みんなでトーク!交流広場

今日の東京は20℃を超えましたね。半袖でも走ると暑かったので、今日はゆっくりペースで80分ほど走りました。暖かいと運動しやすくていいですね。 明日以降は天気崩れて、気温は冬みたいに低いそうです。気候に体がついていけない気がするので、今週は休みを多めにしようかと思います。

　まだまだ　肋骨負傷で、走れないので、今日もウォーキング参加。　 　昨日図書館で見つけたトレーニング本📕。　今の私にピッタリでした。　 　本日ジムの鏡の前で、立ち姿勢、歩き姿勢のチェック！　悪くない！　我ながら感心してました。 　これは高校時代(50年前ですね。)ボート部だったんですが、当時は冬は船に乗らず、「陸トレ」としてハンドボール部とか陸上部に混ぜてもらってトレーニングした際、陸上部のコーチに「歩け　歩け」と毎日何時間も歩行フォーム矯正されながらのトレーニングで作ってもらったからだと思え、感謝です。 　次のステップは、スローランですが、そこのコーチングは受けてないので、この本見て練習します。

OHANAの皆様 おはようございます。 今朝はユルラン皇居ラン一周しました！ 東京マラソンウィークになりましたね〜😊 出走される方々応援しております👍

東京マラソン参加の方はトレーニングが順調に進んでいるようですが、私は同日開催の三浦国際市民マラソンのトレーニングで本日、久しぶりの20キロを走ってきました。午前中の気温は15～16℃くらいうまで上がりましたが、暑いくらいで半袖でも良かったです。三浦国際市民マラソンはハーフなので次は23日（金）に21キロ走ってロングは終わりにして後は10キロほどの坂道練習をやって本番に臨みます。今日は5分30秒台で走りたかったのですが、20.32キロを5分43秒に終わりました。次回、23日にハーフの21.1キロでもう一度5分30秒台を狙いたいと思います。 　写真は2月12日に撮った、鶴見川沿いからの富士山です。

東京マラソンまであと2週間となりペース走に重点を置いて屋外を検討しましたが強風のため室内レーンでフィニッシュタイム3時間50分ペースで12Kを気持ちよく走り切りました

おはようございます 昨日英文でハパルアバーチャルと 3月3日に行われるkings Runner10Kのバーチャルの 参加申し込みのメールが届きました これって日本から国際枠で申し込むことはできるのでしょうか？ 日本事務局での発表はまだないみたいですけど 迷惑メール？ でもちゃんとした画像もあるし！？

天気が良かったので屋外でのランしてみました、例年ですとこの時期にこの辺りは積雪50～70CMはあるのですが今年に限ってはこの様に普通のランニングシューズで走る事ができます この場所は僕の好きな所の一つの中央埠頭広場です毎年20～30隻のクルーズ船が寄港してきます 4月からも既に40回の寄港が予定されその中にはクイーンエリザベスも2回程予定されています

ハパルアの話題が多く盛り上がっているところ恐縮です。 明日、ホノルル後、最初の大会として京都マラソン(参加者16千人)に参加します。現在、受付会場近くの平安神宮に立ち寄っています。 昨年は冷たい雨の中で、凍えるような状況でしたが明日は曇り。気温はスタート時9度から午後は17度と上昇予報。ラン中は暑く感じるでしょう。 また、楽しみが給食です。京都らしく「生八ツ橋、京ばあむ、抹茶煎餅」などが提供されます。 ホノルルと違い関門時間が設定されていますので、あまりゆっくりしていると食べられなくなります。出来るだけ京都の風景なども見ながらフィニッシュしたいと思います。 受付会場のみやこメッセ近く 平安神宮

今日も走ると肋骨に響くんで、ウォーキングで参加🚶　結構寒かったけどけ、ウォーキングでも汗かきました。 　午後からは、ヨーガとアエロビクス、アクアビクスで今週のトレーニング終了です。 　早く、走れるようにならないとって焦りますが、慎重に行動します。

今日も気温二桁でしたけど、昨日よりは寒かったですね。といっても走れば寒さなんて関係ありません笑　 今日半袖で走っていたらバスを待ってるおばあちゃんに止められました。何かやっちゃったかなと思ったら、半袖で走ってるなんてすごいね、頑張ってと言われました笑　知らない人でもそういう言葉はありがたいです。 来週はまた冬らしい天気になるらしいので、皆さん体調には気をつけてくださ！

おはようございます 2月9日よりHRL2024マイレージチャレンジ🏃‍♀️を始めました( ´艸｀) 250マイルと私には遠～～(◎_◎;)い挑戦ですがコツコツと 完走目指したいと思います💪

Valentine's Day Run 今日は、前回に比べゆっくりペースで30KのRun 福岡も昨日から、暖かく、例年のバレンタインデーとはなんか違う感じです。 福岡タワーのバレンタインイルミネーションも今日で終わります。 18日は、北九州、熊本でマラソンが予定されていますが、ランナーの方は、高気温(20°c予報)にめげずに、頑張ってください。 応援📣しています。

自室でオンライントレーニング、今週も参加できました。LRではありません。 市の運動プラザでトレーナーと知り合いあい、コロナ禍、施設建て替えと重なり、始まったオンライン体幹コンディショニングです。元々のクラスは体幹をコントロールして楽に動ける体を目指すというのがコンセプトです。 彼がたまたま元箱根駅伝ランナーさんなので走りを意識したトレーニングをしてもらえます。 壁に向かい体を額→胸→腰→膝と順に柔らかく虫のようにクネクネとつけていく（笑）などと怪しげな動きをしたりします。上半身と下半身が連動して動かせるようにとの動きです。 今日の最終目標はコモドストレッチもどきでした。 コロナは大変でしたがある種のターニングポイントにもなったように思います。 施設は完成し月一のレッスンも再開しましたが週一のオンラインも継続中です。

【吉祥寺ランニングクラブ（OHANA）】※事務局許可済み OHANAの地域版のイメージで、Facebookグループを立ち上げました。 https://www.facebook.com/groups/3264473063787114 吉祥寺の「井の頭公園」にある西園競技場という、400mダートトラック（国学院久我山高校がよく練習）がホームグラウンド。 ハワイの伝統的な「Mālama（マーラマ）」にもとづき、マラソンやランニング、ウォーキングを通じ、多様性を称え、尊重し、つながり、【一生健康】をテーマに活動していきます。 「Honolulu Marathon THE CLUB」のプロジェクト理念に共感し、グループとして応募申請しました。 OHANAの方で、吉祥寺周辺の地域にお住まいや、リアルで繋がりたいなどありましたら、Facebookグループを覗いてみてください https://www.facebook.com/groups/3264473063787114 Mahalo(^^♪

３連休も最終日。 今日は少し自分に喝を入れた5k走。 Runkeeperから褒めて貰えて嬉しい練習時間でした👍 まだまだテーピングは外せないですがサポーターは中・長距離のときのみで。 今日は膝のサポーター🈚️ テーピングのみ。 この調子で少しずつ距離も伸ばして、このくらいの タイムで走り続けられたらなぁって思っています。 欲かくとせっかくの膝が、またストライキ起こされそうで😅 今日は天気は良かったのですが千葉は北風がビュービューでした。 何とな〜くホノルルを思い出しますね🌺 今後も膝・半月板の機嫌を見ながらrun貼りまーす🏃‍♀️ 今夜は綺麗な三日月🌙←半月板に掛けてみましたが😅 お陰様で、この投稿は71投稿目となりました。 100投稿出来るかなぁ？🤔 今後も、どうぞ宜しくお願いします。

トレッドミルで10ｋ走った後コーヒー☕を飲みにスタバへ、あれっ入り口横にリス🐿が．．．。 あっホノルルマラソンに全然関係ありませんね、失礼しました。 ハパルアの参加は検討中ですが、12月はホノルル現地で走りますのでOHANAの皆様よろしくお願い致します。

アロハ〜。明日の朝、7時30分から、高岡トレーナーのライブランがあります。ランニングお悩み相談室ということで、毎回ランナーのお悩みを解決するといったような内容になっております。的確なアドバイスで、納得させられますね。30分のライブランですよ。クラブセッションですが、興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。

今日もウォーキング参加でした。ハパルアまで約2か月、肋骨治らなかったら、このペースで歩くのもアリかな？　いやいや、治します！ 　明日っからワンコと留守番なんで、ウォーキングはお散歩です。

おはようございます。 皆さまは三連休如何お過ごしでいらっしゃいますか？ 最近皇居ランもサポり気味でしたが、連休初日雪景色❄️を観に丹沢へ山行しました。新東名の秦野丹沢IC開通したのは知っていましたが朝5時半に出発し3時半に帰宅出来る！こんなに便利で速いのには驚きました🫢 見晴茶屋辺りからチェーンスパイク装着し先週の雪❄️がまだかなり残っておりルンルン!!楽しく歩き気持ちもリフレッシュ良い運動になりました〜😊

あと3週間で東京マラソンなので室内レーンでダメ押しの30K走をやりました外は雪が降ったり時々日が差したりの天候でしたが室内なので真冬でもランパンでランニングが出来ます

今朝、ライブランコツコツとマイペースで続けて、 ようやく100kmを超えました。富士山🗻まで到着！ 何気にメダル🎖️だけでも嬉しい😊です。 また、一度で長い距離を走れる人はすごいな！っと思いながら、 続けられている自分におめでとう🎉といいたいです。 また、毎日やマイペースで参加されている方や トレーナーの方からもいい刺激を受けていて日々感謝してまーす！ マハロ😊

アロハ～！🤟今はほぼ毎日朝ライブランに参加できているので、早起きが習慣化した感じ。晴れの日は毎日日の出を見ています。 その時の状況で走ったり、🏃‍♂️歩いたり応援参加もありますが、ライブランが健康に良い影響を与えてくれました。感謝です！ これからも早いランナーのようには走ったり走行距離を何千キロとかはむずかしいですが、有効利用できればと思います。 よろしくお願いします。マハロ！😊

今日久しぶりに走りました。寒いとかコンディション不良とか言ってサボってました笑 やっぱり運動すると気分転換になるのでいいですね。これからも頑張りたいです！

釣られました。餌はホノルル クッキー@コストコ座間 (^^) ついね(^^)、我慢できなかったです。 食べたら走るから、、、、。

某カフェ店が主催する、プロキングに参加しました。 ジョギングしながら、ゴミ拾いする活動🗑️ 街の環境美化になり、体を動かして健康促進にもなり、ランニングと筋トレがプラスされた効果があるそうです🏃 初めての参加でしたが、毎月のように活動されてるとのことで、何度も行く店でしたが… 一週間ほど前、店内のボードで初めて知ったありさま😆 道端には、タバコの吸殻、ペットボトル、紙屑などが捨てられていて、ポイ捨てする不届な人が多いということですね🚬 自宅の前にゴミを、捨てられたら、いい迷惑 人の気持ちを考えない人が、ポイ捨てしている。 余りにゴミが多く、まともに走れませんでしたが…体を動かすことで程よい汗💦 ホノルルマラソンのエイドステーション付近では、たくさんの紙コップが路上に捨てられ、ボランティアの皆さんが片付けされるのを見ます。 私も飲み終えた紙コップを、ポイ捨てなんてことがありました。 プロキングに参加したことを機会にマラソン中でも、紙コップは回収箱に入れることを、改めて心がけます👍