みんなでトーク!交流広場

今日のライブラン。忘れずに参加できました。セッション終了した地点が真っ暗な堤防道路だったので、そこから帰宅の夜道はちょっと怖かったです。 そしていつのまにかコンプリートメダルみたいなのをゲットしてたんですけど、、、 さて次回は2時間LSDですが、参加できるかなぁ〜？これをクリアしないと今月の課題の4時間走はマボロシになりそうです。

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪    昨夜PM10:30に北海道より帰名…しっかり熟睡して3日ぶりに地元でRUN。本日のコースは、名城公園のIGアリーナを目指して8マイル(約13km)ロングランをスロージョグ。途中、古風な名古屋市庁舎前を通過し、すぐにIGアリーナまでRUNして、帰りは、名古屋城を紫陽花越しに眺めてRUNして、最後は、中村公園「豊臣ミュージアム」前でゴールしました。

◼️いつ　6月4日19時からのライブラン参加 ◼️どこを　ご近所をぐるぐる ◼️トレーニングの感想　久しぶりにライブランに参加して楽しかったです😊 ◼️OHANAの皆さんに一言　今月のお題。20 分のライブランに参加すると楽しくクリアできるのでは？

◼️いつ　本日8/12 ◼️どこを 北軽井沢 ◼️トレーニングの感想　北軽井沢3日目。良い天気が続いており、気持ちの良いラン＆ウォークでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑い日が続いてますが、身体に注意して頑張りましょう🙋

おはようございます 今朝もニュースで、マウイ島のハリケーン🌀 による山火事でラハイナタウンにも甚大な 被害が及び歴史的な建物や寺院や大樹も 燃えてしまったようで、何度か訪れた事のある 大好きな街が燃えた映像にショックで 胸が痛みました😖 大好きなハワイでこれ以上被害が発生しない様 祈るばかりです。

今日はレース序盤を意識した5KLT走➕5Kジョグを行いました🏃　５時半位スタートでしたが風が冷たく肌が痛いほどでした、札幌はすっかり秋の気配です😊

◼️いつ 9月22日　夜涼しくなってから ◼️どこを サイクリングロードから市街へ ◼️トレーニングの感想 やっと涼しくなって、やってみよう！と家族と出発。ゆっくり歩きから始めました。 １時間走り歩き。休んで45分走り歩き。 新しい靴に厳しくなり終了してしまいました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 うーん、これで投稿して良いのか迷いましたが、涼しくなって来て、バリバリランナーじゃなくても始めたよと言うことで。 つづきを投稿出来る様に最後の週末の晴れを祈って。

昨日は仕事終わりも有り、スポーツクラブで軽めにゆっくりと30分位走るつもりが、足も痛くならず、息も上がらなかったので、結局1時間走りました。 1時間だと、ロードでは足も限界に近い位痛くなるし、肺も苦しくなります。 やはりインドアとロードでは違うんですね！ 素人の私自身の見解こうですが、あってますか？ 「風はなくともロードは走る為、空気抵抗があり、インドアのランニングマシーンはその場で足を動かしているだけだから、風の抵抗はない、よって肺も苦しくなりずらい！」 如何でしょう？

◼️いつ　6/4 夜涼しくなってから ◼️どこを　ご近所の平らな道 ◼️トレーニングの感想　課題にチャレンジという事で走ってきました。新しい課題は20分で2.9km、30分で4.1kmとクリアできましたが、以前の課題にはちょっとだけ届かなくて残念でした。結構、自分の中ではハードな夜になりました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 20分2.5kmより30分3.5kmの方が達成しやすそうなきがします。

ホノルルマラソンが初フルマラソンの方へ 先ずはランニングする時の姿勢について背筋を伸ばしてヘソに釣り針が引っかかって上に引っ張られているようなイメージで走りましょう 腕振りは軽くこぶしを握り骨盤の横を通るように振りましょう前に振るのではなく後ろ側に引くように肩甲骨が動くようにしてね よく女性にありがちなのですが腕を抱えてしまってる方を見かけますこうなると肩甲骨が動かずに当然連動している骨盤もうまく動かなくなります 顎を引きましょう、着地は足裏全体(出来れば土ふまず)で着地で僕が走り始めた頃は踵着地で足先に抜けると教わりましたがそれだとブレーキをかけながら走っているようなものですね 最初はゆっくりで良いのでこれを守りランニングしてみましょう 最初は意識してこの姿勢で走りましょうね身についてくれば自分の宝物になりますからね 走る前は股関節、ふくらはぎ、アキレス腱、肩甲骨の動的ストレッチを忘れずに まだ暑い日が続いているので無理せずに３０分のランニングをしましょう最後に200～300Mを２～３本多少速く走ってランニングは終了です 終了後は今度は静的ストレッチですゆっくり走る前にストレッチをした箇所を伸ばしていきましょう 次回は具体的な練習メニューですフィニッシュタイム５時間を想定しますなぜ５時間なのかはハワイの気温です朝５時のスタートで５時間後には天気が良ければかなりの体感温度になりランナーを苦しめてきますからね

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪  本日NRCプログラム残り8週間、2日目スピードラン、インターバル走　28分。　　豊公橋の坂道を使ってのトレーニングで最後はバテました。　　　午後からは「ハレイワ子」さんに教えていただいた、タカシマヤのハワイフェアに行って、チキンの入ったテイクアウトの弁当を買わせてもらいました。　　美味しいくいただきました。会場は、ハワイ好きのご婦人で賑わって

朝から地元のカフェで時間待ちです。 東京マラソンの応援のためロマンスカーに乗って出かけるところです。OHANAの皆さんの中にも走られる方がいられると思います。頑張ってくださいな。 私は日比谷公園あたりで先頭のキプチョゲさんとそれに続くエリートさんたちを待ち受けます。 昨日はEXPOにも出かけ、ラン友のシューズ探しに付き合いました。ホノルル にも負けない人人人。 自身が走るのは望外なので雰囲気を楽しみます。

今日は仕事が休みになってしまい風も穏やかだし日差しも暖か。 東京湾を見ながら走らずにいられなくて😆 来る21日のフロストバイト5k参加で新しいテーピングを試してみたく相変わらずユル〜く走って来ました。 暖かいのでウィンドブレーカーなどの上着は着ずに 昨年ホノマラでボランティア参加し配布されました TシャツとEXPOにて購入したバイザーを、お供に！ テーピングも整形外科で購入したものと違い汗を かいても剥がれずで良かった👍 今後もタイムより走る距離をドンドン延ばして行きたいと思いました。 秋にはハーフ走れる様run貼ります❣️←テーピングジョガー（笑） 今日は東京湾も凪で富士山見れて良かった！ 何より6k走れたぁ👏👏

ホノフル用ウエストポーチについて このコーナーで紹介されたyurenikuiポーチをかいました。揺れにくく収納がしやすく便利です❗️ただ500mlのペットボトルをセットして走っているとTシャツが片側だけ上がってきて素肌にウエストポーチベルトが擦れる感じが嫌でペットボトルは持たずに走ることに。この擦れる箇所にワセリンが必要だと実感しました。なんかしっくりくるウエストポーチのはめ方があれば教えてください。慣れでしょうか？日本のようにエイドステーションが充実していたらなあと思ってしまいました。

アロハ～👍🌈 今日はこちら、水曜日。平日なのですがこないだの日曜日、気が進まなかった16（25.6㎞）マイルを朝走ってきました。 目標は9.5KPHを目標としましたが途中膝が痛くなり、足が上がらなくなり、9.１KPMでなんとか帰ってきました。 家をでて→マジックアイランド→アラモアナ公園→ヒルトンラグーン → カラカウア通りに入り、ホノマのコースをカハラ＠H1までいって折り返してきました。 カピオラニ公園をにもどり、そのままアラワイ運河に抜けて、真っすぐ戻りゴール。 よっしーさん、ダイアモンドヘッドのところではやはりコーヒートラックがやってました。平日でもツアーバスの出入りがあるので需要があるようです。 とりあえず、結果はともあれ3日遅れでも消化できたので今週の日曜日もがんばるとします。 ラングループの予定ではハワイカイで10マイルのランみたいですが、行ければ違った写真が撮れるかも。 マハロ～🤙🌈

本日　軽く10Kのウォーキング実施しました。 ホノルルの暑さが問題ですかね！ ゼッケン引き換え番号来ました　初めてなので本当に来るまで不安でした。

今年もアロハテーブル・ワイキキでロコモコを食べるのが楽しみです 今年はカレーのソースで食べたいなぁ～ 昨年食べに行った時ホノルルマラソンを走ったのですかと聞かれそうですと答えたらソフトドリンクを一杯サービスして頂きました

やっと念願の『マラサダ』ゲット‼️ 高島屋大阪店で「Fresh! Fun! HAWAI'I」開催中 でも「レナーズ」ではなく「MASA’S」❓ ホノルルでなくて鎌倉市❓ 拳くらいの大きさで柔らかくふわふわしてホンマ美味しかった‼️ マラサダが最高に美味いのはホノマラ完走した後です‼️ 😍😍😍

本日の練習会は天候も最高気温も高く60分ジョグを一周1,400mのコースで６周後トラックで今日もペーサーを変えて一番若手にしましたK4分45秒で2,000m走り無事終了しました

野暮用で、沖縄に行き、走り込みする予定でしたが、台風6号の影響で飛行機が欠航✈️ ホテルに予約キャンセルを連絡しました。 沖縄の友人から、仕事帰りスーパーに寄ったら、食品が売り切れとLINEが というか、この状況で営業を続けるスーパーは、なんのメリットがあるのかな？ ハワイに比べて、沖縄は湿気が多いですが… 夏の沖縄は、なぜか行きたくなる☀️ 何年か前、沖縄で台風直撃🌀 風速50mを経験、夜の報道番組が、ホテル近くから中継していたので、映れると雨の中、走って行ったら…中継が終了していました😵 友人から台風パーティの誘いを、断って決死のチャレンジだったのに☔️ ちなみに友人の娘さんは受験生✏️ 台風も、娘さんも進路が気になりますね😆

28日、北海道マラソン事務局から参加者あてに、スタート時刻の連絡などがメールできました。 私は第二グループでスタートが8時45分になりました。 しかし、1か月後の気温がどの程度になるか分かりませんが、今現在と同じとしたら既に28度を超えるようです。 コースもアスファルト、市街地のコース(15から35キロ)にでると、陽射しを遮る木々も少なくなります。これは、本当にサバイバルな大会になりそうです。

ALOHAで初フル 8月の課題は30分の筋肉トレーニングを最低２度行うことです。 暑い夏、室内でもできるので快適な環境で行ってください。 トレーニング内容は下のビデオリンクにあります。 『90歳超えても42km完走を続ける為に、若いうちからやるべき室内筋肉運動』 https://youtu.be/oW6U3mWkmTk

今日は花火ラン。というか、帰りのバスが混みそうだから、1kmほどランを混ぜて歩いて帰宅でした。だって全行程を走るにはまだまだ暑いんだもの。 さあ、明日のライブラン。忘れず早起きできるかな？

アロハ〜！🤙オンデマンドチャレンジ7のLT走実施して見ました。なんかセッションが終了5分前とかに突然きれて終わります。僕だけでしょうか。ちなみに完走予定は6〜7時間以上なので、このくらいの記録です。☺️ p.s.何度トライしても5分ぐらい前に突然終了、何か誤解してるのかな〜ちょっと残念です。😢

アロハ〜！🤙ホノルル気分で走ろう2024のQ&Aセッション参加しました。やはり独りでしたが、このセッションは今年最後かと思われますのでトモトレーナーとセッション持てて良かったです。 ライブランでのホノルルセッションは担当が違うとの事でまだあるかもしれません。それと10000分セッションの話をしてLRアーリーのセッションは次回持久力の話で24日にあるので参加する表明しています。 また、今年のバーチャルホノマラはライブランを通して行われるそうです。楽しそうなのでリアルだけでなく、バーチャルでも参加したいですね。😉 アロハ&マハロ😊