みんなでトーク!交流広場

◼️いつ: 8月15日14時 ◼️どこを: 自宅 ◼️トレーニングの感想: 太ももをゆっくり鍛えました。上りも下りも苦手なので立派な太ももにしたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言: 一朝一夕に効果が出るとは思いませんが地道に鍛えていこうと思います。

＜　お待たせしました！　24年8月25日（日）18:15~　 OHANA懇親会＠フランツクラブ新丸ビル店を開催します！　＞ ・ おはようございます。ホノルルマラソンOHANAの「ひで」です！ ・ 酷暑が続きますが、ランニング＆ウォーキング等、無理せずに継続されていますでしょうか。 ・ 今月も今まで同様、第4週目の日曜日にあたる25（日）、懇親会を行います🙋‍♂️❗️ ・ 7月~9月の3か月は、酷暑を鑑み、ランニングはご自身の体調と相談の上で任意で行っていただき、🍃懇親会のみ🍃開催になります。 ・ 懇親会の詳細は、下記の通りです。 ＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝ ★懇親会 ▪18:30～20:30　 フランツクラブ 新丸ビル（FRANZ club） https://www.zato.co.jp/restaurant/franzclub/franzclub_marunouchi/ ※JR「東京駅」丸の内口　徒歩2分 ※地下鉄丸ノ内「東京駅」　徒歩1分 ※集合時間を18:15に設定！皆さんが落ち着いたところで懇親会がスタート！ ・ ★参加費 6,000円（税込） ※立食形式でスムーズに席の移動が出来ます😍✨ ※ノンアルコールもアレンジして増やしていただくようお願いしました！ ※当日急遽欠席される場合、参加費を徴収させていただきますこと、ご容赦願います🙇💦 ・ ★定員 設けていません😆✨ ※一先ず20名前後を予定していますが、一人でも多くのOHANA＆ランナーの皆さんで楽しめればと思います！ ・ ★申込み締切 ⚠️8月23日（金）22:00 ・ ★備考 ▪場所が不明の場合、私：ひでのLINE（ID：1864zero）に一報願います。 ▪急遽、参加出来る！という方は、当日の開始前までに連絡してください！ ▪当日に欠席される場合も、出来れば連絡をいただけると嬉しいです🙇💦 ・ 12月まで毎月開催するOHANAコミュニティーの練習会＆懇親会。OHANAの皆さん＆ラン仲間で、皇居ラン＆懇親会を楽しみましょうー♪ ・ 年間スケジュール最新版は、こちら（↓）になります。 https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/5uzd205cd23gujvx ＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝ ※こちらの内容は、ホノルルマラソン日本事務局様の許可を頂き掲載しています。

◼️いつ　本日　8/15 ◼️どこを 川越市　近所 ◼️トレーニングの感想　朝6時30分なら、走れるくらいの涼しさでした。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　8月7，9，12日　AM8 頃から ◼️どこを　ジムのスタジオ　 ◼️トレーニングの感想　ゆっくりとコインを拾うのが意外に難しく バランスが取れない ◼️OHANAの皆さんに一言　継続は力なり　少しずつでも続けることが大切ですね

カルディに行ったらコレを見つけて買っちゃいました🍪 チョコチップとマンゴーがあったので食べた事のないマンゴー🥭にしました😊 お値段は税込1239円でした。ハワイに行くより安いよねって事で😅 来週ハワイ好きの母が来るので一緒に食べようと思います。

ついに、やっとこさ、最終回をリリースしました。 【ホノルルマラソン2023編】最終回 12.Day8(2023/12/14)最後の朝ランから帰国へ！まさかサクララウンジが使えない?!4K撮影 https://youtu.be/_Ngsag_VITU 皆さま、ご無沙汰しております。 春から秋にかけては仕事が忙しい時期で、今年は特に忙しく週一で大阪へフライトしています。（マイルをコツコツ貯めるために、新幹線ではなく飛行機で出張です） ホノルルマラソン2023の思い出ムービーですが、これまで11回配信してきました。なかなか最終回に着手できず、7月の連休で少し作ったのですが、完成には至りませんでした。が、この度夏休みを利用して、ようやく最終回を作り上げました。 最終日の朝ラン、ダイヤモンドヘッドをぐるっとして、帰りに念願のボガーツカフェでアサイーボール！ 空港ではサクララウンジでハワイ版のカレーを楽しみしてましたが、JL手配でもHA便の方はサクララウンジが使えないとのこと、、、これはショックでした。行きの羽田は使えたんですよ😅などなどいろいろあったなぁと振り返りながら仕上げました。 最後にホノルルマラソン2023公式写真を組み合わせたダイジェストムービーを作りました。ただ、それに合う音楽がなかなか見つからず、ないならこの際作ってちゃえ！ってことで、今流行りの生成AIにお願いして「Honolulu Dream」というインストを作ってもらいました。これが良いんです😆エンディングにふさわしい壮大な感じに仕上がっています。ぜひ最後までお楽しみください！ ps. 今年はホノマラの参加予定はないんですが、ahamoのキャンペーンに一応申し込みました。万が一当たれば嬉しいなと😆

◼️いつ ： 8月13日火曜日 ◼️どこを ： 市の複合施設内の、トレ－ニングジム ◼️トレーニングの感想 ： 今まで通り、太もも、お尻を強化していますが、逆に痛みが出てきました。 風呂上がりに、サロンパスなどを貼ってフォローしています。 水がたまった右ひざに関しては、現時点で、階段の降りには痛みがなくなってきたようですが、昇りにはいまだに痛みがあります。歩くのは問題はないと思うのですが、明日、トレッドミルが空いていれば　30分歩いてみます。走るのには、まだまだ無理なような気がします。😅 ◼️OHANAの皆さんに一言： なかなか回復せず、焦っていますがアロハ精神でがんばります。😊

アロハ〜。先週の木曜日、トラックトーキョーの三ヶ月フル女子練習会の5回目がありました。4キロビルドアップ走でしたよ。寺田コーチについていって、キロ8で走ることができました。10時から12時までの練習だったのですが、すごく暑かったですね。熱中症にならないよう、頑張っていきたいですね。また今週も練習会あるので、楽しみです。今週は、90分ジョギングの予定です。

野暮用で名古屋滞在中 って名古屋グルメを、全く食べていなかった🥢 ということで、ひつまぶしを食べようとお目当ての店に行ったら…長蛇の列 諦めてどこかで、食事しようと歩いていたら とあるイベント施設で、ラジオ番組が公開放送中📻 ゲストは、爆風スランプ サンプラザ中野くん、パッパラー河合さん 2019年ホノルルマラソンでは、オフィシャルアーティストに就任され応援ソングを提供♬ アロハフライデーナイトでのライブでは、応援ソングを聴いてパワー充電💪 サンプラザ中野くんは、10km パッパラー河合さんは、フルにチャレンジしていました。 ラジオの公開放送中ミニライブでは、大きな玉ねぎの下で♬ runnerを熱唱♬ マラソン中、音楽、ラジオを聴きながら走ることをしませんが… runnerを耳にすると、パワーをいただける曲😊 残念ながら、ホノルル♡ラブランは、音源が用意されておらず、聴くことができなかった。 ご飯ではなく、名曲で満腹になりました😆🍚

今日はお盆前の墓掃除。２ケ所あり場所が離れているので朝から大忙し。予定より早く終わり４時ごろ帰ってきたので３週間ぶり河川敷を５時過ぎから走りました。（７月下旬あまりの暑さに河川敷GIVEUPし、この３週間ジムばかり行っていました）（それと本日の夕方は少し暑さが和らいでおり風があったので）ジムのようなわけには行きませんね。泡を吹きながら走り、少し歩こうと思っていると途中いつも走っている方と会い、会話を口実に走るのをストップしましたが相手が気をつかい、もう走り終わったので少しゆっくり一緒に走りましょうと走りだされたので（その人はめちゃくちゃ早い）やむなく走りました。（よけいなことを）５分ほど見栄を張り死ぬ気で走ったのでくたくた。今ビールをがぶ飲みしています。皆さん多少無理はしても見栄を張るのはやめましょう。

朔日に引き続き想定レースペースでの10K走をしました。 最初の入りの1〜2Ｋが早過ぎたのと途中4分50秒だった以外はまぁまぁ良いペースで走れたと思います😊 昼前の暑い時間帯を狙ってのトレーニングでしたが、多分4分50秒の時だと思うのですが意識が朦朧としていた時間帯があり、前から走ってくる人とぶつかりそうになったところで意識戻ったのですが、改めて暑い中で走る怖さを実感したところです、、💦　道マラ目指してトレーニングされている方もいらっしゃるかと思いますが、体調には気をつけていただき無理せず残りのトレーニング頑張っていきましょう！

◼️いつ　8月12日 ◼️どこを 自宅で室内筋肉運動　2回目 ◼️トレーニングの感想 　　　室内でも汗だく💦 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　　室内での運動でも水分補給をしっかりしましょう❣️

こんにちは。 8月11日、前から予定していた、八ヶ岳高原音楽堂でのコンサートへ行ってきました。 コンサートはバイオリン、ピアノ、ベース、ドラムスのカルテットによるジャズの演奏とKポップスの男性ボーカリストとの共演でした。 当初はその日朝のホノルル気分LSDを走った後の電車で向かうつもりでした。 ところが、南海トラフ地震に関連した注意法のため、中央線減速の情報のため、行きの電車をかなり早くしたため、ホノルル気分では、走れませんでした。 14時半開場、15時開演のところ、11時には現地に着きました。中央線武蔵小金井〜立川快速電車、立川〜小淵沢特急あずさ71号、小淵沢〜野辺山、小海線、野辺山〜八ヶ岳高原ロッジは送迎バスでした。 ロッジ、音楽堂あたりを散策して、コンサートの時間となりました。10曲くらいの演奏、とても迫力があり、楽しかったです。それから、出演者全員のサイン会がありました。 結果として、中央線の遅れは行き帰りとも5分くらいでした。

aloha！ あまりに暑いので涼を求めて甲斐駒ヶ岳へ行ってきました(^-)-☆ トレラン(ロードも)仲間と渋滞とか混雑とか天気とか諸々を調整して「山の日」に楽しんできました。 悩んだ結果、深夜に戸台パークに車を停めてバスで朝一で北沢峠へ・・・ 北沢峠から甲斐駒ヶ岳(長野県側では「東駒ヶ岳」って言うらしい)ピストン！ 北沢峠には11時頃に戻ってきたので復路バスまで時間あり！ おかわりで、小仙丈ケ岳までピストン！ 天気も良いし景色もバツグン・・・何より今の時期に涼しいトレーニングで120%楽しみました(^-)-☆

◼️いつ 8/5 8/11 ◼️どこを 自宅で ◼️トレーニングの感想 片足になって拾う動作　バランスとるのが難しくてブレブレでしたが続けていけば楽にできるようになると信じて頑張ります ◼️OHANAの皆さんに一言 危険な暑さが続いていますが、みなさんの投稿をみて私も頑張ろうと励みになっています。

隣の県に台風5号が上陸したころ風は強いもののまだ日差しもあり時々小雨程度でしたので屋外でランニングしました これから更に強い風と雨になる予報です

アロハ〜！🤙第一週のSUPER CLUB 10000分ラン頑張って😉142.45km歩いたり、走ったりして一位🥇になりました。はじめての一位でとても嬉しいです！☺️これからもCLUBセッションとあわせて積み重ねて行きたいですね。今週はゆったり進んで行こうかなと思います！参加された方お疲れ様でした❗️😊😊😊

◼️いつ　本日8/12 ◼️どこを 北軽井沢 ◼️トレーニングの感想　北軽井沢3日目。良い天気が続いており、気持ちの良いラン＆ウォークでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑い日が続いてますが、身体に注意して頑張りましょう🙋

昨日の最後のメニューでペース走が少々ペースが速過ぎたので 本日は2,000Mを9分30秒で走り調整しました

今日は道マラ目標タイムを想定して4分37秒ペースを15キロとその後暑熱順化兼ねて更に6キロほどジョグをしました🏃 ペース走は後半タイム落ちてますが登りだったので感覚的にはイーブンペースキープ出来てたように思います。平均ペースも4分38秒だったので大体イメージ通りでした。ただ腰と股関節痛が酷くなってきたので今後は様子みながらトレーニングしていきたいと思います😭

申し訳ありません。ホノマラと直接関係なく、更にポジティブな内容でもありません。 世界戦争は拡大の方向で核爆弾も肯定し始めている様に思われます。何がその方向に向けているのでしょうか？ 温暖化、とそれが原因の台風や洪水の自然災害、地震、及び少子化により地球自体がやばい状況になりつつあるのではないかと思っているため、わざわざ地球人同士の争いで自滅する方向に進んでいる思考の原因が理解できません。 従ってどんな活動をすればよいのかもわかりません。 8/24アロハプログラムウェブセミナー開催のメールが来て、内容を確認すると「戦艦ミズーリについて学ぼう」だったので、受講することにしました。 私は将来に向け何を残せるのだろうか？ 広島平和記念資料館の目を背けたくなるものを原爆を肯定している国は目にしているのだろうか？　投下のその後も。

◼️いつ　本日8/11 ◼️どこを 北軽井沢 ◼️トレーニングの感想　息子も合流して、ラン＆ウォーク。天然のクーラー最高です🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

今日は忘れずにホノルル気分ライブランに参加しました。 とは言っても、肉離れから25日経過して、リハビリウォーキングでスタート！ 痛みもなかったので、これからゆっくりペースでランニングスタートができそうです〜 暑熱順化をやりながら、ホノマラに向けてトレーニングを再開します。 それにしてもこの暑いなか、皆さん凄いペースでした。

アロハ〜！🤙SUPER CLUB メンバーのLRアーリーのグーグルクラスルームが12日の朝10時から1時間ありますね。症状が出るのを待つのではなく、アーリーに老化のブレーキを踏む意味あいだそうですが、難しい😓ですね。24講座あるそうですが、先日実施した内容を一回目として再度分かりやすく実施するそうですが。。。参加される方よろしくお願いします！😊

アロハ〜！🤙明日はホノルル気分で走ろう！2024とあわせて、Alohaで初フルQ&Aセッションの7回目がラン後AM8時30分からありますね！可能なら参加出来ればと考えていますが、忙しいですね！参加した際はよろしくお願いします！😊😊😊