みんなでトーク!交流広場

ホノルルマラソンのエアもアコモもまだ手配できてない私です。残り100日を切ったのに、今年はなんか手配が遅くって・・・。というわけで、再度、ZIPAIRのサイトを見てみたのですが、いまだに12月のチケットがでてきていませんね。やっぱり高いけれどJALとかで探さないとダメかなぁ。Koreanもそんなに安くないんですよ。 ちょっと、本当に行けるのか心配になってきています。

2回目 🌈いつ 8月31日(土) 🌈どこを TomoさんのYouTubeを見ながらすべて 🌈トレーニングの感想 う〜ん、非常に練習になります🤙 🌈OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで99日🤙筋トレ入れて、バテないカラダづくりを楽しみます🌺

◼️今月 ◼️室内トレーニング2回以上しました。 ◼️ トモさんのミーティング参考になりました。 ◼️皆さんのトレーニング教えて欲しいです｡

8月の走行距離は225.67㎞でした！毎日暑くて、かといってそんなに早起きも出来ず、近所の日陰をひたすら往復するという辛い1ヶ月でした。数日前からやっといつもの多摩川ランに復帰したのですが、昨日の大雨で河川敷のグランド＆ランニングコースが水没し、サッカーのゴールポストやトイレまで流されて酷い事になっていました涙。

◼️どのお題を 室内筋肉運動を2回行う ◼️いつ ①8/24(日) ②8/31(土) ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 走る練習だけでなく、筋肉をつけることも大事だと思いました。 ただやるのではなく、その動作を行うことでどこが鍛えられているのか、 意識しながら取り組みました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 早く涼しくなって欲しいです。 ホノルルマラソンまであと約100日、頑張りましょう♪

◼️いつ 8月最終日っ！ ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 室内筋トレの２回目！ふたたびライブランのYouTube見ながらゆっくりめの筋トレです。やっぱり目をつぶるとふらつきます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 マラソン＋筋トレでYouTubeを検索するといろいろでてくるので、２回目は他のトレーニングと思ったのですが、だいたいみんなきつめでしかもペースが早いんです。ゆっくりと筋肉に負荷をかける系のはなくて、途中でギブアップしてようやく月末になって２回目の筋トレ終了となりました。笑

◼️いつ: 8月31日15時 ◼️どこを: 自宅 ◼️トレーニングの感想: トレーニング2回目 ◼️OHANAの皆さんに一言: 片足立ちでふらつくので体幹のなさを痛感しました。丹田、腹筋の弱さとバランスが悪いんだと思います。

◼️いつ　8/19と8/31 ◼️どこを 自宅にて TomoさんのYouTube動画で筋トレをしました ◼️トレーニングの感想 目を閉じて首をふるトレーニングはかなりフラフラしてしまったので克服できるように続けていきたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑いなかトレーニングを頑張っていらっしゃる皆さんの投稿に元気をもらっています。ありがとうございます。

◼️いつ　8月31日 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想　台風でできないかなぁと思って諦めていましたが、晴れてるやん😊 気持ち良くトレーニング出来ました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 きれいな夕焼け空でした！

本日のランニングは激しい雨と雷でとても屋外では出来ませんでしたので近くの地下道で孫とランニングしました 特に強制したのでは無いのですが何処で知ったのかヱスビーちびっこマラソンを走りたいと志願してきたので3Kだけほぼ毎日一緒に走ってます

8月のお題：「室内筋肉運動を２回行う」の２回目 ◼️いつ　8月31日（土）最終日 ◼️どこで　自宅リビングでトモさんのYoutubeを見ながら ◼️トレーニングの感想 　北海道マラソン後、筋肉痛も抜けて２回目ですが、やはりバランス感覚で、「おっとおっと」がありますが、１回目よりは少しは良くなったかな？特に目をつむって首を左右に回すトレーニングはほぼ毎回、「おっとっと」となります。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　台風10号が迷走中でまだ被害が出ています。台風の影響が無くなるまでは出来るだけ室内中心のトレーニングが良いですね。来月のお題が発表されましたので、どの様に実行するか試案中です。

◼️いつ 8月31日(土) ◼️どこを ふじみんの街（近所） ◼️トレーニングの感想 3ヶ月ぶりの距離走（ハーフ） 休み休みドリンク飲んでたら、2㍑飲んでんのw ◼️OHANAの皆さんに一言 まだ暑くて距離走はキツイよ×2

アロハ〜。マクドナルドのめっちゃハワイやんバーガーズの、チーズロコモコいただきました。食べごたえがあって、美味しかったです。みなさんも、是非召し上がってみて下さい。

◼️いつ 1回目　8月27日 2回目　8月30日 ◼️どこを フィットネスジム内 TomoさんのYouTube動画で筋トレ ◼️トレーニングの感想 バランス感覚が鈍くなっていると感じました。 いつも走るだけなので今後筋トレもとり入れるようにします。 ◼️OHANAの皆さんに一言 このまま上半身の筋トレをしよう思いましたが筋トレのコーナー激混みで器具が空いていませんでした、9台あるトレッドミルは誰も利用していなかったので三津家さんのYouTubeをみながら90分ランニング、ホノマラ本番に向けてローカルの大会に参加しつつ日々のトレーニングもコツコツ頑張ります。

◼️いつ　本日　8/31 ◼️どこを 埼玉県川越市　伊佐沼 ◼️トレーニングの感想　台風の晴れ間にウォーキング＆ラン。やや蒸し暑さもありながら、沼からの風が涼やかに吹いてました。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 8月18日、30日 ◼️どこを　自宅でTOMOトレーナーのYouTube動画を見ながら筋トレ ◼️トレーニングの感想　体感をもっと鍛えないと ◼️OHANAの皆さんに一言　台風の中で走れない時は自宅で筋トレもいいかもです

今日、あと100日❣️とのお知らせが来ましたね♪ ３ヶ月あるけれど、100日と聞くと、いよいよって感じがします。 9月のお題が変わって42km歩かなくても良いとホッとしてみたり、当日は歩くんだよと鼓舞してみたり… 楽しみと不安が入り混じってきました。 こちらでの交流を力にあと100日頑張りまーす💯

アラ70の皆さん あと100日、今年再挑戦❗️ 昨年古希祝、初フル初ホノルルも24km脱水転倒、救急搬送で残念ながらDNF！その時の多くの皆さんのサポートは今でも忘れられません。不安も有りますが、救急隊の “A lot of water !”を教訓に,今年こそ、ご迷惑を掛けずに、何とか無事ゴールを‼️ 明日の”火祭りロード”中止は残念ですが、 台風一過快晴を楽しみに、ライブランを聴きながら、高石ともやさんに思いを馳せ、皆さん元気に、ホノルルを目指しましょう👍 長文にて失礼致しました💦

近所に🌈ハワイアンレストラン🍷が 9月6日(金)オープンです‼️😍 枚方モール3階 (まいかたとちゃいます、ひらかたです😅) 『ソライロキッチンモアナ』 🌈ホノルル⛱️で食べれなかったメニューが ここで食べれそう😋 マラサダもあります🍩 めっちゃ楽しみ〜🤩🤩🤩 https://www.atpress.ne.jp/news/407683

はじめましておっくん４９才ですっ、初めて参加させていただきます。宜しくお願い致します。 ４０代の記念にフルマラソンに挑戦しようと思いますっ！ マラソンなんてしたことないですが、軽いジョギング程度はしています。歩いてでもゴールするつもりで頑張りまーす。

はじめまして、さいたま市浦和在住のももです。今回初ホノルルマラソンに夫婦で参加します（妻は10kmですが） 65才ですので時間は気にせず、先ずは思い切りホノルルマラソンを楽しもうと思っています😆 皆さまよろしくお願いします

明日で8月もいよいよ終わりですね。 8月のトレーニングルームのお題にご参加の皆様お疲れさまです！ 今月の「室内筋肉運動を２回行う」はいかがでしたでしょうか。 ライブランでも盛り上がって楽しんでいただけたら嬉しいです。 8月31日までにお題を見事クリアし、投稿していただいた皆様には、お題クリアの証、デジタルバッジを近日中に付与する予定です。どうぞお楽しみに。 さて、9月のお題は「室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ」です。 持続力を支える「遅筋」を長時間使い、筋肉細胞強化のアダプテーション（適応）に挑戦する狙いのトレーニング。 まだまだ9月は暑い日も多いので、涼しい日の早朝や、トレッドミルでもOKです。 狙いを確実に実行するコツは、 ・息切れせず、隣の人と会話が保てるペースでジョグすること。 ・ジョグの途中で体温が上がりすぎたり、疲労を感じたり、息が上がってしまったら歩いて心拍数を下げる。 ・ジョグ中・または休憩中には水分・エネルギー補給を適宜行う。 ※なにせ無理は禁物！ご自身のペースに合わせて、アレンジしてください。 前月のお題をクリアできた自分を大いにほめつつ、この勢いをそのままに次のお題に挑戦してみましょう！ いきなり新しいお題に挑戦する自信がもてなくても、前月のお題を少し繰り返して、月の終わりの少し暑さが落ち着いてきたころに挑戦してみるのだってOKです。 【more information】------------------------------------------------ ■わからないことはトレーナーに質問！ 今月も、ライブラントレーナーに直接質問できるビデオ Q&A セッションも開催予定。無料で参加いただけます。 日時： 　9月15日（日）9:30AM 　※開催時間は30分程度 ぜひご活用いただき、9月のお題に挑戦してみてくださいね。

◼️いつ　🌈8月26日🌈　室内筋肉トレーニング(2回目) ◼️どこを　ピックルボールコートで。 ◼️トレーニングの感想　2回目も同様　地味にききますね〜。　 30cm位の台に片足をかけて、昇降運動。片足づつ 膝を上げて90度にして足の側面を壁に押し付ける運動。片足づつ 踵を上げて🦵脹脛の運動。片足づつ 片足立ちになり反対の手で前にある物を屈んで拾う運動。片足づづ 仰向けになり、踵を台の上にのせ膝の角度を90度にし、踵で下に押さえつける運動。 片足に重心を預け、目を瞑り左右に首を回す。片足づつ 横になり腰を逸らさず足を床から15cmくらい上げる。 チーターの運動 ゴムバンドを使い足指で押さえつける運動 在宅勤務なので1、2個のメニューを家の中で仕事の合間に気分転換にやってます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 今週末は初のピックルボールのトーナメント。メンズダブルスとミックスダブルスにエントリー。なので今週末のロングラントレーニングはお休みです。 写真はランとは関係無いですがよく練習しているピックルボールコートをドローン撮影した絵です。Fort DeRussy 、ステーキシャークの近くです。🌊海をバックにピックルボールなんて最高すぎます。 次回はランからの風景をアップします。

アロハ〜。今日は、トラックトーキョーの、フル女子三ヶ月練習会の8回目に参加しました。ドリルをこなした後、60分ジョグを行いました。ついていけたので、よかったです。来週は、8キロランニングをレースペースで行う練習の予定です。頑張りたいと思います。

◼️いつ ８月２９日 ◼️どこを　自宅にて ◼️トレーニングの感想　「90歳超えても〜室内筋肉運動2回目」 昨日から台風接近で今日はお家におこもり🏠せっかくなので筋肉運動をゆっくり長く。エアコンきいてる部屋でもしっかり汗が！体幹はあるつもりでも、眼を瞑って片足立ちはフラフラして危なっかしい💦先日甥っ子姪っ子にさせたら全く平気！歳を感じました🥲 ◼️OHANAの皆さんに一言 とりあえず今月のお題はクリア！連休や台風で思うように走れなかったので、来月からは距離を延ばして42キロウォークに備えたいと思います。