みんなのトレーニング日記

8月：室内筋肉運動を２回行う ◼️いつ　８月９日 ◼️どこ　入院先の病室 ◼️トレーニングの感想　水晶体再建手術で昨日から入院しています。手術前の時間潰しにYouTubeを観ながら挑戦しました。 全然できませんでした。ユラユラ、ヨロヨロ、ふらついてしまいました。汗もかきました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　視聴数はまだ721名だけでした。 まだの皆さん、是非やってみてください。

◼️いつ 8月3日&10日 ◼️どこを　家のテレビ📺前 ◼️トレーニングの感想　今日は携帯電話📱で男子マラソンを応援しつつ、　テレビ📺でAFLというオーストラリア🇦🇺スポーツで　my team を応援しつつ、　筋トレ💪しました 土曜日午後は忙しい😖😖 ◼️OHANAの皆さんに一言 Parisマラソンのコースが凄すぎます😣　あんな坂道、走る前から凹みます。 そんな中、赤崎選手がゴールの後『楽しかった』と仰っていて、スゴイと思います。 “楽しい”とフルを走り終わって言えるように、これからもトレーニング頑張りたいと思います😤😤 AFLの方はまだ最後のクオーターがあって、4点ビハインド😣😣　まだまだ筋トレしながら応援するぞーーって　もう疲れました😓

申し訳ありません。ホノマラと直接関係なく、更にポジティブな内容でもありません。 世界戦争は拡大の方向で核爆弾も肯定し始めている様に思われます。何がその方向に向けているのでしょうか？ 温暖化、とそれが原因の台風や洪水の自然災害、地震、及び少子化により地球自体がやばい状況になりつつあるのではないかと思っているため、わざわざ地球人同士の争いで自滅する方向に進んでいる思考の原因が理解できません。 従ってどんな活動をすればよいのかもわかりません。 8/24アロハプログラムウェブセミナー開催のメールが来て、内容を確認すると「戦艦ミズーリについて学ぼう」だったので、受講することにしました。 私は将来に向け何を残せるのだろうか？ 広島平和記念資料館の目を背けたくなるものを原爆を肯定している国は目にしているのだろうか？　投下のその後も。

台風の影響、皆さん大丈夫でしょうか？こちらは何とか一過で、プチランニングも３日目をクリアしました🫶今日は歩幅を意識しながら…距離は大したこないのですが、けっこう足にきました😭63歳、無理せず頑張ります✊

◼️いつ　8月12日 ◼️どこを 自宅で室内筋肉運動　2回目 ◼️トレーニングの感想 　　　室内でも汗だく💦 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　　室内での運動でも水分補給をしっかりしましょう❣️

8月のお題「1回目」 ◼️いつ　8/16 ◼️どこを TOMOトレーナーのYouTube で筋トレしました ◼️トレーニングの感想　片足でコインを拾う、仰向けで背中に手を入れて足を上げるのがキツかったです ◼️OHANAの皆さんに一言　普段動かしてない筋肉もちゃんと鍛えておかないとですね〜少しやっただけで効きます。台風で走れないので筋トレしました。台風進路のの皆様お気をつけてお過ごしくださいね。

アロハ〜🌺 OXTAILHIさんからアナウンスございました 7/8火曜日「ホノルル気分で走ろう」ご参加される方々〜夜も蒸してると思いますので水分補給万全でご参加されて下さい〜👍 私はやっと松葉杖🩼要らなく成りましたが まだヨチヨチ歩きで残念ながら当分応援参加と成ります！皆様頑張って下さい〜🥰 応援しております📣🎉 マハロ〜🥰

今日は5月の洞爺湖フル以来の30キロオーバーの距離をはしりました🏃久しぶりのロングでジョグペースでしたがもういっぱいいっぱいでした😭なんとか道マラまでにフル走れるよう調整していこうと思います！🙌

◼️いつ　8月19日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　『ホノルル気分で走ろう！』ライブラン参加してきました。連休中はいろいろと忙しく走れたのは1日だけ、、、今日も時間までどうしようかなと←怠け癖がモヤモヤ〜と😅 久しぶりだったけど意外と脚も軽く気持ちよく走れました👍 あ！こちらは1ヶ月ぶりの雨で始まる頃は26度！快適でした✨ ◼️OHANAの皆さんに一言　ライブ中に名前呼ばれるのテンションあがりますね〜しかも順位が前回よりよすぎてびっくり！終わった後、トレーナーのゆうこさんと三津家さんがゲリラ豪雨があったと話していたのでなるほど！と😅 走られた方々、大変でしたね。お疲れ様でした。また来月も頑張りたいと思います。

初めまして。 51歳初のフルマラソンです。 最長で20キロしか走っていませんが、怪我せず楽しみたいと思います。 当日の雨じゃなければいいですが。。。

◼️いつ　　８月２日、23日 ◼️どこを　市内の体育館 ◼️トレーニングの感想　ストレッチや音楽に合わせて動いたり、柔軟などトレーナーさんにならって ◼️OHANAの皆さんに一言　市の体育館に冷房が付いていて快適でした。２日は出来た片足立ちが23日はふらついて…。体感を感じながらゆっくりゆっくり。内太ももの筋肉が弱いと指摘されたのでこれからの課題です。

◼️いつ　🌈8月18日　室内筋肉トレーニング　1回目🌈 ◼️どこを　ピックルボールコート ベンチや段差を使って運動しました🫡 ◼️トレーニングの感想　地味にきついですね〜 30cm位の台に足をかけて、昇降運動。片足づつ 膝を上げて90度にして足の側面を壁に押し付ける運動。片足づつ 踵を上げて🦵脹脛の運動。片足づつ 片足立ちになり反対の手で前にある物を屈んで拾う運動。片足づづ 仰向けになり、踵を台の上にのせ膝の角度を90度にし、踵で下に押さえつける運動。 片足に重心を預け、目を瞑り左右に首を回す。片足づつ 横になり腰を逸らさず足を床から15cmくらい上げる。 チーターの運動 ゴムバンドを使い足指で押さえつける運動 ◼️OHANAの皆さんに一言 最近は、ピックルボールと言う、テニスとラケットボールを合わせたようなスポーツにのめり込んでいます。日本でも流行り出しているようですね。そのために股関節を怪我をしてしまい、走るのが辛いのですがだましだましやっています。ラン🏃‍♂️はマジックアイランド、アラワイを中心に日曜日に10マイル、12マイルとロングランをしています。🌈

◼️いつ　本日　8/25 ◼️どこを 埼玉県川越市　近所 ◼️トレーニングの感想　昨日の大雨の影響か、やや涼しげな朝となりました。しかし湿度は高く、走り終わったら汗がダラダラ。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 8月　11日　18日　25日 ◼️どこを　自宅でTOMOトレーナーのYouTube で筋トレ ◼️トレーニングの感想　体感が弱いことを実感。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑い中、皆様のトレーニングやランニングは素晴らしいです。早く涼しくなってほしいです。

朝ランだけでは距離不足感があったので地下道で60分ジョグを追加しておきました

ちょっと遅れてしまいましたが、先週オンデマンドチャレンジの１と２を行いました。 改めて初心に返って参加すると多くの学びと気づきを得ることができました。 8月の終わりにポーランドシュチェチンのハーフマラソンに参加するので、残りのトレーニングも上手く使いながら準備を続けます！

今日は朝から冷たい雨が降る天気だったので地下道ランでした夕方からは雪の予報が出てますこれからのランニングはここを利用させてもらう機会が多くなりそうです 60分ジョグ後に100M×3本の流しで無事終了しました 12月のホノルルマラソンバーチャルはワンデーで5時間くらいでフィニシュしたいですね

今日は1Kのインターバル走６本➕5Kの4分半ペース走のトレーニングメニューです🙌　インターバル走はフルを見越してなので4分切る位のペースでしたが最後まで一定の速度保てたかなと思います😁　ペース走は序盤インターバルの疲れもあったので無理せず後半ビルドアップしました😁

◼️いつ : 11月14日 ◼️どこを : 草津温泉 ◼️トレーニングの感想 : 前回草津で走った時より呼吸は苦しくなかったですが、膝がやばい！ 後3週間で治るか？ 治らない場合は棄権もやってやむおえないかな？ とりあえず走れなかったので速歩でした！ ◼️OHANAの皆さんに一言 ： とりあえずスタートラインには必ず立ちますので、お会い出来る事を楽しみにしています。

◼️いつ 3／25 ◼️どこを 近くのトレイル ◼️トレーニングの感想 気温2度、体感気温-5度。暑くなりすぎるかな？と思いながらもしっかり着こんで走りました。でもやっぱり走りにくかった。早くもないのにさらにペースが落ちてくるのと、走り込みが足りない！！という実感があるので少し焦り気味です😅 ◼️OHANAの皆さんに一言 初めてのフルマラソンまで3ヶ月切りました。 完走だけが目標ですが、じわじわと不安になってます。みなさんのモチベの維持方法を伺いたいです😆

アロハ〜！🤙RDDサポートラン&ウォーク2025無事に最後まで頑張れました。結果は3位でしたが、難病患者団体の活動支援に少しでも貢献出来ていたら幸いです。☺️

昨日かわさき多摩川ハーフマラソンに参加しました。1年ぶりのハーフマラソンです。最初飛ばして徐々にペースダウンするタイプなのですが、今回飛ばしすぎて7㎞位からそれを後悔しながら走り続けるという・・・しかも途中腹痛でトイレに籠もるというハプニングも涙。結果去年より10分以上遅いタイムでしたが完走したので良しとします笑。ホノルルでは最初から飛ばさずペースを守る走り方で行こうと堅く心に誓いました！

今月のお題：2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ　11月4日（月）　　 ◼️どこを　新横浜公園トラック～鶴見川沿い上流 ◼️トレーニングの感想 　ホノルル気分で走ろう2時間LSDがありましたが、敢えて気温が上がる時間帯で一人で走りました。11月というのに結構いい汗をかきました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　いよいよ２週間前が目前に。23日に締めのロング走を予定。ホノマラ参加の皆様、沿道の温かい応援や周りの風景を楽しみながら、感動のゴールを迎えたいですね。

初めまして、カリフォルニア州サンディエゴ在住のKojiです。 2000年に初めてホノルル・マラソンに参加し、今回が13回目となります。 2016年10月から毎月フル・マラソンを始め、今回のホノルル・マラソンがちょうど100回目のフル・マラソンとなります。 トータルでは、159回目のフル・マラソンです。 ４年ほど前の足底筋膜炎以来、のんびりマラソンですが、ホノルル・マラソンは１年のご褒美マラソンと思い、皆様と楽しくエンジョイさせて頂いております。　 今回の2024年ホノルルマラソンでもよろしくお願い致します。 追記: 添付のTシャツを作ってみました。 見かけましたら、お気軽に声をかけて下さい。

ホノルルマラソンまであと1ヶ月 今朝は気温－１°C 🥶寒～い朝ラン🏃ワラーチ履いて10キロ👣 👲ニット帽に🧤手袋が必需品です😅 体調管理をして頑張ろう～