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あと２週間でハーフマラソンをはしる人がいたのでフィニシュタイム１時間４５分のペース走をトラックで3,000Mしました 僕は2400Mまで引っ張り後はカメラマンとして仕事をしました

夕暮れの湘南海岸走ってきました。 あいにく雲が多すぎで夕焼けは残念でしたが、ぷらぷらしてるうちに暗くなってきたので、海の家入って花火見ることにしました。花火動画で撮ってたので写真無しですが、夏らしいことできて嬉しい☺️ 江ノ島の花火は150発だけで、茅ヶ崎の花火まだやってるけどきっと終わりまで見てると帰り人混みだなと思い、サクッと帰る事にしたのが正解でした。 その後東海道線が止まって大変な事になっているのを家に着いて少しした時に知りました。 昨夜巻き込まれた方々はおつかれさまでした。

アロハ〜。今日の3時から、ライブランでピラティスがあります。「ランナーズピラティス」ということで、ランナーのみなさんにきくピラティスのセッションのようです。ピラティスは、今までやったことがないので、どんなものか楽しみですね。基本のきということで、基礎から学べそうですね。トレーナーは、市河トレーナーです。お時間ある方は、是非ピラティスに参加されてみてはいかがですか？

久しぶりの投稿今まさにライブランで南極点チャレンジ ダジャレの投稿ばっかりで🤣ご無沙汰しております 夕方気温35℃の中歩いては給水走っての繰り返しの ウォーミングアップで約一時間 突然雷雨になり一時待機 土砂降りで気温も下がりより走りやすい環境に 腰高イメージに深い呼吸を意識で 台湾サンダルラン 壱軸の部長ピラとラン 股関節の稼働域をよりいい感じにそしてリラックスされていい感じに

5月、会社の健康組合主催で開催された、ウォーキング大会🚶 実行委員会から、抜打ち賞を受賞と連絡がありました🏆 そんな賞、あったの？ 確かに周囲では、懸賞金目当てで、大会期間中だけ、アプリをインストールして参加という人もいました。 日々3万歩🦶大会期間中、アドレナリンが出て5万歩計測、不正しているなどと、疑いされながら1位を獲得🖐️ 大会期間中だけでなく、終了後も継続して、ウォーキングしているかと、チェックされていたようです。 何事も日々の積み重ねが大切、芽を出した感じ🪷 またまた臨時収入💴 ちなみに実行委員の方は、元自衛官🪖だけに明細（迷彩）ありますか？ なんて返信しちゃった😊

今夜も走ったのですが、走りやすい気温でしたね。夜風も気持ちよかったです。 ただ、少し事故がありまして、、、 今日は調子が良く疲労も全くなかったので、気持ちよく走っていたのですが、平らな道を走ってる時に躓いてしまいました。中高の時の柔道の授業のおかげなのか、しっかり受け身を取ることができたので、右の手のひらを擦りむく程度ですみました。意外と疲れてたんですかね？まさかのことだったので、自分でもかなり驚いてます笑 今週1週間はサークルの企画や家族旅行で走る機会がないので、しっかり休もうと思います。

本日の練習会は某大学のコーチが考案した練習メニューを市民ランナー風にアレンジしたメニューです久々だったのでトラック１周ごとにペースを変化させました最初はK５分１５秒、５分、４分４５秒そしてまた５分１５秒から同じペースの繰り返しで今日は２セットで勘弁してやりましたこの練習は３本目から苦しくなります

暑い日々が続く中、木・金曜日は仕事が午後からでしたので、本日を入れて三日連続午前中にジョギングをしました。 熱中症にならないように、3キロごとに水分補給と8キロには必ず塩アメを必ず補給。びっくりしたのが、 公園の水道で腕や顔に水をかけようとしたら、出てきたのはお湯状態！全く冷たく無い。 また、今回、練習中に首回りに使うヒンヤリタオルを使おかと思ってました。しかし、自宅や勤務先周辺のドラッグストアを数件回りましたが全て売り切れでした。ネットでも欲しい商品の在庫無しでびっくりです。 まだまだ暑い日々が続く限りは、少しでも様々な対策をしながら練習をしたいと思います。 練習記録を添付しますが、本日TATTAの調子が悪く前半の8.5キロが記録されてません。

yuuさんが提唱したホノルルマラソン関係のＴシャツを着てホノルルマラソンを盛り上げように賛同してハパルアバーチャルから送られてきたＴシャツに袖を通してランニングしました 最後の流しを撮りました

ハーフマラソン距離をLSDしましたが、翌日から足がむくみやすくなりました。疲れを残さないリカバリーも、しっかりしないとですね。

筋肉痛がマシになったので朝走ったのですが、朝でも暑いですね。合宿で山中湖の方に行ってて、涼しかったので、余計にそう感じます笑　 まだ日が高く昇ってなく日陰が多かったので、ありがたかったです笑

アロハ〜。今日もライブラン、快眠ヨガが、夜10時からありますよ。今日も、寝る前に、体を柔らかくしておきたいですね。トレーナーは、Ranトレーナーですよ。一週間の疲れをとって、快眠したいものですね。30分のヨガセッションとなっております。いつものヨガメンバーの方、よろしくお願いします。

野暮用で、沖縄に行き、走り込みする予定でしたが、台風6号の影響で飛行機が欠航✈️ ホテルに予約キャンセルを連絡しました。 沖縄の友人から、仕事帰りスーパーに寄ったら、食品が売り切れとLINEが というか、この状況で営業を続けるスーパーは、なんのメリットがあるのかな？ ハワイに比べて、沖縄は湿気が多いですが… 夏の沖縄は、なぜか行きたくなる☀️ 何年か前、沖縄で台風直撃🌀 風速50mを経験、夜の報道番組が、ホテル近くから中継していたので、映れると雨の中、走って行ったら…中継が終了していました😵 友人から台風パーティの誘いを、断って決死のチャレンジだったのに☔️ ちなみに友人の娘さんは受験生✏️ 台風も、娘さんも進路が気になりますね😆

皆さん、暑い日が続きますが、 ホノマラに向けてトレーニングできてますか？ 　 勝手ながら、 暑い時期にモチベーション上げるために、 #ホノマラTeeラン　(流行らせたい。) をやろうと思います！笑 　 ホノマラのTシャツ(パパルア等含む)を着て、 RUNやトレーニングを楽しもう！ と思ってます。 みんなも持ってるホノマラTeeで気分上げてカラダ動かしましょ！ 投稿もぜひー！

こんにちは。ライブラン、7日連続で参加したので、メダルがもらえましたよ。3日連続の時もいただき、うれしかったですね。最近はヨガセッション、こまめに受けるようにしています。ライブランは、去年は、ホノルル気分で走ろう！しか参加していなかったんです。いろいろなトレーナーのセッション受けてみて、楽しいですよ。みなさんも、ライブラン、活用されてみて下さいね。

アロハ〜。今日もライブラン、寝ころりんヨガが、夜9時からありますよ。Love LEVIさんオススメの、チャミトレーナーの回です。チャミトレーナーは、ヨガセッションの担当、お上手だなと思います。今日も、体をゆるめていきたいですね。週半ば、お疲れ気味の方は、寝る前にヨガセッションに参加されて、疲れをとるのもいいかもしれませんよ。いつものヨガメンバーの方、よろしくお願いします。

夕方、サンセット間際を狙いジョギングしました🥵 熱中症対策をと、こまめに水分補給🚰 がっ、飲みすぎたのか膀胱パンパン🚾 ショッピングモールのトイレに駆け込もうとしたら… 展示スペースに大手旅行会社が、ホノルルマラソンのポスター、完走Tシャツ👕完走メダル🥇を展示 OHANAメンバーの皆さんが、投稿された第50回記念大会のTシャツ、メダルを、この場で拝見しながら、いいなぁなんて見ていたのが、ガラス越しでは、ありますが実物を見れました👍 思わず見惚れてしまい、気持ちが緩んだのか？ 膀胱まで緩み、チビっ💧 トイレにダッシュ💨 被害は、最小限でした😅

8月に入りました！ OHANAの皆さん、暑さにバテてませんか？！ 暑い時期は、通常のRUNメニューは5.6割にして、 残りは、自宅でのトレーニングや、 疲れを残さないセルフケアを習慣化することに充ててみてください！ 　 暑い夏にも、涼しいタイミングがある時は、 そこでRUNメニューの量を戻したり、 天気予報と相談しながらRUNを工夫してみましょ！ 　 Instagramの方でも、 トレーニングやセルフケア方法をお届けしてます！ ご参考！ https://www.instagram.com/reel/CvPByXithSF/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== また皆さんのモチベーションになるような投稿ができればと思ってます！ 体調に気をつけながら、 今年のホノマラ楽しむ準備をしていきましょう！ yuu

以前このOHANAで紹介されていた ピンクリボンウォーク＆ラン２０２３の 参加賞　ピンクリボンバッジが届きました 乳がんの早期発見、適切な治療の大切さを伝える活動 MY PINK ACTION　知ろう　自分と乳がんのことをスローガン ピンクリボンアドバイザー認定試験も有ります （ホノルルマラソンと同じ日　12月10日） ２０２４は皆さまも参加をよろしくお願いいたします

おかげさまで無事退院できました。食事は特に制限なく家族から快気お祝いもしてもらいました。土曜日に通院して傷口の確認してもらう予定です。LRで歩いてみました。

こんにちは。今日の夜9時から、ライブランでヨガセッションがあります。30分のセッションになっていますよ。最近、毎日ヨガをやっているからか、体が柔らかくなってきたような気がします。トレーナーは、Kanaトレーナーで、今から楽しみですね。お時間ある方は、是非参加なさってみて下さい。いつものヨガメンバーのみなさん、今日もよろしくお願いします。

金曜日にお尻の手術をしました。毎食後に痛み止めを飲んでいるので痛みは和らいでいます。暇なので病院内を少しウロウロしました。ライブラン中にTomoトレーナーに心配されました。明日の午前中には退院できそうです。

今日の練習会は前日に引き続き３３℃越えの中３０分ジョグ後は予定通りファクトレク６セットで無事終了しました ファクレクを簡単に説明インターバルのように距離を設定して速く走るのではなく時間を設定して全速力の80％程度のスピードで走りスロージョグを挟みまた走る事を繰り返します 僕のランニングクラブでは１分間を走り２分ジョグ後また１分を繰り返してます１分で300M程度走ります 走る場所としては登坂、若しくは草地の登坂を利用します

先日yurenikuiメーカーのポーチの投稿しましたが今日ひまわり🌻を見に行くラン往復16キロに参加する時にはめました。今回はシャツをパンツに入れそれからポーチをつけアドバイス通りベルトをキュッとしめたらバッチリ👌👍先日の肌が擦れることも邪魔な感じもなく違和感なく走ることができました。これならペットボトルセットしながら走れます‼️アドバイス有難うございました。やっぱりOHANAの皆様有難いです😍😍それから初ラン姿で電車のりました。帰りも汗だくのまま。自分のことで精一杯で周りの目は全く気にならないことがわかりました。 どこにでも走りに行けますね💪

先日、久住高原の日本一のマラソン練習コースに行きましたが 天気がパッとしなかったので、晴天の時はどんなかなと思い 昨日再び、訪れました。 外気温は、28℃で、日影に入れば心地よい風が吹いてくるので はまりそうですが、移動時間とガソリン代が、、、 次回は、お盆の時期に行きたいです。 帰りは、奴留湯(ぬるゆ)温泉というところに行きましたが この時期は、このようなぬるい温泉のほうがさっぱりしますね。😀