みんなでトーク!交流広場

◼️いつ ： 9月4日 水曜日 ◼️どこを ： 市の複合施設内、トレ－ニングジム内のトレッドミル ◼️トレーニングの感想 左膝に続けて右膝も痛め、何とか歩けるようになったもの走るには未だに、痛みがあり完治には時間がかかりそうです。トレッドミルには、30分の制約がありますが時間帯によってはガラガラの時もあり、これを狙って長時間歩いています。 尚、施設利用に関しては、2時間まで、追加料金を払えば延長OKですが、そんな気力はないです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルまで、あと3ヶ月になりましたが、焦らず仕上げていきたいと思います。

◼️いつ 9月4日(水) ◼️どこを ふじみんの街（近所） ◼️トレーニングの感想 12km BU走　完走 5:15 → 5:00 → 4:45 設定 ◼️OHANAの皆さんに一言 走り切りました🍻カンパーイ

アロハ〜。今日は、T3第五回自主練習会で、皇居ランしてきました。皇居を二周、10キロ走りましたよ。夏のあいだは、自主練習会を開催していなかったので、9月以降は、たくさん自主練習会をいれていきたいですね。明日は、フル女子練習会、明後日は、T3本練習会があるので、頑張っていきたいです。今日はわりと涼しくなってきて、走りやすかったですよ。

アロハ〜。8月のトレーニングルームのバッジ、いただきました。筋トレやったかいがありましたね。9月も、頑張りたいですね。みなさんも、一緒に頑張りましょう。

本日のロング走は暑さに備えて給水がすぐ取れるコースでランニングしました運動公園周回コースをグルグルと気持ちを切らさずに堪えました

断捨離をしていて「東京マラソン完走 4か月トレーニング計画」というコピーした資料が見つかりました。+クッキングレシピ。 コンセプトは「フルマラソンを走りぬくために」ということで 日々のスケジュール案が記載されたものでした。 ウオーキングからのスタートですが、なかなか厳しいと思いました。 ■ハワイ情報 皆さんは既にご存じだと思いますが、ホノルルの７つのホテルでストライキが9月頭に実施されたというニュースを見て給与に対する物価高の激しさを感じました。 加えて、オアフ島の西海岸は攻撃性のあるホームレスの危険地域の様です。横浜ベイに行ってみたかったのですが。。。

　縄文杉登山意気込んで屋久島に乗り込んだのに、先の台風で崖崩れやら倒木やらでクローズ。で、他の屋久杉追いかけるトレッキングでした。　程よい疲れです。 　このところなんだかだと走れてなかったけど、今日のトレッキングをいいきっかけに練習まじめにやります。　宣言！

日々隙間を見つけて、ランニングしたり、トレーニングに励んでいます〜！もう9月！ホノマラまであと3ヶ月！あっという間ですね🥹 先日はココヘッド登ってきました〜！毎回タイムを測るのですが、17分がなかなか切れず😅ここ3回連続で下から上まで17分でした🫠 最近はあの足元が危なげな橋のところで、蜂の巣があるらしく蜂がうようよしているのです😇いつも蜂を追い払いながら、橋を渡るのですが、帰りの下りの道中で、前を先に下っていたロコと思われる2人組の会話で、「最近あそこ蜂いるのよね〜」「あ、私の知り合いが刺されたって言ってたわ！」なんて会話が聞こえてきまして、、、帰りは橋のサイドにある脇道から下りました😅😅😅 先月も蜂が気になったのですが、今回もやはりたくさんいました🥹 みなさんも、もしハワイでココヘッド行かれる際は、少し気をつけてくださいね〜🥹🐝

◼️いつ　９月2日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　８月は連休や週末の予定でなかなか走れずモヤモヤしてました。気持ちを切り替え約1時間ゆっくり走りました ◼️OHANAの皆さんに一言　1時間走って休憩、これを3回やれば９月のお題はクリアできるかなと思いながら走ってました（笑） 日も短くなり心なしか涼しくなってきたかな〜 今月は週一でLSDやろうと考えてます。 あと3ヶ月！気合い入れないと！ですね😤💪

👑2度目の2冠👑 首都直下型地震に備える徒歩帰宅訓練を奨励する会社のキャンペーン第2弾で、歩いた時間数TOP5と役に立つ体験コメント5選で2度目の2冠‼️6月末、気温30℃の13:50に大手町を出発し、34km先の自宅に着いたのは19:00。暑過ぎたので25km走って9km歩いて5時間10分かかりました。昨秋ホノマラ前の30kmLSDを兼ねた第1弾よりはるかに高温下での長距離体験は貴重でしたし、2回目なのでコンビニや公衆トイレが少なくなるエリア、危険そうな場所などよく覚えられました。 体験コメントは「複数回訓練の勧め」「暑い時期の災害の体力消耗に備え日頃の健康管理やリフレッシュも兼ねウォーキング習慣で体力維持でき、長時間の徒歩帰宅にも備えられる」「災害用にわざわざ買わず古くなったスポーツシューズを職場に置いておく。もし徒歩帰宅となっても履き慣れていたシューズの安心感と疲れにくさに助けられる」といった感じです。今回もありがたいことに会社のマッサージルームの40分無料券を2枚頂きました✌️ 皆さんも練習と危機管理対策も兼ねて是非徒歩帰宅訓練を体感してみて下さい。くれぐれも事故やケガなど無いようお気をつけ下さいね。

ホノルルマラソンまで100日を切りました。 とある旅行会社の前を通ったら… 日本からホノルルまで8時間✈️ 目的地に到着するまで、目的地からの帰国も旅の楽しみ😊 8時間って、会社の勤務時間 🖥️ 年に一度のハワイで興奮しているのか、飛行機内では爆睡できない 座った姿勢で眠れるなんて羨ましい💺 台風の影響もなく快晴☀️ 約15kmジョギングしたら… 暑かった🥵 ってシドニーまで10時間✈️ 一度は、南半球に旅行してみたい😊

今日もテレビで紹介してましたがヤオコーのポケ丼、本当に現地に負けない美味しさです😆　

アロハ〜！🤙 ホノマラファンとして希望です！ ホノマラにコロナ前に18回参加して、ホノマラルアウとかアロハフライデーナイトに全て参加して日本のJ-POPなどいつも楽しみにしていました。 ホノマラセミナーも全部参加しました。 こちらはEXPOに吸収されたのでいいですが。。 今日、a-nation 2024として音楽イベントが復活したので、様々なアーティストとその盛り上がりで感動🥺しました！ ふと、カピオラニ公園の盛り上がりを思い出して個人的にですが、今ならMIWAさん呼ぶとかブッフェとか復活しないかなと思った次第です。やはり今の時世ではむずかしいのでしょうか。 きびしいのかと思いますが、ホノマラファンの一意見として送付しておきます。 突然の一報失礼いたしました！😊 マハロ

1人で参加します！ ハワイに①年間インターンで来ていてせっかくなので、12/8お休み希望出して走ります❕ 6時間切りたいと思っておりますが、残り100日切ってるので体力作りしないとですね、、！！

皆さん、こんにちは♪ 迷走し過ぎの台風10号も、やっと勢力が衰えて熱帯低気圧に変わりましたね。 皆様のお住まいの地域は被害など大丈夫だったでしょうか？ さて、 早いもので今日から9月に入りましたね。 ホノルルコーヒーのポップアップストアが本日より歌舞伎座地下2階にて出店をされています。 残念ながら今回はフードとドリンク販売はないのですがグッズや歌舞伎座とのコラボ商品もあるとの事。 是非お近くにお越しの際は、お立ち寄り下さいませ👍 いよいよ11月には原宿に店舗がオープン。 そちらも楽しみで待ちきれません。 因みに… 8/25日まで開催の六本木ミッドタウンのポップアップストアへは一度だけ😅足を運んで来ました。 うん‼️ ホノルルの風が良い感じで吹いてましたね👍 まだまだ暑い日が続きますのでトレーニングされる方は熱中症などには十分に気をつけて頑張って下さい🤗 一先ず、ご参考まで…

アロハ〜！🤙ライブラン今年1月末から始めて、先月の走行距離は523.67と初めて月500km超えました！理由はSUPER CLUB メンバーになって1万分セッション頑張ったからです。最近はゆったり進もうという感じですが、実際フルマラソンや長距離走るのはむずかしそうです。練習しないとやばいですね！ホノルルはゴールすればいいという感じですが、コツコツ頑張ろう！😉 p.s. 計算間違えました。week4の一万分は含まれていないので580km超でした。頑張ったな〜😉

今日はクロストレーニングと気分転換兼ねて初めてスタンダードディスタンスのトライアスロンやってみました🤣笑 ラン10キロ、バイク40キロ、スイム1.5キロを行うというものです😊ちょっと暑い位でしたが天気も良く気持ち良く体動かす事出来ました🙌　スイムもタイム測りたかったのですが、プールがシリコンバンドつけてないとスマートウォッチ使用不可だったので測れず、、💦　ただこれだけの距離泳ぐのは久々というか小学生の時にスクール通ってた時以来だったのですが意外に泳げるもんだなーって思いました笑 自転車も約1年半ぶり位に乗ったのですが、流石に40キロ乗ってると腰やらお尻が痛くなりました笑　でもスイムもバイクもそれぞれ違う筋肉を鍛えられるので今後マラソンのトレーニングメニューに加えても良いかなーって思いました、何より楽しかったですし🙌笑

ホノルルマラソンのエアもアコモもまだ手配できてない私です。残り100日を切ったのに、今年はなんか手配が遅くって・・・。というわけで、再度、ZIPAIRのサイトを見てみたのですが、いまだに12月のチケットがでてきていませんね。やっぱり高いけれどJALとかで探さないとダメかなぁ。Koreanもそんなに安くないんですよ。 ちょっと、本当に行けるのか心配になってきています。

2回目 🌈いつ 8月31日(土) 🌈どこを TomoさんのYouTubeを見ながらすべて 🌈トレーニングの感想 う〜ん、非常に練習になります🤙 🌈OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで99日🤙筋トレ入れて、バテないカラダづくりを楽しみます🌺

◼️今月 ◼️室内トレーニング2回以上しました。 ◼️ トモさんのミーティング参考になりました。 ◼️皆さんのトレーニング教えて欲しいです｡

8月の走行距離は225.67㎞でした！毎日暑くて、かといってそんなに早起きも出来ず、近所の日陰をひたすら往復するという辛い1ヶ月でした。数日前からやっといつもの多摩川ランに復帰したのですが、昨日の大雨で河川敷のグランド＆ランニングコースが水没し、サッカーのゴールポストやトイレまで流されて酷い事になっていました涙。

◼️どのお題を 室内筋肉運動を2回行う ◼️いつ ①8/24(日) ②8/31(土) ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 走る練習だけでなく、筋肉をつけることも大事だと思いました。 ただやるのではなく、その動作を行うことでどこが鍛えられているのか、 意識しながら取り組みました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 早く涼しくなって欲しいです。 ホノルルマラソンまであと約100日、頑張りましょう♪

◼️いつ 8月最終日っ！ ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 室内筋トレの２回目！ふたたびライブランのYouTube見ながらゆっくりめの筋トレです。やっぱり目をつぶるとふらつきます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 マラソン＋筋トレでYouTubeを検索するといろいろでてくるので、２回目は他のトレーニングと思ったのですが、だいたいみんなきつめでしかもペースが早いんです。ゆっくりと筋肉に負荷をかける系のはなくて、途中でギブアップしてようやく月末になって２回目の筋トレ終了となりました。笑

◼️いつ: 8月31日15時 ◼️どこを: 自宅 ◼️トレーニングの感想: トレーニング2回目 ◼️OHANAの皆さんに一言: 片足立ちでふらつくので体幹のなさを痛感しました。丹田、腹筋の弱さとバランスが悪いんだと思います。

◼️いつ　8/19と8/31 ◼️どこを 自宅にて TomoさんのYouTube動画で筋トレをしました ◼️トレーニングの感想 目を閉じて首をふるトレーニングはかなりフラフラしてしまったので克服できるように続けていきたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑いなかトレーニングを頑張っていらっしゃる皆さんの投稿に元気をもらっています。ありがとうございます。