みんなでトーク!交流広場

ANAのハワイ便のホヌが2025年1月11日から減便されるというのを発見しました。 ハワイと無関係ですが、先日急に腰痛になり（たまになります）、枕の高さを変え、低くしてみました。 翌日目が覚めたらすっかり治っており、首痛も良くなっていて、びっくりしました。 膝痛には効果はありませんでした。 ■ウオーク＆腹筋ちょっと 敢えて暑い時間帯に図書館まで2㎞歩き、帰宅後腹筋をしました。 汗だくになったので、帰宅後シャワー。 ビールは我慢しました。

◼️いつ　本日　8/25 ◼️どこを 埼玉県川越市　近所 ◼️トレーニングの感想　昨日の大雨の影響か、やや涼しげな朝となりました。しかし湿度は高く、走り終わったら汗がダラダラ。 ◼️OHANAの皆さんに一言

8月のお題「2回目」 ◼️いつ　8/25 ◼️どこを TOMOトレーナーのYouTube で筋トレ ◼️トレーニングの感想　片足でコインを拾うの左足がバランス崩れまくりでした 仰向けで背中に手を入れて足を上げるは両足でチャレンジ、汗がぶわぁでました😅 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑い日は室内トレーニング大事だなと改めて思いました。台風がまたまた近づいてある来週ですが、備えを万全にして室内トレですね 道マラ参加の皆様楽しんでください！

ホノルル初出走の40代前半男性です。これまでハーフは国内でいくつか走ってきましたが、一念発起して今回エントリーしました！サブ4〜5とかなりアバウトな目標設定で準備していきます🙂 みなさんの投稿からさまざま勉強中です。 普段は東京の西東京市周辺で気ままに走っています。 よろしくお願いします🙋

＜　【2024.8.24 10:00現在】　24年8月25日（日）18:30~　ホノルルマラソンOHANA懇親会＠フランツクラブ 新丸ビル（FRANZ club）　＞ ・ 皆さん、おはようございます。 ・ 明日の懇親会に参加のOHANAの皆様、よろしくお願いいたします🙇✨ ・ 懇親会に参加される方は下記の通りになります。 ・ 尚、締切日以降、申込みをキャンセルされた方は参加費をいただくことになりますこと、ご容赦いただけますと幸いです🙇💦 ＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝ ※順不同 🎽ダイすケさん 🎽小金井のしんちゃんさん 🎽084さん 🎽デイジーライオンさん 🎽ふみんたさん 🎽TOSHIKOさん 🎽かおりさん 🎽ミユッキーさん 🎽micchiiさん 🎽ひで ＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝ 今回の懇親会の詳細は、下記の通りになります。 https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/j7zpbi61ileguufg ・ また、今後の練習会＆懇親会のスケジュールは、下記の通りです！ https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/zew77irmqqg3ejlr ・ 酷暑が続きますが、OHANAの皆さんと楽しく暑気払いが出来ればと思います😊✨ ・ ★KAZUさん！たまっチャンネルさん！ハマのしんちゃんさん！りゅーチャンネルさんはじめ、明日の北海道マラソン2024に参加されるOHANAの皆さん！ エンジョイラン！＆ファンラン！で無理なく楽しめるフルマラソンになりますようにー😊✨

◼️いつ　🌈8月18日　室内筋肉トレーニング　1回目🌈 ◼️どこを　ピックルボールコート ベンチや段差を使って運動しました🫡 ◼️トレーニングの感想　地味にきついですね〜 30cm位の台に足をかけて、昇降運動。片足づつ 膝を上げて90度にして足の側面を壁に押し付ける運動。片足づつ 踵を上げて🦵脹脛の運動。片足づつ 片足立ちになり反対の手で前にある物を屈んで拾う運動。片足づづ 仰向けになり、踵を台の上にのせ膝の角度を90度にし、踵で下に押さえつける運動。 片足に重心を預け、目を瞑り左右に首を回す。片足づつ 横になり腰を逸らさず足を床から15cmくらい上げる。 チーターの運動 ゴムバンドを使い足指で押さえつける運動 ◼️OHANAの皆さんに一言 最近は、ピックルボールと言う、テニスとラケットボールを合わせたようなスポーツにのめり込んでいます。日本でも流行り出しているようですね。そのために股関節を怪我をしてしまい、走るのが辛いのですがだましだましやっています。ラン🏃‍♂️はマジックアイランド、アラワイを中心に日曜日に10マイル、12マイルとロングランをしています。🌈

◼️いつ　本日　8/24 ◼️どこを 埼玉県川越市　近所 ◼️トレーニングの感想　だいぶ暑さは和らぎましたが、蒸し暑さが半端なく、汗が止まりません。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

道マラのエントリーしてきました！ 道内最大のマラソン祭りが開幕です！🙌

◼️いつ　　８月２日、23日 ◼️どこを　市内の体育館 ◼️トレーニングの感想　ストレッチや音楽に合わせて動いたり、柔軟などトレーナーさんにならって ◼️OHANAの皆さんに一言　市の体育館に冷房が付いていて快適でした。２日は出来た片足立ちが23日はふらついて…。体感を感じながらゆっくりゆっくり。内太ももの筋肉が弱いと指摘されたのでこれからの課題です。

抽選になりますが、アディダスのSUPERNOVAを試し履きできるイベントです。この時期の練習は暑いし一人だと挫けてしまいそうですけどイベントや他のランナーさんと交流しながらなら楽しみながら走れそうですよね。 https://mg.runtrip.jp/archives/93574

8月のお題の２回目 室内筋肉運動 体幹スタビリティ機能を高める筋力運動 ◼️いつ　 　８月23日(金) ◼️どこ　 　病室で。 　Tomo CEO のYouTube 「90歳超えても42km完走を続ける為に、若いうちからやるべき室内筋肉運動」 ◼️トレーニングの感想 　８月のお題１回目は左水晶体再建手術で入院中に済ませました。２回目は右目の手術で入院中です。 　１回目同様ふらついてヨロヨロしてばかりでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　ジャガー歩きで部屋を往復しているところを看護師さんに見られました。恥ずかしかったです。 　Tomo CEO のYoutube 視聴数は867でした。もうすぐ1000！

道マラに参加される方で金や月など平日昼に滞在される方でリーズナブルで美味しいランチ探している方がいらっしゃればおすすめですが、豚と魚藍カタ　というお店の500円日替わりランチがおすすめです！　大通からも徒歩圏内ですし、日替わりですがどれも正直赤字提供しているとしか思えないメニューで、何よりもめちゃウマです！11時から11時30分に入店した方限定ですが、数量限定なので10時半位から並ぶと確実かと思います！ご興味のある方は是非おすすめです！

◼️いつ : 毎週2回と本日 ◼️どこを : 自宅と今日は自宅付近 ◼️トレーニングの感想 : 週2回のTomoさんのYouTubeでのトレーニングは継続中、またもや1ヶ月ぶり再開ですが、7kほどやってきました。 やはり連続で走れず、1kウォーク、1kジョグで7kさいごの1kは500ずつウォーク&ラン！ 横っ腹が痛くなるのは何故😅⁉️ ◼️OHANAの皆さんに一言 : 皆さんのトレーニングのタイムを見ているとやはり流石だなーと思います！ 本当に完走出来るのか俺😱 もーこうなったら10時間切りを目指して頑張ります😅

◼️室内筋肉運動2回目 ◼️いつ 　　8月18日 ◼️どこを 　　クライミングジム＆自宅 ◼️トレーニングの感想 　　前回と同様、ボルダリングの後にいつもやってるトレーニングをやりました（昼）。 　　　・プランク：3分×2回 　　　・ホールドにぶら下がってからの足上げ（腹筋）：10回×2回 　　　・ホールドにぶら下がってからの懸垂：6回×2回 　　あと、自宅に戻ってからトレーニングの続きです（夜）。 　　　・スクワット：30回×2回 　　　・腕立て伏せ：30回×2回 　　夏季長期休暇の最終日、翌日に向けて調整の意味合いが強いですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　ここ1週間ほど、喉がイガイガして咳が止まりません。。 　　熱もなくコロナでもなさそうですが、体調良くない時、皆さんはランニングどうされてますか？ 　　私は、ランニングで体調を整えてます 笑

今日は夕方ランの予定でしたが予報が雨だったので早朝ランに切り替えて特に目標は設定せず気持ちよく足に負担をかけない事を意識して走りました🏃　これで道マラに向けて予定してたトレーニングはコンプです！長かった笑 あとは、ウォーキングやストレッチで体重の管理と痛めた足や腰のケアをしつつ今日からウォーターローディング、明日からカーボローディングを行って体調整えていきます！

◼️いつ ： 8月21日水曜日 ◼️どこを ： 市の複合施設内の、トレ－ニングジム ◼️トレーニングの感想 ： 今日も、今まで通り、太もも、お尻の強化しています。 今回、5.6Km/hのペースで30分歩いてみました。 問題はなさそうですが、走るのはまだ無理みたいです。😅 ホノマラの後半では、足の疲労で痛みが出て、歩くことが多かったので、対策として右膝が治るまで 筋トレを続けます。😂 ◼️OHANAの皆さんに一言： まだまだ暑い日が続きますが、暑さに負けず頑張りましょう。😊

アロハ〜。ライブランの参加回数が800回を超えました。1000回目指して、頑張りたいと思います。みなさんも、ライブラン、頑張りましょう。

秋のフルマラソンに向け本日よりロング走を開始しました 4時間かけて32Kランニングしました途中に昼食(モグモグタイム)を入れました 気が付けば夕方よりヱスビーチビッコマラソン初参加の孫とランニング約3Ｋと小学生とペース走が6Ｋほど残ってました 今日のランニングスケジュールは辛いものになりそうです

8/20日、発表です。 JALが、ホノルルマラソンにあわせて、成田～ホノルル線の臨時便を運航予定 臨時便の運航スケジュール 12/5、6日の2日とも共通　 JAL8786便 20:30分 成田発　ホノルル 08:15到着 JAL8785便 ホノルル発 14:30分 成田 翌日 18:30到着 ANAは、2025年1月11日から 成田～ホノルル減便で、週14往復⇒週10往復へ 減便対象となるのは、1日2往復のうち2便目のNH182/181便。 現在の同便は週7往復（1日1往復）で、減便後は週3往復になる。 運航日は火曜、金曜、日曜。 1便目のNH184/183便は週7往復を継続する。 来年の事を言えば鬼が笑うと言いますが、ANA便は予約がちょっと大変になりそうです。

今日は暑熱順化かねて５キロレースペース走を計画してましたがまたしても走るのに快適な気候になってしまい、レースペースより少し速めからのビルドアップ走に変更しました😊 これから暑熱順化のためにサウナに行って整えてきます！♨️

道マラご参加の方にご参考までなのですが、NHKの連続テレビ小説「虎に翼」の直接のロケ地ではないのですが、札幌市資料館（住所：中央区大通西13丁目）がもともと札幌控訴院の建物で法廷が復元されているのと法服の貸し出しが行われており着用ができるので、道内外から観光客が増加しているとのことです😊 私は「虎に翼」は観ていないのですが、観ている方にとってはその時代の控訴院はホットな場所でしょうし、法服着用で法廷での写真とか映え間違いなしだと思いますので道マラに参加される方でご興味がある方は入館無料ですし、道マラの会場から少し足を延ばしたところにありますので（徒歩可）見学されてもいいかもしれません🙌

野暮用で東京🚄 新幹線の車内で、フォークシンガー高石ともやさんが亡くなったことを知りました😢 ホノルルマラソン日本人最多チャレンジ🏃‍♂️ 私が、初めてチャレンジしたとき、ランニングセミナーで有森裕子さん、高石ともやさんの話を聞き、高石さんがミニライブで、自分を褒めてやろうを熱唱♬ 君が選んだ長い道🏃‍♂️ ケガした足に誓っただろう、諦めないと という歌詞に感銘を受けました🥺 有森さんがアトランタ五輪で銅メダル獲得後🥉 自分で自分を褒めたいと言われた名言は、この曲が好きで、思わず出た言葉だったそうです。 ということで、隅田川テラス沿いを走りました🥵

◼️いつ　8月19日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　『ホノルル気分で走ろう！』ライブラン参加してきました。連休中はいろいろと忙しく走れたのは1日だけ、、、今日も時間までどうしようかなと←怠け癖がモヤモヤ〜と😅 久しぶりだったけど意外と脚も軽く気持ちよく走れました👍 あ！こちらは1ヶ月ぶりの雨で始まる頃は26度！快適でした✨ ◼️OHANAの皆さんに一言　ライブ中に名前呼ばれるのテンションあがりますね〜しかも順位が前回よりよすぎてびっくり！終わった後、トレーナーのゆうこさんと三津家さんがゲリラ豪雨があったと話していたのでなるほど！と😅 走られた方々、大変でしたね。お疲れ様でした。また来月も頑張りたいと思います。

走るモチベーション作りにいかがですか？ https://winzone-septemberrun.jp/

訃報です。ホノルルマラソン連続47回参加のレジェンド中のスーパーレジェンドであるミュージシャンの高石ともや氏が一昨日、すい臓癌で亡くなられました。享年82歳。ご冥福申し上げます。 昨年も元気な笑顔でホノルルマラソンを完走されて今年に入り3月に体調を悪くされてから、あっという間のことでした。本当にすい臓癌はサイレント・キラーです。症状が出てからではすでに末期状態で転移も始まっています。人間ドックなどでも見つかりにくいです。とかく我々はマラソンしているから、健康や体力に自信があると過信しがちです。それが思わぬ不幸を招いたりします。ですので、これまでなかった不調を感じた際は即、診断した方がいいでしょうね。それが他の難病に対しても信号です。 私はこのOHANAでも高石さんに関して数多くの投稿をしてきました。また高石さんとは音楽関係でも50年来の交流がありますし、ホノルルでも幾度となく歓談していました。とにかく輝かしいマラソン史に加え、ホノルルマラソンをこの方なくして語ることはできません。そこで事務局に提案ですが、高石さんの功績を称えて、サイト等で特集を組まれてはいかがでしょうか。これから参加するランナーの方々にも大きな励みになると思います。 葬儀は身内だけで執り行われますが、後日「お別れの会」がもたれます。安らかにお眠りください。Please rest in peace. 参考：高石ともや事務所サイト http://www.tees.ne.jp/~isawada/index.html