みんなのトレーニング日記

こんばんは！🤟今日は朝晩ライブラン参加出来ました！やっと200kmに到達、地道にコツコツなので嬉しかったです！😊やったね！🎉福岡から韓国までの距離走れました。ハーフ走、30K走とか何千キロ走っている方や何千回参加しているのとか聞いたりして、”やばっ”とか思ったりしますが、これからもマイペースで頑張りまーす！👍

　肋骨負傷もほぼokの模様。　このところウォーキングでキロ9分ペースであるいてましたが、ハパルアまで45日を切ったし、run始めなきゃ。　ただ剥がした足指の爪がまだ十分な長さになっていないので、要注意です。　頑張りすぎないように走ります。

アロハ〜。土曜日、市河部長のピラティス&ランのクラスが、秋葉原であります。市河部長とは、年末の柏の葉公園のリアルライブラン以来となりますよ。実際にピラティス、お習いしてきますね。今からとても楽しみです。

初めまして！昨年事務局主催の集いに参加させて頂き、ここを知り、登録させて頂きました。 今回初の投稿です。昨年初めてホノルルマラソンの10kに参加し、かつてない感動を感じました！ また来年も「10k」やりたいなーと思っていた処、終わった後の懇親会でフルを走ったお友達から、来年は一緒にフル走りましょう！！と言われ全くランニングをやった事のない私が「やってみようかな〜」と思い2024年元旦からトレーニングを始めました！ 始めはスポーツクラブのトレッドミルで始め、2月頭に入りロードを走った処、1kも走れなかった！室内のマシンと実際のロードではこんなにも違うのか！ これではフルどころかハーフも無理だぞ！とは思いましたが、めげずにトレーニングを重ね、やっと昨日1時間8k走れる様になりました。「まだまだ時間はかかってますがw」 このペースでなんと4ヶ月で2時間、6ヶ月で3時間と言うペースで行けばなんとか12月にらフルを走れる様になるんじゃないかなーと甘い考えをしております。 ホノルルマラソンは時間制限が無いので、なんとか走れる様になれば完走も夢じゃないと日々頑張っております。 皆様今後とも宜しくお願い致します🤲

マラソンではないですが、ハワイ島とオアフ島行きます🥰

東京マラソン最後の10Kペース走を室内レーンでフィニシュタイム3時間50分切りで一緒に参加するラン友とやり2K毎にペーサーを交代して無事終了しましたいつもは僕だけがペーサーをするのですが今回に限りラン友にもペース感覚をしっかり確認させるためにもペーサーをしてもらいました

OHANAの皆様 こんにちは😃 皆様は三連休如何お過ごしでしたか？ 前回の三連休に引続き昨日丹沢へ山行しました。 前日降った雪❄️か枝葉に積もりキラキラと霧氷で綺麗な山道を小鳥達の囀りをBGMに登りました。今迄丹沢に登った中で富士山が1番素晴らしく夏に山行する北ア、南アルプスも良く観えて頂上で暫く見入ってしまいました。ただ山道はグチゃぐちゃで泥ドロになってしまいました〜（笑 帰り道雪だるま⛄️はそこら辺に沢山有ったので友人の猫🐈ちゃんを思い浮かべ作ってみました！ランの筋肉とは違う所を使う山登りで良いトレーニングに成りました。

この投稿でプラチナバッジになる予定です。 OHANAの皆様のお喋りを楽しませていただいているうちになってしまいました。 ◇ １月14日に始めたライブランですが、明日のハパルアのセッションで100回目を狙っています。 かおりさんに触発されて要領得ないまま始めたライブランですが、とても楽しませていただいております。 ありがとうございます。

2週間後に迫った大会に向けて練習会に参加しました（ウォーキングです） アンバサダーと２０名程でベテランの方に質問をしながら2時間歩きました 天気も良く清々しい気分 がんばるぞ～💪

ホノルルマラソン2023直前、ヒルトンの花火です。 知り合いが見たいからユーチューブに上げてと頼まれまして、アップしましたのでよろしければご覧下さい。 波の音も最後に入ってます。 https://m.youtube.com/watch?feature=shared&v=G3n3TQSGcnk

こんばんは❗️今日含めて2月誕生日の方をライブランセッションでお祝い出来たのが嬉しかったです。オハナでも誕生日おめでとう🎉って毎月お祝いしあいたいですね一❗️🤙

3日連続で走らないのは良くないかなと思い、小雨の中1時間弱走りました。前回は半袖で走って汗をちゃんとかいたのですが、今日は長袖で走ってもめっちゃ寒いです。たった数日間でこんなに気温差が出るのかと驚きです。 明日は天気回復するらしいですが、日曜の夜からまた天気が崩れるそうですね。ライブランは日曜の朝なので、よかったです。

久々の植物シリーズです。 昨年10月くらいに華芽がついて、この時期では無理かなぁと思ってたのですが、咲いてくれました。 しかも、春に挿し木したばかりのプルメリアなのでちょっと驚きです。 ちなみに同じ日に胡蝶蘭も咲いてくれました。 後ろの緑はバナナの葉っぱです。

レジェンドオハナに到達しました！たしかレジェンドより上はなかったですよね？でもこれからも投稿とかコメントとかたくさんしようと思います！

アロハー！🤟皆様のおかげで本日、👑レジェンドオハナ👑にランクアップしましたー！🎉 今後はゆる～く行こうかなと思ってます。 ブロンズオハナからというかこのサイトやライブランを知ってから約3ヵ月での到達に 自分でもすごいな👍と思っております。 今後もよろしくお願いいたします！マハロ！😊😊😊

アロハ〜。ライブラン500回参加しました。今年に入って、クラブ会員になったからか、500回あっという間でしたよ。年末の柏の葉公園のリアルライブランで、今年の目標をかかげた時に、私はライブラン500回を目標にしたので、もう目標達成したことになります。（笑）これからも、ライブラン頑張っていきたいと思います。

今朝も朝一から雨の中ライブランで朝ジョグ＆ウオーク。いい一日のスタートになりました。参加回数が200を超えたところ。マイペースで続けられています。ライブラン参加頑張っていまーす！😊😊😊

OHANAの皆様 おはようございます♪ 今週は皇居ラン増えて来ました〜 東京マラソンも近いですし諸々の大会も 増えてきました〜😊 ご参加される方々にエールをおくります👍

今日の東京は20℃を超えましたね。半袖でも走ると暑かったので、今日はゆっくりペースで80分ほど走りました。暖かいと運動しやすくていいですね。 明日以降は天気崩れて、気温は冬みたいに低いそうです。気候に体がついていけない気がするので、今週は休みを多めにしようかと思います。

アロハ〜 ラン張っていらっしゃいますか？ 今週は朝真面目に皇居ランしています〜👍 一周ですがタイムが伸びず平均ペース6:06中々５分台に成りません！名古屋まで3週間切り💦 お山の事ばっかり考えていてダメダメです😆 今日も暖かくておかしなお天気でした〜 皆様もご体調崩されませんように😊

　まだまだ　肋骨負傷で、走れないので、今日もウォーキング参加。　 　昨日図書館で見つけたトレーニング本📕。　今の私にピッタリでした。　 　本日ジムの鏡の前で、立ち姿勢、歩き姿勢のチェック！　悪くない！　我ながら感心してました。 　これは高校時代(50年前ですね。)ボート部だったんですが、当時は冬は船に乗らず、「陸トレ」としてハンドボール部とか陸上部に混ぜてもらってトレーニングした際、陸上部のコーチに「歩け　歩け」と毎日何時間も歩行フォーム矯正されながらのトレーニングで作ってもらったからだと思え、感謝です。 　次のステップは、スローランですが、そこのコーチングは受けてないので、この本見て練習します。

OHANAの皆様 おはようございます。 今朝はユルラン皇居ラン一周しました！ 東京マラソンウィークになりましたね〜😊 出走される方々応援しております👍

こんばんは。 ようやくレジェンドOHANAにアップしました。 これからも、どうぞ宜しくお願いいたします。

1月からライオンコーヒーの工場見学再開したみたいですね☕️ 工場でしか買えないグッズもあるので、都合が合えば行ってみたいです😊

東京マラソン参加の方はトレーニングが順調に進んでいるようですが、私は同日開催の三浦国際市民マラソンのトレーニングで本日、久しぶりの20キロを走ってきました。午前中の気温は15～16℃くらいうまで上がりましたが、暑いくらいで半袖でも良かったです。三浦国際市民マラソンはハーフなので次は23日（金）に21キロ走ってロングは終わりにして後は10キロほどの坂道練習をやって本番に臨みます。今日は5分30秒台で走りたかったのですが、20.32キロを5分43秒に終わりました。次回、23日にハーフの21.1キロでもう一度5分30秒台を狙いたいと思います。 　写真は2月12日に撮った、鶴見川沿いからの富士山です。