みんなでトーク!交流広場

こんにちは。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブランの、ミズノセッションの日ですね。夜の7時から、40分のライブランですよ。ミズノの新作シューズのお話もうかがうことができるらしいので、是非参加されてみて下さいね。ライブラン、メダルが6個揃いましたよ。何がいただけるのか、今から楽しみです。デイジーライオンさん、K.KATSUMIさん、SWさん、Hilomiさん、あーさん、コッヒーさん、そのほか参加されているみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜🌈 ホノルルが近づいて来てみなさんの投稿が活気づいて来ましたね‼️羨ましい〜😂 私は昨日エクスペディアのキャンセルを完了したところです😂ホテルは全額戻りますが、エアチケットは1人3万、息子と2人分なので6万は返ってきませんでした😭 気を取り直して…今朝はハッチコーチとランニングして来ました‼️最近は座り込みや猛ダッシュがなくなりイーブンペース(キロ6〜6.5)で走ってくれるのでようやくトレーニングらしくなってきてます✌️ 今年はみなさんの応援に徹し、来年はホノマラ参加できるよう鍛えておきます‼️

お恥ずかしいですが、本日スポーツの日にようやく10km超（12km）走ってきました。10km超は今年の2月以来となります。1kmのラップタイムは今回の目標の6分30秒に何とか到達。これから毎週距離を伸ばしていきます。ラップタイムは6分ちょうどを目指しています。私は6分くらいが精一杯です。走っている途中で右ももが少し硬直気味になりましたが、少し歩いて何とか回復しました。これから特に膝の怪我には注意しながらトレーニングを続けます。10km超のランは新横浜公園のトラックをスタートして鶴見川河川敷をJR横浜線沿いに走ります。上流、下流と橋渡りを組み合わせば幾らでも走れます。新横浜公園のトラックでは沢山、グループで走っていました。皆さん、軽く私を追い越していきます。おそらく5分～5分30秒くらいのラップかな？グループ走の皆さん速過ぎます。私は一匹おおかみ（というよりは老犬？）走です。

10月三連休の昨日10月9日（日）は家から皇居４周と往復で33km走ってきました！ 最後に走ったフルは2020年1月勝田マラソン（フル54回目完走）。 それ以降は家の周り１周10kmランと旅ランくらい。 今年のホノルルマラソンを走るにはそれだけではまずいと思い、3か月前からの計画を立てました。 3か月前20km以上、2か月前30km以上、1か月半前＆1か月前40km以上、それ以降は徐々に落として直前は体力温存のため走らない！ そして実行！ ◆9月11日（ホノマラ3か月前）22km。 ◆10月からは超久しぶりにオクトーバー・ラン参加。 雨でも短距離でも毎日走ると決め、信号待ちのない公園周回コースも新たに考えスピード走も開始。 ◆順調に見えた10月9日（ホノマラ約2か月前）の33km！ ･･･ところが皇居は１周毎に止まって休憩が必要･･･３周目ベストタイム以降は遅くなり･･･戻る途中30km手前で「抹茶もなか」のお世話になり･･･正直きつかったです。 以前は休憩せずに走り通せたので今の体力にガックリ（泣） 約２年半フルを走らなかった衰えを長距離走で痛感しました。 でも今ならまだ間に合うと思っています！ 今後の課題は、まずいきなり毎日走って疲れが出ていたので「日々にメリハリをつける」、途中から股関節が痛くなったので「入念な準備体操と筋トレをする」、そして「怪我しない」だと思っています。筋肉痛はないので今日は軽めに走ります。 次のステップは２週間後の10月23日（日）に京都マラソン（バーチャル）です！ 大会では期間を設定していますが、私はフル１日で挑戦しホノマラを想定した走りの確認をしたいと思っています(^^) あと２週間でフルを走れる体に復活させるため、何かオススメの練習法がありましたらぜひお願い致します！！ ※写真は救いの「抹茶もなか」です☆彡 ※10/13 文中に誤りがあり訂正しました。すみません。 　誤：2か月半前 ⇒ 正：1か月半前

今日はいつもお世話になってるショップ主催のCASIOのRunmetrix体験会に。 コーチは森川千明さん！美人でスタイルも抜群。圧倒されました〜🤩 Runmetrixとは腰に付けるモーションセンサー。腕振りから歩幅といった数値だけでなく、3D画像で理想のフォームとのギャップを確認できる優れモノ！スコアは76と悪くなかったけど、重心移動に課題アリ。3D画像で見ると、着地が前寄りで膝が伸びててブレーキに。腕振りばかり気にしてて、脚運びへの注意が疎かになってたと反省。 14,080円と少々お高いですが、いつでも自分でフォームを確認できるのはスゴい！もうちょっと早く知りたかったなぁ（買わんのか！）

ホノマラ2ヵ月前・・・今シーズンのレーススケジュールが確定しました〜 11/6 ちばアクアラインマラソン 12/11 ホノルルマラソン 1/29 館山若潮マラソン 東京マラソンは恒例の落選だし、古河はなももマラソンは早々に中止が決定なので3レースで打ち止め！ 何より3年ぶりのワイハが楽しみ〜 マイルで特典予約したエアーも確定して、コンドミニアムも予約済み！ レース前後の予定を検討している今が最高です！ 2019年のメインディッシュはマノアの滝でした〜 お勧めパワースポットを知りたいな〜です！ で、今日はLSD3時間走でした！ 画像は千葉稲毛の浜から見えた富士山です！

先週の反省もあり、ジェル持参で30km走。 気温が低く、息も上がらない。 入りが良かったので、そのままGO! 出し切りました〜。駒沢マジック？ 脚が売り切れ、25km過ぎからタレたのは、やはり課題。 それでも昨年よりは、かなりイイ。 いよいよ残り2ヶ月ですネ！

アロハ〜。みなさんは、普段のランニングで、心拍数はどのくらいで走っていらっしゃいますか？私は、だいたい心拍数140前後でトレーニングしています。ガーミンで、今心拍数どれくらいかを見ることができるので、参考にしながら走っています。また、心拍強化のトレーニング等ありましたら、教えていただけるとうれしいです。

ホノマランナーの皆様🤙✨ こんばんは😊ご無沙汰しちゃってました💧 Tシャツが届きましたよー♡かわいい😍 まだまだ先だと思っていたのに後✌️ヶ月😱ﾋｪｰ しごおわランしてきました🏃‍♂️ 今日は今までで1番涼しく走り安かったです🍂 10月に入ったので、週末はロング走をしなければと焦ってきています🥸 みなさん一緒に頑張りましょう🍻

アロハ〜🌈 ホノマラに参加できなくなったぱきこです😂 8月に走った富士山マラソンオンラインマラソンの参加メダルが今頃送られてきました❗️すっかり忘れてました😂 実は昨日はロンドンマラソンオンラインマラソンにも参加しまして、後日超カッコいいメダルとTシャツも送られて来るのです🤣楽しみです〜❣️ 来年のホノマラに向けてこれからの季節また地道に走っていきたいと思います。冬のランニングが大好きなので❗️やっぱりランは寒い季節に限るなぁ。

10月に入ったので、ロング走を取り入れねばと、駒沢10周21km+往復6km=27kmにチャレンジ！ お日様はカンカンだけど、そこまで暑くなく、絶好のラン日和の駒沢は今日もランナーでいっぱい🏃‍♀️🏃 お知り合いも何人か見かけ、挨拶してから10周スタート。言い訳がましいけど、諸々月末の疲れも引きずっていて、普段より10秒くらい遅めで進む。 この体調でも、一定ペースで走れるようになったのは夏場のランのおかげ？　給水無しで10周を終え、往路含め24kmを想定タイムに収められてまずまず。 ただここで全てが切れてしまい、家路の3kmが全く進まない。フラフラし始め、明らかにハンガーノック。またやってしまった。学習機能無さすぎ...orz ロング走やる時は、水やジェルの補給の練習も併せてやんなきゃですね〜😅

ランニングがてら、ファーマーズマーケットへ ホノルルにいくと毎回いくKCCファーマーズマーケットを思い出しながら、ラン＆ショッピング 今日は🍊を購入

本日は第二回のOHANA会参加させて頂きホノルルマラソンがまた、近づいた気がしました。🤙 ぱきこさんに薦めて頂いたオンライン富士山マラソンのメダル🏅とホノルルマラソンのTシャツ👚が送られて来てトリプル幸せな１日でした。 Resilienceさん何時も関心しますか分かりやすい報告ありがとうございます。🤙🤗🤙

おはようございます！ 今朝の泡瀬のウユニ塩湖です。笑 10月初日なんで、よし10キロ走るぞ！と5時半から走り始めたら、空が映えだし…そっから足がとまり、写真撮りまくり…。 結局5キロでタイムアウト… そんな10月スタートです。 マイペースで頑張ります😅

ランニングコースの泡瀬干潟。波がないと、ボリビアのウユニ塩湖みたいになります。今朝もきれいでした。沖縄のウユニ塩湖と、呼んでます（私だけ😂）あんな遠く行かなくても映える写真が撮れます😬 もう6時過ぎないと明るくならなくなってきました…。体感温度では季節を感じませんが、日の出日の入り時刻で季節を感じる沖縄人でした😅

9月は台風続きであまり海に行けなかったですが、今朝久しぶりに朝活スノーケリングしてきました ＼(^o^)／ 真栄田岬が遊泳禁止でしたので、となりの裏真栄田と呼ばれる、ザネー浜というビーチで久しぶりに魚たち🐟🐠と戯れてきました。家からおにぎり作って持って海見ながら贅沢朝ごはんして、またひと泳ぎしてきました。 9月はスキマ時間にちょこちょこ距離稼いだので、久しぶりに月間100キロ超えました。でもまだまだ走り足りないですけど。 来月はランもスイムもたくさん出来ますように😆 今晩はライブランのえみこトレーナーの30分ランします。 それではみなさまよい一日を〜♪

おはようございます。今朝は、ビルドアップ走を行いました。森川コーチがライブランで、今の時期行うといいトレーニングとして、おっしゃっていらっしゃったので、やってみましたよ。5キロのビルドアップ走だったのですが、最初はゆっくり目に入ったので比較的楽でしたが、4、5キロ目あたりでペースを上げて走ったので、かなり心拍数が上がりましたよ。良いトレーニングになったと思います。みなさんも、ビルドアップ走、されていらっしゃいますでしょうか？

おはようございます。ランニングシューズ、買い替えましたよ。3Dの測定機械で精密に測ってもらいました。みなさんに教えていただいたのを参考に、お店の方と相談して購入しました。今まで、24.5を履いていたのですが、実寸が25.5だったので、26.0のデサントにしました。メンズなのですが、色はオレンジで、可愛いので気に入っています。走り心地もとてもいいですよ。相談にのっていただいたみなさん、ありがとうございました。

世間は狭い！二日連続で「OHANA会交流広場」メンバーと遭遇。。。 今朝は地元ランニングクラブでの練習会（総勢9名）10～15kmのペース走に参加しました。私は例の如く昨年の完走Tで現れますと、声を掛けてこられたのは、OHANA会のメンバーである“サイマルはる”さんでした（驚）。この投稿・コメントで、私のご近所でいつかは練習で遭遇するだろうと想像してはいたものの、まさか二日連続でメンバーの方とお会いするとは、です！！！ この”サイマルはる”さん、凄いんです！この練習会に参加する直前にすでに20kmを走破。そして練習会で10kmですから、午前中だけで30km到達です👏👏👏 そのお歳で（失礼）。私は練習会で15km＋自主練5kmの計20kmペース走で終えました。走行中の楽しい会話、ありがとうございました！ 交流広場が実際の出会いにも発展して、またそこから新たな交流が始まることを実感するこの二日間でした。

おはようございます。 今日は直接ホノルルマラソンとは結び付きませんが、仙台で行われる女子大学生の駅伝大会予選会を見に来ています。(印西市) 学生さんの真剣であり緊張感がこちらにも伝わります。予選会通過結果は11時過ぎです。 ホノルルは誰でも時間制限がなく、自分のペースで走れますが、駅伝は1秒で天国と地獄❗️ 大学生のパワーをもらいました。 午後から練習頑張れそうです。

　今、ホノルルなんですが、今日の予定は、スタート地点から10kゴールのカピオラニ公園までしっかり走った後　フルマラソンコースを歩こうって決めてたんですが、アロハタワー辺りから古傷の半月板損傷が痛みだし、しばらく我慢して走ったんですが、途中からもう歩きました。(勇気ある撤退と言えるのかな？) 当然フルのコースなんて歩けるわけもなく、ホテルに戻って湿布でした。　本番に向けて不安だらけですが、帰国したらしっかり養生して12月に備えます。それにつけてもJAL便のキャンセルが気になります。

またしてもお天気イマイチな連休ですね。 日曜に多摩川河川敷のハーフの大会に申し込んでるので、今日、明日は軽く調整のつもりでした。ただ、明日はダメそうだし、日曜の大会も河川敷なのでちょっと怪しい... 色々考えた結果、結局今日はいつもの駒沢ペース走😅　先週末派手に転び、その後大人しくしてた事もあってか、疲れも抜けてて調子はまずまず（ホントか⁉︎） 日曜日、走れますように〜😄

　私も今現在JAL便の問い合わせをするために電話をかけていますが全くつながりません。困ったものです。さて、気を取り直して、 私の勤務先でフルを2時間30分で走る方がおり、その方からのアドバイスをもらいました。参考にしてもらえばと思います。長くてすみません。 1、フルの完走タイムレベルによりますが、サブ4を目指す方は、涼しくなったこの時期に長い距離を積むこと。完走目的の方は9月は2時間走を目指す。サブ4を目指す方は週1回は実施し、長い時間に対応できる身体づくりをすること。 2、 目的 ・走力をつける（持久力強化） こと。また、目標ペースになれる。また、シューズやウエア、水分補給・補給食などのテストも実際に 走って確かめること。体のダメージ、疲労等の課題も見えてくる。 ※体調や身体の不調があれば、練習なのでやめる勇気も必要とのこと。 3、ハーフから30kｍへ！ 出来ればハーフ2回。30kmは1回などで経験することで、本番へのペースや課題が見えてきます。ペースランナーがいる大会もあるので、今からでも、十分に間に合うのでスケジュールを組み込んで走り込みに着手しましょう。 4、食事とアイシング。 食事はバランスよくきちんと摂る。特に貧血防止したために、鉄分のある副菜が大切。また、ビタミン剤などのサプリも良いとのこと。 アイシングは膝まわり(腸脛靭帯含む)や足首を念入りにすること。

おはようございます。今日は、インターバルの練習をしましたよ。Resilienceさんもされていたので、取り組んでみました。400mをダッシュで走り、ジョグを入れ、5分間隔でやったのですが、最後のほうはキツくて、大変でしたよ。それを、10本こなしました。心拍数もあがってたので、トレーニングになったと思います。これで、普段のペース走がいくらか楽になるといいなと思います。みなさんは、インターバルの練習は、されていらっしゃいますでしょうか？

おはようございます。今朝は、10キロランニングしました。台風の影響で、雨が降るかなと思っていたのですが、晴れていたので、良かったです。10キロ、そんなに苦しくなく走れるようになってきました。みなさんも、三連休の最終日、楽しんでお過ごし下さい。