みんなでトーク!交流広場

◼️いつ　11月4日　AM６：３０～８：３０ ◼️どこを　家の近くの国道 ◼️トレーニングの感想　LIVERUNを利用して今月のお題をクリアー しようとする姑息な考えで始めた2時間走 晴天の中澄んだ空気で気持ちよく走れ？ました ◼️OHANAの皆さんに一言　やはり2時間もの間自分一人では走れなかったかも　あと１か月頑張りましょう

11月4日6:30AM、ライブランアプリから「ホノルル気分で走ろう！2024 」120分セッション参加のみなさん、LSDトレーニングお疲れ様でした。ラン中はメモを取れないので、話に出てきたことをまとめました。 ホノマラグッズ： https://enjoywarehouse.com/products/training-t-shirts トレーナーTomoがハワイで毎年買うサプリ・マグネシウム： 朝はSlowMag (Magnesium Chloride) https://slowmag.com/ 夜はWhole Foods Market, Magnesium 200Mg (magnesium oxide) https://www.amazon.com/365-Everyday-Value-Magnesium-Chelate/dp/B074KKLV2F ハワイの水： 水道水は安全で美味しい。 https://www.hawaii-aloha.com/blog/is-hawaii-tap-water-safe-to-drink/ アート： カフェなどにアートがある。写真はワイキキにあるコーヒー店Bean About Town ホテルの宿泊費とは別にリゾートフィーを取るホテルが多い。下のリンクは近畿日本ツーリストが2024年3月26日での料金をまとめたものです： https://www.knt.co.jp/kaigaidp/assets/pdf/resort_fee.pdf Youtuber OBA Run Channel Hawaiiのリンクがこちら： https://www.youtube.com/channel/UChekglanAsfVU1a0ALwRomw バーチャルSIMカードはairaloがおすすめ。2GBがUSD8なので悪くはないです： https://www.airalo.com/ja/united-states-esim Airaloの使い方はこちらが便利： https://youtu.be/94pACdvP3K8?si=BNppRHHAgMZDRqjw ENGLISHレッスンは： “Decoy” 「おびき寄せる、誘惑する」という意味があり、実はポジティブな言葉ではないのですが、大谷選手の犬「デコピン」のアメリカンネームが「デコイ」です。野球だと盗塁したとき、ショートがキャッチャーからの投球が外野までいってしまったフリ(decoy)をして、ベースを離れたランナーをタッチするプレイのことです。 ＃走ろうホノマラ2024 #ライブラン

◼️いつ 11月4日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 今朝のホノマラ気分で走ろう無事に参加出来ました。 ホノマラ関連全体26個目になりますが、2個目のカラカウアメリーマイルメダル🎖️いただけました。自分のペースで2時間ジョグ出来たので良かったです！また、あわせて11月の課題クリア出来て嬉しいです。☺️ ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノマラ行かれる方もそうでない方もマイペースで頑張りましょう！

11月のお題 2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月4日 ◼️どこを ももち浜〜大濠公園 ◼️トレーニングの感想 スタート〜1時間30分　ゾーン2 1時間30分〜2時間　　 ゾーン3 いつものハートレートトレーニングでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルル気分で走ろうライブランのセッション　LSD120分で走ってきました。 沢山の方の名前をお聞きして元気がでました。

本日はロングジョグ行いまして、この３連休でラン走行距離100K達成です！🙌 ホノルルまであと１か月ですのでこの時期にしっかりと怪我せずに走り込むことができてよかったです。 （これだけ一気に走り込むと３日後に控えた健診の数値が気になりますが、、主に腎機能系、、😭)

昨年、今年とホノルルマラソンには行けませんが国内の大会で結果を残そうと東北・みやぎ復興マラソンを走って来ましたコースも若干変更になったようですがボランティアスタッフの素敵なフォローと温かいもてなしに感謝、感謝です 走りとしては30Kまではサブフォー楽勝と思ってましたがまたもやアクシデント右の座骨からハムストリングにかけて激痛がはしりペースダウンを余技なくされましたがなんとしても4時間は切ると強い気持ちで何とかゴールしました あらためてボランティアの皆様、地元の素晴らしいおもてなしにお礼申し上げます有難うございました

◼️いつ 2024/11/03 ◼️どこを 都内土手 ◼️トレーニングの感想 2時間のジョグ、実は今までやったこともなかったので不安でした😅 前回の課題も足裏の痛みでまともに出来なかったので、これだけはしっかりやらなければと思いました！ 今回は本番を想定して新しいシューズと5本指のソックスを履いて走ってみました。 なんと最後まで止まらず、休まず、歩かずに成し遂げることができました❗️ 最後の方がどうしても限界が来てスピードが落ちてしまいましたが、16キロも走れたのは個人的には良かったです❗️ ◼️OHANAの皆さんに一言 ついにあと1ヶ月ですね！ みなさま、くれぐれもお怪我だけはないように本番を迎えましょう！ 当日皆様と何処かで出会えますように👍

◼️いつ 11月3日 ◼️どこを 富山マラソン2024に初参加してきました ◼️トレーニングの感想 秋晴れの心地よい風が吹く絶好のマラソン日和、序盤順調に進めるも20km過ぎで力尽き、30km以降は脚が全く回転せず心折れながら何とかゴール😭 前半調子に乗って後半失速と恥ずかしい結果に、実力をつけたいと思うばかり🏃‍♀️ ホノマラ完走Ｔシャツを着た方を2組見かけました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 遠くに立山連峰も望め、「すしのまち　とやま」を目指してる富山の大会いかがですか？

11月に入ってまだ三日ですが、、昨年の11月の走行距離を既に超えました🤣🤣笑

11月3日は、晴れの特異日と言われ快晴☀️ 昼過ぎ、ジョギング中🏃 トンボが飛んでいたので、指を差し出したら… 止まった☝️ ウエストポーチから、そーっとスマホを取り出して写真撮影📱 なかなか飛んで行かず、トンボが羽休め中 私も休憩しました😊

ホノラマ直前でに皆様練習スパートの中、申し訳ないぐらいですがジャパネット主催のベリッシマ日本旅行（１０日間）に行ってきました。贅沢ですね。でもハワイへ行くよりはるかに安いのですよ。船内ではジムがあるので４日間５ｋと３００ｍのランニングコースがあるのでそれも体験しました。25ｋ位は走れたと思います。スタートが東京だったのでAsicsのランニングステーションも確認しました。いつか皇居トレーニングに参加したいです。帰ってからメールを見ていますがまだまだ読みきれません。メッセージを書こうと思っても読むだけで疲れてしまい、まだ半分です。今年はフルをあきらめ１２月のハーフだけなですが皆様頑張ってください。

◼️いつ　 午前中1時間程度 ◼️どこを 家の周辺10キロ ◼️トレーニングの感想 風邪ひいてたり旅行してたりで1週間ぶりのランでした。久しぶりだったので最初の数キロのランは全然ダメでしたが、走るにつれて徐々に感覚が戻ってきて、気持ちよく走ることができました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 あと1ヶ月ですね！現地でお会いできるのを楽しみにしてます！

◼️いつ　11月3日 ◼️どこを 浦和 ◼️トレーニングの感想　お久しぶりラン😅10キロ🐌 ホノルルまで、できる事をやるだけ。 ◼️OHANAの皆さんに一言　アーリーでエントリーしていましたが、事情がありDNSを決めていましたが、 スタートを切れる事になりました。 憧れのホノルルマラソン。 初めて走ります。笑顔でゴールしを目指します。 改めて、皆さま、宜しくお願いします。

◼️いつ　本日　11/3 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース2周 ◼️トレーニングの感想 秋晴れの早朝、夫婦共々気持ち良く走る事ができました🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

アロハ〜。4日、6時30分から、ホノルル気分で走ろうライブランがありますよ。120分のLSDとなっております。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。ライブラン、楽しみましょう。

東京レガシーハーフマラソン2024の動画を公開しました！ https://youtu.be/_ZJLreCy2S4?si=y8l9RUZ7tC-dqw-1 昨年こちらの大会に出た後、ホノルルマラソン行きを決意した思い出の大会に今年も参加しました。今年はお天気も良く（スタート時は雨でしたが💦）、気持ちよく走れました。 今年はホノルルマラソンへ行けないので、皆さんの応援に徹します。本当は出たいんですよ（笑）物理的に叶わず断念、、、

今日のランニングは明日のリレーマラソン(42.195K)のペース走(K4分30秒)で1,000Mで無事終了しました 僕はトラックに入る前にいつもの周回コースで明日のペース確認が出来たのでペーサーを贅沢にも知り合いの大学を最近卒業した現役ランナーを起用してカメラマンに徹してました

◼️いつ　本日　11/2 ◼️どこを トレーニングジム ◼️トレーニングの感想　雨なので、マシンで体のストレッチとランニングマシンで2キロ程ランニング。 ◼️OHANAの皆さんに一言

私事で恐縮ですが、昨年同様、諸般の事情により、本年もホノルルマラソンを断念することとなりました😿 何とか皆様と同じスタートラインに立つ為に頑張ってまいりましたが、夢叶わずとなりました。 遠く日本より、皆様の応援をさせていただきます‼️ 改めて来週の福岡マラソンを出発点に、2025のアラモアナを目指します!!!

本日はウルトラマラソンの領域となる50Kジョグを敢行しました！🙌 今年出場のフルマラソン大会はタイムこそすべてサブ3.5を達成していますが最後まで走り切ることはできていません...💦 ホノルルに向けてはそこが不安だったのですが、今回無事50Kを走り切ることができ、少し自信につながりました！💪

アロハ〜。おととい、第11回T3自主練習会がありました。皇居二周走りましたよ。キロ8くらいで、走りました。とてもいいお天気で、ランニング日和でしたよ。いつも神田のランステなのですが、おとといはアシックス丸の内のランステにしました。終わったあと、グランスタでバリロンの焼き餃子定食と、果実園のいちごパフェをいただきました。美味しかったです。ランニング、頑張りましょう。

トレーニングルームのお題にご参加の皆様お疲れさまです！ 10月の「ハーフマラソンの距離を走る」はいかがでしたでしょうか。10月31日までにお題を見事クリアし、投稿していただいた皆様には、お題クリアの証、デジタルバッジを近日中に付与する予定です。どうぞお楽しみに。 さて、ついにホノルルマラソン2024まで残り1か月となりました。 11月のお題は「2時間を軽いジョグで走る」です。 5月から実施してきたトレーニングルーム、今回が最後のお題となります。 涼しくなって気持ちの良い季節、今年ホノルルマラソンに挑戦される方も、そうでない方も、のんびりランニングを楽しんでくださいね！ 前月のお題をクリアできた自分を大いにほめつつ、この勢いをそのままに次のお題に挑戦してみましょう！ 【more information】------------------------------------------------ ■わからないことはトレーナーに質問！ 今月も、ライブラントレーナーに直接質問できるビデオ Q&A セッションも開催予定。無料で参加いただけます。 日時： 　11月20日（水） 午後9時 　※開催時間は30分程度 　ミーティングURL　https://meet.google.com/utx-ehmp-ogu ぜひご活用いただき、11月のお題に挑戦してみてくださいね。

10月の走行距離は219.92㎞でした。月初めに風邪を引いてしまい6日間ランオフしたので、月間200㎞達成のための帳尻あわせが大変でした笑。11月17日にかわさき多摩川ハーフマラソンに出る予定です。レースは1年ぶりなのでちょっと緊張します。レース後にまた報告したいと思います！

◼️いつ　27日から31日の中の29日 ◼️どこを 琵琶湖マリオット（5連泊）のジム ◼️トレーニングの感想　 久々のトレッドミルでした。ホテルのジムも気分転換になっていいですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言 琵琶湖マリオット、温泉付きの部屋もあるんですよ！

◼️いつ　10月31日 ◼️どこを　都内 ◼️トレーニングの感想　3時間超えのゆっくりラン ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノマラまで1ヶ月弱　体調管理しっかりと過ごしたいと思います。無事に参加できますように！