みんなのトレーニング日記

皆さん、初めまして！ 人生初マラソンをホノルルで走り、今年31年ぶりに家族4人でホノルルマラソン出走予定です。 ツアーでないため、現地でのレース前日、当日に気をつけることなど、何かありましたらこの場で教えて頂けると助かります。 よろしくお願いします。

バタバタしていた物は一旦落ち着き、やっとホノルルマラソンに向けて準備が始まりました。 しかし今日も仕事でダイビング。 帰宅後に走る体力は無く、昼寝をして1日が終わってしまいランできず。笑 最近不摂生していたので体重が2Kg増え、吹き出物が出現。 明日から少しずつ体力を戻していきたいです！

ホノマランナーの皆様🌈 こんばんは❣️ 長らく走れてなかったので、少し無理をして走ったら膝が・・・😂 完走目標といえど、こんなんじゃ先が思いやられます。 今からでも遅くない！スクワットしよ🏋️‍♀️ せめて20キロは走りたかったなぁ。。 明日は地元のマラソン大会です。私は落選してしまったのですが、今思えばホノマラもあるので無理したらダメよというお告げだったのかもしれません🥹 走られる方！ファイトです！応援してます( ･ᴗ･ )⚐⚑

今日は3週前という事で最後の30キロ走。ホノルルで着用するランパンにジェル5個詰めて走るテストも兼ねました。ジェルは１つ40gくらいなので、5つでも200gと許容範囲。特に気にせず走れますね♪ 仮装される方はテスト走されるのかな？🤔 問題は今日の体調。昨夜の飲み会のせいか、最初から脚が重いし、腿の付け根や踝などあちこち痛い。目標ペースから10秒遅れがやっと。不調の時にどれだけまとめられるか、そういう練習にしようと頭を切り替えて淡々と。 すると15キロくらいでアルコールが抜けたのか、すこしずつ楽に。結果、後半の方が早いネガティブスプリットを初体験！これか‼︎ 先行逃げ切りばかり考えてましたが、42キロをどう走るか、作戦を考え直す事にしました。小出監督の本のおかげかな〜😄

11月19日公園でLIVERUNしました😊 いいお天気で紅葉がきれいで気持ち良かった❗️

アロハ〜🌈 かおりさん推しのLIVE RUN、今さらですが、はじめて参加してみました。何回も名前呼ばれてコメントまで読まれてビックリしました🫢そういうシステムだったんですね、はじめて知りました。笑 確かに1人で黙々と走るより楽しいですね。 また参加しようと思いました。

アロハ〜。昨日のライブラン、楽しかったですね。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブランの、森川コーチの回ですよ。森川コーチの、ためになるお話が聴けるので、神回ですね。朝8時から、40分のスケジュールで、ライブランが行われる予定ですよ。まだ参加されたことのない方は、是非この機会にチャレンジされてみて下さい。今日も、いつもライブランに参加されているみなさん、よろしくお願いしますね。

ストレッチ、ヨガ効果か？ 可動域が広がっていると実感 大阪城公園を周回する予定でしたが 長居公園までの往復30kmラン🏃‍♂️ あっ途中、寄り道もありました😆 初めて走るコース、コンビニを見つけては 飲料水を購入して… ときにはトイレを使用🚽 あとは、信号待ちがなければ、走りやすいと 感じました👍

こんにちは。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブランの日です。夜7時から、40分のスケジュールで、ライブランが行われます。ホノルルマラソンの練習の仕上げに、参加されてみてはいかがですか？聞くだけの応援参加も、ありだと思いますよ。それから、いつものライブランメンバーのみなさん、今日もよろしくお願いします。楽しいライブランになるといいですね。

最近走れていませんが、 書類などが届き、いよいよホノルルマラソンが近づいて来ましたね。 今年は黄色！幼稚園帽子みたい笑 私は自分で用意した白いランニングキャップを被ろうと思います。笑

初めまして。ヒロといいます。 初めてのホノルルマラソンです。今年還暦で50回大会ということでエントリーしました。本当はかみさんと行きたかったのですがかみさんが病気のためランニング仲間と行くことになりました。ツアーでなく個人参加なので不安もありますが楽しく走りたいと思います。皆さんよろしくお願いします。

はじめまして！かつです。 今年初めて参加します しかもツアーでもなく完全な個人参加。 分からないことばかりで不安ですが楽しく参加したいと思います 皆さん、宜しくお願いします #初参加 #個人参加

皆さん、はじめまして。 今年、はじめてホノルルマラソン10Kラン＆ウォークに、妻と一緒に参加いたします。 2年前、妻が股関節の手術後、リハビリがてらどの位まで歩けるか…二人で"体力測定"がてらの参加です😅✨ 今まで、ローカル感満載のグアム＆サイパンでのランニングイベントには参加していますが、ホノルルマラソンは初の参加になります😊✨ 皆さまからの情報を参考に、ファンラン＆ウォークを楽しみたいと思っています。 よろしくお願いいたします！

はじめまして。 2年前の銀婚式記念を今年に延期して、はじめてホノルルマラソンに参加します。記念旅行なので、ちょっとぜいたくに現地11泊を予定しています。 ハワイは約20年ぶりですが、ホノルルにはほとんど宿泊したことがなく、今回はじっくりオアフ島に滞在します。海外レースも久しぶりです。 以前はランニングやサイクリングが日常でしたが、私も夫もそれぞれに怪我などの理由で走るのが難しくなってしまいました。それでも目標をもってトレーニングする生活をしたくて、コロナ禍で習慣となったウォーキングの距離と頻度を増やし、フルマラソン完歩をめざしています。 どうぞよろしくお願いいたします。

お久しぶりです♪ 昨日、京都マラソンの関連イベント、世界遺産を走る！二条城朝ランに参加してきました。 参加ランナーも30人ぐらいしかいなくて、こんな人がいない二条城は生まれて初めてでした！ 7時から8時半まで1.2キロコースを何周してもOKで、写真撮りながら（はい、こっちメイン）の6周走りました。 めちゃくちゃ楽しかったし、紅葉も少しだけ見れました❣️

朝ヨガに参加 以前、コンベンションセンターでゼッケンを受け取り、さまざまな出展ブースを覗いたとき、ヨガ体験が行われており参加しました🧘‍♂️ 体が硬くマラソン中、ハムストリングを痙攣することが、たびたびあり、脇腹、お尻、ハムストリングが伸びてる〜と実感😊 その体験が、きっかけで可動域を広げるため、定期的にヨガをやっています。 全身スッキリしました👍 写真は、前の組の方々です。

身内の急逝からもうすぐ１０日ほど経ちますが、片付ける事が多すぎて(ほぼ全て妻がやってくれてる)中々ランニングが再開できず。 そうこうしているうちに北海道の南西部(道南)でも天気予報で最低気温が1桁前半。今月末から夜間早朝に雪マーク。 はやくあたたかい国で楽しくマラソン走ってゆっくりしたい！

本日、30kmランに挑戦しましたが、途中棄権しました。先週、25kmを完走したので、いけるかなぁと思っていましたが、身体に疲れが残っていて走れませんでした。20km、22km、25kmと毎週走ってきて、いつも18km過ぎからペースダウンとなるので、リンツさんに教えて頂いたアミノ酸系ジェルを３つ持って走りました。どんぐりにゃんさんの教えに従い、早め早めの補給ということで8kmと16kmでアミノ酸系ジェルを補給し、元気になりました。このまま行けるかなと思いましたが、折り返しを過ぎてちょうどハーフの距離を走った後に足が悲鳴を上げて走れなくなりました。心配していた膝は大丈夫でしたが、今回は足の甲の外側が痛くなり、股関節もだるくなったので走るのを止めました。今までスタミナ切ればかり心配していましたが、今日の状況を考えますと、20km超えのロング走の疲労が蓄積しているんだなと思いました。若い方ならば３日もあれば回復するのでしょうが、60歳を過ぎた私の場合は１週間でも完全に回復していないようです。ホノルルに万全の体制に臨むため、ロング走はこれで止めて、後は坂道を含めた10km以下の走りに切り替えます。30km走は失敗しましたが、Resilienceさんからアドバイスがありましたペース配分を考えて、ということでは今回、入りのペースをいつもより30秒/km程落として自分がロングに耐えられそうなペースを掴めました。これが大きな収穫でした。

みなさまアロハ🤙です🌺 本日が雨予報ということをすっかり忘れていて、昨日たらふく食べてしまったことを後悔してたのですが、午前中走れました！ 今はザアザア降りです☔️ 間に合って良かったぁε-(´∀｀;)ﾎｯ 筋トレもしとこっと！ しかしお休みの日の雨はツラいですね(´；ω；｀)

アロハ〜🌈 突然の腰痛に悩まされておりますが、なんとか横浜オンラインマラソン完走致しました😂 今年はいろいろなことが重なりホノルル断念しましたが、結果辞めておいて正解のようです💦 27日には小江戸川越ハーフマラソンが控えておりますので養生したいと思います…鍼に行こ😂 みなさんはもうホノルルまで1ヶ月切りましたね❗️ 盛り上がりを感じます‼️それぞれのドラマが生まれますね😊 私はまずこの腰痛を治して一から出直します。川越の後、ホノルルマラソンバーチャルビーチフェス、ハイテクハーフ、フロストバイトとありますのでがんばりまーす🏃💨

アロハ〜。昨日、30キロ走りましたよ。夢舞いマラソンで、フル走ってからは、20キロ走をメインにトレーニングしてきましたが、30キロはなかなか手強かったですね。アートスポーツで購入した塩ジェルも、摂取して走ったのですが、途中で辛くなってしまいましたよ。もう一度、30キロをやれればやりたいと思っています。今日もトレーニング、頑張りましょう。

チャーリーです。 ホノルルマラソンの前哨戦として、明日つくばマラソンに参加します。 サブ4狙いで走ります。 つくばは記録、ホノルルは楽しみたいと思っております。😊

こんにちはー 湘南地区はいい天気で暖かいですよ。 ホノマラまで1ヶ月切りましたね〜 今日は90分走ってきました。 本番まで無理せず頑張ろうと思ってます😊

昨日、休暇を頂いてトレーニングを兼ねて「スピードゴルフ」の大会に参加しました。基本ルールは任意の7本以内のゴルフクラブを持って１８ホールを走り、そのタイムとスコアの合計を競う、というもので、世界選手権もあります。マラソンをやっていて、ゴルフも好きなので知人から紹介されて始めてみました。１８ホールと言っても各ホールの合計が長くて６～７千ヤード（５キロ前後）なので、正直甘く見ていましたが、各ホール間の移動が結構長く、アップダウンもあって、そして何よりゴルフの腕前が腕前だけにあっちへ行ったりこっちへ来たりで、更にペース配分ができない不規則ダッシュの連続で参りました。実際に走った感じでは１０キロくらいだったでしょうか・・・・結果はゴルフのスコア９７＋ラン６６分でスピードゴルフ・スコア１６３。極めて無念な結果となってしまいました。その反省も込めて、今日は午前中はゴルフのレッスン、午後は『 ONE TOKYO PREMIUM VIRTUAL RUN Series（PVR Series） 2022-23 2nd 10K 』を走る予定です。

HMFの皆さんおはよ〜モ〜ニングです！ 最近、離せない持ち物。それは！ 寒くなるとすぐにギックリ腰になるので、ホカロン 足裏痛で痛いので、フェイタス貼って痛み止め 渡ハにも持って行くかなぁ😅