みんなでトーク!交流広場

今日は旅ラン。なので、2度目の今月のお題のインターバルはやめておきました。のんびり12km。最後は城跡を目指したのですが、もう少し距離が必要になるので、田んぼ越しに見て終了です。早朝でも結構暑かったですね〜

アロハ〜。今日は、アロハで初フルのビデオセッションQ&Aに参加しました。ライブランのトモさんとゆうこさん、そしてkenichif1さんとのセッションでしたよ。インターバルの重要性をお聞きすることができて、楽しかったです。もっと参加者がいるかと思っていたので、びっくりしました。興味を持たれた方は、次回是非参加されてみて下さい。

◼️どのお題を 初めてのインターバルトレーニング（月内で２回） ◼️いつ ①7/15(月)16:55-17:25 ②7/19(金)08:25-08:55 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 5分のウォームアップ走＋1分走 8本＋30秒走 中々最後の方は足が上がりませんでしたし、 無事筋肉痛にもなりましたが、 かなり鍛えられた気がします。 ◼️OHANAの皆さんに一言 梅雨明けして益々暑くなりますが、 無理のない範囲で頑張りたいと思います&頑張りましょう♪

ちょうどホノマラ期間だから当選しないかなぁ✨ https://www.veltra.com/jp/special/hawaii/oahu/?utm_source=news&utm_medium=1414&sid=1064&cid=1414&lid=okxjqbe9gcto#present

参加しようかなぁ。 https://www.aloha-program.com/benefit/detail/67

オハナに参加し始めてからハワイがすっごく身近に🌺 ハワイ関連物に目が行きますね〜 キルトやフラだけじゃなく、 ハワイグルメは毎年こんなにあったのか⁉️ スーパー、コンビニ、ファーストフード…気軽に感じられるのはありがたい😊 やっぱり夏はハワイなんだなぁ。 ホノマラに向けて気分も⤴️ 冬まで持って行きたい⤴️⤴️⤴️

🌺いつ 7月17日＆7月18日 🌺どこを 井の頭公園 🌺トレーニングの感想 S4さんのアドバイスのもと、徐々に慣らしています🤙 🌺OHANAの皆さんに一言 梅雨明けしました♪ 先日の三津家さんMeetUPで、暑い時期こそ、対策をしっかりして練習すると、シーズンに向けて良い☝️とのことです。 🌈ん～～、やってみよう☝️🌈

ちょっと先ですが、マクドナルドが今年もやるみたいですね。 「めっちゃハワイやんバーガーズ」だそうです。 24日から。

アロハ〜。今日は、トラックトーキョーの女子フル三ヶ月コースの二回目のレッスンの日でした。前回はウォーキングだからついていけたのですが、今日はジョグ60分だったので、大変でしたよ。なんとかみなさんについていくことができました。前回からやっていたドリルも、今回で最後ということで、真面目に取り組みました。今日は暑かったので、具合悪くならないでよかったです。また来週も、頑張りたいと思います。

ファミマでハワイ第二段❗️ 今日はロコモコとマラサダを食べました🥰 ハワイ気分で美味しいです❣️

こんにちは。 今日ファミマへ行ったら、ヤマザキのランチサンドに マラサダ、ホィップがあり、早速買いました。 まだ、食べていませんが、美味しそうです。

team_sunekoのすね子さんのブログで今日からロッテリアでハワイ♪　マックとコメダは７月24日からハワイアンバーガーがはじまるという記事がアップされていました💛 ハワイグルメは美味しいけどカロリーが💦 食べたら走る❣で乗り切りたいと思います https://ameblo.jp/mezasehonolulu/entry-12860325878.html

◼️インターバル　2回目 ◼️いつ　7/18 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想 ナイキ先生の指令のもと😆 5分のウォーミングアップ 速め1分✖️8本、合間に2分の軽めラン ラストクールダウン 最初は身体が重かったけど、LRの20分セッションで 久々3k超えたので良かった😊 ◼️OHANAの皆さんに一言　今朝は薄曇りでしたが、滝汗です。まもなく梅雨明けのようですので引き続き無理なく水分、塩分補給して楽しんで走って行きましょう😁✊

◼️いつ　７月１８日ＡＭ5時ごろ ◼️どこを　近所の遊歩道 ◼️トレーニングの感想　２回目のインターバルなので３０秒を７回　やはりキツイです＼(^o^)／ ◼️OHANAの皆さんに一言　今日のご褒美はファミマのマラサダとブラックコーヒー☕　コーヒーは６kcalだけどマラサダは３０８kcal　 運動消費カロリーは？　ダイエットの為に走っているのに🤣でも美味しかったから良しとします✌️スパムのポテチも気になります😁

◼️いつ 7/17 朝7時頃 ◼️どこを　🌈🇺🇸ワイキキ　アラワイ　一周🌈🤙👍 ◼️トレーニングの感想　7月のお題インターバルトレーニングの1回目。投稿にあったのでLiveRunのオンデマンド　Alohaで初フル•インターバル1で走って見ました〜。　 いつも普通に走っているだけだったので練習感があってたまには良いですね。LiveRunのtomoさんのナレーションが良かった❗️👍 ◼️OHANAの皆さんに一言　LiveRun、ポッドキャスト聴いている感覚で結構いいーと思いきや終わってみたらタイムが全然取れてなくて残念君😢😭　あーショック😨　自分が悪いんだけど👎 次回はちゃんと取れている事を願う🤲 ってことで最後に今回は景色の写真がないですが ワイキキの気温朝7時24度　と　アーリーエントリーするともらえる　ホノマ2024トレーニングシャツ👍　今年は🟢　これ着て意識高く　折れそうになっても頑張ります　　

７月お題、インターバル走の② ◼️いつ　７月16日午前８時 ◼️どこを　西野緑道 ◼️トレーニングの感想　ライブラン・オンデマンドの「ALOHAで初フル・インターバル②」に挑戦しました。 疲れ果てました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　走り終わって終了画面を見ると応援参加となっていました。 　履歴一覧には「3.98m、37位/113人中」と数値が残っていたので、ほっとしました。 　インターバルの時間が告知されずに始まるので、ドキドキできますよ。

ハワイ好きな人のブログをみていると可愛いボトル付き水出しアイスコーヒーが15日から成城石井で売っているとの事で仕事終わりに行ってきました❣️ カルディでも販売してるみたいですね。 コーヒー豆の材料名のところはアメリカ合衆国、コロンビア他ってあるので純粋なカウアイコーヒーではなさそう💦 でもボトルの可愛さで買ってしまいました😅 大きさは450mlで目盛付きです。こまめに水分補給するのにわかりやすくて良いなと思いました。

OHANAで知ったので、早速にファミマでスパムむすびを買って食べました‼️ レンジで温めて美味しくいただきました🥰

◼️いつ　7/7,7/13 ◼️どこを　富樫バラ公園 ◼️トレーニングの感想 　公園まで軽くジョグ、その後公園を囲む歩道を1分間ダッシュ、１分半掛けて歩くを５セット（早朝なので誰も居ないからダッシュし放題）その後ゆっくり走りながら帰宅 ダッシュって結構普段使わない筋肉使うようで、筋肉痛が下半身だけでなく上半身にも・・・これからもトレーニングに取り入れていきたいです！ ◼️OHANAの皆さんに一言 これから梅雨も明けて天気の良い日が続くようになれば、体も動かしやすくなりますね。皆さんについていける自分になれるように日々努力します！！

【今日が締切り！】『新リアクションボタン』アイデア大募集 https://ohana.honolulumarathon.jp/announcements/ciw5brmjv0dilizh こちらのリンクから🌈アイデア🌺を投稿できます🤙

フルマラソン大会では35キロから急激にタイムが落ちるので、その対策として毎週週末の何処かで35キロジョグ行ってます。ラスト数キロは少しビルドアップする事意識して練習してます！

◼️いつ 7/7.15 ◼️どこを 市の体育館、近所 ◼️トレーニングの感想 ダッシュって久しくしていない。風を切るものかと思っていたけれど足が動いていないんですね。休憩はちょっと長め…が自分のペース ◼️OHANAの皆さんに一言 無理なく自分のペースで🏃‍♀️‍➡️ 暑いしね〜

aloha！ Cairns CHANNEL 7 MARATHON (フル)走りました。 過ごしやすいと言われる7月のCairnsですが日向は暑いです。 街の土産屋で「マラソンに来た」と言っても知られていないくらいマイナーな大会です。Cairnsではトライアスロンがメジャーなんですね！ 5:45スタートで日の出が7時前くらい、ほぼ完全平坦な約10kmのコースを4週します。 スタート地点では全身タトゥーの選手やら皆さん体格が良いのでビビりました〜 ハーフまでは順調にオーバーペースでしたが、後半は大失速でした〜 ハーフ手前で会話した福島舞さんにガッツリ置いて行かれました。 それでも、前半の貯金で結果は平凡なタイムでゴールです^_−☆

◼️いつ ７月１４日（曇り、多少雨） ◼️どこを 兵庫県しあわせの村　園内と競技場 ◼️トレーニングの感想 月２回走る会のメンバーと園内１時間フリーラン。私は６分３０秒/Kで５ｋ走破 トラック（１週400ｍ）５週、２週、５週、２週、１週、１週のメニュー、２ケ月走っていないというメンバーがおり６分/ｋで一緒に走ろうと言っていたにもかかわらずメンバーは５週コースで３週目からメンバーは５分前半ペース（ついていけない）（うらぎりものめ！）でもトラックは通常より早く走れるので私も５分３５秒/Ｋペースで走れましたが、終わった後、はきそう。当然メンバーの中では私が一番遅いです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 やっぱり一人で走るより、たまに皆で走るほうが刺激がありますね。実力以上のタイムがでます。色々な場を活用してレベルアップ、頑張りましょう。

今日は最終日になった、FUN ALOHA in YOKOHAMA ’24に行ってきました❣️ 何とか天気ももって、海風で飲むロングボードは最高でした😊 その後ワールドポーターズのレナーズでマラサダを楽しみ、アロハな1日でした🥰