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火曜日、お疲れ様です。 今月は山強化＋サボリ月間でしたが、 朝10km走ってなんとか100km到達。 そして年始からちょうど100本目のラ〜ン！ でも、昨年と比べて7割弱の距離だし、 最近は驚くほどスピードが出ない...orz もう、ジョグしか出来ない身体になってる。 あと3ヶ月。アゲていけるのか⁇😓

Tシャツが届いたので、これ着てトレーニングの開始です。ちょっとだけ風が涼しくなってきた気がします。

アロハ〜。ここのところ、毎日ランニングしています。一時期よりは、朝ですが、走りやすくなったと思います。でも、まだ暑いので、水分補給をしっかりしながら、トレーニングしています。明日も、朝ランニングしようと思っています。今日は、マロンちゃん、トリミングの日でした。可愛くなって帰ってきたので、うれしいです。みなさんは、ランニング頑張っていらっしゃいますか？

来たーーっ❗️ 本日ホノルルマラソン2023のトレーニングTシャツが届きました😊 4ヶ月先の大会参加に向けてトレシャツを着てUpして行きます😤

アロハ〜。今日の夜9時から、ライブランのヨガがあります。30分のヨガセッションということで、今から楽しみですね。トレーナーは、あのTakayoトレーナーなんですよ。Takayoトレーナーのヨガは、比較的簡単にでき、初心者でもわかりやすいですよ。今回は、脚つり予防・ほぐしヨガです。興味を持たれた方は、是非参加なさってみてくださいね。いつものヨガメンバーのみなさん、今日もよろしくお願いします。

8月26、27日と野暮用で東京 24時間テレビのメイン会場、両国国技館が近いホテルに宿泊だったので、募金に行きました。 芦田愛菜ちゃんを見ることが、できるかな？ なんてステージ上を見ながら、僅かですが募金💰 愛菜ちゃん見れなかった😢 その後、都内を回り用事を済ませたら… 目の前を、チャリティーマラソンランナー ヒロミさんが通り😵 慌てて写真を撮りましたが後ろ姿、炎天下の中、全国放送、さまざまな思いを背負ってのチャレンジ🏃‍♂️ 普段、気楽に走る私のジョギングとは、比べものにならず、チャリティーランナー大変ですね。 ヒロミさん頑張ってと、応援することしかできませんでしたがっ、沿道からの声援が、どれほど力になるか、知っているだけに自然と声が出ました👋 ヒロミさんって、ワイキキビーチ近くに別荘を持っていて、ホノルルマラソンを走るランナーを応援していたと、何かの番組で言っていたので、これを機にチャレンジあるかも？ ちなみに私も炎天下の中、自転車移動、お茶を飲んで水分補給していたので… チャリ🚲ティー🍵でした😆

昨日の皇居は皆さん北海道マラソン参加??というくらいランナーさん少なめでした。でも暑かった🥵

ホノルルマラソン オフィシャルトレーナーTips② 〜暑さ対策について〜 ◼︎直射日光を回避する！ ◼︎水分補給は、少なくとも20〜30分に1度は入れる。 ◼︎キャップ必須！(キャップの中に保冷剤) ◼︎保冷剤を握って掌から熱を放出！ ◼︎暑い中我慢してRUNしてしまうとデメリットも多い。工夫していきましょう！ みなさん、今年は残暑が厳しいようです。 そんな中でも走りたい気持ちはありますよね。 対策しつつ、工夫して、頑張るボーダーラインをしっかり把握して、メリハリもって、 目標とするホノルルマラソンに向けて、カラダ作りをしていきましょう！ 上記に書いたこと以外にもたくさん対策はあります。 皆さんの対策もコメントでシェアしましょ！ 水分補給や冷やすことはもちろん。 陽射しを避けられるように。 また、夏場も胃腸を弱めないように、冷たいものを摂りすぎないようにして、 栄養たっぷりとって、睡眠もしっかりと。 夏時期はいつも以上に意識して実行していきましょうー！ yuu

本日約4か月ぶりに、約10キロ走ったり、歩いたり、ラジばんだりしました。 夏の暑い間は、家でひたすら筋トレやったりしてましたが、太陽の下、暑いけど走るのって気持ちいいっす。やっぱ最高😃皆さんみたいに早いペースではありませんが ホノマラ迄、3か月本格練習始動します。ゆっくりペースで行きますよ。 皆さんも楽しみながらやっていきましょう。😀

本日より３週間は１０月１日より１１月５日までの５週間で３大会のフルマラソンを予定してますので１周6K高低差52Mのコースの走り込み始まりました 今日は距離では無く時間走です３時間を予定してましたが２時間３０分あたりで豪雨のため中断そのまま中止にしました 走行距離は22Kちょっとでしたので次回は30Kまで延ばす予定です

今日は、毎年参加していた北海道マラソンの日なので、LSDとして多摩湖一周30Ｋチャレンジしてみました。 あさは、曇り🌥️キロ5分45秒平均、最速キロ4分57秒、起き抜けで走り出したわりに、いいタイムでした。 来月24日には、40Ｋを実施する予定です。 体重が、3kg減りました。

LIVERUN、とんでもないペースに(笑) ご参加の皆さま、お疲れ様でした。 スマホ、音声聞け・計測も順調なのに、開始1km位からデータ交信が止まっていたようです(笑) LIVERUN経験が浅いので、驚きました！ 北海道マラソンなど、これからレースの方、楽しんでください🤙Aloha🤙

今朝は早起きは三文の徳な朝でした。 本州ほどではないですが、ここ沖縄でも毎日日差しが強く厳しい暑さが続いていています。暑くて走るモチベーションがあがらないまま、出勤の日は、出勤前に朝5時半から30分だけライブランを聴きながら走った後に仕事にでかけます。休みや在宅勤務の日はヒートアダプテーションの為にわざと暑い時間帯を走るようにしています（もちろんペースは落ちますが。しかも結局暑さには慣れなかった😂…） でも日が短くなり朝5時半だと真っ暗😱出勤前に走るのはもう無理かもしれません…。見えない…。 暑くて走る気分ではないのですが、たまに、この世のものとは思えない美しい朝焼け、今日みたいな大きな虹に出会えると、テンションあがって、また明日も頑張ろうとなります❣️（単純） たまに神様がくださるご褒美目当てに、今日もぼてぼて走ってきた私です🏃‍♀️

アロハ〜。日曜日朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。90分のLSDとなっておりますよ。みなさん、メダルはコンプリートなさいましたでしょうか？私は、すでにコンプリートしましたが、何のメダルがもらえるか、毎回楽しみにしています。まだ参加されたことのない方も、是非参加なさってみて下さいね。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

今日の練習 今日はガーミンのプログラムに沿って 1マイルのタイムトライアルをしてみました。 800m軽くウォームアップしてから 1マイルのダッシュ。ダッシュするには 微妙な距離でかなりキツかったです。 ダッシュの結果はキロ4分20秒ペースでしたが このペースで走れるのはせいぜい1マイルが 限界でしたね。。 そう考えるとサブ3の人ってほんと凄いなと思います。 だって42.195km平均ペース4分15秒ですから。凄い！

ジョグ用のシューズ新調しました。 OnのCloud Monster とっても走りやすく気に入ってます。

おはようございます☀ 今朝のライブランセッションでトータル100k行きました。 今年初のホノマラ参加のためにオハナとライブランに 出会ったことで達成することができました。 これからもランナーの先輩のみなさんの情報やアドバイスを参考に本番まで頑張ろうと思います😊

こんにちは。今日夜10時から、ライブランでヨガセッションがありますよ。30分のヨガのクラスで、今から楽しみですね。「寝転びヨガ」ということで、寝転びながらもできるヨガかと思いますので、ハードル低めで簡単かと思われます。トレーナーは、ゆうこトレーナーなんですよ。興味を持たれた方は、是非参加されてみて下さい。いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜。今日、夜9時からライブランで、「むくみ予防・解消ヨガ」があります。30分のヨガセッションとなっていますよ。トレーナーは、Takayoトレーナーなんですよ。ヨガ、久しぶりなので、頑張りたいと思います。みなさんも、夜、ヨガいかがですか？いつものヨガメンバーの方、よろしくお願いします。

【北海道マラソン直前！！】 私、初マラソンはホノルル！なので参加しませんが。　https://youtu.be/HSAsq4-h0Cc お盆休みに北海道マラソンコースの一部、北海道大学キャンパスを走ってきました。来年はエントリーしたいと思う、素晴らしい街でした！！ https://youtu.be/HSAsq4-h0Cc 参加される方もしない方も、素晴らしい北海道大学キャンパスをご覧ください😊 https://youtu.be/HSAsq4-h0Cc

OHANAの皆さん、こんにちは。 お盆休みも終わり今日から仕事！かと思いきや棚ぼたで休みに😆 これは走りに出かける！って思い準備して外を出ると… 趣味で雲を観察してるので 「こりゃ〜雨が降って来そうな雲だよなぁ」が 案の定、大当たり🎯 折り返し辺りで天然のシャワー浴びましたぁ😂 幸い雷や激雨じゃなかったのが救いでしたが相変わらず ユルユル走って来ました。 帰宅してシャワー浴びて、のんびり過ごしています。 画像は午前中の東京湾の様子です。 あちこち遠くでは雨が降っている様で雨柱も見えてました。

こんにちは。いわて盛岡シティマラソンオンライン、走っていますよ。昨日に引き続き、今日は5キロ走りました。13日から始まったこのオンラインマラソン、暑い夏を走るモチベーションになっていいですね。参加なさっていらっしゃるみなさん、頑張りましょう。9月22日までの累積走行距離を競うイベントです。くれぐれも熱中症などにならないように注意しましょうね。

北海道マラソンでのサブ3.5達成を目標に頑張ってます！先週は疲労抜きに入り、キロ4分20秒台の10キロ走２本行ってます。明日キロ3分50分の2キロ走とジョグで足に刺激入れる予定です！

岩手から帰宅、荷物を片付けた後、まったり🍵 飛行機移動は、座っているだけなのに、なぜか疲れる。 ということで、夕方から約10kmジョギング🏃 やはり暑さと、疲労でバテました。 マンションに戻ったら、エレベーター点検中😵 何故このような時間に🛗 朝観た情報番組の星座占いは、1位だったのに… 自身では12位⤵️ 蒸し暑い中、走るよりも階段上るのが、きつかった。 部屋に辿り着いたとき、私のギャグも、点検中のエレベーターも下らない（くだらない） と、頭を横切りました😆

こんにちは。今朝は、3キロランニングしました。5キロ軽く走るつもりでしたが、日がでて暑くなってきてしまったので、3キロでやめました。最近、走れていなかったので、久しぶりに走って楽しかったです。昨日、OHANA懇親会でいろいろな方のお話を聞いて、ちょっとやる気になりました。明日も朝ランニングしようと思います。