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明日のライブランチーム戦@新宿御苑に備えて、今朝は6時半からのライブランセッション『週末リセット　朝茶ラン』に参加して喝を入れました。6時過ぎはもう暑くて、いつも通り滝汗でしたが、30分間走り続けてセッション終了後に水分補給の小休憩を挟んで、3.5キロのリカバリーランで終了しました。

今朝の6時半から、ライブランセッション『ホノルル気分で走ろう』に参加しました。梅雨明け前直前で曇り空でしたが、気温は既に27℃で湿度は推定80％超えで、走り始めてまもなく滝汗でした。またもや1週間ぶりのランとなりましたが、今年のホノルル気分で走ろうの40分セッションでは7キロ超えをキープ出来ているの

今朝は1週間ぶりとなってしまいましたが、6時過ぎから12キロ走って来ました。天気は曇りで日差しが無いので走り易いと思っていましたが、気温は既に26℃、湿度は80%超えで、すぐに滝汗となり苦戦しました。梅雨明け前ですが、いよいよ暑熱馴化ランの開始です。

今朝の5時過ぎから週一のロングランをスタートしました。5時台はまだ涼しく走り易かったのですが、6時を過ぎると次第に暑くなり、いつもどおりの滝汗でした。秋の気配は感じられるものの、なかなか涼しくならないですね。 　写真は今回のランとは関係ないですが，2年前に姪の結婚式で行った、北海道のニドムリゾートで

『ホノルル気分で走ろう〜オンデマンドチャレンジ』は、後半戦の第5回のインターバルトレーニングに参加しました。短時間のスピードランと軽いジョギングの回復走を繰り返すインターバルトレーニングですが、今朝は6時半にスタートして既に暑かった割にはついていけました。20分のインターバルトレーニング後は水分補給

　夏休みランはちょっと遅めの7時半にスタートしましたが、今朝は曇っていたのと風が結構吹いていたので7時過ぎにも関わらず、比較的涼しく走れました。 　湿度は相変わらず高いので、相変わらず汗はびっしょりでした。写真はランとは関係ありませんが、昨年の秋に行った、松島で観光船から撮ったものです。

今朝はライブランのホノルル気分で走ろう！気候対策ランに参加しました。OHANAのメンバーも沢山の方が参加しており、朝から300名越えの参加者となり、相変わらずの人気です。朝、6時半は既に暑いですが、40分なので途中で水分も取らずにそのまま走りました。市河部長がライブランの中で言われておりましたが、途

　7月最後のランはライブランのホノルル気分で走ろう〜オンデマンドチャレンジ第4回　ペース感覚ランで締めました。ペース走は長距離を一定のスピードで走るトレーニングで、スマートウォッチに頼らず、自分のペースで走れるようにならないとダメとのこと。フルマラソン5時間切りを目指す私はキロ7分以内のペースでずっ

　今月最後のロングランを朝5時半にスタートしました。既に暑かったですが、5時台はまだ日陰が多く走り易いです。途中、水分補給の短い休憩を取りながら15キロを走りました。今月は月間走行距離が80キロを超え、私的には真夏でもあり上出来です。写真は今回のランとは関係がありませんが，昨年のホノマラ参加時に行っ

今朝5時半から、ライブランの『ホノルル気分で走ろう〜オンデマンドチャレンジ』第３回　フォームの改善ランに参加しました。効率の良いフォームを身につけることで、怪我予防とエネルギー節約、長距離走力アップにつながるとのことです。 　今朝は雲ひとつなく、朝5時台からすでに暑かったですが、30分のオンデマンド