みんなでトーク!交流広場

アロハ〜。昨日は、第16回T3自主練習会がありました。皇居ランしましたよ。名古屋ウィメンズマラソンに向けて、調整練習をしました。ランチは、KITTEのお好み焼きぎゅんたの、お好み焼きランチをいただきましたよ。アツアツで美味しかったです。また次回の練習会も、頑張りたいですね。

平日は走る時間がなかなか取れないので、今日初めて坂ダッシュにトライしてみました。10本走るつもりでしたが、思っていたよりかなりハード、5本で断念してしまいました。 慣れていないせいか全力の80%で走るというのが難しくてつい全力になってしまったり軽くなってしまったり… 心肺、そして足への負荷はかなりありました。毎日は無理そうですがこれから練習の一つとして続けていきます。

アロハ〜！🤙ライブランSUPERクラブのスペシャル企画のグレードA当選のプレゼント🎁BOXの中身はこんな感じでした。初めて当選したので驚き😳ました‼️ また、そんな中SUPERクラブのラッキーライブランナーも初めて当選しました。中身はチョコ🍫です‼️ 今度は何が送られて来るか楽しみ😊です。 バレンタインに素敵なプレゼント🎁ゲットです‼️ 嬉しいでーす。☺️☺️☺️ p.s. このプレゼントは抽選以外に宇宙人がいる惑星🪐選択とあわせて期間中101.4km以上のRUNが最低条件でした。運動が習慣化していて良かったです！

夜勤明けに、気持ち上げるために新しく見つけたお店行ってみた ここは2度立ち寄って見たが、二度とも運悪く閉まっていたので、これで開いてなかったらもう最後にしようかと…🤣 ようやく食べられたし、朝9:30から開いてるって凄くありがたい

年を取ってから体重管理のため皆さん走り始めた皆様、走るのにお金がかかるなって思ったことは何ですか？ 走るだけなのでゴルフとかスキーと違ってほとんどかからないのでは？と当初思っていました。ホノマラ等の旅費は別として出費率が高かったのは、ウェア？シューズ？大会参加費？大会遠征費？すべて違います。衣類の出費です。当時スーツで通勤していたのですが63Ｋから５年間で55Ｋになるまで毎年購入買い替えしていました。ズボンは袴のように、上着はコートのようになり見られたものではありません。当初機嫌よく購入してくれていた妻も、買いものに行く度”あなたの服ばかり買っている”と少し不機嫌になっていました。当然普段着も全滅です。やっとサイズが落ち着いてきたと思った時、礼服購入を忘れており止めの出費がありました。サイズもL→M→S、今は52KでサイズはSかXSです。今年ホノルルでアロハを購入しょうと思っていますが子供用しか着れないないのではないかと心配しています。

アロハ〜。全体で、6001回目の投稿ですね。だいぶみなさん、投稿されていらっしゃいますね。この調子で、頑張っていきましょう。6000回目は、ヒット万さんが投稿なさいました。（笑）7000回に向けて、楽しく続けていけるといいですね。

２０年前にマラソンを走った時の体を取り戻すために（それから体重１０キロ以上増加、走ることも全くなし）、まずは昨年末からロサンゼルスの自宅近くのジムに（渡米２２年目にして初）通い始めました。 なかなか時間の確保が難しいのと、今度こそは絶対に習慣にしたかったので、（誰にも邪魔されない時間帯で）毎朝4:45起き、朝5:00-7:00の間に通っています。 ２週に1回パーソナルコーチもつけて、走るための体幹筋も鍛えています（これが苦しい）。 おかげさまで、何とか習慣化でき、最初は３０分歩くのもつらかったのですが、現在は４５分から６０分の歩き（時々ジョグ）もできるようになり、体重も最高７３キロあったものが、やっと７０キロを切れそうな気がしてきました。 あと、食事にも気を付けるようになり、お菓子類（これが職場に誘惑が多い）はなるだけ控え、タンパク質と野菜メイン、デザートはフルーツ。途中、空腹でどうしてもつらい時には、ゆで卵かプロテインを溶かして飲むようにしています。 目標はもちろん、年末のホノルルです。 みなさん、一緒にがんばりましょう。

久しぶりにパンケーキ🥞 思ったほど、クリームの盛りが少ない ハワイ気分を味わいました😊

一度は、チャレンジしてみたい 京都マラソン🏃

◼️いつ　今日 ◼️どこを　皇居 ◼️トレーニングの感想　久しぶりに皇居3周目度に100分走実施。かなり前は3周も走れなかったが、走り切れて良かった。最後にダッシュを数本実施。足が重いというより腹筋が筋肉痛になった。 ◼️OHANAの皆さんに一言　健康のためにコツコツ運動続けていきたいですね。お互い頑張りましょう！😉

◼️いつ　本日　2/11 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　今日は結構な風が吹いてましたが、ゆっくりノンビリやってます。 ◼️OHANAの皆さんに一言

アロハ〜！🤙今日は銀座の Eggs'n Things で頑張った😉自分にご褒美です！ ハワイ気分でコナコーヒー☕️とあわせて 「フォンダンショコラ&オレンジピールパンケーキ」美味しかったです！😋 銀座はエルメスやカルティエなどの 管理会社のITで働いていたので懐かしい気分でした。 また、来たいな〜！😆

◼️いつ 　　2月9日 ◼️どこを 　　淀川沿い ◼️トレーニングの感想 　　大坂マラソンのなないろ練習会の最終回特別版20kmランに参加してきました。 　　最近は妻と一緒に練習していたので、久しぶりに自分のペース走りましたが、 　　思ったより走れて少し自信になりました^^; 　　最初の2kmくらいは十手のエナジーさん（森脇チャンネル観てる方はご存じですね） 　　としゃべりながら走って、そこからペースを上げていきました。 　　吉本の方が盛り上げてくださり、楽しい練習会でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　今シーズンのマラソン大会も後半戦に突入してますが、 　　楽しんでいきましょう！

昨日、日曜なのに郵便受けに何やら入っており、珍しいなと思って開けてみたら、 ライブランからのプレゼントでした！ 思わず、「うわっ、当たったんや！」とつぶやいてしまうと同時に、 ホノマラの楽しい思い出が蘇ってきました^o^ ライブランさん、本当にありがとうございました！

アロハ〜！🤙ライブラン継続は力なりですが、先週も気力続いて一万分ラン🏃‍♀️一位になりました〜！😆 今朝は寒くて、走れませんでした。今週はゆったりしたいですね。。。😉 時には休む事も重要です。。。😴 終わるまで分からないのですが、2位まで60kmはなれてました〜...追いかけてきて時には抜いて欲しいです... 頑張りすぎかな〜。。。

　🌈　OHANAの皆さん　🌺 ❄️ 今年は大寒波で地域によっては大変な毎日を過ごされているかと思います・・・🙇‍♀️🙇 🏝️ Hawaiiの映像を見ているだけでちょっとでも癒されます 🪙 本日、ｼﾙﾊﾞｰｵﾊﾅになりました😘（500回） 🤙 ﾊﾜｲﾄｰｸでは沢山の情報があり、とても参考になります 🛫 もう10ヶ月後には🏃‍♀️🏃🏃‍♂️Honolulu marathonですね 　　ゆるりとｺﾂｺﾂと楽しみます😊

アロハ〜。今日、名古屋ウィメンズマラソンに向けての練習会、nbgowomenがありました。今日は、100分走を行いました。みなさんについていけたので良かったです。駒沢公園、寒かったですが、楽しかったですよ。nbgowomen練習会も残すところあと一回となりました。名古屋ウィメンズマラソンで、練習の成果がでるといいなぁ。

三浦国際市民マラソントレーニング ◼️いつ 2025年2月9日（日）9:23～ ◼️どこを　新横浜公園～鶴見川沿い上流へ向かい折り返し ◼️トレーニングの感想 　スピードアップのためのインターバル走を３回実施の成果がようやく現れて、今季これまでの最高が18.3kmを5分50秒/kmでしたが、本日、ようやく目標としていたハーフ2時間切りの21.58kmを5分38秒/kmで走れました。今日は相変わらず寒かったですが、快晴で次第に気温が10℃近くまで上がり、温かく感じました。富士山も頂きだけですが、綺麗に見ることが出来ました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　来週16日（日）はいよいよ、京都マラソン、北九州マラソン、熊本城マラソン、おきなわマラソンが開催されますね。出場されるOHANAの皆さん、頑張ってください。応援しております。 　

◼️いつ　本日　2/10 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　今日は風も弱くゆっくりゆっくりのんびりと。 ◼️OHANAの皆さんに一言

Hi there, This will be my first full-marathon I’m very excited! Cheers,

2/10は休暇を取りました。今日から4連休です。だからという訳ではありませんが今日は今年初の20km走にチャレンジしました。20.1km走り、タイムは2時間10分01秒でした。冷たい風が強く、かなり寒く感じましたが無事走り切りました。 10km地点で折り返すコースを走りましたが、前半は強い向い風。後半は追い風で楽に走れるかなと思いましたが後半も結構向い風を感じました。なんで… という感じです。

◼️いつ　今日 ◼️どこを　家の近くの公園および公道 ◼️トレーニングの感想　100分走に最後数本のダッシュ（計測を添付）➕ハーフの距離をスロージョグ&ウォークの1日2回のセッション実施 今週も気力が継続して今日走行距離150km超えました！これからも頑張ります！😉 ◼️OHANAの皆さんに一言　大会に出られる皆様頑張ってください。大会がより楽しくなるようトレーニングも内容を考えながら🤔ラン頑張りたいです！🏃‍♀️

東京で味わったハワイ。 スタバでマラサダ、銀座Egg’snThingsでパンケーキ。 十分楽しみましたので雪の札幌へ帰ります。

ハパルアハーフのTシャツを着て抽選で2026東京マラソン参加資格がもらえるTMFバーチャレースを室内レーンで走りました 今年度は6回目のバーチャルレースですがまだ当選のメールがありません、ラン友は3回目のバーチャルレースで当選してます今回は何だか当選メールが来る予感がします(勝手な思い”)

今日はトレッドミル10キロ走の間に3分30秒/キロペースの0.5Kインターバルを5本入れました😁　これまではこれ位のペースの時はストライドを大きく、跳ねる意識が強かったので今回もスピードを上げた方が上下動が大きくなると予想してたのですが予想に反して小さくなりました🙌 最近ピッチを速め、上に跳ねない走りを意識しているのですが、インターバル時は体のブレを抑えて前に進む意識が更に高まったようには感じてました。なんとなくこんな感じで走ると良いのかなというのが掴めてきたのでガーミンのデータも活用しながらランニングフォームの改善図っていこうと思います！🙌 ただ流石にこの走りで長くは持たないので体幹と筋力アップが必須だと実感してます😭