みんなでトーク!交流広場

道マラご参加の方にご参考までなのですが、NHKの連続テレビ小説「虎に翼」の直接のロケ地ではないのですが、札幌市資料館（住所：中央区大通西13丁目）がもともと札幌控訴院の建物で法廷が復元されているのと法服の貸し出しが行われており着用ができるので、道内外から観光客が増加しているとのことです😊 私は「虎に翼」は観ていないのですが、観ている方にとってはその時代の控訴院はホットな場所でしょうし、法服着用で法廷での写真とか映え間違いなしだと思いますので道マラに参加される方でご興味がある方は入館無料ですし、道マラの会場から少し足を延ばしたところにありますので（徒歩可）見学されてもいいかもしれません🙌

野暮用で東京🚄 新幹線の車内で、フォークシンガー高石ともやさんが亡くなったことを知りました😢 ホノルルマラソン日本人最多チャレンジ🏃‍♂️ 私が、初めてチャレンジしたとき、ランニングセミナーで有森裕子さん、高石ともやさんの話を聞き、高石さんがミニライブで、自分を褒めてやろうを熱唱♬ 君が選んだ長い道🏃‍♂️ ケガした足に誓っただろう、諦めないと という歌詞に感銘を受けました🥺 有森さんがアトランタ五輪で銅メダル獲得後🥉 自分で自分を褒めたいと言われた名言は、この曲が好きで、思わず出た言葉だったそうです。 ということで、隅田川テラス沿いを走りました🥵

◼️いつ　8月19日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　『ホノルル気分で走ろう！』ライブラン参加してきました。連休中はいろいろと忙しく走れたのは1日だけ、、、今日も時間までどうしようかなと←怠け癖がモヤモヤ〜と😅 久しぶりだったけど意外と脚も軽く気持ちよく走れました👍 あ！こちらは1ヶ月ぶりの雨で始まる頃は26度！快適でした✨ ◼️OHANAの皆さんに一言　ライブ中に名前呼ばれるのテンションあがりますね〜しかも順位が前回よりよすぎてびっくり！終わった後、トレーナーのゆうこさんと三津家さんがゲリラ豪雨があったと話していたのでなるほど！と😅 走られた方々、大変でしたね。お疲れ様でした。また来月も頑張りたいと思います。

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訃報です。ホノルルマラソン連続47回参加のレジェンド中のスーパーレジェンドであるミュージシャンの高石ともや氏が一昨日、すい臓癌で亡くなられました。享年82歳。ご冥福を申し上げます。 昨年も元気な笑顔でホノルルマラソンを完走されて今年に入り3月に体調を悪くされてから、あっという間のことでした。本当にすい臓癌はサイレント・キラーです。症状が出てからではすでに末期状態で転移も始まっています。人間ドックなどでも見つかりにくいです。とかく我々はマラソンしているから、健康や体力に自信があると過信しがちです。それが思わぬ不幸を招いたりします。ですので、これまでなかった不調を感じた際は即、診断した方がいいでしょうね。それが他の難病に対しても信号です。 私はこのOHANAでも高石さんに関して数多くの投稿をしてきました。また高石さんとは音楽関係でも50年来の交流がありますし、ホノルルでも幾度となく歓談していました。とにかく輝かしいマラソン史に加え、ホノルルマラソンをこの方なくして語ることはできません。そこで事務局に提案ですが、高石さんの功績を称えて、サイト等で特集を組まれてはいかがでしょうか。これから参加するランナーの方々にも大きな励みになると思います。 葬儀は身内だけで執り行われますが、後日「お別れの会」がもたれます。安らかにお眠りください。Please rest in peace. 参考：高石ともや事務所サイト http://www.tees.ne.jp/~isawada/index.html

アロハ〜！🤙ライブラン走行距離2408km超えました！新たなメダル🎖️ゲット嬉しいです！☺️これからもコツコツと頑張ります。なぜこの数字なのかは分かっていません。前のメダルから300km以上越えてからなので大変でしたが、ようやくまた一歩進めました❗️やったね😉

今月のお題：「30分の筋トレ最低２回」１回目 ◼️いつ　8月16日の台風7号通過中 ◼️どこを　自宅でトモさんのYoutube動画を見ながら ◼️トレーニングの感想 　段差に乗って片足を上げる、片足を前にして目をつむって首を左右に振るでは、「おとっと」が多く、左右でバランス感覚が違うことにも気づきました。体幹を鍛える筋トレ、重要ですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　室内でも汗をかく運動では喉が渇きます。水分補給を十分にしましょう。もう一息です。

北海道マラソンのフィニシュタイム3時間48分でのペース走10Kを前半5Kをペーサーし後半は参加者を前に出し無事終了しました道マラのコース自体はアップダウンがありませんが日陰がない新川通りの折り返しまでが暑くて辛いらしいです ホノルルマラソンのハワイカイを折り返し後のハイウェイ上も暑くて辛いですよね

今日は暑熱順化も兼ねて、、と思っていたのですが思いの外気温が上がらなかったので、レースペースよりもキロ10秒ほど速い設定でのペース走にしました！今のところ道マラの日の予想最高気温29度、最低24度となっているので去年よりはマシな気はしますが、、でも29度か、、😭

◼️いつ　8/17 ◼️どこを　室内 ◼️トレーニングの感想 ゆっくり筋肉や体幹を感じながら動作をキープ。 難しいですが効果がありそうです。 反り腰解消にもなれると良いな。 ◼️OHANAの皆さんに一言 体調管理をして無理なく頑張りたいです。

◼️8月のお題：室内筋肉運動(1回目) ◼️いつ　 8月13日 ◼️どこを　 実家の室内 ◼️トレーニングの感想 YouTubeの｢90歳超えても42km完走を続ける為に、若いうちからやるべき室内筋肉運動｣をTomoトレーナーの映像を見ながら実施(777)。単純な動作ではありましたが、9種類の運動を行い、足の筋肉はピクピク、体はヨロヨロ、汗をカキカキで体幹の弱さを再認識することになりました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑い日が続きますが、体調を整えてトレーニング頑張ります。

アロハ〜！🤙今週は実家のある群馬でジョギング🏃元旦マラソンの行われる場所です。遠くには赤城山が見渡せます。都会とは違って畑ばかりですが、空気がとても良いところです☺️ 暑かったですが、Week2 10000分ランも僕なりに頑張れました。今日やっと100km超えました。やったね😉

台風7号の影響で今週初めに明日の10Kロードレースが中止となりました更に7月の秋田、山形県に降った豪雨のために田沢湖マラソンもコースに土砂が流出してコースの安全が確保出来ない理由で中止になりました それでもめげずに練習だけはしています今日は60分ジョグ後 トラックでK4分30秒で1,500M残り500Mは4分15秒まで上げて無事終了しました

◼️いつ:8月から毎週3日 ◼️どこを:脚部全体 ◼️トレーニングの感想:トモさんのYouTubeをみて色々、特に足、アキレス腱からふくらはぎ、そしてハムストリングを鍛えてます。それに大臀筋も！ 膝の痛みは筋肉量のなさが原因かもしれないなで、この暑い時期はトレーニングに勤しみます。 写真はアキレス腱の運動！ ◼️OHANAの皆さんに一言:皆さんの報告をみていると、本当を私は走れるのか？と不安になります。 皆さん本当すごい☺️ 私なんか未だ15kしかはしれていないので、早く膝を治して練習せないと！ 頑張りますので皆様も怪我のない様頑張って下さい。

◼️いつ 8月17日 ◼️どこを 自宅で室内筋肉運動(2回目) ◼️トレーニングの感想 腹筋、背筋、スクワッド、ランジ、その他ランナー向けYouTubeを観ながら50分くらいじっくりやりました。走るとき左右に揺れないように、必要な筋トレをやらないと！ ◼️OHANAの皆さんに一言 まだまだ暑すぎる毎日ですね。無理せず、皆さんの投稿に元気とやる気をもらってコツコツ続けていきたいです🏃

アロハ〜！🤙明日18日夜21時からLRアーリー講座2、『進化学・ミスマッチ問題』がありますね。こちらは毎回多人数の方参加していますね。参加される方よろしくお願いします！🙇　ちなみに「ここはど一こだ」キャンペーン参加してますが、僕にはむずかしすぎます。10000分セッションも各weekのライブランからの目標距離は到達してますが、メダル🎖️厳しいですね。普段のセッションも多く参加したいのですが、なかなか難しい😓　ですが、SUPER CLUB メンバーとしてもマイペースで頑張ります！😉

アロハ〜。月曜日夜7時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。40分のランセッションとなっております。今回は、あの三津家さんの回ということで、神回ですね。メダルも、集まってきていますよね。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

◼️いつ　本日　8/17 ◼️どこを 埼玉県川越市　伊佐沼 ◼️トレーニングの感想　台風一過、今日は朝から暑く、短めで切り上げました。😭 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　今日 ◼️どこを　姫路城攻め ◼️トレーニングの感想　姫路城を攻めに行ったあとで、Youtube見ながら室内筋トレです。簡単そうに見えて実はフラフラでした。ゆっくり動くのは難しいし、目をつぶって左右に首を振るだけでふらつくしね。そして、筋肉痛〜 ◼️OHANAの皆さんに一言　今月の課題の筋トレをやってみましたが、普段どれだけ鍛えていないかがよくわかる結果となりました。あ！そして今月の初ランでした。汗

アロハ〜！🤙LRアーリーのノート📓に人生最後の10年でも続けられる事を考えて書いていたら、やはりホノマラは歩いてでもフル完走したいと目標に浮かんでいます！ もっと病気になっているかもしれないし、普通の生活も出来ないかもですが。ライブランとオハナ続いているかな〜。終わりはいつか来ると思いますが、最後をどう終わるかは色々考える必要あって。生活も住む場所も変わるかもしれません。 どんなかたちでも皆さんは走り続けますか？ 僕はイエスですが、難しいな〜😓 今は病気もありますが、ひどくなく時間に追われる生活ではないので、走ったり、好きなライブ行ったり、色々楽しめています。考える時間がある事も幸せなのかな〜！😊 病気前の生活にもどすのも大変ですが、精神障がい者としてサポートを受け続けるのも考えもので。何はともあれ苦難あっても色々積み重ねて前に一歩づつ進みたいですね！😉

今日は道マラに向けて最後のインターバル１km×２本＋プログレッシブ走５kmのメニューでした。 あとは、股関節痛が治らないので脚の状況次第では割愛するかもですが、日曜日の10kmのレースペースでのペース走、火曜日の５kmのレースペースでのペース走、木曜日の５kmのジョグで全メニュー終了となります！ よしあともうちょっと！笑

アロハ〜。昨日は、トラックトーキョーのフル女子三ヶ月練習会の6回目でしたよ。90分ジョギングを行いました。寺田コーチについて、なんとかこなすことができたので良かったです。毎日暑いですが、熱中症にならないよう、気をつけて頑張りましょう。

広島県に単身赴任の長女の旦那が帰省して毎晩宴会状態ですが日中は色々な所へ行ってますので朝ランは欠かせません 今朝はフェリー埠頭方面に北海道に渡る車がかなり駐車してました

8月のお題「1回目」 ◼️いつ　8/16 ◼️どこを TOMOトレーナーのYouTube で筋トレしました ◼️トレーニングの感想　片足でコインを拾う、仰向けで背中に手を入れて足を上げるのがキツかったです ◼️OHANAの皆さんに一言　普段動かしてない筋肉もちゃんと鍛えておかないとですね〜少しやっただけで効きます。台風で走れないので筋トレしました。台風進路のの皆様お気をつけてお過ごしくださいね。

ハワイ愛の掲示板からの情報です。 ノースのTED'Sベーカリーのパイが以前はホールしかなかったのにカットがアラモアナでも買えるようになりました❗️とっても嬉しい☺️ノースのTED’Sまで行くのが大変なのでアラモアナでワンカットだけ買ってサクッと食べれる✨イートインできるコーナーもあるので、小腹が空いたらここで休憩するのもオススメです。お弁当やポキも充実してるし、ばら撒き土産に良さそうなお菓子もあります。