続とあわせて、3個目のメダルです。次は、59日連続らしいので、ちょっと難しいかなと思います。みなさんも、3日連続くらいだったら、ちょっと気にしていればもらえると思いますので、是非チャレンジされてみて下さい。

ALOHA！ 今日は【ホノルルマラソンへＧＯ!!】20時公開の日🤙 ↓ チャンネル登録はこちら ↓ https://www.youtube.com/@tama_tsuchi チャンネル登録→20時からの配信を楽しみにしていただければ🤙

こんにちは〜 5日からホノルルに家族と来ています🌴 飛行機は満席で入国に1時間位かかったので コロナ前のように日本人多いのかと 思っていましたがそうでもないです😆 ただ、人は多い‼️ 昨年12月とは大違いです💦 今朝、普段運動を殆どしない息子が走りたいと 言うので3kmだけ走りました。 やはり空も海も青く香りが違いますね🥰 Hawaii最高です🌺🏝️🌈

野暮用で広島🍁 やはり昼間は、暑いため夕方ジョギング🏃 平和記念公園、原爆ドームを眺めながら 78年前、原爆投下により多くの命が奪われ焼け野原となった地‼️ 私は、夫婦喧嘩という戦争しか経験なく、踵落としを投下されたことがあります🦶😵 慰霊碑に手を合わせ、マツダスタジアムに来た頃、夕焼け🌆 広島カープの本拠地だけに、夕焼けをスケッチしたら絵の具は赤減る（赤ヘル）⛑️ って今回は苦しかったかな😆

アロハ〜。森川コーチも告知されていらっしゃいましたが、ホノルル気分で走ろう！ライブランが、今日の夜7時からあります。珍しく、平日の夜のセッションなので、忘れないようになさって下さいね。森川コーチの回で、神回ですよ。40分のランニングセッションとなっております。まだメダルが揃っていない方は、コンプリートできるといいですね。ホノルル気分、参加される方、よろしくお願いします。

今月は、平日夜にもライブラン開催！ 　 明日19時からセッション担当します！ 夏は夜 RUNで、少しでも快適に RUNしてもらえたらと思います！ ご参加お待ちしてます♪

こんにちは。今日の夜9時から、ライブラン「柔軟性を高めるヨガ」がありますよ。Ranトレーナーの回で、30分のセッションとなっております。最近、ヨガにはまっていまして、ライブランのヨガセッション、できるだけ受けようと思っています。ヨガのポーズも、少しずつわかってきて、今おもしろいところです。みなさんも、日曜日の夜、一緒にヨガいかがですか？