みんなでトーク!交流広場

◼️いつ　8月31日 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想　台風でできないかなぁと思って諦めていましたが、晴れてるやん😊 気持ち良くトレーニング出来ました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 きれいな夕焼け空でした！

本日のランニングは激しい雨と雷でとても屋外では出来ませんでしたので近くの地下道で孫とランニングしました 特に強制したのでは無いのですが何処で知ったのかヱスビーちびっこマラソンを走りたいと志願してきたので3Kだけほぼ毎日一緒に走ってます

8月のお題：「室内筋肉運動を２回行う」の２回目 ◼️いつ　8月31日（土）最終日 ◼️どこで　自宅リビングでトモさんのYoutubeを見ながら ◼️トレーニングの感想 　北海道マラソン後、筋肉痛も抜けて２回目ですが、やはりバランス感覚で、「おっとおっと」がありますが、１回目よりは少しは良くなったかな？特に目をつむって首を左右に回すトレーニングはほぼ毎回、「おっとっと」となります。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　台風10号が迷走中でまだ被害が出ています。台風の影響が無くなるまでは出来るだけ室内中心のトレーニングが良いですね。来月のお題が発表されましたので、どの様に実行するか試案中です。

◼️いつ 8月31日(土) ◼️どこを ふじみんの街（近所） ◼️トレーニングの感想 3ヶ月ぶりの距離走（ハーフ） 休み休みドリンク飲んでたら、2㍑飲んでんのw ◼️OHANAの皆さんに一言 まだ暑くて距離走はキツイよ×2

アロハ〜。マクドナルドのめっちゃハワイやんバーガーズの、チーズロコモコいただきました。食べごたえがあって、美味しかったです。みなさんも、是非召し上がってみて下さい。

◼️いつ 1回目　8月27日 2回目　8月30日 ◼️どこを フィットネスジム内 TomoさんのYouTube動画で筋トレ ◼️トレーニングの感想 バランス感覚が鈍くなっていると感じました。 いつも走るだけなので今後筋トレもとり入れるようにします。 ◼️OHANAの皆さんに一言 このまま上半身の筋トレをしよう思いましたが筋トレのコーナー激混みで器具が空いていませんでした、9台あるトレッドミルは誰も利用していなかったので三津家さんのYouTubeをみながら90分ランニング、ホノマラ本番に向けてローカルの大会に参加しつつ日々のトレーニングもコツコツ頑張ります。

◼️いつ　本日　8/31 ◼️どこを 埼玉県川越市　伊佐沼 ◼️トレーニングの感想　台風の晴れ間にウォーキング＆ラン。やや蒸し暑さもありながら、沼からの風が涼やかに吹いてました。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 8月18日、30日 ◼️どこを　自宅でTOMOトレーナーのYouTube動画を見ながら筋トレ ◼️トレーニングの感想　体感をもっと鍛えないと ◼️OHANAの皆さんに一言　台風の中で走れない時は自宅で筋トレもいいかもです

今日、あと100日❣️とのお知らせが来ましたね♪ ３ヶ月あるけれど、100日と聞くと、いよいよって感じがします。 9月のお題が変わって42km歩かなくても良いとホッとしてみたり、当日は歩くんだよと鼓舞してみたり… 楽しみと不安が入り混じってきました。 こちらでの交流を力にあと100日頑張りまーす💯

アラ70の皆さん あと100日、今年再挑戦❗️ 昨年古希祝、初フル初ホノルルも24km脱水転倒、救急搬送で残念ながらDNF！その時の多くの皆さんのサポートは今でも忘れられません。不安も有りますが、救急隊の “A lot of water !”を教訓に,今年こそ、ご迷惑を掛けずに、何とか無事ゴールを‼️ 明日の”火祭りロード”中止は残念ですが、 台風一過快晴を楽しみに、ライブランを聴きながら、高石ともやさんに思いを馳せ、皆さん元気に、ホノルルを目指しましょう👍 長文にて失礼致しました💦

近所に🌈ハワイアンレストラン🍷が 9月6日(金)オープンです‼️😍 枚方モール3階 (まいかたとちゃいます、ひらかたです😅) 『ソライロキッチンモアナ』 🌈ホノルル⛱️で食べれなかったメニューが ここで食べれそう😋 マラサダもあります🍩 めっちゃ楽しみ〜🤩🤩🤩 https://www.atpress.ne.jp/news/407683

はじめましておっくん４９才ですっ、初めて参加させていただきます。宜しくお願い致します。 ４０代の記念にフルマラソンに挑戦しようと思いますっ！ マラソンなんてしたことないですが、軽いジョギング程度はしています。歩いてでもゴールするつもりで頑張りまーす。

はじめまして、さいたま市浦和在住のももです。今回初ホノルルマラソンに夫婦で参加します（妻は10kmですが） 65才ですので時間は気にせず、先ずは思い切りホノルルマラソンを楽しもうと思っています😆 皆さまよろしくお願いします

明日で8月もいよいよ終わりですね。 8月のトレーニングルームのお題にご参加の皆様お疲れさまです！ 今月の「室内筋肉運動を２回行う」はいかがでしたでしょうか。 ライブランでも盛り上がって楽しんでいただけたら嬉しいです。 8月31日までにお題を見事クリアし、投稿していただいた皆様には、お題クリアの証、デジタルバッジを近日中に付与する予定です。どうぞお楽しみに。 さて、9月のお題は「室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ」です。 持続力を支える「遅筋」を長時間使い、筋肉細胞強化のアダプテーション（適応）に挑戦する狙いのトレーニング。 まだまだ9月は暑い日も多いので、涼しい日の早朝や、トレッドミルでもOKです。 狙いを確実に実行するコツは、 ・息切れせず、隣の人と会話が保てるペースでジョグすること。 ・ジョグの途中で体温が上がりすぎたり、疲労を感じたり、息が上がってしまったら歩いて心拍数を下げる。 ・ジョグ中・または休憩中には水分・エネルギー補給を適宜行う。 ※なにせ無理は禁物！ご自身のペースに合わせて、アレンジしてください。 前月のお題をクリアできた自分を大いにほめつつ、この勢いをそのままに次のお題に挑戦してみましょう！ いきなり新しいお題に挑戦する自信がもてなくても、前月のお題を少し繰り返して、月の終わりの少し暑さが落ち着いてきたころに挑戦してみるのだってOKです。 【more information】------------------------------------------------ ■わからないことはトレーナーに質問！ 今月も、ライブラントレーナーに直接質問できるビデオ Q&A セッションも開催予定。無料で参加いただけます。 日時： 　9月15日（日）9:30AM 　※開催時間は30分程度 ぜひご活用いただき、9月のお題に挑戦してみてくださいね。

◼️いつ　🌈8月26日🌈　室内筋肉トレーニング(2回目) ◼️どこを　ピックルボールコートで。 ◼️トレーニングの感想　2回目も同様　地味にききますね〜。　 30cm位の台に片足をかけて、昇降運動。片足づつ 膝を上げて90度にして足の側面を壁に押し付ける運動。片足づつ 踵を上げて🦵脹脛の運動。片足づつ 片足立ちになり反対の手で前にある物を屈んで拾う運動。片足づづ 仰向けになり、踵を台の上にのせ膝の角度を90度にし、踵で下に押さえつける運動。 片足に重心を預け、目を瞑り左右に首を回す。片足づつ 横になり腰を逸らさず足を床から15cmくらい上げる。 チーターの運動 ゴムバンドを使い足指で押さえつける運動 在宅勤務なので1、2個のメニューを家の中で仕事の合間に気分転換にやってます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 今週末は初のピックルボールのトーナメント。メンズダブルスとミックスダブルスにエントリー。なので今週末のロングラントレーニングはお休みです。 写真はランとは関係無いですがよく練習しているピックルボールコートをドローン撮影した絵です。Fort DeRussy 、ステーキシャークの近くです。🌊海をバックにピックルボールなんて最高すぎます。 次回はランからの風景をアップします。

アロハ〜。今日は、トラックトーキョーの、フル女子三ヶ月練習会の8回目に参加しました。ドリルをこなした後、60分ジョグを行いました。ついていけたので、よかったです。来週は、8キロランニングをレースペースで行う練習の予定です。頑張りたいと思います。

◼️いつ ８月２９日 ◼️どこを　自宅にて ◼️トレーニングの感想　「90歳超えても〜室内筋肉運動2回目」 昨日から台風接近で今日はお家におこもり🏠せっかくなので筋肉運動をゆっくり長く。エアコンきいてる部屋でもしっかり汗が！体幹はあるつもりでも、眼を瞑って片足立ちはフラフラして危なっかしい💦先日甥っ子姪っ子にさせたら全く平気！歳を感じました🥲 ◼️OHANAの皆さんに一言 とりあえず今月のお題はクリア！連休や台風で思うように走れなかったので、来月からは距離を延ばして42キロウォークに備えたいと思います。

今朝のランニングは昨日のロング走の重い脚でいつものベイエリアへ見た事のないクルーズ船が寄港してました 船の名前は初寄港ナショナル・ジオグラフィック・レゾリーション(12,786t)でした

初参加にて教えて頂きたいのですが 実際走り始める時　食料は何か持参した方が良いでしょうか？水意外にも沿道で配布物があるとも聞いています！

先週に引き続きロング走をやりました、途中にもぐもぐタイム(昼食)を入れて今回もラーメン大量の汗が出るので普段はあまり摂取しない🍜も完汁しました自宅付近で30Ｋの距離調整して30Ｋチョットのランニング＋夜の小学生とのランニング(アップとダウン走)で3Ｋで無事終了

アロハ〜🌺 毎日暑い🥵ですね〜 23,24日と黒菱八方から唐松岳、不帰ノ劍、白馬鑓ヶ岳と山行しました。最高〜のお天気に恵まれ楽しく歩く事が出来良かったです👍 「マウンテンドクター」の舞台も通過！ 人の居ない白馬八方池も素晴らしく感動しました。 もういい加減ランに集中しないとです〜😆

ヒラメ筋の肉離れから6週間が経ちました。 やっと普通のトレーニングが出来るまで治りました。 ケガから4週間は筋トレのみで、おとなしくしていたので、体力がガタ落ちです。 少しずつハートレートをあげて元の体にもっていきたいです〜 南からやってくる台風🌀10号が心配です！ 大濠公園のボート🚣‍♀️も陸上に避難しています！

アロハ〜！🤙今朝はモーニングランで虹🌈が見えて幸運でした！week3の10000分セッションも頑張って😉V2になる2個目の金メダル🥇取れて嬉しかったです！これからもコツコツ頑張りたいですね！😊😊😊 p.s. 懐かしくて聞きたくなった故人の高石ともや氏の自分をほめてやろうのCDもゲット。ホノマラセミナーとかで聞いた時を思い出しました。良かったです！☺️☺️☺️

1回目 🌈いつ／8月27日 🌈どこを／Tomoさんの動画全体メニュー 🌈トレーニングの感想／確実に効き目が出そうですね🤙これまで知らないエクササイズかつ、自宅で簡単に出来るので、🏃吉祥寺ランニングクラブ🏃の練習メニューに取り入れられるよう、しっかりと反復継続して覚えたいと思います。 🌈OHANAの皆さんに一言／ハマのしんちゃんさんと北海道マラソンでお会いして、忘れていたこのトレーニングを思い出させていただきました🤗OHANAの仲間に感謝です🤙

◼️8月のお題：室内筋肉運動(２回目) ◼️いつ ８月２５日 ◼️どこを 自宅室内 ◼️トレーニングの感想 室内筋肉運動２回目もYouTube版の｢90歳超えても〜｣(視聴回数:878)を再びTomoトレーナーの映像を見ながら実施。１回目よりもバタバタしないで運動する事が出来ましたが、コイン拾いは先回と同じくバランスを上手く取れず、グラグラ・ヨロヨロとなってしまいます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 室内筋肉運動を取り入れつつ、12月に向けてトレーニングを積んで行きたいと思います。