みんなでトーク!交流広場

アロハ🤙💦 残り2週間切ったというのに、トラブル。 足が痛い😓今朝、いつもの様に走れるかと思い走り始めたら、何と鍛えて来た右足が痛いし、思う様に動かない。何度か試したがダメだった👎 ここに来てこれなのかと悔やんだ。 悔しいの一言。 明日シューズ👟変えて再チャレンジ！ 絶対にあきらめたくないぞ！ 待ってろよホノマラ、フルマラ攻略するぞ❗️

ここでスプリント？！ 私のGARMINは12月10日にホノルルマラソンがあることを知っており、それに向けて毎日お告げ（今日のおすすめトレーニングメニュー）くれます。 今日はなんとスプリント。久々に見ました😅 もともと軽く5キロくらいだけの予定だったので、お告げ通りスプリント頑張ってきました。 先週30キロチャレンジをしたので、あとは休足とケアですね。 先日ひいた鼻風邪の影響か、鼻が落ち着いたら咳が酷くなってきました😢なんとかせねば。

近所の銭湯が、ランナーズ銭湯を開始♨️ 入浴料を支払い、ロッカーに荷物を入れてジョギングウェアに着替え、約15kmジョギングしました。 残念ながら、バーチャルビーチフェス2023 チャレンジとなりましたが… 順調に走れたかと思います🤙 というか本能なのかジョギング後、マンションに戻りポケットを探してもガードキーが無い😵 どこかに落としたのか？ と焦っていたら… スタートは、銭湯だったと気づきテクテクと走って戻り、汗を洗い流してから湯船でまったり🛀 浴槽で、大の字になれるなんて、大浴場の醍醐味、ハワイでは味わえない楽園ですね。 湯上がりの水分補給にと、牛乳を買おうとしたら売り切れ😵🥛 この世から、銭湯が無くなったら困りますが 武力で争う戦闘は無くなってほしいですね💣

今日はライブラン。せっかくなので、城攻めを兼ねてまたまたマニアックな古渡城址へ足を運んでみました。んんんん、ってお寺やん！ 名前だけは知っていた信長のお父さんのお城でしたが、江戸時代にお寺に下げ渡されたって事みたいです。 結局、メダルは二つ目の「ル」が手に入らずコンプリートできませんでした。なんか、残念！でも、ホノルルに向けての準備はそろそろ始めないとね！

いよいよホノルルマラソンまで2週間になって来ましたね、トレーニングの中でペースは決まりましたでしょうか？ どうしても42.195ｋが走り切れない人のために提案しますスタートして5Ｋ走っては2～3Ｋは歩き又5Ｋ走り2～3Ｋを歩く事を繰り返す方法もありますがこれもペースを守る事が前提です楽だからとスピードを上げずにきっちりペースを守る事が出来るならお薦めします 昨日から屋外は積雪状態でスピ練は出来ない状態ですが数年前から屋内レーン(1周543M)を備えた新しい陸上競技場が完成し利用させてもらってます 本日も90分ジョグ後は1,000M4分45秒で1本刺激を入れました 技術的な投稿はこれで終了します来月に入れば今度は30K以降の走り方(気持ちの問題)を投稿します

『LIVERUN　CLUBメンバー限定駅伝』 参加しちゃいましたので、またまたシェアさせて頂きます☺️ 今回は有料メンバー限定だったので、前回とメンバー交代が必要で。。。白羽の矢を立ててしまったのは無謀にもあの、伝説の！いわてつMAHALOさん😝　 しかも今回の賞品は1〜10位中の1組3人にマッサージガンが一つずつ🤩🤩 これにはteamメンバーの目の色が変わりました👀 “無理しなくていいですよー”と優しい言葉をかけて下さるMAHALOさんでしたが、そんな言葉には聞く耳持たず、マッサージガン目指して走る第一走者のsaimaru姉さま！！ さすが最近スピ練されてる成果、姉さま速い速い😳 見事に第二走者MAHALOさんへ襷は繋がりました！ 今回は応援者と走者が2つ違うセッションに参加出来るようになっていて走者用は純粋に順位が分かり良かったです！ zoomを使ってラン前ラン後の皆さんが見れて、それも楽しかったです！ そして2区のMAHALOさん、安定の爆走ぶり😝 60組(人)中ずっと10位以内をキープしてくださって、、、　いやそれはそれで、次の走者にはプレッシャーが🫨🫨🫨 最終8位、30分で7.2km走破！！ ちなみに1位の方8.64km。。MAHALOさんはラン後もうちょっと出来たのではと反省😅😅って次元が違いすぎるーーー😂 で、最後の私は日本の皆さんは日が沈んで暗い道を走る中、初夏で陽が長い私はアドバンテージ😝 よし、ここはもらった〜と思ったけれど、そんな事にはビクともしないライブランナーさん🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️ 撃沈😨 3人の合計距離で順位が決まります。結果はまだ出てませんが、マッサージガンはどうでしょうか😅　 いえいえ賞品よりもこのチームワークを得た事が喜びです〜　

ホノルルマラソンオフィシャルトレーナー 森川優です！ 明日26日の日曜日17:50〜 ライブランセッションあります！ ホノマラ前最後の国内セッションです！ 今回のテーマは、 『改めてのホノマラ準備！』 ということで、 渡航に向けた準備や、ホノルルマラソンのレース当日のシミュレーションをしたいと思います！ 　 マラソンシーズンということもあったり、 夕方セッションで寒い！とのこともあるので、 おうちでトレーニングやストレッチしながら、 耳だけ参加もぜひ！ 　 OHANAの皆さんのご参加！ お待ちしております♪

おはようございます☀ 今朝も、10Km走りました😊 走る時、ウエストポーチ、どんなのを着けますか？ これから購入します。アドバイスあれば、教えて頂けるとありがたいです🙏

ThanksgivingのBlack Fridayのセールで ホノルルの準備しました。 ウェアは60%offで13ドルでいい買い物が出来ました。 モルテンはセール対象外で1個4.8ドルでした。 日本円にすると750円ぐらいになるんですね。 ちょっと高い気がしますがモルテンが一番 あっているのでこれでホノルル頑張りたいです。

昨日デポでアシックスのランニングシューズと底敷を新調し、早速今朝走ったんですが、やたら右膝横の筋が痛く、出だしから体もめちゃくちゃキツくて、シューズどころではなかったんですが何とか11キロ😕走り切りました。やはり指先のスレか？少し痛みを感じたので、当日までシューズを履き慣らさないとな〜と思う今日この頃、実際もつかな？素人ランナーGROO117でした。

アロハ〜。日曜日、夜6時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。ホノルルマラソン前では、最後のライブランなので、是非参加なさってみて下さい。森川コーチの、ためになるアドバイスも聞けるかと思いますよ。少し夜道暗いと思いますので、転倒等に気をつけて、走られて下さいね。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

㊗️再開🎉また走り始めました🌈 アキレス腱炎で走る練習をstopしてから、1ヶ月以上怖くて走れませんでしたが、その間、治療と筋トレとストレッチをしながらその日を待ちました。そして今日やっとrestartできました(ゆっくり5km)😄 その間、アドバイスや励ましなど温かい言葉を下さったOHANAの皆様ありがとうございました。お陰様で"辛抱"ができました🤣 いつもの道を1ヶ月ぶりに走ったら、何も無かったところになんとコナコーヒーの立派なお店が出来つつありました。ホノマラ目指しランを再開した日にハワイのお店に出会うなんて、モチベーション上がらないはずありません🌈(スピード上げたり、目標距離上げたりは決してしてませんよ、モチベーションだけです！) 皆様もここからは体調に気をつけて、ワクワクを高めて参りましょう！

本日より本番フル装備で走ってみました。 駒沢公園がライトアップされていて「アロハタワー」に見えましたw

今日も城攻め。ちょっとマニアックと思われる豊津上野城跡です。お江姫の城って言われてるみたいです。 やっぱり昼間は暖かいですね！そして、前回同様往復15kmの予定が12kmで電車っっす。笑 本番大丈夫かしら？

ホノマラ用のシューズ決めました。 Brooks Hyperion Max アシックスのマジックスピード2とどちらにするか 悩みましたが今回はデザインとクッション性の 良さからブルックスにしました。 また、キロ5分の20kmペース走練習でも一番走りやすかったシューズでした。ブルックスを履いてのフルマラソンは初めてになるけど新しい相棒と ホノルルの42.195km楽しみたいと思います。

今日は清洲城を攻めてみました。往復15km予定でしたが、12kmで電車に乗っちゃいました。昼は暖かいけれど、夜は冷えます。 それでもお城はライトアップされて、寒い中走ったかいがあったかなぁ

ホノルルマラソン当日が近づいているので、怪我防止や疲労対策で練習で走る距離やペースを減らしてます。といっても、14キロ前後です。走る速さも当日のスピードをイメージし、20℃以上の気温を頑張って思い浮かべながらです笑 20キロ以上走ったのはかなり前なので不安はあるのですが、それよりも体重が増えすぎないか心配です笑 相変わらず食べる量は多いので、しばらくの間は気をつけないとですね。しかし、ラーメン屋のバイトをしていて、賄いでチャーシューやラーメン、白米など自由に食べれるので、一番の強敵です笑

練習サボっていた訳では無いですが久々の投稿です。 いよいよホノルルマラソンまで1ヶ月弱となり 練習もテーパリングの調整に入りました。 あまり追い込まないでゆっくり時間走してます。 今週はThanksgiving の祝日なので食べ過ぎて 体重増えない様に注意したいです。 オハイオは朝晩0度ぐらいの気温なり朝ランの時霜が降りていました。早くハワイに行きたい！と思う今日この頃です。

昨年58歳でフルマラソンをホノルルでデビューし、毎年ホノルル走る‼️って決めてしまい😅今年もエントリー。 早くも3週間前という事で今日は30キロ大会に出場してきました♪ 昨年、フルマラソンは30キロからが地獄と実感したのですが、今日は25キロからしんどくて😅 ま、タイムよりエンジョイホノルルで完走目指します。

今日は人生2回目のハーフマラソンに。ミナトシティハーフマラソンを無事完走しました！今日はアウトドア日和でランも快適に走ることが出来ました❗️ハーフ1回目は1月にあった高滝湖ハーフ、大雨の中2時間弱で走りあれから少しはラン練習したはずですが今回ほんの2分弱速くゴールしたに過ぎません😅ただ心肺機能向上の実感が得られたので良かったです。気分爽快💪来年も無理せずマイペースにランやライドを楽しみたいと強く思えた1日でした☺️☺️ ホノフルまで皆様身体に気をつけてがんばりましょう❗️

みなさんおつかれさまです！ お久しぶりです。Kiriです。 いよいよホノルルマラソンまで3週間となりましたね。 僕のまわりでは体調を崩す方が増えていますが、いかがお過ごしでしょうか? 僕は先月、東京レガシーハーフに参加してきました! 雨がすごくて、極寒のスタートでしたが、、、 なんとか楽しみながら走れました。 次こそ目標の100分切りを達成したいです。 (お粗末な添付写真ですが、ぼくです。 ハワイ現地で見かけたら声かけてください。。 実は、今回一人でホノマラ参加なので心細いんです。笑) 来週は地元で開催される、富士山マラソンに参加します。 今年からマラソンをはじめて、 初ウルトラ、初ハーフときて、 初フルマラソンになります。 晴れることを願って、楽しんできます！

今日はトラックへ。多くの皆さんが練習されています。風は冷たいですが、日差しは暖かかったです。 気持ちよく走れました。

久々の投稿です東北・みやぎ復興マラソンを走ってから２週間は体を少し休ませてましたランニングを再開しようとすると外は雨、でも心配なくゆるランならできる場所が近くにあります地下駐車場の地下道です ここは往復400Mありますので過去には30K走をした事もあります

鼻風邪ひいちゃいました🤧 最近東京も一気に寒くなりました。夕方少し薄着で走ったのがよくなかったのか、鼻がつまる、出る、そんな症状が出ています。幸い熱はないので一安心ですが、しっかり早く治します。 皆さまもお気をつけください！

いよいよホノルルマラソンまで、残り3週間少々とになってきました。 皆さんも 練習内容もハードな内容から調整段階に徐々に移行していると思います。 皆さんは最後の調整大会はもう終えていますか？ 17日、18日には神戸マラソンや港区ハーフに参加する方もいると思います。体調を整え、それぞれの目的としたランが出来るように応援いたします。 私の最後の大会は26日に「柏 リレーマラソン」のソロハーフの部に参加します。ここで、ハーフを体力的、時間的、もちろんケガ無く余裕を持って完走することを基本目標にしています。