みんなでトーク!交流広場

木曜日に帰国して、雑務種々を終えて昨日土曜日から日常に戻っています。　初のフルマラソン遠終えた翌日、脚の筋肉痛は当然だったのですが、普段からロータリートルソー、腹筋、背筋運動などで鍛えてるはずの背中の筋肉(というか、なんかその内側)痛がひどかったんですけど「なんで　そんなとこが？　」ってジムのトレーナーさんに相談しました。 　「ランなどでは、バランスを取ろうとインナーマッスルを使うので、プランクとかしっかりやってくださいって。」　それから私みたいに「胸筋とか上腕筋ばっか頑張って鍛えてると不利ですよ」　って。　 　私、「いや、タイムはいいんです。　しっかりと完走できれば」 　ということで、今までの筋トレにプランクとかでインナーマッスルトレーニングしっかり加えます。 　ベテランのランナーさん、いい筋トレメニューあれば教えてください。

おはようございます、OHANAの皆さんの中でも道路をランニングコースにされている方も多いと思います 昨日(12月7日)僕のランニングクラブの女性会員が後ろから軽自動車に追突され頸椎捻挫(むち打ち症)と脚に打撲傷状で現在も通院しています 悔しいのはその軽自動車が逃走した事ですなぜ逃げたのかは不明ですが警察にそのまま通報すれば普通の交通事故で済んだはずなのにこのままでは重大事件に発展し刑事事件までになり重ければ懲役刑までになるでしょう現在管轄警察署が防犯カメラの検証と検問を2度ほど実施したようですがまだ容疑者の逮捕には至っておりません どうしても道路をランニングせざる負えない場合は左側ではなく右側を走るようにした方が車両の動きが確認できるので少しは安全です

帰宅したら「小布施見にマラソン」の2024年カレンダーが届いてました。 その1ページ目はコースと随所のエイド情報(^^) 来年のホノルルマラソン までの中間地点として 皆さん完食に挑戦してみませんか！ ３月のページに赤鬼青鬼バァバが掲載されてました。 これはエントリーせねば(^^) 開催日　2024.7.14 6:00スタート WEBエントリー　12月17日 10:00〜 電話エントリー　12月18日 10:00〜 　早くしないと前のりの宿が取れません。

アロハ〜。ホノルル気分で走ろう！ライブランが、日曜日の朝6時30分からありますよ。90分のLSDとなっております。ホノルルマラソン終わって、さっそくのライブランですが、来年に向けてトレーニングスタートされてみてはいかがですか？いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

オリックスの優勝旅行！！ 私、大のバファローズファンなんですが、なんと今日から優勝旅行で選手とスタッフが来ハしてます。選手のインスタから宿泊先がシェラトンだとわかり、その辺をうろうろしてから何人かの選手にお会いしました😊ご挨拶したり写真撮ってもらったり、ホノルルマラソンの後のご褒美ですね。

ぐっすり眠られました。 取りあえず地元紙を買ってきました。 完走証がいただけるらしいのでコンベンションセンター４階へ行ってきます。 その前にホールフーズで50マイルチェックインしなくては。

初フル、完走！ありがとうございました。 なんとか5時間17分で完走できました。途中歩きましたが、大した体のエラーもなく走り切れたのがよかったです。そして、最後の2キロが一番早かったようです😅 いろいろと皆さんからのアドバイスありがとうございました。 また来年？いや数年後に参加したいと思います。

アロハ～🌈 無事6時間55分でお留守番マラソン完走出来ました❗ ホノルルマラソン出場する皆さん✨ 素敵なコースを楽しんでください＼(^^)／ 日本から応援しています＼(^^)／ Mahalo!!

時間が限られてましたが今回も゙お気に入りの場所に行けて明日への活力が出ました😄 インスタ、FBのストーリーズ動画から切り抜きました😆

アロハ～🌈 東京・皇居前から！ 日本は12月第２日曜日になりました❗ 2023ホノルルマラソンは日本お留守番なので 皇居でフルマラソンに挑戦します。 目標7時間ゴールを目指します！ では行って来ます＼(^^)／

現場視察。朝5時にホテル（イリカイ近く）からスタート地点まで軽くジョグ。思ったらあたたかいですね。 仮設トイレが設置されてました。 ちなみに、応援の家族がゴールのカピオラニ公園まで行くには、歩くしかないですか？あとはbiki？道路が封鎖されてるから無理かな？ もし良いアドバイスがあればお願いします。

３時半起床できました。 ５時にいつもの５マイルコースをのんびり歩く予定です。 明日のイメージトレーニング😄

Day5(12/9)早起きの練習で2:30に起床！　カラカウアメリーマイルの応援に向かいたいと思います。【YouTube】でUp予定です🤙 https://www.youtube.com/@ohana_tama 明日の今頃は、キンチョーかぁ！初フルが🌈2023ホノルルマラソン🌈

お疲れ様です。 皆さんもうホノルルにお着きだと思いますが、 日本のドラッグストアのお姉さんにアドバイス頂いた 温泉の素などの入浴剤癒されます。 ホテルによりますが、バスタブのあるお部屋なら是非やってみて下さい。排水栓の無い所などは、ラップかビニール袋を足で押さえてある程度、たまったら水圧で大丈夫です。日本人は湯船につからないと 知らんけど⁉️ 明日のメリーマイルと明後日のフルを皆さんで楽しみましょう♪♪♪ maharo‼️

リュックにバッジつけて、アロハフライデーナイト行ってきます！ 緑のノースフェイスのリュックです。 見かけたら声かけてください。

アロハ〜。ホノルルマラソンまでカウントダウン、緊張されていらっしゃる方もいるのではないでしょうか？ホノルル気分で走ろう！ライブラン、日本時間日曜日朝8時30分から、ハワイ現地時間9日午後1時30分から開催されます。なんと、あの小島よしおさんが生出演するということなので、楽しみですね。今朝のライブランもお疲れ様でした。私は、前回に引き続き、今回も自己ベスト更新できましたよ。明日ホノマラ前の最後のライブラン、いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

昨日、ＪＡＬテント受付で赤いリストバンドをいただきました😋 使うのが勿体ないと思いましたが、今朝暗闇でのウォーキングに装着して行きました。 中々いい感じなので本番でも使おうと思っています。

Ohana缶バッジを貰い忘れました😅 昨日EXPOに行ったのに、、、 どこで貰えるかご存知の方いらっしゃいますか？ 今日明日でサクッと取りにいきます。

12/9のEXPO、16:00-16:30でボクササイズを行う『ひで』さん主催の練習会＆懇親会の様子 https://youtu.be/B9H-QXcBR7M 🌈ハワイ🌈への機内でご覧ください🏝️ OHANAの仲間が登場していますので、EXPO会場で・レース本番で、声を掛けていただけたら。

ハワイ４日目になりました。 ５時少し前に起きて、炊飯器のSWを入れてから真っ暗な中を走り始めました。 数人のランナーに追い越されたり、すれ違いました。 皆さん、車道を走っていました。 真似をしてみて理由がわかりました。 街路灯は歩道ではなく車道を照らしています。 歩道には街路樹の枝がかなり落ちていますし、水溜まりもあります。 車道は平らですし、明るいので走りやすいと思いました。 日本でならドライバーに叱られそうですが、ハワイの人は気にならないようです。 この４日間で40km と少し走りました。 明日からは走るのを止めて本番に備えます。

今日、9時4分にホノルル空港に到着しました。その後は、ホヌさんが着陸しましたのでこれは多いぞと覚悟しましたが、入管はガラ空き、そして荷物待ちの方が時間がかかりました。 その後は、スマホのSIM設定に時間をとられ未だに速度がめちゃ遅の状態です。 Amazonから、アメリカSIMを購入しましたが中華電信というところでした。 購入するときはこのような情報はなかったので次回はよく調べて購入しなければと反省中。 今、ハワイ時間で21時ですが、 時差ボケ対策で、waikiki breweryで、まったりしています。

日本からの投稿は今日が最後です！ 明日夜HAWAIIに向けて旅立ちます。 今までの練習成果がでますように^^ みなさんがんばりましょう！ HAWAIIであいましょう！（ってリアルの知り合いが誰もいません。。。）ホノマラバッジつけるので当日仲良くしてください^^

Day2(12/6)アラワイ運河からダイヤモンドヘッドまで、のんびりと走りました🤙 気温高いせいか、心拍数が高くなって驚きました😱疲れかな？

アロハ〜。ホノルル気分で走ろう！ライブラン、直前スペシャルが、日本時間土曜日朝8時からありますよ。現地ハワイ時間では、8日金曜日の午後1時からになっております。いよいよホノルルマラソン、みなさん頑張って下さい。40分のランニングセッションとなっております。メダルももらえるかと思いますので、忘れずに参加なさって下さいね。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

【到着初日Day1(12/5)】天気がイマイチの隙に、ハワイカイまで視察に行ってきました！ 明日は、宿泊しているアラモアナからDHまで、のんびり走りたいと思います😊 🌈初フルはホノルル🌈まであと少し🎊