みんなでトーク!交流広場

アロハ〜🌈 おはようございます。 昨日の朝は気温低めで曇りだったので久しぶりに20km LSDをしてみました。20km走は1月末のフロストバイト以来😂どんだけサボってるんだか。 でもいいのです。何度も言ってしつこいですが、ホノマラは初フルの息子との思い出作りだけが目的。 スタートからゴールまでお喋りしながら撮影しながら楽しく並走する予定なのでスピードなんかどうでもいいんです。そのために選んだ制限時間のない大会なんですから！ ただ１つ、ホノマラの翌朝にダイヤモンドヘッドに登る計画があり、その時筋肉痛になっていては困るのです！過去私が経験したフル完走後の状況は、その時のベストを出したくて限界まで頑張って走っていたせいなのか、翌日は生まれたての子鹿ちゃん状態で、とても山に登るなんて考えられないほど痛かったんです😂でも、OHANAの何名かの方に伺うと翌日も筋肉痛全くなし、という方が何名もいらっしゃるんですよね。いや、信じられないわ〜😅どうしたら筋肉痛にならずに走れるのか。私の目下の最大の関心事項です。日頃から走りまくっている方の真似はもう時間ないからできないけれど、ゆっくり走れば大丈夫、というご意見を取り入れて、昨日まずは20kmをいつもよりゆっくりペースで試してみたところ、確かに今現在筋肉痛全くありません！と言ってもフルはこの倍の距離…なのでホノマラまで日はあまりありませんが、フルの距離でもっともっとゆっくりラン&ウォークして翌日筋肉痛が起きないかを検証したいと思っています。私の準備はそんなもんです😆フル完走後筋肉痛起きないよ、という方もし秘訣ありましたら教えてくださいね！

10月になったのでという理由で、夜ラン。明るいうちに走りたかったですが雨だしやめとこうとなった気持ちをひっくり返して、ちょびっと走りました。 まあ理由なんてなんでも良いいので、走った距離は裏切らないと信じて出かけましょう！ とは言え、なんちゃってランナーな私。先月は73km。自分では頑張った方ですけれど、100kmの壁は遠いです。年末のホノルルを走った12月でさえトータル100kmいかないんですから。 あと2か月。がんばろーーー

お疲れ様です。 本日、野暮用で東京に行った。次いでに、 午前中にホテルの品川からランニングの聖地⁈ 皇居を1周してホテル迄、18kmぐらいゆっくりペースで練習して来ました。日曜日なので、たくさん走ってました。 午後はパキコさんのギャラリーへ、なんと本人居られるじゃないですか‼️ 色々お話しさせて頂きました。 皆さん東京の方は是非訪れて下さいね。♪♪♪ 又、ホノルルマラソンでお会いするのが楽しみです。

札幌マラソン、疲れましたが完走できました。 ２ｈ28:32 3631/5149(70以上では 101/200) リレハンメル五輪ノルディック複合団体金メダルの阿部雅司さんとゴール後に写真を撮らせていただき、疲れが吹き飛びました。

25回目の完走を目指して 4月下旬に左足第5中足骨の骨折をしてしまい。7月より歩くことがようやく出来るようになりました。 ようやく最近は涼しくなりウォーキング＆runの練習を再開しようと思います。 大会までに残すところ70日になりましたが練習頑張ります。 同じ様にトラブルを抱えておられる方も居るかと思いますが一緒に頑張って行きましょう。

aloha！ 9月の最終日で300kmに届きました〜 リンツさんに刺激されたところで、ご近所のSAI⭕️さんから声掛けいただいたので楽しく公園をお喋りRUNできました(^_−)−☆ 10月〜11月はトレイルのレースが入っているので、Honoluluに向けてロードレースの感覚も維持しないと・・・ですね！

皆さん、こんばんは♪ まだまだ昼間は暑い日が続いてますね。 予報では明日から漸く暑さも落ち着いて来るそうですね。 さて今日はアウトレットへ買い物へ。 衝動買いをしてしまい、このシューズは破格でした😱 本当はトレイル向け（軽登山）なんですが普段履きにしようと。 やはりいてもたっても居られず近所の公園へ履き心地チェック😅 入り口には白い曼珠沙華が咲いていたり木のポールの上にはどんぐりが並べられていたり 虫の音のハズが今シーズン最後の元気なツクツク法師の鳴き声が。 少し奥へ進むと桂の木から、甘〜い香りが😆 季節を感じ歩ける様にもなって良かったと幸せな時間。 右膝を痛めて1か月。 悪化させて絶対安静から丁度2週間経ち、お陰様で ほぼ回復ですが、まだ医師からは運動OKは出てません。 ここまで身体が回復出来た事や当たり前に出来る事に感謝感謝しかないですね。 何はともあれ大会直前で、あの悪夢の状態が続いてやって来てたら…って思うと。 今このタイミングで良かったのだと思っています。　 また走れる様になりたいと毎日願ってます。 皆さんも練習、無理なく頑張って下さいね🤗

明日から５週間でフルマラソンを3大会のスケジュールの中、今日は30分ジョグ後明日のペースで1000Mで確認フィニッシュタイムは3時間50分前後です ホノルルマラソン走る皆さんは10月内に30K走または3時間走を10月半ばまでやってみましょう10月が終わるまで30Kを走ってみましょう(どんなペースでも構いません)週3～4回ランニングする事を前提です この2回をこなした人は完走組、やれなかった人は完歩組になる可能性大です K5分40秒でサブフォー　K6分で4時間13分　K6分30秒で4時間35分　K7分でサブファイブ　K7分15秒で5時間7分と覚えておいてください

皆さんの練習の積み上げを拝見して気分上がり、当方も順調に距離を伸ばしています。 10/1までに30kmLSDチャレンジか、20kmを2時間かどちらか走ることを設定していました。先週土曜の午後に時間ができたので自宅から幕張イオンを目的地にして20km走ったら電車で帰る計画で出発しました。意外と近くて12kmちょいだったので、イオンに遊びに行っていたヨメと娘を驚かせてから来た道を戻り25km走りました。 成田街道は歩道が狭くてボロボロのボコボコでケガしないよう注意必要で、交通量も信号も多く、途中結構坂道もありかなり神経も筋力も使い疲れましたが、ヒトヤマ超えた感じでやったぞという気持ちになれました。平日はちょっとしか走る時間ないので、また今週末頑張りたいと思います。皆さんもケガの無いよう秋を感じ始めながら走りましょう！

20回以上大会に参加させていただいておりますが、初めて講習会に参加させていただきます。

今日はせっかくなのでお月見ラン。満月も走るモチベーションにつながります。そして、夜は危ないよって思いながらも月明かりがあるから大丈夫だろうと近所を回ってきました。 でもね、油断大敵。歩道のでこぼこで足をくじきそうになりました。くじいたわけではないのでひやっとしただけすが、やっぱり明るいところを走らないと危ないですね。 決して、月に魅入られて足元がおろそかになったわけではありません。

今日はゆっくりペース(LSD)で約ハーフの距離をランしました。コース途中の雑木林にはたくさんのドングリが落ちていたので、思わず立ち止まって手にとっていたら、林の中からガサガサとの物音！何んだ？と見上げたら鹿の親子がぞろぞろと出てきました。まさか、ドングリ採るなよ！ということだったのか？ 約2時間20分、22kのラン終了後の足腰の疲労具合も想定内でありましたが、昨年痛めたハムストリング辺りのひきつりを多少感じたことが不安材料になりました。 10月初旬は長い距離は控えてスピードアップとダイヤモンドヘッドの登りを想定した坂道練習を多めにする予定です。 別件ですが、熱中症予防で購入していた塩飴が無くなりそうなので、近くのスーパーやドラッグストアに行きましたがすでに販売終了とのこと。あるのは「のど飴」ばかりでした。ホノルルでの気温もどうなるか分からないので、暑さに備えてネットで取り寄せます。

21時から公開の『ホノルルマラソンへGo!!』 長い距離の練習を開始しました♪ https://youtu.be/U1TzG4sxwUs 東京都立公園で、最大の大きさの『小金井公園』 『８』の付く日に更新しています♪

初の月間300km❗️ たむGーさん、チャーリーさんの走行距離を 聞いて、一度やってみたかった夢の300km。 （ちなみに過去最長は263km。） 1日10km走れば、という単純な話ではなく、 1週70kmをどう設定すれば継続できるか？ という事で、目標は ・週中は休みを挟みつつ多摩川10kmジョグ ・週末に駒沢公園20km LSD or ペース走 スピ練を週1入れたかったが、暑過ぎた💦 ちょっと辛い日もあったけど、淡々と繋いで 今朝、無事達成 🎉 暑さ対策もあってスタートは朝5時〜6時。 我ながら、よく走った〜 いやぁ、一度で十分。もうやりません（笑 まだ10週あるし、来月はまたサボるかな😘

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、背中をほぐすヨガですよ。トレーナーは、Takayoトレーナーです。ちょうど、背中がこっていたので、楽しみですね。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

横浜から東京に移動 一度やってみたかった品川駅から東京駅間を 新幹線移動🚅 やはり、あっと間 ホテルにチェックイン後、東中野駅に行きストレッチを受け、日が暮れてから隅田川テラス沿いを走りました。 真夏に比べて、走りやすい気候🏃‍♂️ 隅田川沿いで暮らすホームレスが、スッポンポンになっていた😵 まもなく中秋の名月🌕 天体ショーではなく 変態ショーを見てしまった😆

初20km皇居4周

お疲れ様です。 本日やっとランニング20k越え達成しました。 いつもコースを走ってさらに旧町内を端からなんとか走ったり歩いたり、ラジバンだり、疲れはありましたが、足が痛くなかったのでなんとか走り切りました。 途中の海沿いが最高に気持ち良かったです♪♪♪ 皆さんも楽しんで練習していきましょう♪♪♪♪♪

アロハ〜。AYAの美BODYラントレ　ホノルルマラソンスペシャル、が10月4日夜6時30分からオンラインでありますよ。あのAYAさんのラントレを受ける、絶好のチャンスですね。なんと、まだホノルルマラソンにエントリーされてない方も、参加できちゃいます。詳しくは、ホノルルマラソンのホームページに書いてありますので、ご参照を。10月2日まで申込可能ですので、お早めにどうぞ。zoomがあれば、参加できます。参加費は、無料です。たくさん、参加される方がいらっしゃるといいですね。

アロハ〜。ライブランでヨガセッションが、今日の夜9時からあります。30分のクラスで、骨盤底筋を鍛えるヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。えみこトレーナーのヨガは、初心者でもわかりやすいですよ。ヨガに参加されるかどうか、迷っていらっしゃる方は、えみこトレーナーのヨガから始めてみるといいかもしれません。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

野暮用で横浜 ホテルにチェックイン後、ストレッチをして海沿いまで走りました🏃‍♂️ 真夏に比べて、多少の涼しさはありましたが… やはり暑かった🥵 1ヶ月後、横浜マラソンを走りますが、コースの下見ではなく、中華街から山下公園 ハマ女子を下見😍 動揺、赤い靴👠のモデルとなった、きみちゃんが お出迎えしてくれました。 異人さんが、ハワイに連れて行ってくれないかな🏝️ なんて私の夢も、赤い靴も、はかない（履かない）ものでした😆

日曜日の朝と言えばマッスル朝ラン 朝一からホノマラT着て朝は涼しく15度めっちゃ走りやすい季節になってきました!!

本日当落発表の「3大会連続落選メンバーチャレンジ」枠で東京マラソン🏃‍♀️当落しました。 東京は、初マラソンの2013年、コロナ禍直前の2019年に続き3回目です。 これから福岡、ホノルル、東京と続きます。 今まで年に1回のペースでのフルマラソン、急にハイペースになります。気合いが入ります〜

私は東京行くと必ずといっていいほど皇居ランします。普段海沿いばかり走っているので、たまの大都会ランはアガります😀その時お世話になるのが、東京駅前にあるアシックスさんのランステ、ASICS RUN TOKYO。いつもシャワー借りています。無料のランニングイベントもあり、コロナ前は東京マラソン財団主催のランイベントや、ASICS RUN TOKYOさんの1周年記念イベントに参加したりしていました。 今回レガシーで東京行くので、なんかやってないかなーと3年ぶりにイベント検索したらなんと！金曜日にナイトランがあいていた！しかもラス1！ナイトランは初。コーチも大好きな小谷さん。今から超楽しみです。 写真は19年に参加した、皇居と迎賓館などを回る10キロランでした。めちゃくちゃ楽しかったです。

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、リラックスヨガですよ。トレーナーは、Kanaトレーナーです。ヨガ、毎日やっているからか、だいぶ習慣化してきました。一日の終わりに、ヨガやって寝るの、健康的だと思います。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。