みんなのトレーニング日記

人生でやりたい事リストの１つ、マラソンそれもフルマラソンに初参加します！10㌔までは何とか走れると思いますが、あとは歩くと思います。た〜くさん不安はありますが（1人旅行、1人参加)、とにかく楽しんで、完歩😆できたら嬉しいです！地方在住なので、こちらの事前イベントに参加はできませんが、皆さんの情報、あたたかいコメントに勇気頂いてます！不安に押し潰されないよう、当日まで、当日も楽しみたいです！もしゴールできたなら、どこかで祝杯あげたいと思っていますが、1人参加できるその様なイベントってありますかね？

こんにちは。今朝は、3キロランニングしました。5キロ軽く走るつもりでしたが、日がでて暑くなってきてしまったので、3キロでやめました。最近、走れていなかったので、久しぶりに走って楽しかったです。昨日、OHANA懇親会でいろいろな方のお話を聞いて、ちょっとやる気になりました。明日も朝ランニングしようと思います。

52歳から走り始めて、ランニング歴14年ホノルルマラソン11回です。年齢が若い皆さん、ランニングはいつからでも始められますよ。楽しみましょう！孫が4人のおばちゃんです。 年に一度のハワイ。。。楽しみにしています。

本日は10キロのゆるラン いい疲労抜きになりました。 明日からまた仕事頑張ろう。

こんにちわ😊 朝でもまだまだ暑い毎日ですね。暑いので少しでも涼しいかな？と思い、最近は川沿いを走って練習してます。気のせいか今までより距離も長くなってますが、気持ちよく走れてます。帰りは大通りのせいかペースダウンしてますが・・・（笑） ランニングの先輩の皆様に質問ですが・・・ 私、走ってたり（ウォーキング中も)、トレーニングしてると左足を時々無意識に振ってるんです。（文章では伝わりにくいと思いますが・・・）左だけなんですけど、足の長さが違うとか？のせいでしょうか？今日はシューズを変えてみたら更に気になってしまいました。そのような方っていらっしゃいますか？

昨日の練習会は蒸し暑い中スタートしました、途中突然の雨、またもやどうせ汗で濡れるのだからこのまま走ろうと強者参上そのまま90分ジョグ その後はトラックでフルマラソンフィニッシュタイム3時間52分前後のペース走5,000Mをスタート最初の3,000Mは僕がペーサーを務めそれ以降は秋のフルマラソンでサブフォーを狙う3名が交代でペーサーで引っ張る指令を出しカメラマンで参加 最初の3,000Mは16分29秒でジャストタイムゴールタイムも27分27秒で大満足このまま後37K走り続ければサブフォー達成（笑）

国際展示場に、所用がありゆりかもめに乗りました。 レインボーブリッジで、走っている方がいたのでググってみると レインボープロムナード(レインボーブリッジの遊歩道)を、歩く、走ることができるのですね。🥰 全長798mの橋です。今回は時間がないので、次回来るときは走ってみたいです。 東京はいい場所が多いですね。🥰

皆さん、はじめまして。かずです。 今回、初めてホノルルマラソンのフルに参加することになりました。 マラソンをはじめてからの夢でしたので楽しみにしておりますが、ハワイでの火事の大惨事に心を痛めております。被害にあわれた方や行方不明の方々の無事をお祈りいたします。

皆さん、こんばんは。 今日も暑い１日でしたね。 残念ながら山登りは予定変更になりキャンセルに😅 今夜は、このあとライブランにて えみこトレーナーさんの背中引き締めヨガに参加します。 参加される方がいらっしいましたら宜しくお願いします。

こんばんは。 皆さんはハワイの言葉は覚えて行かれますか。 どんな言葉を知っていると良いですか。 私はアロハくらいしかわかりません。

3年前にホノルルマラソン行きたいと予定しておりましたがコロナ禍で断念しました、昨年もエントリーしたのですがツアーが高額であきらめました。今年は必ず行きます。

ホノルルマラソンまで100日ほどになりましたのでトレーニングメニューを投稿します 前にも投稿した事と重なる部分もあります フィニッシュタイム5時間とし週4回ランニングできるモデルです ウイークデーはK7分で1時間ジョグ後は200～300Mの流し3本これを2日 週末土日はK7分で90分ジョグ後は200～300Mの流し5本を土日のいずれか土曜日やったら日曜日はゆっくり1時間走 背筋を伸ばし着地を足の裏全体で(できれば土ふまずを中心に)着地 腕はこぶしを軽く握り骨盤の横を通る様に後ろ側に引くように ランニング後は写真にあるように筋膜リリースローラーでふくらはぎ、ハムストリング、尻の横にある股関節のツボを刺激してください 5時間は無理だと思う方はランニングの際はスピードを気にせず同じ時間だけゆっくり走りましょう流しは一緒です

岩手からの帰路、東京駅で途中下車🚄 熱中症警戒アラートの中、隅田川テラス沿いをジョギングしました🏞️ スカイツリーが、ハッキリ見えて雲が無く快晴☀️ 清涼には、隅田川にダイブするのが、一番かな？ というくらい暑かった🥵 こまめに水分補給しながら、約15kmジョギング🏃 ホテルに戻り洗濯したら… 乾燥機が外国人旅行者に占拠されて使えない。 ならばと外干し、したら… あっという間に乾きました👕 いつもは、台東区のホテルを利用しましが、今回は荒川区のホテルを利用した、おかげですね。 あらっ乾く（荒川区）ってね😆

本日は月1回の30キロ距離走しました。 キロ5分15秒ぐらいでしたが気持ち良く走れました。

8月は山強化月間。 1週目の八ヶ岳に続き、北アルプスで2泊3日のテント泊縦走をしてきました！ 山もランニングと同じで、リズムやバランス、持久力が試されます。そして女性は強いですね！ 駒沢公園の周回と似た感覚を覚えました（笑 今月の走行距離はまだ20km💦 でも東京は暑過ぎて、走る気になりません😅

皆さんはじめまして❗️38歳にして去年初めてフルマラソンを完走しました❗️この勢いでホノルルマラソンにチャレンジします❗️楽しく頑張りましょう❗️

本日の練習会は６０分ジョグ後トラックでK5分15秒から入り2周ごとに15秒アップし4分45秒2周目はフリーにしました又若い人達に置いてけぼりにさせられましたが成長の跡が見えているので悔しくはありません(強がりかも？)

今朝、ライブランに参加しました。 本番までのプロセスの作成のアドバイスは有り難かったですね。 ホノルル迄早やあと4ヶ月。 月別のプロセスを今から作成したいと思います。

LIVERUN、楽しませていただきました♬ 森川コーチのアドバイス、大変参考になりました。 大会までの計画と目標をたてて、初フルマラソンを楽しみたいと思います。 来週末の北海道マラソンは走れないので、【かわさき多摩川マラソン2023】のハ－フにエントリーしました。 どなたか参加の方、いらっしゃいますでしょうか？

こんにちは　初めまして オハイオ在住の58歳オヤジランナーです。 昨年初めてホノルル走りました。 タフなコースでギリギリのサブ4でしたが とても楽しかったです。 今年も走ります。

ライブラン参加された方、お疲れ様でした！ スタート出遅れましたが、なんとか8.28kmで7位入賞！？ 40分セッションでは初のtop10に入れました。 その勢いで22km走りましたが、さすがにバテました💦 そして、ついにメダルコンプリートできました！ 最後の１つがなかなか取れなかったので、めっちゃ嬉しいです。 これで今年の目標は達成です 笑

皆さん、初めまして。 2019年までは6時間かけて走ったり歩いたりしていましたが、パートナーが半身麻痺となったため昨年から10㎞を車イスを押して参加しています。 皆さんをゴール前のテニスコート付近で応援しますので、車イスに乗るサンタ帽のおばばと介助している白髪爺を見かけたら是非アロハサインを！

おはようございます 今日のライブラン　応援参加しました 楽しかったです メダル　2個目コンプリートしました＼(^o^)／ まだまだコンプリート出来るよう💪 明日のOHANA会参加される方　楽しんでくださいね

こんにちは。ライブラン、100回参加しました。去年、ホノルル気分で走ろう！のライブランをはじめてから、100回も参加するなんて思ってもみませんでしたよ。ヨガセッションとか参加するようになったから、ライブランも回数を伸ばしていったのだと思います。次は、200回目指して、頑張りたいですね。みなさんも、何回参加されているのか、確認されてみて下さいね。

一生に一度、ホノルルマラソンに出てみたい！と長年思っていたのですが、今年参加を決意しました。まずは、初めてパスポートを取ってみました（笑）。ランニングも始めました。どうぞよろしくお願いします。