みんなでトーク!交流広場

朝5時半の砧公園クロカンコース。 コースの70%は木陰（外側のジョギングコースは100%）で、この時期にピッタリ！ 今月は、今朝を含め20km LSD 4回、練習会3回、その他で計190km。 暑かった割には頑張ったな、オレ。 来月はサボろう😄

おはようございます。今朝は4時起きして、マロンちゃんのお散歩行った後、軽く5キロランニングしましたよ。日中よりは涼しく、走りやすかったです。6時台になると、もう暑くなってきてしまうので、これから夏場は、4時、5時のトレーニングですかね。あまり無理しない程度に、練習頑張りたいと思います。

夕暮れの湘南海岸ラン。 綺麗な夕焼けが見たいなと思って今日は夕暮れランして来ました。 先週走った時より全然涼しくて走りやすかったです。 誤算だったのは日が落ちると暗くなること。(当たり前ですが😅) 駅までの道を地図アプリにたよりながら進んだんですが、知らない暗い道を走る(歩く)のはちょっと不安。 それでもなんとか駅に着いて電車🚃でささっと帰りました😊

僕のランニングクラブの今日の練習会内容午前９時３０分開始で３０分のジョグ後は3,000Mを14分15秒ゴール設定でサブグランド利用、参加は僕よりかなり若手5名とスタート残り1周をフリーにした為ゴール直前はかなりリードされ一人ランになってしまいました ダウンジョグを含めて総距離10Kで無事終了しました 僕のランニングクラブの若手は僕に一切忖度などしません距離が長いと離されるのがわかっているからです

今朝はいつもの朝ランコースの休憩地点で朝ヨガをやるということで、参加してきました。まだ朝の涼しい時間だったので、久々のヨガはすっごく気持ち良かったです！が、会場まではいつものように走って行ったので、ヨガ中半端ない汗をかいていたのは私だけ💦でもとても心地の良い朝ヨガ&汗でした。汗だく過ぎて今日はのんびり歩いて帰りました(笑)

アロハ〜。今日の夜9時から、ライブランの「お寺気分ヨガ」がありますよ。30分のヨガセッションで、担当はShokoトレーナーです。昨日のヨガセッションが良かったので、また当たりの回だといいのですが。お寺気分になれるようなヨガなんですかね。楽しみです。うっちーなさん、Love LEVIさん、Hilomiさん、お時間あれば、参加なさってみて下さい。

【今夜21時から公開！】 https://youtu.be/5xJxNjjBn-o 【ホノルルマラソンへGO!!】 毎月3回、8日・18日・28日に更新しています♪ チャンネルページはこちら！ https://www.youtube.com/@tama_tsuchi チャンネル登録、お願いします♪

こんにちは。ライブラン、3日連続して参加したら、メダルがもらえました。今まで、2日連続とかはあったみたいなんですが、3日はなかったようで、もらえてうれしいです。みなさんも、3日連続してライブランに参加されて、メダルをゲットされてみて下さいね。

アロハ〜。今日の夜10時から、ライブランでヨガセッションがあります。30分のセッションで、快眠スヨガというネーミングですよ。Ranトレーナーのセッションで、今から楽しみですね。うっちーなさんも参加なさる予定のようですよ。みなさんも、寝る前にちょっとだけヨガとか、いかがですか？暑くて寝苦しい夜、ほどよくリラックスできて、快眠できるかもしれませんよ。

こんにちは。今日の朝7時30分から、ライブラン「教えて！まごちゃん先生」がありますよ。人気トレーナー、まごちゃんの回で、30分のセッションになっております。まごちゃんは、昨日の目標達成ランに続き、今週二回目になります。今回は、手首についてお話していただけるようで、どのような内容か今から楽しみです。朝お時間ある方は、是非まごちゃんのライブラン、参加なさってみてはいかがですか？

OHANAの皆さん、おはようございます。 昨日は、かおりさんが紹介して下さったLive Runでの Chamiトレーナーさんのプログラム 「バスタオルで足を緩めるヨガ」へ初参加。 一昔前にホットヨガに短期間ですが通っていた頃も あり、その頃を思い出しました。 チャイルドポーズ　ダウンドックなど懐かしいワードが。 仕事で歩き疲れた足には、ほぐしの時間に心地よい時間でした♪ 部屋が暑かったので、まさに程よくホットヨガタイムで 心地よい汗をかきました😆 今日は仕事が休みなので、ゆっくりと目覚めた朝でした。 明日の金曜日。 1週間の締めくくりにRanトレーナーさんの 「快眠スヨガ」にも参加して寝苦しい毎夜ですが快眠出来ると良いなと思っています。 皆様も是非！ 私もヨガプログラムにハマってしまいそうです。

アロハ〜。ライブラン「目標達成ラン」が、今日の夜7時からありますよ。まごちゃんによる、20分のセッションとなっております。いつも、何の目標にするか、考えますが、今回も達成できる目標設定にしたいと思います。まごちゃんは、比較的若いトレーナーでもあるので、元気をもらえますよ。興味を持たれた方は、是非ライブランに参加なさってみて下さいね。

野暮用で、古都 奈良に来ました。 森林緑からの、マイナスイオンを浴びながら🌲 最高気温になる前に約10kmラン🏃‍♂️ 奈良公園は、平日なのに外国人旅行者がたくさん 鹿がたくさん🦌 少しでも、日陰をと熱中症対策でしたが、人がたくさんいて、ホノルルマラソンのスタート地点みたいに、前の人を捌きながら走るロス💨 ランニング用サングラスが、汗で曇り拭き取ろうと外したら… 手元から滑り、鹿の糞に落下😵💩 鹿だけに仕方ない、3秒ルールなんて言ってられず、公園の水道で洗い流しました⛲️ 観光地で人が多く、ジョギングには、適さない公園かも… あっ個人の意見です😅

アロハ〜。今日の夜9時から、ライブランでヨガセッションがあります。チャミトレーナーの、30分のセッションとなっていますよ。バスタオルを使って、行うヨガのようで、今から楽しみですね。最近、ヨガにはまっていて、ライブランのヨガはなるべく受けようと思っています。みなさんも、ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さいね。

こんにちは。ライブラン「壱軸倶楽部」が、今日の夜8時からありますよ。市河トレーナーの、30分のセッションとなっております。今日は、記録会のようですね。壱軸倶楽部では、私は会員番号95で、係は、ワンちゃん係になっております。名簿をみてると、いつもライブランでお聞きする方がたくさんいて、おもしろいですよ。興味を持たれた方は、今日の夜8時から、是非参加なさってみて下さい。

今までランニングをした事が無く今年初めてホノルルマラソンを走る方はこのトレーニングを是非今から始めてください 長距離ランニングで足裏の痛みで歩いたり走れなくなる人を嫌と言うほど見て来た経験からこのトレーニングをおすすめします タオルを敷いて足の指でタオルを手前にたぐる練習は足底筋強化にかなり役立ちます走るだけでは足底筋は中々強化できません これをする事によりトレーニングの長距離走もこなせるようになります

アロハ〜。今日の夜9時から、ライブランでヨガセッションがあります。30分のリラックスヨガで、担当はKanaトレーナーですよ。Kanaトレーナーのヨガは、初めてなので、今からとても楽しみです。みなさんも、寝る前に、体をほぐすヨガなんて、いかがですか？無料で受けれるセッションなので、よかったら是非参加なさってみて下さい。

5日目 7月19日水曜日からトレーニングスタート 毎夜ストレッチ後60分（時速５キロ）ジムで ランニング🏃 シャワーを浴びて 帰りにコンビニでビール🍺を買ってしまう日が 3日間続いたので 日曜日の今日は早朝にジムにGO! ストレッチ ↓ 🥊スクリーンによるバーチャルボクシングエクササイズ 参加者私だけ😆😆 ↓ 🏃35分ランニング（時速5.５キロ）　 たっぷり汗💦をかいたけれど ビールは我慢❌ まずは体脂肪率を下げて 持久力をあげないと…なんせ身体が重い(^^)

僕のランニングクラブのポイント練習の際はこのランニングがなぜ必要なのかを説明します 本日のポイント練習は4分45秒ペースでトラックを2,000Mです これはサブフォーする為には5,000M24分の走力が必要だから1,500Mからはフリーにしました写真は1,600M付近でまだ4分30秒位に上がったばかりこれから4分15秒まで行きました

ホノルル気分で走ろうセッションで距離が900.00kmになりました。

慣れない早起きして、初のライブラン参加 4時起き、朝食🍚トイレ🚽ストレッチ後、 走る準備していたら… なかなかライブラン始まらない あらっAM6時が、PM6時に変更になっており😵 全く三文の徳にならない早起きでした。 梅雨明けして炎天下になる前、15kmラン ペットと散歩する方の、犬が尻尾を振って 足に抱きついてきた。 梅雨明けも利口なペットも夏来ます（懐きます）ね😆

今日は、いろいろ体にガタが来てリフレッシュ目的で大分の、長湯温泉に行くことにしました。 途中の、久住高原に日本一のマラソン練習コースがあるので立ち寄ってきました。 コースはクロスカントリーコースのような全面芝生で膝に優しいコースですが、お天道様のご機嫌が あまりよろしくなく時々ゲリラ豪雨の攻撃を受けました。 ちなみに、外気温は26℃でした。 また、下記の「走ろうにっぽん」では、地元ランナーが厳選した47都道府県のコースを 紹介しているので参照されて下さい。 https://runnippon.jp/#search

　 LIVE RUNで走られた皆さんお疲れ様でした。梅雨明けして本格的に夏になりますがこれからも頑張りましょう。 　私は先週以前の土日出勤の代休で、この金曜土曜で気分転嫁を兼ねて青森に行きラン旅をしてきました。 　青森駅から浅虫温泉駅までの約１５kｍをキロ６分15から7分ペースで走りました。しかし、知らない土地でしたので、水の補給ができず苦戦しました。家屋がなくなると自販もなく、さらに海沿いの国道にでると日陰もなく、スピードを出している大型車が行き交い結構怖い時もありました。皆さんも知らない土地を走るときは「水分補給」には十分気を付けてください。 　ちなみに、浅虫温泉では「オモウマイ店」で紹介していた鶴亀食堂でマグロ丼を堪能しました。

LIVERUN参加出来ました！ 梅雨明けして、湿度が低くなったような気が。 井の頭公園は人も多く、賑わいがありました。 汗ダクダクになりましたので、周りの方には大迷惑でした(笑)

本日の練習会風景です、今日は６０分ジョグ後本来は利用できないはずの400Mトラックが無人でしたので勝手に利用させて頂きましたK５分１５秒から始まり1,000Mごとに15秒上げるビルドアップを3,000M蒸し暑かったですが無事終了しました