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ALO〜HA🌴朝から30kmラン💨後半日陰が無くなり33度の炎天下は通常ランより過負荷のため25kmで切り上げ。ちょと残念だが、ここで倒れてもね🏥2250ml水分用意したけど、半分も飲まなかった(苦笑)さ ストレッチしよ🦵

毎年恒例の祇園祭ボランティアに参加してきました。連日のこの日京都は38℃…熱中症に注意しながら持ち場を守り切りました。今年もホノマラのコクアにエントリーします(^_-)-☆

皆さんの投稿を見ていると、暑い中無理し過ぎではないのかと心配になります。長時間走る練習は涼しくなってからでも遅くは無いような気がしますが、甘い考えでしょうか？　私はハッピーに練習もしたいので、急に暑くなってからは屋外練習は辞めて、エアロビ・YouTubeでやっている体操（音楽掛けて結構動く）30〜40分やランニングマシンでのランニング等、とにかく動いてさえいれば体力は保てると思ってやっています。ファンランなので、それで大丈夫では？あ、あと週3回カーブスに通って筋トレしています。無理せずやって行きましょう😊👍

昨日の夜は長時間動き続ける練習として5時間かけて30キロといっても後半は歩きでしたが42.195キロは想像以上に長いことがわかりました

本日　7/20埼玉県川越市水上公園が外周昨日のリベンジと思い今日もジョギング🏃今日は昨日と違い、陽が差す中で気持ち良い感じでしたが、やはり暑い。😂5km程度が精一杯。元気な妻は私より1.3km程度多く走って行きました。🤗頼もしい！

ホノルルの日差しは強いですが時々清々しい風が吹いて心地良いです。これがハワイの魅力かな🏝️

赤レンガ倉庫から､ワールドポーターズに行き、レナーズのマラサダを食べました😊美味しかったです🥰飛鳥IIIも見られて充実した横浜ハワイの日になりました😍

本日のRCの練習会も美術館周辺のコースを60分ランニングしましたかつてはこのコースに熊🐻が出没し駆除された事が有ります後はトラックでスピード走をやりました今日は二人でK4分ペースで1,000Mをしましたさすがに苦しかった

FUN ALOHA in Yokohama ’26に来ています😊何とか青空も見えてきて、我慢できずにALOHA BEERでハワイを感じています🥰20日月曜日までやっているので是非😍

本日のジョグ気温も然程上がっておらず、いい感じで走れた気がします🏃‍♀️明日から、北海道旅行に行ってきます✈️時間を見つけて走れたらいいなと思います😊

今朝の6時半から、ライブランセッション『ホノルル気分で走ろう』に参加しました。梅雨明け前直前で曇り空でしたが、気温は既に27℃で湿度は推定80％超えで、走り始めてまもなく滝汗でした。またもや1週間ぶりのランとなりましたが、今年のホノルル気分で走ろうの40分セッションでは7キロ超えをキープ出来ているので、良しとしたいと思います。

アロハ〜！🤙今、FUN ALOHA in Yokohama '26 が横浜赤レンガ倉庫で行われてますね。 ちゃんすうさんなどインスタライブをよく見ているのですが、出店がありますね。☺️ 時間ある方は行ってみたらいかがでしょうか。🌈

おはようございます。朝から🥵です。早起きしてダラダラジョギング🏃‍♀️&ウォーキング🚶で、１時間ほど。できる範囲で健康管理。

本日　7/18埼玉県川越市　伊佐沼外周＋川越運動公園蒸し暑いながらも曇天で走りやすい気候のはずでしたが、夫婦揃って体が重く、5kmが精一杯でした。🏃まぁ無理しても仕方ないのでボチボチやります🤷

後２週間後に開催されるねぶた祭り、主役であるネブタの出来具合を見にねぶた小屋団地に行って来ました既に出来上がり台車に乗せていたねぶたも数台ありまだ制作中のねぶたの方が多かった帰り道クルーズ船が寄港する埠頭には海上自衛隊の護衛艦『ゆうぎり』が停泊してました７月はクルーズ船が寄港しない月なので来月に入れば沢山のクルーズ船が寄港予定です

Wラインの停留所の場所がちょっと変わるみたいですね🤏7/12から変わってるみたいなので、🚌で空港からこの停留所近くのホテルへ移動の人はお気をつけください😊

ALO〜HA🌴…あれ１週間振りの夜ランだった💦体調はみなさん大丈夫ですか？熱帯夜の湿度もキツい時期になり間もなく梅雨明け☔️耐暑強化するなら今ですね☀無理せず地道に強くなろ💨

ホノマラと全く関係ありません。申し訳ありません。本日、パスポートの更新の受け取りに行ってきました。（更新条件にはまったので）ゴッホ展の帰りに上野は大雨、日比谷は雨降ったんですか？という感じ。パスポートセンターは混雑もなく、受け取りまで15分かかってないと思います。特徴的なのはカップルのほか、お子様の申請が多いように感じました。何か思わず笑顔がこぼれる瞬間でした。新しいパスポートで何回渡航できるかわからないのですが、行きたいところが多すぎて困っています。決められないので逆にいく場所の数、費用などにシーリングをかけるしかないですね。

名古屋のヤスヒロです。こんにちは♪  本日NRCプログラム残り4週間、5日目スピードラン・ファルトレク。　　5分ウォームアップ後2分ハードなラン、1分軽いランを交互に21分ファルトレク。ランの後に1分のクールダウン。名古屋ケイリンBMXコースの東側の土のグランドでRUNするのを覚えました。本日、28分3.7km。最後はバテバテ。花壇は、綺麗にボランティアさんが手入れされてます。

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪  本日、中村公園ミニスポーツ広場のグランドでリカバリーラン20分、ウォーキング30分。そして今日は、「豊臣兄弟」本能寺の変で小栗旬「信長」が絶命したので、以前サイマルさんに教えていただいた、小牧山へ。　信長が築城した小牧山の頂上の「小牧山城」を見学してまいりました。　石垣は、見事なものでした。気温37℃の中の山登りは、汗だく💦でした。

ククイの木と実、ご存知のククイレイの材料。

カピオラニ公園で開催されたウクレレフェスティバルで日本から参加されたグループや高木ブーさん関口和之さんらのジャパンオールスターズ・アワード受賞者クリス•フチガミさんの演奏を見に午前午後行って来ました。お誘いされたKAMAKAブース、北海道札幌市のウクレレメーカーさんともウクレレについていろいろお話しをお聞きしてきました。いつかグループで参加できたらいいな〜何て夢を見させていただきました。ありがとう😊

今日から20日まで松屋銀座でFeel Hawaiiが開催されていますね🌺外は危険な暑さなので三連休のどこかで涼しい松屋でハワイを感じに行ってみようかな😊

　🌈　OHANAの皆様　🌺🤙　aloha🏪　やっと購入しました。🦁　すごく美味しかったです。ご褒美ですね🍦　ﾊﾜｲｱﾝﾎｰｽﾄのｱｲｽ濃厚なﾁｮｺﾚｰﾄ　　ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ・ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ特濃でした。🌺　ｴｸﾚｱもﾃﾞﾘｼｬﾂでやみつきますね🥰最後の1つ

アロハ―。暑いですね。熱中症の症状が出てくるようになりました。動悸、心臓の苦しさです。思い切って、昨日夕方の６時ごろ、２キロほど走りました。なんとか走れました。ホノルルマラソンのフルを走る人は、盛り上がっているようですね。私は、ハーフを２回走りました。来年３月の表参道ウィメンズに照準を合わせ、気合を入れたいです。なんか、皆さんとレベルが違い、すみません。表参道は、ふるさと納税をする覚悟を決めました。