みんなでトーク!交流広場

https://youtu.be/esJi2hVIDsM ケガ防止の為にウエイトトレーニング始めました🤙 ハワイにゆかりのある「８」が付く日に、YouTube公開しています🌈 チャンネル登録していただけると嬉しいです🤙

リンツさんの投稿を目にして、練習用シューズ綺麗にしました。 皆さん、道具は大切にしましょう❣️

皇居ランを最近再開しました。 通っているスポーツジムのおにいさんが、10年前にホノルルマラソンを走ったということで、今の時期どんな練習をしていたか聞いたので参考にしたいと思います。 10月 週に1回は20㎞を走る。（それ以外は自由） 30㎞にチャレンジするなら10月中に。 11月 10km5㎞の組み合わせ　だんだん減らしていく（調整） うん、これなら頭に入れておけそうだ！ もう最終的には持久力と忍耐と気合と根性だと思っています。 あと3か月弱、がんばります。

アロハ〜。ライブランでヨガセッションが、今日の夜9時からあります。30分のクラスで、月ヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。えみこトレーナーのヨガは、初心者でもわかりやすいですよ。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

2時間走リベンジ‼️と思って走って来ました。 相変わらずの朝寝坊で本日も出発が8時。9月中旬過ぎましたよね。この暑さは⁇ 先週は八幡さまでウキウキしすぎちゃったので、今日はお詣りなし。給水とトイレ休憩、日焼け止め塗り直しと少々の写真撮影と私にしては寄り道少なめで頑張りました。 頑張ってみたのですが、すっかりアップダウンを入れての部分を忘れてしまいました。鎌倉着いたらもうアップダウンない😂それでも、自宅から江ノ島まで約19km、楽しんで走れました。 写真はラン後のご褒美にオシャレなアサイースムージーです。美味しかったです😋

アロハ〜 朝夕は多少涼しい気もしますが、走るとまだまだ滝汗です💦 シューズもビショビショになっちゃうので、昨日、今日と連日サッと洗いました♪ マジックスピード2、マッハX、どとらも100km超えて、ようやく馴染んできた感じ。少しずつ乗れるようになってきました。 相変わらずスピードは戻ってこないのですが、シューズだけ見るとなんだか速そうで、誤解されますね〜😆

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、リラックスヨガですよ。トレーナーは、Kanaトレーナーです。ヨガで、体をリラックスさせたいものですね。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

今しまなみ海道ウルトラウォーキングに参加中 暑くて心折れそうです😅

今朝のクロカンランしてます投稿の続きです。 場所は群馬県渋川市総合公園内のクロカンコースになります。標高600m地点に位置し、コース内の標高差は60m。コースの走り方で1周約4kmほどになります。 普段の練習はアスファルトの道ですが、ここは殆どが土かウッドチップになっているので、とても足腰には優しいです。 ただ、コースは平坦が殆ど無く、とにかくひたすら登り下りの繰り返しです。 また、昨日の大雨の影響でコースのあちこちがぬかるみ状態。 そのため歩幅、特にかかと着々になると、滑るため、足の指で地面をつかむイメージを意識して約2時間実施してきました。獲得標高は448m下りは430mでした。 なお、コース内では、鳥のさえずりも聞こえるなどとてもいい環境です。 すぐ近くには、伊香保温泉があるので、練習後の疲れを癒せます。 https://www.city.shibukawa.lg.jp/shisetsu/kouen/p003146.html

今日もムシムシ蒸し暑い(~Q~;) 今日はお濠の水が鏡のようになっていました。(あまり見れないです) 皇居周回は歩道でランニング専用コースではないのに、ランナー通りますと大きな声を出して避けてもらうのは如何なものでしょうか。ジョギングコースがある公園や、一般開放している陸上競技場に行けばいいのにといつも思ってしまいます。 狭いところもあるので譲り合って気持ち良く走りたいですね。

おはようございます。 現在、クロカンコースでラン中、起伏がキツイ！ ラン終了後、詳しく報告します。

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガセッションがあります。30分のクラスで、ゆっくりフローヨガですよ。フローヨガとは、ポーズとポーズの間をゆるやかにつなぐヨガのことです。トレーナーは、Shokoトレーナーです。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜。今日夜10時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、快眠ヨガですよ。トレーナーは、Ranトレーナーです。金曜日は、いつもの9時と違って、10時からなので、寝落ちしないようにしたいですね。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

今日はrun westin with on に参加してきました。 夜のみなとみらいを走って、リフレッシュメント食べて(すごく美味しい)、プール😊と楽しんできました。 マラソン教室以外で知らない人達と走るのが初めてだったのでドキドキでしたが行ってみて良かったです。

今日は日帰り温泉をベースに夜ラン。 いい感じでスタートしたけれど、2km地点で歩道の段差につまずいて、地面にダイブ。両膝、手のひら流血の惨事です。夜道は皆さん気をつけて！ それで思い出したのですが、まだ暗い時間帯、アラモアナのあたりで混んでいるので走るレーンを変えようと歩道？か何かの段差でふっ飛んだ事をおもいだしました。暗い時間はのんびりが正解かもしれませんね。その後の35kmくらいはキツかったもん

アロハ〜。明日の夜7時から、ホノルル気分でRUN&WALKのライブランがありますよ。40分のランニングセッションとなっております。なんと、リアルでも、六本木周辺をランニングするらしいイベントもあるそうですよ。こちらは、先着50名のようです。いつものようにメダルがもらえるかはわかりませんが、頑張りましょうね。楽しそうだと思われた方は、是非参加なさってみて下さい。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

まだまだ暑い日々🥵 外でのジョギングは控えて、スポーツクラブに行きランニングマシンで汗を流しました💦 毎日のように行っているため、インストラクターとも顔馴染み、新人インストラクターを紹介されたら… 名前が、イトウ マウさん👩 ホノルルマラソンに3回チャレンジされたことが、あるそうで、学生時代は剣道をされていたそうです。 ハワイに行ったら… マウイ島（マウ イトウ）だね🏝️ と言ったら…すべった😵

今日もいつものコースを走って来ました。 土曜日に大人げない事をして左ハムを痛めてからの中3日のランニング少しは違和感がありますが、今日は歩く事なく走ったり走ったり走ったりでした。 この高低差100mが約900m続きます、練習再開して初めて止まらず、歩かず上がり切りました‼️ これも皆さんのおかげです。 皆さんも楽しんで練習していきましょう♪☆

OHANAの皆さん、おはようございます♪ まだまだ昼間は暑い日が続きそうですが真夏より暑さはトーンダウンして来ましたね。 ウォーキングって走る上でも重要ですね。 今回、膝を痛めて色んな気付きがありました。 ホノルルマラソンを歩いて参加と言う方も是非こちらの記事を参考にしてみて下さいませ。 （編集が雑でスミマセン😅） あと3か月ありますから歩くペースを掴んで完歩時間も 予想出来るかと思います❣️ 🌈お互い楽しくステキなホノルルマラソン大会に向けて頑張りましょう💪💪

エゾシカとランニング！！ 北海道トマムで練習した時の動画です！ https://youtu.be/6XZ1CZUqWtA シカがいっぱいいる環境に、驚きました！！！ 『初フルはホノルル♪』と決めていましたので、来年は北海道マラソンやら、色々と参加したいと思います。 追伸： 宿泊施設でのアクティビティは、こちらから。 https://youtu.be/I1w3AJQVR7A

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、眼の疲れを癒すヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。えみこトレーナーは、わりとわかりやすいヨガなので、気に入っています。ほぼ毎日、ヨガをやっているから、習慣化してきましたね。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

OHANAの皆さん、こんにちは♪ 今週も始まりましたね。 午前中にのんびりと1時間リハビリウォーキングをして来ました。 日差しは強いですが、すっかり吹く風は心地良い東京湾の風。 お陰様で右膝の故障から立ち直り、まだ少しだけ違和感は ありますが再び走り出せる様、無理ない程度にトレーニングして行きます！ って何気なく歩いた訳ですが怪我したお陰で今の自分が、どのくらいのペースで歩いてるのか分かりました。 最悪ホノマラ本番で半分歩くと…大体の予想が付きますね。 ジワジワ歩くペースも上げて行きたいと思ってます。 皆さんもトレーニング頑張って下さいね！ 私の様に怪我しちゃダメですよっ😅 歩道脇にはきのこが育ってました。 調べてみましたがツブカラカサダケの様です。 歩いて秋を見つけて来ました。

お疲れ様です。本日は昨日同級生がコーチをしているランニングクラブに初めて参加させて頂きました。小学生に混じって色々楽しかったです。 最後に全員で6チームに分かれてリレーを何十年ぶりに走りました、前の他チームの小学生を抜きたくて無理して左のハムを少し痛めてしまいました。 還暦直前ランナーは無理は禁物です(笑) 皆さんも無理せず楽しく練習していきましょう♪！

今日は2時間走するぞ！と思ってお家を出ました。 鶴岡八幡宮で折り返して帰る事にしたのですが、つい写真撮って、かき氷🍧食べて、お詣りして…と休憩が長くなってしまったのですが、こんなでも2時間走になりますか？😅 ちなみに帰りの10kmは1:12:47、ペースは7:16/kmでした。 今まで痛くなった事がないようなところが痛くなったりまだまだ色々課題があるんだなぁと思いました。 PS.うちは坂の上なのでアップダウンありです。

アロハ〜。ライブランのヨガセッション、今日夜9時からあります。30分のクラスで、股関節をゆるめるヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。えみこトレーナーは、わりと簡単めのヨガのことが多いので、参加しやすいですよ。昨日のヨガも、とても体に効きました。キャットアンドカウのポーズ、マスターしましたよ。毎日、ヨガをやっているからか、だいぶ体が柔らかくなってきましたよ。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。