みんなのトレーニング日記

今日はニューシューズで10kmがんばりました。とはいえ、ノンストップというわけにはいかず歩きも挟んでですけどね。まだ、足に馴染んできません。普通の靴紐タイプにしていた方がよかったかなぁ。 とりあえず10月中にはノンストップでいけるようになっときたいです。そして11月はハーフかなぁ。。。。結構、目標低め。。。。 まあ、夜は雨だし、朝のうちに走れてよかったです。

アロハ〜。今日夜10時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、寝ながら快眠ヨガですよ。トレーナーは、Takayoトレーナーです。ヨガ、毎日やっているからか、だいぶ習慣化してきました。一日の終わりに、ヨガやって寝るの、健康的だと思います。寝転んでできるヨガなので、わりと簡単だと思いますよ。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。最近、涼しくなって、ランニングしやすい気候になりましたよね。今朝も、気持ちよくランニングできましたよ。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

ホノマラと関係ありません。 箱根駅伝予選会は明日10/14。 100回記念。 どの大学も頑張って欲しい。 駅伝は、味の素スタジアムでの大会に参加したことがあります。鈍足の私ですが、1秒でも早くたすきを渡したい思いで結構燃えました。

おはようございます☀ やっと右脚ハムストリングスの痛みから、開放されてきました💦久しぶりに走って、感触を確かめました🤗 焦って走り過ぎないよう、抑えつつも30km走などのメニューへも取り組みたいと思います😊 休んでる間に、YouTubeチャンネルを、Run専用チャンネルへ移行しました。 https://www.youtube.com/@run-tama 残りの期間、準備や練習の様子を掲載していきますので、登録応援いただければ幸いです✨ Aloha🤙

皆さん、こんばんは♪ 10月に入って過ごしやすいのですが急に肌寒い日もあったり。 どうぞ体調には、くれぐれも気をつけて練習を頑張って下さい😊 気になっていた本を今夜は皆サマへご紹介です。 ただいま販売中の 「Tarzan 健康の人は、みんな歩いている。」 OHANAの皆さんの中で買ったよ！！って方は、いらっしゃいますか？ まだ、じっくり目を通していませんが走る事の基本は歩く。 暫く歩く事にも注目して行きたいと思います。 ご興味ある方はぜひ書店へGo Go😁

VESPA良いです！日曜夜に5分40以内をkeepしながら15kmを予定通り走り、昨夜は5分30以内で15kmの予定で出ましたが、やたらと脚が重く4〜5kmでペッタンペッタン走ってる感じで思ってるより10秒/kmくらい遅いまま… こういうしんどい日はやめようかと思ったんですが、割としつこいタイプなので6km手前なのにこれはVESPAの試し時と初めて飲みました。(ジェルというより少量の液体なので押し出す感じが無く舐めるように飲み、手はベタベタになりましたが味が強く濃いので好みです。) 7km過ぎから不思議と元気出てきて10kmは行ける感覚になりました。もともと左ふくらはぎが痛かったのでこれまたHoneyActionの試し時と思い10km手前で飲みました。更にギアが上がって残り3kmをできるだけ速く走ってみることにしたら結構余力あり15kmトータルでは5分30/kmで収まりました。 ゆっくり風呂に入っていつものケアをして、フェイタスZαを貼って寝たら、今朝は膝裏もふくらはぎも久しぶりに痛みなく適度に締まった感じで気分良く通勤中です。VESPA恐るべし！そしてフェイタスZαは長時間貼ったままでOKで本当に良く痛みを取ってくれます。 (当方は脚の痛みがひどくなるとホノマラ走れなくなるので、フルやハーフの大会には出ずその週、その日の脚の調子、痛みを見ながら自分でやることにしています。近々30kmLSDを予定しています。)

本番で使うつもりのシューズが昨日ベトナムから届きました。 というわけで、仕事でお疲れ気味の体に鞭打って、昨日と同じ4.21kmぐるっと回ってきました。おろしたては、まだ足になじまずイマイチでしたけれどホノルルマラソン仕様にしたシューズで頑張ろうって思います。ふっふふ

3ヶ月ぶりの織田フィールドは超満員！ サイラス練だけでも50人だったので、500人はフィールドにいたのでは！？ メニューは 3000m 4'30" r600m 2000m 4'20" r400m 1000m 4'10" なんとかコンプリート...💦 少しはスピードの出し方を思い出した気が。 週末のレガシーハーフ前にイイ刺激となったのか？😝

昨日はお天気がいまひとつでしたが、昔の体育の日である今日は、ちょっと降ったものの概ね晴れ。まあ、昼はお仕事なので、夜にジョギングです。 新しいシューズが届いたので、それで走ろうと思ったのですが、少し昼間に降ったので、夜ランで水たまり踏んだらいやだなぁってことで、去年のシューズの履き納め気分で4.21km回ってきました。 去年のシューズは４文字しか字が入れられなかったのでHM50にしましたが、今年は字数が増やせたのでわかりやすくしましたよ。まだ、箱を開けてないので、次回のトレーニングでお披露目しますっ！ ニューシューズもやっぱりランにおでかけするモチベーションアップにつながりますね！

お疲れ様です。本日、4日前に違和感のあった右足甲の調子を確かめながら20km以上走に向かいました。 自分の走りを一から確かめながら、ゆっくりペースで走りました、気温も25.6度と風もあって大変走りやすいです。20km過ぎてからも不安の右足甲も違和感無くいい感じなので、行ける所迄行ってきました。途中の空港で飛行機が離陸の準備の音が聞こえてきたので、15分位休憩しちゃいました。 あれから色々ネットやYouTubeで確認した私の見解ですが膝から足の甲には前磎骨筋、長趾伸筋、長母指伸筋の３つあるそうです。この3つの私の場合長趾伸筋が膝下の外側から足の指の親指以外に繋がっているのでこの筋が硬くなって血流が悪くなり、痛みが出るそうです。原因はフォームが崩れて後傾で走るなど、足首が硬くなっているなどだそうです。本日はこれらに気を付けて走ったり歩いたりラジバンだりしました。(知らんけど)😅 皆さんに心配して頂きありがとうございました。 今日のご褒美はHダッツのRズンで乾杯‼️ 皆さんも身体に気を付けて 楽しみながら練習して行きましょう♪♪♪

ついに（やっと）レジェンドに到達しました＼(^o^)／ 皆様の応援のお陰です　 ありがとうございます これからもポイントGET　頑張ります 9月のOHANAアワード受賞された うっちーなさん　Greenさんおめでとうございます🎊 素晴らしいです👏

昨日は葛西臨海公園のナイトハーフマラソンに参加してきました！ 初めての「記録」が公式に残る大会でした♪ 日中は大雨でしたがスタートの18時頃には止んでくれて、ゴールした時にはちょうどディズニーの花火が見られてよかったですよ！ 記録は2時間28分なにがし。 でもまずはちゃんと走りきれたことに自分をほめたいです✨ あと2か月！気持ちあがってきました♪♪ ところでいま心配なのは ・昨今の円安・・・ ・まだ空港からの送迎のバス頼んでないこと ・おひとりでなにしようかな です！

アロハ〜。ライブランでヨガセッションが、今日の夜9時からあります。30分のクラスで、深呼吸ヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。えみこトレーナーのヨガは、初心者でもわかりやすいですよ。ヨガに参加されるかどうか、迷っていらっしゃる方は、えみこトレーナーのヨガから始めてみるといいかもしれません。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

ホノルル気分　ライブラン　走ってきました。 今日は鎌倉時代に2度の蒙古の襲来を防ぐために作られた博多湾の元寇防塁跡辺りへ そして、Resilience さま、ひでさま、僕らのHGV 26.2Miles cCub を代表してのスペシャルセッション参加、お疲れ様でした。 走りながら楽しく拝聴しました。

本日スポーツの日、朝気づきました…😂 昨日の1人フルマラソンされたぱきこさんにインスパイアされ、ワタクシも1人フルマラソン‼️ はい桁が違いました。 4.21k…桁以外は惜しい‼️ 1人SSDしてきた、そんなスポーツの日でした。 なんちゃって大王様に朝のご挨拶してきました。 皆様もよい休日を〜♪

こんにちは。今年初めてフルマラソンに挑戦します！三重県在住の33歳です！ 3年前に出産を経験し、体型が戻らないことが悩みでした。なんとかしたいと、去年の6月から一念発起で走ってみることにしました。 運動不足解消と、家事育児からひと時離れられる時間が持てることがとてもリフレッシュになっています。 だんだん走ることが楽しくなってきて、どうせならワクワクする舞台で走ってみたい！と思いホノルルマラソンを決意しました！ 初のハワイ、夢の舞台で楽しく走るを、目標にがんばります！ みなさま色々教えてください！

今日はミドルリレー20キロランを走る予定だった九十九里トライアスロンの応援📣に。応援にあちこち歩きまわること10キロ。今日の私の運動です。テーピングが効いて小走り混じりのランウォークも痛むことなく1日過ごしました。が、朝6時前から16時まで外で過ごすのはかなりくたびれたのが本音。ホノフルではそこまで時間かける事なくゴールしたいと強く思った事が今日の収穫かな〜☺️

走るには絶好のお天気でしたので、一度試してみたかった「ゆっくり走ればフル完走翌日も筋肉痛起きないか？」の検証ランを決行。ホノマラの翌日にダイヤモンドヘッド登頂&観光をしたいからです🤣終始余裕を持ってゆっくりを心がけてみました。過去フルマラソンの大会では一応自己ベスト更新を目指して本気で走っていたので翌日は酷い筋肉痛でしたが、これを今回はなんとか回避したく、この方法を試しました。確かにスピードを出さないだけでずいぶんと楽なことがわかりました。また、自分の今の走力、筋力、どこか痛くならないか、シューズは合っているかなど、すべてチェックすることができたので有意義なトレーニングになりました。余力ありましたが検証を優先しスピード上げませんでした。走り終えてからはすぐに脚を冷やす→温める→冷やすを繰り返すのがよいというHonolulu masakunさんのアドバイスも取り入れました！今のところ特にダメージ、ありませんが、果たして明日どうなっているのか…？ちょっと楽しみ😊

今日の朝ラン10km 今週から気温がぐっと下がり今朝は5度でした。 いつものランニングコースの木々も色づき紅葉が綺麗になって来ました。今月末のハロウィンに向けて 飾り付けも始まりいつものコース風景に変化があり 走っていて楽しいです。 来週フルマラソンなので今週のテーパリング調整に ちょうどいい感じです。

揃え始めました。VESPAとHoneyActionは初めてなので期待してます！練習で試して良い組み合わせを整えていこうと思います。 (何かアドバイスございましたらお願い致します。)

皇居ラン4周してきました😃 先週も皇居ランしたのですが、暑さ🥵に負けて3周で終わったので今週再チャレンジ。 21日のイベントで4周するのでその前に一度走ってみたいと思って頑張ってみました。 明日はマラソン教室があるのでストレッチ念入りにします😊

今年初の30km走🏃‍♂️ ジョグの予定が駒沢マジックで少し速いペースになりましたが、先月走り込んだおかげか、フォームが最後まで安定してたのはちょっとうれしい☺️ それにしても今朝のお天気、サイコー！ 駒沢はシーズン突入でランナーだらけ。 どなたでも、キロ10秒は速く走れると思います。 週末は是非駒沢へ〜😄

ホノマラ気分ライブラン　走ってきました。 そして、そのまま30km走へ！ ブラインドランナーの方も安心して走れる大濠公園は、福岡マラソンを1か月後に控え、ランナーでいっぱいでした。

今日は🌈応援参加🌈させていただきました。 足の調子が戻りつつあるので、9日のLSDには参加したいと思います！！皆さま宜しくお願いいたします🤙 そんな時にと、YouTubeチャンネルの引越し行っております。 【ホノルルマラソンへの道】、チャンネル登録いただければ幸いです。 https://www.youtube.com/@run-tama Aloha🤙

お疲れ様です。 今日は、かなり涼しくなり走りやすいです 野暮用で行った東京以来の4日ぶりのランニング目標の25km走って来ました。やれば出来た㊗️皆さんのお陰です、ありがとうございます♪♪♪ しかし少し不安が、前前回走った21kmから、右足甲が痛みまでいかない程度の違和感が出て来ます、今日も23km位から違和感が出たので、ラスト2kmは痛みになる前に歩いてしまいました。歩いている時は違和感は有りません。 やはり疲れが出てランニングフォームが崩れるからでしょうか？ オハナのベテランランナーの皆さん何かアドバイスあればお願いします。 補足ですが、ストレッチで右股関節を動かす時に 以前から詰まった感があります。🙏 今日は頑張ったので、ご褒美にGリコのGアントコーンを食べます。😃🍦🎉 皆さん楽しんで練習していきましょう♪♪♪