みんなのトレーニング日記

おはようございます。 現在、クロカンコースでラン中、起伏がキツイ！ ラン終了後、詳しく報告します。

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガセッションがあります。30分のクラスで、ゆっくりフローヨガですよ。フローヨガとは、ポーズとポーズの間をゆるやかにつなぐヨガのことです。トレーナーは、Shokoトレーナーです。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜。今日夜10時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、快眠ヨガですよ。トレーナーは、Ranトレーナーです。金曜日は、いつもの9時と違って、10時からなので、寝落ちしないようにしたいですね。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

今日はrun westin with on に参加してきました。 夜のみなとみらいを走って、リフレッシュメント食べて(すごく美味しい)、プール😊と楽しんできました。 マラソン教室以外で知らない人達と走るのが初めてだったのでドキドキでしたが行ってみて良かったです。

今日は日帰り温泉をベースに夜ラン。 いい感じでスタートしたけれど、2km地点で歩道の段差につまずいて、地面にダイブ。両膝、手のひら流血の惨事です。夜道は皆さん気をつけて！ それで思い出したのですが、まだ暗い時間帯、アラモアナのあたりで混んでいるので走るレーンを変えようと歩道？か何かの段差でふっ飛んだ事をおもいだしました。暗い時間はのんびりが正解かもしれませんね。その後の35kmくらいはキツかったもん

アロハ〜。明日の夜7時から、ホノルル気分でRUN&WALKのライブランがありますよ。40分のランニングセッションとなっております。なんと、リアルでも、六本木周辺をランニングするらしいイベントもあるそうですよ。こちらは、先着50名のようです。いつものようにメダルがもらえるかはわかりませんが、頑張りましょうね。楽しそうだと思われた方は、是非参加なさってみて下さい。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

まだまだ暑い日々🥵 外でのジョギングは控えて、スポーツクラブに行きランニングマシンで汗を流しました💦 毎日のように行っているため、インストラクターとも顔馴染み、新人インストラクターを紹介されたら… 名前が、イトウ マウさん👩 ホノルルマラソンに3回チャレンジされたことが、あるそうで、学生時代は剣道をされていたそうです。 ハワイに行ったら… マウイ島（マウ イトウ）だね🏝️ と言ったら…すべった😵

今日もいつものコースを走って来ました。 土曜日に大人げない事をして左ハムを痛めてからの中3日のランニング少しは違和感がありますが、今日は歩く事なく走ったり走ったり走ったりでした。 この高低差100mが約900m続きます、練習再開して初めて止まらず、歩かず上がり切りました‼️ これも皆さんのおかげです。 皆さんも楽しんで練習していきましょう♪☆

OHANAの皆さん、おはようございます♪ まだまだ昼間は暑い日が続きそうですが真夏より暑さはトーンダウンして来ましたね。 ウォーキングって走る上でも重要ですね。 今回、膝を痛めて色んな気付きがありました。 ホノルルマラソンを歩いて参加と言う方も是非こちらの記事を参考にしてみて下さいませ。 （編集が雑でスミマセン😅） あと3か月ありますから歩くペースを掴んで完歩時間も 予想出来るかと思います❣️ 🌈お互い楽しくステキなホノルルマラソン大会に向けて頑張りましょう💪💪

エゾシカとランニング！！ 北海道トマムで練習した時の動画です！ https://youtu.be/6XZ1CZUqWtA シカがいっぱいいる環境に、驚きました！！！ 『初フルはホノルル♪』と決めていましたので、来年は北海道マラソンやら、色々と参加したいと思います。 追伸： 宿泊施設でのアクティビティは、こちらから。 https://youtu.be/I1w3AJQVR7A

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、眼の疲れを癒すヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。えみこトレーナーは、わりとわかりやすいヨガなので、気に入っています。ほぼ毎日、ヨガをやっているから、習慣化してきましたね。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

OHANAの皆さん、こんにちは♪ 今週も始まりましたね。 午前中にのんびりと1時間リハビリウォーキングをして来ました。 日差しは強いですが、すっかり吹く風は心地良い東京湾の風。 お陰様で右膝の故障から立ち直り、まだ少しだけ違和感は ありますが再び走り出せる様、無理ない程度にトレーニングして行きます！ って何気なく歩いた訳ですが怪我したお陰で今の自分が、どのくらいのペースで歩いてるのか分かりました。 最悪ホノマラ本番で半分歩くと…大体の予想が付きますね。 ジワジワ歩くペースも上げて行きたいと思ってます。 皆さんもトレーニング頑張って下さいね！ 私の様に怪我しちゃダメですよっ😅 歩道脇にはきのこが育ってました。 調べてみましたがツブカラカサダケの様です。 歩いて秋を見つけて来ました。

お疲れ様です。本日は昨日同級生がコーチをしているランニングクラブに初めて参加させて頂きました。小学生に混じって色々楽しかったです。 最後に全員で6チームに分かれてリレーを何十年ぶりに走りました、前の他チームの小学生を抜きたくて無理して左のハムを少し痛めてしまいました。 還暦直前ランナーは無理は禁物です(笑) 皆さんも無理せず楽しく練習していきましょう♪！

今日は2時間走するぞ！と思ってお家を出ました。 鶴岡八幡宮で折り返して帰る事にしたのですが、つい写真撮って、かき氷🍧食べて、お詣りして…と休憩が長くなってしまったのですが、こんなでも2時間走になりますか？😅 ちなみに帰りの10kmは1:12:47、ペースは7:16/kmでした。 今まで痛くなった事がないようなところが痛くなったりまだまだ色々課題があるんだなぁと思いました。 PS.うちは坂の上なのでアップダウンありです。

アロハ〜。ライブランのヨガセッション、今日夜9時からあります。30分のクラスで、股関節をゆるめるヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。えみこトレーナーは、わりと簡単めのヨガのことが多いので、参加しやすいですよ。昨日のヨガも、とても体に効きました。キャットアンドカウのポーズ、マスターしましたよ。毎日、ヨガをやっているからか、だいぶ体が柔らかくなってきましたよ。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

ホノルルマラソンの練習を兼ねてローカルの ハーフマラソン走りました。 タイムは1時間46分51秒(自己ベスト1時間38分)で いまいちのタイムでしたがアップダウンの 激しいコースでいい練習になりました。 350人ぐらい参加したマラソン大会で 全体で40位。年代別55歳〜59歳の部はなんと 1位でした。Age Group Winnerという事で 記念の賞品としてコーヒーカップ頂きました。 ゴールでヌードルサービスあるの知らなかったので もし知っていたらもう少しタイム良かったかも(笑)

朝のライブランは距離が出なかったので、夜にリベンジのプチ旅ラン6km。城ランじゃなくて、城下ランって感じで。 流石に岐阜城の坂は無理です♪

今朝は6月25日以来のライブランでのリアルラン、2月ちょっととは言え、毎日ウォーキングだけで我慢していました。3月の三浦国際マラソンを完走後に右足首に痛みを覚え、その後4月には違和感があったものの、その内治るだろうとタカを括っておりましたが、5月にやっぱりおかしいとよくよく見てみると、右足首のアキレス腱が腫れていることを認識して病院に行ったのが、6月初めで消炎のサロンパスの様なものを貰ってきたのでウォーキングしながら回復を待ちました。6月25日にそろそろいいかなとお試しで走って痛みは出なかったものの、走った後に触ると痛みがあったので、やっぱりちゃんと治さなきゃいけないと思い、それから2ヶ月超、ランニングを封印していました。もうすっかり痛みも無くなりましたので今朝のライブランで久しぶりに走りましたが、ランニング中はもちろん、ラン後の痛みも無かったので一安心です。今朝は台風一過のシャワーランとなりましたが、気持ちよく走れました。さあ、次は10キロ超を走るぞ❗️

台風🌀一過の晴天🌞😊🌞とはいかず、どんより☁️ でも気温は少し低かったかな。霧雨だったこともあり、久しぶりに1周は歩かず走れました。2周目に出会ったおじいさん(80歳らしい)に下りから煽られまくりで辛かった～🤣🤣⁡ ⁡青梅マラソン参加らしいです。楽しかったです⁡。⁡ ⁡ #声かけてきたのはおじいさん⁡ ⁡ #おじいさん曰くナンパされた??⁡ ⁡ #流石にナンパで逮捕はないと思う⁡ ⁡

aloha！ 今朝のLive RUN ホノルル気分を走りました。 台風が去って、天気が気になりましたが蒸し蒸しでも8月よりかなり楽になりました〜 今日のメダルは「分」でしたね〜 「分」は3つ 「ル」は4つなんですが、 「気」が0なので、なかなかコンプリートしません〜 明日は富士山を予定していて夏の締めくくりです！

OHANAの皆さん、おはようございます♪ 今朝はあべっちさんのライブラン参加でウォーキング参加。 2021年のバーチャルハパルア参加で頂いたTシャツを来て歩いて来ました。 途中250mx2本のユルユルな走りを交ぜて来ましたが順調に右膝は回復して来てるぞぉーと感じました。 何より参加の皆さんと一緒って色んな話題を耳にしながらって刺激を受けて3.65kmの楽しい時間は、あっという間でした。 来月のライブランでは、しっかり走って参加出来そうです！ まだまだ暑い日が続きますが、どうぞ皆さん体調には、 くれぐれも気をつけて９月を、お過ごし下さい🤗 ✴︎画像は歩き終えてハワイのマスコット「シャカちゃん」を肩に乗せシャカポーズ😆

今朝もライブラン走ってきました。 福岡の朝もずいぶん涼しくなって、いつものランニングルートは、ランニングを楽しむ人でいっぱいでした。

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガセッションがあります。30分のクラスで、究極のリラックスヨガですよ。トレーナーは、Shokoトレーナーです。昨日のヨガも、とても良かったですね。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

こんにちは。明日朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。40分のランニングセッションとなっております。あべっちの回で、とても楽しみですね。前コメが、ハワイ在住25年のあべっちに聞きたいことは？、という内容なので、どしどし聞いちゃいましょう。まだライブランなさったことない方でも、聞くだけの応援参加から始めてみませんか？いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜。今日ライブランで、ヨガセッションが夜10時からあります。快眠ヨガということで、30分のクラスです。トレーナーは、Ranトレーナーです。Ranトレーナーの声は、眠りを誘うような声なので、ぐっすり快眠できると思いますよ。昨日のヨガも、とても良かったですね。最近ヨガが、日課になっていますよ。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さいね。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。