みんなのトレーニング日記

アドバイス頂き、今日は初30キロ走ってきました。 25キロからはきつくてヘロヘロになりながら完走。 25キロからのきつさは経験しておいて良かったです。 後は坂道だけだなぁ。

今朝は２回目の坂道を含む調整走。先週よりも長い坂道を１本追加してジョギングペースで10.5km走りました。30キロラン挑戦で痛めた左足首の甲の痛みは無く良かったです。皆さんからのアドバイスで１週間のリハビリウォークとマッサージで回復しました。後、２週間ですね。来週は最後の坂道を含む調整走とします。ちなみに坂道はだらだらとした長めの坂道が２本と軽めの短めの坂道２本を含めています。

ランニングクラブで、本番まで最後の20kmラン。そこにトレラン現役ランナーが合流。。。 ペース6~7分で、フォームやペースなど最終調整で、千葉市稲毛海岸コースを、地元"Makuhari Bay Running Club"でのランでした。 そこに何と、日本トレランの第一人者”鏑木毅”選手のチームに所属するランナーの方が、練習に合流してくれました。モンブランを始め世界各国の100マイルレースに参加されています。近くは、タイ・チェンマイでのレースに参加予定とのことでした。その方に走りながら色々とアドバイスを頂きました。ご本人曰く「今日は疲労抜きのランが出来て、血流が全身に回るのを感じます」との弁。➡このサイトの性格上、一般人のお名前は伏せます。 私が印象に残ったのは、途中でどうしても歩く人の共通した傾向は、上体の前傾姿勢が段々と大きくなり、背中が丸まったり、首が下を向くことで精神的に滅入ったりして、重心が下がり下肢への負担が多くなって疲労も出やすくなるので、適切なランニングフォームをゴールまで維持できるよう意識することと、それを支える体幹をしっかり鍛えておく、ということでした。無意識でも崩れないランニングフォームの習得が必要とのことでした。 皆さん、ホノルルの号砲まで2週間。最終走りの調整と渡航の諸々の準備。すべて用意周到に準備万端。いざハワイへ！ 【画像はやや雲掛かっている稲毛海岸から臨む富士山です】

いよいよあと2週！ 今日は最後のハーフ走。今週は結構追い込んだせいか腰や脹脛に張りがあって、前半は想定タイムから遅れてましたが、後半上手く上げられました😄 駒沢は来週末の湘南国際の練習の方も多数。実はエントリーだけはしてあるんですが、さすがにホノルル1週前は...😅 皆さんも仕上がりは順調ですか？

11/20(日)はワクチンの翌日だったので、予定していたハーフマラソンは自粛。 一週間遅れましたが、ひとりハーフマラソンしてきました。日の出の直後だったため、めちゃくちゃ寒かったです。 早く暖かいハワイ行きたい🌴🌺☀️🥥

本日、残務処理にて出社します。 大会期間中何事もない様に仕事さばいときます。 と言う事で、フ〜ディで出勤🚙💨

アロハ〜。今日は、みなさんお待ちかねの、ホノルル気分で走ろう！ライブランの日です。今日も森川コーチのありがたいお話が聞ける回となっております。夜6時から、40分のライブランの予定ですよ。ライブランの告知、だいぶしてきましたが、ライブランを始めてくださる方がたくさん増えてきて、すごくうれしいです。今日も、ライブランメンバーのみなさん、楽しく走りましょうね。

HMFの皆さん❗️ ビブの連絡も届き、準備を始めていると思いますが、ビーサン🩴をどうするか？悩んでます。古いビーサンを持って行くか？新作を買うか？🤔🤔🤔 円安だから高くなってそ〜 二子玉川にも有るらしいが、やはりワイハ限定が欲しいですよね🤭🫣🧐 履き心地最高ですよね❤️

本日、Bib Numberの通知届きました‼️ いよいよって感じが出て来ました🤩 皆さん届きましたか⁉️

2022年、最後の祝日、勤労感謝の日🎌 朝から雨が降り続くため、スポーツクラブに行きランニングマシンで10km走りました 施設内を適温に管理する、スタッフの方々に感謝、快適な汗でした😊💦 ショッピングモールを通り帰宅途中、なんとマラサダが売られており買いました。 期間限定、最終日ということでラッキー👍 本来なら、ホノルルマラソン完走後、カピオラニ公園で食べたかったです。

マラソンデビューをホノルルでします。 過去最長は22キロしか走ったことがなく、本番前に30キロかフルを走っていた方がいいとのアドバイスを前回頂き、今週末27日に加古川30キロマラソンを走る予定です。本来は1か月前に走りたかったのですが、本番二週間前はタイトでしょうか？ 前回のハーフランニングはさほどきつくなく、まだまだ走れそうな感じでした。無理して走らない方が良いのか、2週間あれば気にせずペースを無理せず走ればよいのか迷っておりまして、アドバイス頂けたらありがたいです。

初めまして。とうがねまんです。初マラソンが第13回ホノルルマラソンでした。あれから37年経ち今年は27回目(たぶん)の参加となります。 今回は一人参加となりますので宜しくお願いします。 あと、昨日ボランティアの当選メールが来ました。有難い事に3度目となります。今回も大会翌日の午前中の完走証渡しです。ネームプレートに「とうがねまん」と大きく書いておくので、気付いた方は声を掛けて下さい。 又、一人参加のベテランでもあるので何でも聞いて下さい。 それでは楽しんでゴールしましょう！一人参加の方も多いようなので、打上げとか出来たら楽しいですね。

皆さま、はじめまして。10Kでホノルル初参加です。宜しくお願いします😊 当日何を着て走ろうか、10Kだけどペットボトルは持って走るべき？とか、今更ながら考え始めました。10K参加のアドバイスがありましたら、教えてくださいませ。 ボランティアは落選でした。皆さまの投稿を読んでいて、ボランティアはかなり人気で当選も難しいのですね。当選された方、おめでとうございます。お世話になります。宜しくお願いします😊

11/20の神戸マラソンを走ってきました。 先日の富山が6:30/kmでのLSDでしたので、今回は少しペースを上げて6:00/kmで走る予定でしたが、見事に撃沈…。折り返してからの後半は少し向かい風だったのと、何故かちょっと気分が悪くなったり、首や内転筋が攣ったり。怪我の繰り返しでまだ走り込みが足らないのが露呈しました。 ターゲットは3月のびわ湖なので、まだ焦る時期ではありませんので、ホノルルは楽しみたいと思います。

10Km後半坂道3本。 ランニングする時は基本Tシャツ、短パンで走る自分が今日はジャージ上下を着てラン。 寒いしホノルルに向けて怪我もできないし、暑熱順化？としてもこれからは暖かくして走ろうかな？

はじめまして、はじめてのホノルルマラソン、Jリーグのユニフォーム（ジェフ千葉）か現地知名度優先で野球のレッドソックスのユニで走るか迷い中です。 同じサッカーサポーターさんなどいますでしょうか

はじめまして！今年の夏にヒルトンでプロポーズを受け、そのヒルトンからハワイ宿泊をプレゼントされた勢いでパートナーとホノルルマラソンに申し込みました。大会当日12/11は偶然にも私達の交際開始日！ホノルルを走っている間、日本では代理人による婚姻届提出が行われる予定です。 マラソン初挑戦なので20キロ走りそこからは歩く予定ですが、練習では20キロ未達で心配です。 皆さんの経験談や練習記録を励みにコツコツトレーニングしております！

第8波、コロナ感染者が増えたことで会社からNAHAマラソン自粛要請があり、私の身を案じてのことと感謝しつつ承諾しました。 あと２週間なのに… ツアーでの申し込みではないため、ホテルはキャンセル料無し。飛行機は、キャンセル料が発生しましたが、会社から協力金3万円支給💴 早割で購入してましたが、エントリー代を含めるとマイナス😵 当初、ワクチン接種証明か、PCR検査陰性証明のどちらか提示が、いつのまにか両方提示に変更となっていた。 やはり、この御時世、ワクチン接種は必須 ワクチンを打たない者の意志は、尊重されないのが残念です。 ということで、ホノルルマラソンバーチャル・ビーチフェスに専念します👍

3年ぶりのハワイ。楽しみです。マラソン参加は、19回目です。最近は、10キロに参加しています。 ハワイに行く準備　バタバタしますが、楽しんでいます。

おはようございます！ 昨日の神戸マラソンで走られた方も有ると思います… 私は仕事の為 皆さんと逆方向の車線を車で走っていました！ 頑張ってぇ… 私も走りた~い… この中にOHANAの方も居るのかなぁ…って思いながら … 1位の方は 男子 2時間12分47秒 女子 2時間29分13秒… と新聞で見ました👀 お疲れ様です！ OHANAの皆さんも お疲れ様でした！ 私は行けないのですが ホノルルでも 頑張って下さい🤙

こんにちは。昨日は、また30キロ走を行いました。ホノルルマラソン前の、最後のロング走になりましたよ。前回よりも、比較的楽に走ることができました。ペースも、後半おちることもなく、レースペースで走りきりましたよ。30キロ走二回と、フルマラソン一回走っているので、ある程度自信を持って、ホノルルマラソンにのぞめそうです。ホノルルマラソンでは、完走することを目標にしているので、無事完走できるように頑張りたいですね。あとは、軽めのトレーニングにしていこうと思います。

昨日は浦添市にある米軍基地、Camp Kinserにて開催されたハーフマラソンに参加してきました。 辛かったの一言です。気温30度超えていたし、日差し強いし、日陰ないし、景色がどこも同じだし。そんな中基地内2周。リタイアすることしか頭になかったけど、意地でゴール。さすが米軍人ばかりだから、みんな速いし、鍛え抜かれた身体。 ハーフなのに、帰ってから今朝までずっと寝てた！どんだけ疲れた？来月の那覇こんなんだと絶対完走ムリや。ちょっと考えよ。 横田基地ハーフもこんなんかな。行くのやめよかな😂 最初で最後のKinser Halfでした、笑

Aloha！ 3週間前ということで、30km走やりました。 ゴルフの誘惑に前日まで迷いましたが、Honoluluで後悔したくないので気持ちの切り替えできました。 来週はペース走20kmかな？ 1週間前は短い距離(12kmくらい)のインターバル的な刺激入れ・・・ そして、いざ！Honolulu！

午後から車のタイヤ交換(スタッドレス)を予定していたので、リハビリを兼ねて少々のラン。 やっぱり気温が下がると膝に痛みが出始めるのであと3週間、無理は禁物のようです。

　先週の30キロ走の失敗から長距離を止め、今日から調整に入りました。今朝、坂道（上り）を含め、9kmほどジョギングペースで走りました。先週痛めた左足先の甲の痛みは毎日のリハビリウォークでほぼ痛みは無くなっていたのですが、今朝の走りではまた少し痛みが出てきましたので、リハビリウォークを継続します。 　いつも疑問に思うのは、膝や足首が痛くなるのは決まって左足です。走る時の姿勢やバランスが悪いのかと思いましたが、もう一つ気になることは道路は必ず雨水などが側溝に流れるように端が傾斜していることも影響しているのかなと思っています。私はどちらかというと道路の左側を走る傾向にあるのでどうしても左足が地面に対して僅かですが遠くなり、負担も大きくなっているのではないかと考えています。考え過ぎでしょうか？