みんなのトレーニング日記

今まで週末週一ランナーでしたが、ちょっと気分転換に先週から週二ランを初めてみました。 会社帰りに自宅まで走ってみましたが、普段は週末早朝なので走りやすいのですが、 この時間は交通量も多いし、信号もよくひっかかるし大変ですね。。 また幹線道路を選んで走ったので、真っすぐの道をひたすら走る感じになって、 ペースもモチベも上がらなかったです(笑) 特に先週は道を間違えて、橋を渡るのにかなり迂回してしまい、心折れました。。。 週二走ろうと思った理由は2つあって、1つは当選した金沢、神戸マラソンが近付いてきて、 金沢はエイドを楽しむのでいいのですが、今年からコース変更となった神戸マラソンで 8年ぶりのPBを狙ってみようと思って、練習量を増やしたかったから。 ただ、PB狙うにはペースが遅すぎたので、練習方法を要検討です。。 もう1つは写真のリュックを購入したので、会社帰りでも走れるようになったから。 トレイルでも使えるリュックが欲しくて、ネットで1500円ほどで購入したのですが、 軽いし、通気性はいいし、思ったより荷物が入るし、コスパ最高でした！

バンコク朝ジョグしてきました。 日本と違って、早朝は涼しくなってきて、走りやすいです。でも、やはり、南国だけあって、少し走ると汗が吹き出ます。

今日は朝日がすんごくキレイだったので思わずパシャ📷🌞昨日に比べたら涼しくて走りやすかったです🏃‍♀️夏が終わっていくのは寂しいけど😢、走り易く季節は嬉しい😃モヤモヤするなぁ😨

はじめまして、ナカネ タク / 中根 拓 / たんたん ともうします。 よろしくお願いいたします。 SNSやってます。 https://x.com/nakanetaku https://x.com/tantan_rbt https://www.instagram.com/tantan_robot/ https://www.threads.net/@tantan_robot/

🏋️🏋️‍♀️ライザップ7️⃣回目🏋️🏋️‍♀️ 行ってまいりました！ 今日は下半身の運動を中心に。 疲れているからか、息があがります💨。耳もポコポコ👂 負荷もキツくなってきます。 が、まだまだ筋肉痛には到らず💪💪💪 トレーナーの方の元気な声と笑顔に励ませれ、頑張れております！ 2.5kg減りました。体脂肪もわずかですが。 何より、爪が強くなった。甘いもの止めたのとタンパク質のおかげね。 #ライザップ #ジム #食事制限 #食事管理 #健康的に痩せたい #筋肉 #筋力 #目指すはフルマラソン完走 #目指すはホノルルマラソン完走

腰痛が続いていましたが、一昨日急性腰痛症（いわゆるぎっくり腰）を発症し、昨日職場の上司に勧められた治療院に行き、一瞬腰が軽くなった気がしていたのですが、寝てる間に魔女の一撃で3度も起こされる羽目に、、本日はどうしても出勤する必要があったのでコルセットを着用して仕事をしていましたが、着座に耐えられず必要なことだけ済ませて早退することに、、 これまでもフルマラソンは五体満足で出場できることはあまりなかったのですが、今年は洞爺湖マラソン～美瑛ハーフにかけての長期の風邪＋腰痛といい、毎回何かしらの試練を与えられてます、、泣

応援参加が続いていたのですが、久しぶりに実走で参加することができました。 やっぱり楽しい！

はじめまして！ 今年、初めてホノルルマラソンに参加予定です。 どの航空会社にするか悩んでいるのですが、みなさんどうされましたか？

ホノルル気分で走ろう！2025「海外旅行のコツRUN」ご参加いただいた皆さんありがとうございました！ 今回紹介した内容を簡単にブログ記事にまとめています！参考になれば幸いです！ https://www.takuyasakoda.com/post/internationaltraveltips 次回の英語セッションも担当いたしますので、楽しみにしています！では！

アロハ〜。今日の夜8時から、ハレイワ子さんもおっしゃってましたが、ホノルル気分ライブランがあります。40分のランニングセッションとなっております。私は夜なので、応援参加になるかとは思いますが。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜！🤙一位金メダル🥇になりました。 今朝までの一万分セッションは最初から最後まで一位目指していつもよりも根気強く頑張れました。ライブラントータル一週間で200km以上進められて2位と約70km差になりました！ 今月は700kmの走行距離に届くかという感じなので、トップライブランナーにランクイン出来るかもとワクワク😆しています！ 継続してコツコツと頑張ります！🌈

今日のRCの練習会は本来ならこの時期には10月のフルマラソンに向けた準備のロング走を開始する時期なのですが30℃越えの気温では無理も出来ずフルマラソンペースが楽に走れる準備でフルマラソンペースから入りK45秒をペースアップする練習をここ数週間やって来ました次週からは20K以上の距離を走るプランを予定しています

本日はレースペースでの16キロ走を予定していたのですが、先日のスピード練習で腰を痛めてしまい、コルセット着用して、シューズもトレーニング用のボストン12からジョギング用のペガサス41に履き替え、暑熱下でのサブ3.5ペースでのトレーニングに変更しました🏃 腰痛の中今回ちょっと無理したのも働いていると昼はオフィスの中なので中々暑熱下で走る機会が無いので土日ランは凄く貴重でこれ逃すと道マラまで日に当たりながら走る機会がないためです😅 昨日の夜は腰の痛みで目が覚めた位腰の状態が悪かったので賭けではありましたがなんとか走りきれて良かったです😄 この1週間は調整期に入りますので腰の状態見ながらトレーニングメニュー考えたいと思います！

今朝の5時過ぎから週一のロングランをスタートしました。5時台はまだ涼しく走り易かったのですが、6時を過ぎると次第に暑くなり、いつもどおりの滝汗でした。秋の気配は感じられるものの、なかなか涼しくならないですね。 　写真は今回のランとは関係ないですが，2年前に姪の結婚式で行った、北海道のニドムリゾートです。 来週の日曜日は北海道マラソンですね。OHANAから参加される皆さん頑張って下さい。

本日　8/24 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース 日中は熱中症警戒アラートで、外出しないようにしてる為、早朝の活動しかできません。😭昨日に続いて、今日も水上公園のラン＆ウォーク。でも気温が上がってくるとやはりシンドイ。🏃

アロハ〜！🤙今朝は一万分セッション後、ライブランのマラソン大会🏃‍♀️LR60に久々に参加出来ました。マイペースで走りきれて、メダル🏅貰えて満足です！☺️参加された方お疲れ様でした！🌈

本日のRCの練習会は90分ジョグ後ビルドアップの予定でしたがまだ34℃の気温だったので60分ジョグに短縮してトラックで2周毎に15秒上げるビルドアップ8周で無事終了しました

本日　8/23 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース コロナの待機期間、マスク着用期間も終わり久し振りのラン＆ウォーク。🙋コロナ後遺症が心配でしたが、息切れも無く、フワフワ感も抜けて、何とか元通りになったようです。🏃

サロモンのザックを買ったので、試走がてら自宅から皇居まで行き2周して帰宅😊 早朝ということもあり、比較的空いていて快適に走れました。

今日は1Kのインターバル走を2本行いました😄 3本やる予定でしたが2本目で3分30秒台出たのでそれで満足してしまったのと腰に違和感が出たので無理したく無い思いと....ってまぁ要は意思が弱いだけ😭 シューズはメタスピード履きましたがスピードを上手く制御出来てないのでフルだと最後までもたなさそうです😅 やっぱPB出したホノルルで履いたS4が道マラの想定ペースには良い気がしてますがまだ何を履くかは迷ってます😅

気温が上がる前にと、朝走りました 隅田川テラス沿いではなく 浅草から、上野、秋葉原をぐるり🏃‍♂️ 秋葉原駅近くの公園で、ラジオ体操会発祥の地 という石碑を見つけた🪨 小学生の時、夏休み6時30分、ラジオ放送される 歌を歌い体操していましたが📻 ここから誕生だったとは… 何年か前、ホノルルマラソン前々夜祭ルアウで、ウクレレ演奏、ハワイ語でラジオ体操第一が行われたことがあり、日本人は自然に体が動き、他国の方は見様見真似でした😊 走る前、準備体操は大切ですね👍

社会人になり早8年⏰ 学生の頃から体重が20kg増え、ダイエットの一環で2025年からランニング始めたマラソンビギナーです🔰 年内にハーフ、フルマラソンの走破を目標にしていて12/9-12/18までホノルルに滞在し、ホノルルマラソンに出場予定です🏃‍♂️🌈 普段は会社員兼個人事業主として主にイベントマーケティングの仕事をしています。 ゴルフ、筋トレ、旅行も好きです😊 みなさまどうぞよろしくお願いします！

こんにちは、皆さん初めまして！ 今回初めて初マラソンにして 初参加のNORISAN777と申します。 よろしくお願いいたします。 ホノルルマラソン初参加にあたり 注意すべきこと、もしくはこんなこと知ってると いいよということなどありましたら 教えて下さい。 ホノルルマラソンは制限時間がないと聞いてますが 果たして本当に延々と、、？ 走らせてくれるのでしょうか？ 私自身の走力は 最近の結果ですと6月にプーケットマラソン ハーフを走ったのですが3時間半完走程度です。 それ以上の距離は未知の世界で いささか心配しております。 こんなEnjoyRUNNERにアドバイスいただけたら 幸いです。 また名古屋からの参加ですが 近隣の方、どなたか一緒に練習していただけませんか？ どうぞよろしくお願いいたします。

🏋️🏋️‍♀️ライザップ6️⃣回目🏋️🏋️‍♀️ 行ってまいりました！ 🎤🎹🎤🎹 🎤🎹🎤🎹 🎤🎹 今日は上半身の運動を中心に。右肩、腕が痛くなるので無理せずに。 肩甲骨を寄せる運動💪あはは🤣夢にまで見ました。 たんぱく質の取りすぎに注意⚠️ 近くにカラオケ🎤屋さんがありました。持ち込みオッケー👌📗障害者手帳📗オッケー👌。今度行こう。もちろん『我只在乎你』の練習♬♬♬ 今日はピアノレッスン体験にも行きます。楽しみ😊今度のロビーコンサートで弾く『マルコとジーナのテーマ』を練習しに。 #ライザップ #ジム #食事制限 #食事管理 #健康的に痩せたい #筋肉 #筋力 #目指すはフルマラソン完走 #カラオケ #ビッグエコー #テレサテン #邓丽君 #我只在乎你 #ピアノ #ピアノレッスン #マルコとジーナのテーマ #ロビーコンサート #ファミマ #ファミリマート #お昼

暑くて全然走れていませんが、今年のホノルルマラソン用のシューズが届きました。テンション上げてなきゃ！ そして、エアもアコモもまだこれから探します。