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10km タイムトライアル！ Garminのレース予測をターゲットにトライしましたが、残念ながら50分切りは達成できませんでした。 東京マラソン以来トレーニングはサボりがち。 夏に向けてそろそろ体に喝を入れないと！ 気持ちを切り替えます。 Garminのレース予想、皆さんどのように活用されていますか？ 上手な活用方法があったら、教えてください。

昨日と今日、インターバルトレーニングをしました🏃‍♀️ キツくて暑かったので、バテバテでした🥵💦 先日、『ライブラン』アプリをインストールしたのですが 私のランニング用ウォッチとは連携できない様です。ということはスマホを持って走るということですね。 前の時計だと使用できたようですが、なにせバッテリーの持ちが悪く…💧 連携できるようになったらいいな😚

朝ヨガに参加🧘 近所の公園で、芝生の上で体を伸ばしました。 今回で、朝ヨガ10回目 ハパルア2024バーチャルランは、可動域が広がっていたのか腕振り、歩幅が、いつもと違うと実感 体が柔軟になると、運動効果が上がりますね ヨガ終了後、インストラクターの方にLINE交換したいと言われた😵 ヨガセッションは、まだ参加したことがなく、バッジを一個もゲットしていないのに 美女インストラクターのLINEゲット👍 と思ったら… 業務用LINEでした😆

今朝は5キロランニングしました。41分で走れました。週末の皇居ランの試走としては、まずまずでしたよ。土曜日は、T3の自主練習会、日曜日はひでさんの皇居ランがあり、皇居にご縁がありますね。この調子で、頑張っていきたいですね。日曜日、練習会&懇親会に参加されるみなさん、よろしくお願いします。

今日はかすみがうらマラソンに参加してきました。 今日の大会で春の大会参加は終了。 この大会は暑さとの戦いなので、ホノルルマラソンの予行練習のイメージです。 結果は撃沈でした。 また、明日から練習頑張りたいと思います。

皆さんはランニング時シューズの着地音を気にした事はありますか 僕のRCではジョグ時の自分の着地音を良く聞くように会員の方にはいってます人によっては片方の着地音がかなり大きくなったり地を引きずるような音がする人がいますそれは脚の故障に繋がるので調整するようにして故障の予防に繋げています

こんにちは😃 福岡市は先程から雨が降り出しました。 数日間はグズついた天気が続く予報です。 これで、このところず〜〜っと続いていた黄砂が落ちて、視界がパッと良くなって、気分良く走れるようになればと思っています〜

アロハ〜！🤙今日は晴れていてランニング🏃日和ですね。久々になりますが、今年はじめて皇居ランをする予定です。HOKAのオレンジシューズでははじめてですね。ランステは登録しているJOGLIS。オハナの方で定期的に走られている方いらっしゃるのかな〜！次々と抜かれていきますが、のんびり走りたいですね（少しは本気で）！どのくらい走れるかな。。。頑張りまーす😉 p.s. 遅いのでゆったり15kmぐらいでした。

昨日の滋賀は黄砂がひどかったですが、皆さんのところはいかがですか？ 花粉に黄砂、なかなか外で走れないですね。 写真は会社帰りに見た、月のような太陽でした。

アロハ～！今朝も朝一でライブラン参加出来ました。走行距離が662km到達してメダルをゲットしました。🎉最近はLR60×2本セットにしたりとかで練習していました。昨日のハーフマラソンで少し足が張っていたのでウオーク参加です。でもまた一歩進めた感じで嬉しいです！これからも頑張りまーす！😆😆😆

アロハ〜。昨日、マラソン教室、T3の練習会に参加してきました。リラク永田町というランステが会場でしたよ。オリエンテーションと、シューズの座学を受け、ストレッチ指導を受けました。なんと、OHANAのはたのさんに会いました！初めての会合だったので、知ってる方がいて心強かったです。クラスは違うんですけどね。ちなみに私は、フルマラソン完走クラスです。寺田コーチもいい方で、チームメイトもできました。終了後、早速ランチして帰ってきました。これから一年間、楽しく頑張りたいです。

久々の夜Run 10K 福岡タワーのイルミネーション　SAKURA は明後日で終了です〜

どの程度左ハムストリングが回復してるか400Mトラックでランニングしてみました今回は途中で時計を見ずに1,000MをK5分20秒設定で誤差がどの程度でるかで回復状態を測ってみたところ5分23秒で走れましたが強風だったので脚への負担は5分10秒程度だったのではないかと思います

お久しぶり。 皆さま、お元気でトレ〜ニングに励んでいましでしょうか？4月9日からアーリーエントリーが始まりましたが、エントリーした方もいらっしゃるのでは… 私は、今年も皆様の応援📣に回りたいと思ってあります。頑張れ〜 昨年は母の他界があり、お散歩ジョグのみ😅 今年は、息子が大学進学(Tokyo)となり仕送り開始😵 次回は55回の記念大会には出走🐎したいですね。

アロハ〜。ライブランで、193日連続メダルをいただきました。一休さんのかわいいイラストですよね。ライブラン、どこまで連続で続けられるか、頑張ってみようと思います。さすがにもう連続メダルはないかなという気はしますが。（笑）みなさんは、ライブラン習慣になっていらっしゃいますか？

アロハ～！🤟ライブラン積み重ねて550kmに到達。メダルをゲットしました。これからもコツコツ頑張りまーす！😊😊😊

皆様こんにちは ハパルアに参加の方は今週10日くらいから出発される方が多いのではないでしょうか　羨ましいです😍 楽しんでください　応援しています👏👏👏　 2月9日より挑戦しています　HRL Mileage challenge　250 雨、寒い日が多く全然前に進みませんでしたが 本日やっと約半分(51.8％）129mail 到達しました 残り121mail 　頑張ります💪🏃‍♀️

桃の里マラソン10Kmを走ってきました。桃の花が満開で下草の菜の花がいい匂いしてました。 ホノルルマラソン以来のレースでした。 冬は寒いと全然走ってなく、３週前から慌てて練習して最長実績5kmでドキドキしながらスタートしました。 やはり7k過ぎに足底痛でしたが早歩きの同世代の方と励まし合いながらフニッシュできました。 1:30以上で恥ずかしいですが、病み上がりの昨年よりは20分縮めました。 インソールが硬いせいかもと思い当たり、今日から少し柔らかいものでリカバリーです。 次は湘南ビーチラン5kmです。

🌈Aloha🤙 3月24日練習会での『アシックス ラン 東京 丸の内』潜入と『OHANA懇親会』を、YouTubeにまとめました♪ 　https://youtu.be/O9KiP7HkdiQ 私がケガで練習参加できなかったので、練習風景は『ひで』さんの投稿にて写真をご確認ください😊 参加しようかな？どうしようかな？とお悩みの方は、参考にしていただけましたら幸いです。

4月に入りようやく400Mトラックが利用出来るようになりましたしかも無料です今日は前期高齢者コンビでジョグ後はフルマラソンのペース走で楽しく終了しました

ライブランのホノルルマラソンTHE CLUBスペシャルセッションを走ってきました。OHANAで拝見している方々の楽しい話を聞きながらLSD90分走ができました。

久々にライブラン、走ってきました。 LSDということで決して急ぐことなく、ゾーン2をキープして、The Clubの皆さんのお話を楽しく聴きながら、あっという間の90分でした。 Resilience さま　ひでさま 素晴らしいコメントありがとうございました。 ホノルルマラソン、楽しみにしています〜

アロハ～！🤟今朝は雨の中でしたが4時起きしてジョグ＆ウオーク10km以上しました。500kmも超えて参加回数は600回を超えた状況です。一ステップ進んだ感じがします。あわせて495kmメダルもつきました。ライブランは好きであきないですね～！来月はハーフマラソン、10km等大会参加予定していますが、スピードが遅すぎて時間内にゴール出来るか心配したりしています。その前にハパルアバーチャルですね。今日も病院ですが...頑張って色々走りまーす！😊😊😊

アロハ〜。明日、ホノルルマラソンTHE CLUBスペシャルセッションのライブランがあります。90分のLSDのクラスとなっていますので、お時間ある方は是非参加なさってみて下さい。また、聞くだけの応援参加でも、楽しいと思いますよ。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

4月になり、近所の公園でモーニングヨガ🧘‍♂️ がっ再開されました。 さっそく申し込み参加… あっ写真は前の組🧘 冬季中、スポーツクラブなどで体を動かしていたため、柔軟になっているかと思ったら… ハムストリングを、攣りました😵 体が変われば、気分も上がる 体が変われば、タイムも上がる🏃‍♂️ ストレッチ、ヨガをするようになって、後半30〜40kmが踏ん張れるようになったと実感👍 時間があれば、ライブラン、ヨガセッションに参加してみたいです😊