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ホノルルマラソン2024、4日目。ようやくホノマラ当日動画をアップできました。 【沼るハワイ④】ホノルルマラソン2024当日　ハワイ旅行記4日目 https://youtu.be/5xfDpXLzgdY

＜　ホノルルマラソン関連　ちょっと感動もののヒューマンストーリー①　＞ ・ 各メディアのスポーツアクティビティ―関連のニュースや知り合いのメディア関係者より紹介していただいた記事を2種。 ・ ▼大舞台ホノルルマラソン　“夢は叶う”田口海さんの挑戦 https://youtu.be/-iK8Fhz33dc ・ 参加ランナーそれぞれにドラマがある中、田口さんご一家の熱意に感動しました🙇✨ ・ ▼ホノルルマラソンで79歳男性が3度目快挙　福井県敦賀市の市民ランナー、フルマラソン75～79歳の部トップ https://www.fukuishimbun.co.jp/articles/-/2224810 ・ 年齢を重ねても、健康維持 のためにホノルルマラソン参加の目標があると励みになりますよね。

＜　25年1月22日（日）　OHANAメンバー＆ランニング仲間の練習会＆懇親会＠皇居＆懇親会、楽しい時間でしたー😍✨　＞ ・ 皆さん、おはようございます。ホノルルマラソンOHANAの「ひで」です。 ・ 先週日曜日、ホノルルマラソンOHANAのメンバーで皇居に集合し、ファンラン＆ゆるランを行いました😊✨ ・ 東京駅近くのランニングステーションに集合し皇居までお散歩移動後、1周5.0㎞の皇居を2周。 ・ この日、「吉祥寺ランニングクラブOhana」を主催されている、吉祥寺たまっチャンネルさんはクラブのメンバーと、何と皇居までの約20㎞をゆるランで来られてから、更に皇居ランされたとか😲🐾 ・ 私は仕事の都合で、ランのフィニッシュ時に皇居の桜田門エリアで立ち会った後、大分遅れて懇親会からの参加になりました。 ・ ランニングを終えてサッパリした後は、東京駅近くの「龍記 京橋店」で、中華料理の食べ飲み放題で懇親会を開催！ ・ 私と同じく懇親会からジョインの方の中には、当日の勝田マラソンを終えたS4さん＆ワープマンさん、山手線1周ラン（！）を終えたデイジーライオンさん＆SAKUSAKUさん、新宿シティハーフマラソンを終えたSaimaruさん等も加わり、今年のホノルルマラソン2025参加までの過ごし方等の話題で、またまた楽しく盛り上がりました😍✨ ・ 来月の練習会＆懇親会は、2月23日（日）15:00~に開催します！ ・ 参加希望のOHANAの皆さん！メンバーの皆さんは、皆、暖かく迎えてくださいますし、出来る限り私もフォローアップしますので、是非、ジョインしていただけると嬉しいです🙇✨ ※詳細は、下記年間スケジュールを参照ください。 https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/e3ad6t64imqetle4 ・ 今年も月イチの練習会＆懇親会で、12月14日（日）に控えるホノルルマラソン2025に向けて、OHANAの皆さんと楽しく過ごしたいと思います🙋‍♂️❗️ ※懇親会の動画は、「ホノルルマラソンOHANA」のFacebookグループに掲載中です♪ https://www.facebook.com/groups/927445859006794

◼️いつ 2/1朝 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想 GARMIN先生の教えのペースでラン！✨ 初めてペースを意識して楽しく走れました🙆‍♀️

◼️いつ　本日　2/1 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　のんびりやってます。スロージョギングでーす。 ◼️OHANAの皆さんに一言

　🌈　OHANAの皆様　🌺 🛫 ﾎﾉﾙﾙﾏﾗｿﾝ2025 in Hawaii 航空券🎫を購入しました。 ✈️ 日本航空JALです。🤗 🎫 1月31日ｻｰﾁｬｰｼﾞが片道16,000円→2月1日より18,500円になります。往復5,000円に今回3名での参加で15,000円出費が多くなるので締切間近に🎟️を購入しました☺️ 👩‍🔧 確認の為に電話がなかなか繋がらず終わるのに90分もかかりました。😱 大人 119,740円×2名　小人 101,940円 計345,720円→210,520円（特典航空券・eﾎﾟｲﾝﾄ）支払いを抑えました。 👦 8歳のお孫ちゃんと3人で走ります。私達はｻﾎﾟｰﾄになるなか追いかけて行くのか今から楽しみです。 🏝️ 2月の連休に遊びに来るので一緒に走りたいと思います。

◼️いつ　今朝 ◼️どこを　近所の公園まわりおよび公道 ◼️トレーニングの感想　スローペースですが、久しぶりに20km走頑張れました。また、ウルトラマラソンオンラインチャレンジのいいスタート日になりました。トータル100km頑張りまーす！😉 ◼️OHANAの皆さんに一言　皆様色々な大会参加予定しているかと思いますが、無理せずにマイペースで頑張ってください！Let's enjoy ! 👍

🌈サブ4達成🎉 ご無沙汰しております。ここOHANAで経験豊富な先輩ランナーさんや温かい方々からサブ4目指せとハッパをかけて頂いたり、たくさんアドバイスを頂いて来ましたのでご報告させて頂きます。お陰様で1/26の勝田全国マラソンで初めてサブ4達成しました(3:59:12)🏅 12月下旬の初インフルで年明けもなかなか練習再開できず、無理して距離を積み上げようとして膝を痛めてしまい、故障で東京マラソンを無駄にしない為に勝田では膝の痛みがさらに強くなってきたらすぐ途中棄権すると決めていました。なので力みも緊張もない初めての感覚でスタートし、最初の12kmをウォーミングアップとして、そこからの30km走と考えてみました。これまで必ずぶち当たっていたスタートから30kmの心の壁も知らないうちに越えていて、結局35kmからのラップが一番良くラストスパート3kmの脚も残っていました。実際最後まで膝が壊れる怖さがありましたが、走る練習ができない間、娘とマンションの内階段の昇り降りを結構やりましたのでそれがかなり効いたと思います。勝田は風も強く35km以降にまぁまぁのアップダウンが連続するのですが、風も上り坂も嫌いじゃないので(やっぱりM😁)初めて歩くことなく「完走」できたのも嬉しかったです。 さすがに今は膝の痛みがきついですが、壊れたり変な痛みではないので、十分休めたら軽い練習で東京マラソンは楽しさ満喫しながら完走を目指そうと思います🗼

1月も今日で終わり。今月は179.0km走りました。昨年1月は172.5kmでほぼ同じ距離ですが、平均ペースが 1km6分12秒から5分33秒とこの1年で39秒速くなりました。 もっと距離を増やしたいのですが、そのためには平日にどれだけ走る時間を取れるかということが大切になります。何とか時間を作り、距離を増やして今年のホノルルマラソンを走ろうと思っています。

ホノルルマラソン日本事務局からホノルルマラソン卓上カレンダーが届きました。先月回答したアンケートのプレゼントに当選したとのことです。突然でびっくりしましたが、今年は良いことがありそうです。

アロハ〜！🤙コツコツと投稿など続けて、今日ゴールドオハナになりました。1000ptぴったりで気分がいいです！これからもオハナ、ライブランと頑張っていきたいですね！☺️

こんばんは。 とても悲しい航空機事故が起こってしまいました。 哀悼の意を表したいです。 防ぐことができた、インシデントだと部外者ながら感じています。 映画にもなっている、ポトマック川近くの空港には大変さも感じます。 私は以前ワシントンD.C.へ行った時は、ダレス空港からワシントンD.C.に入りました。 もうこのような事故が起こらないことを切に願っております。

昨年までは漠然と走ってましたが今年からはマイルストーン置きながらトレーニングしていこうと思ってます🙌 【１月のタスク】 １　トレッドミル時速12Ｋ４％傾斜設定で10Ｋの距離を平均ピッチ185で走れるようにする→何とかギリ今日186でたので▲笑　二週間のトレーニングでピッチ15上げる事ができたので成果については満足してます。他のランニングダイナミクスの数値も若干ですが改善してきました😁 ２　毎週屋外で20Ｋ以上走る日を設ける→○ ３　トータル300Ｋ以上走る→305K弱走ったので○ 1月を踏まえて 【２月のタスク】 1　トレッドミル時速12Ｋ４％傾斜設定で10Ｋの距離を平均ピッチ185で走れるようにする 2　上下動８センチ以下、上下動比率７％以下で走れるようにする 3　トレッドミルの途中で1Ｋのインターバル（時速14.5～16キロ）を複数回入れる 4　毎週屋外で25Ｋ以上走る日を設ける 5　５Ｋインターバルで19分30秒（平均３分54秒/キロ）以内で走る 6　トータル300Ｋ以上走る としてみました！😁　まぁどうなることやらですが頑張ります！💪笑

今年のハパルアハーフを走ろうかなと思いましたが、まずは国内のハーフマラソンからと仙台ハーフマラソンにエントリーしましたフルマラソン4時間以内の記録保持していると一般エントリーより早めにエントリーできます国内のエリートランナー達も走りますので楽しい大会です終わったらビールと牛タンで打ち上げ予定です

アロハ〜！🤙お気に入りHOKAのCLIFTON9の二足目買いました。新たなサポートシューズとして一緒にトレーニング、レース参加していきたいですね！😉　また、モチベーションアップ⤴️しました。👍 ※まだまだスピード上げるシューズは僕にとって早いですね。。。

◼️いつ 1月26日（日）午前中 ◼️どこを　新横浜公園～鶴見川沿い上流 ◼️トレーニングの感想 　20キロ走りましたが、鶴見川上流に向かう前半は向かい風が強く、目標としていたキロ5分40秒台は出せず、5分50秒台にとどまりました。寒かったけど、富士山がくっきり見えました。本日、スピードを上げるため、インターバル走をして来ました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　2月、3月のエントリーしている大会に向けて頑張りましょう！

初めての北九州マラソンまでもう20日を切りました。 ホノルルマラソンのあと、コロナに罹ったりで、全然走る意欲がわかず、トレーニングはサボってばかりでした。 このままじゃ当日が大変なことになると気持ちを入れ替え今日からマジメに頑張ることにしました。 すでに出遅れの感がありますが、やらないよりはましだろうと！ カツを入れるために風対策も考えて、今日は雪が舞う海岸を中心に30キロ走！ テーパーリングまで2週間弱ありますので、トレーニングを続けます！ メーテルのメダル🥇を目指して！

アロハ〜。今日は、第15回T3自主練習会でしたよ。皇居一周しました。楽しくおしゃべりしながら、トレーニングできたので良かったです。少し寒いかなと思ったのですが、運動しているうちに、暖かくなりました。来年もT3をやろうという話で、盛り上がりました。皇居ラン、楽しかったです。

東北・みやぎ復興マラソンより送られてきたメールに愕然としましたホノルルマラソンの40日ほど前の大会なので今年も参加しようと思ってましたが2025年から大会中止とは確かに内容を確認しましたら予算的にもかなり逼迫したようなのでエントリー料を上げる事をせず中止を決定したのだと推測します ボランティアスタッフには毎年感謝の気持ちしかありません

昨日新しいガーミンが届きました！🤣 買い替えたのは、今年走り方の改善を図る上で上下動と接地時間の数値も確認したかったのですが前のではそれを測る事が出来なかったからです。早速トレッドミルで試してみましたが、これは自覚があったのですが、やはり上下動が大きく、接地時間も長い事が客観的に良く分かりました😅 今後はピッチ数増、上下動と接地時間の減を意識しつつ走り方の改善を図っていこうと思います🙌 それにしても新しいガーミンはほんと画面が綺麗になりました。最近老眼が進んで前のだと見えない時があったのですが、スッキリみえるようになったのでそれだけでも買った甲斐があったかなと🤣笑

トランプさんが大統領になって一週間、心配だった円相場は大きな変動はありませんでした。極端な円安にならず、ホッとしています。でも1ドル155円というのはちょっと… ホノルルマラソンに参加しないということは考えられないので、今年も食事はレストランに行く回数が少なくなりそうです。 円高になることを祈っています。

5月にまた再販するみたいですね♪ 可愛いけどなかなかこのガチャしてるところが近所にないのが悩みの種です😅

会社が創業60周年を迎えるにあたり、記念プロジェクト第二弾が発表されました 陸上部を創部、競技は長距離のみ🏃 って、第一弾は海外事業所の開所🏢 創業記念プロジェクトだったと、初めて知ったかも🤔 最高顧問は社長、部長は決まっていますが コーチ、スタッフなどは3月に発表されるです 現在、会社には柔道、剣道、空手部が実業団として活動しており、社長が学生時、箱根駅伝に出場した大学の陸上部で補欠だったとか🎽 部長は、東京で勤務していたときの部下で、現在は役員、私がホノルルマラソンに何度もチャレンジしていることから、コーチ就任の打診が… お笑いスタッフならと返事を保留 将来的には、実業団駅伝出場を目指すとかで、長距離は俄知識なので引き受けるのは責任重大 引き受けたら、ハワイ事業所への転勤希望が出せなくなるかも😆

Aloha! みなさんホノルルマラソンのマイページの移行は済ませましたか？私はようやく本日やりました。月末までですよ、忘れずにね！ で、新しいページには年末の記録はまだ反映されていないんですね。

◼️いつ　きのう ◼️どこを　なくようぐいす平城京 ◼️トレーニングの感想　日向と日影の温度差が激しい。なんか体調狂います。 ◼️OHANAの皆さんに一言　今年の旅ランはじめは奈良。城ってついてるから、一応、お城ラン・・・・なんてね。　結構広いので、ぐるぐる回ってもいいかもしれません。 何回か、ここは走っているのですが、大極殿とか東庭園が開いている時に走ったのははじめてかもしれません。