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本日は津軽半島の北の端にある外ヶ浜町三厩地区の義経マラソンに参加してきました 先日ランニングの際うっすら見えていた檜山半島が向かいにクッキリ見えています海峡を泳ぐ本マグロには会えませんでしたがここの漁港でも本マグロが捕れますが向かいの大間漁港に水揚げされるとここよりも2～3割ほど高く取引されるらしいです 特に正月の初荷だと1匹億単位で取引されるのは正月の名物になってますね 今回のマラソン名は義経マラソンですこの地区に義経寺(ぎけいじ)があり源義経が中尊寺からここに逃げて来て北海道に渡ったとの言い伝えがあります マラソンの結果としては70歳のカテゴリーが無い中60歳以上のカテゴリーで6位に入賞しました

今年は走らないので、行ってきました8日から13日ハワイ！初めてJALさんを使ったのですがめっちゃよかった🌺🌺天気も良く人も比較的少なかったので快適に過ごせました。 やっぱりまた走りたいので、来年に向けてトレーニング開始します！🏋️🏋️ 最後に空港で間違えて注文したバーガーキングのドリンクLサイズ まるでピッチャーでした笑 飲み放題なのになんでコップに大きさがあるのかしら、はて！

アロハ〜！🤙先週の10000分セッションですが、久々に10000分チャレンジメダル🎖️とあわせて金メダル🎖️取れました。どのくらいの距離進めばというのが見えないので最後は自分の意志を信じて一歩でもという感じですが、最後まで頑張れて嬉しかったです❗️ホノマラも近づいてきましたね。皆様準備はいかがでしょうか。。。オーシャンフロント🌊の部屋で更に楽しみです‼️😊😊😊

◼️いつ　10月13日 ◼️どこを　10月のお題　宮崎フェニックスマラソン24 ハーフマラソン ◼️トレーニングの感想　　なんとか完走しました！ 目標は2時間30分でしたが、15キロ過ぎから下半身が辛くなりましたが最後の3キロは7分切りで頑張りました！ まだまだトレーニング必要ですね💦 3キロを７周する周遊コースです。8年前ここのドーム前からスタートする青島太平洋マラソンに初のフルマラをした場所でもあります ◼️OHANAの皆さんに一言　　「このコースは箱根駅伝や実業団駅伝へ参加するチームの合宿地にもなり、木陰に囲まれ、またコースは土であることから足にも負担は最小限です。是非、秋冬の大会前の練習の場として参加ください！」 と詳細のメールにあったので楽かな？と思ったのですが大間違いでした。これから12月の本番まで精進致します😭💦

初めまして。 今回、アラ古希目前での初ホノルルマラソンを申し込みました。 そしてハワイには毎回妻と夫婦二人で訪れるのですが、初の一人旅で予約しました。 ところが… 二日前に喘息の診断を受けてしまいました。 先生に横浜マラソンとホノルルマラソンにエントリーしている事を相談したところ、絶対に無理はしない事と忠告されました。 それでも喘息を患いながら頑張っているランナーの方も沢山いらっしゃるようなので、喘息先輩達の情報を参考にしながら、初ホノルルマラソンを楽しみたいと思っています。

お疲れ様です♪ 昨日新潟マラソン参加して来ました♪ 先月の北海道マラソンより涼しい良い感じです♪ 念願の5時間切りを目指して7分ペースで望みましたが、25kで今度は内腿と股関節が痛くて歩きました。なんとかかんとかラジバンダリして40分オーバーでゴール⁉️ 参加する度、色々違う所が痛くなります♪ 夜は新潟の美味しい日本酒と肴を頂いて いい旅になりました♪ 来年も参加するかも、知らんけど⁉️ 11月は地元のハーフマラソンに参加して 12月はホノルルマラソンで皆さんとお会いしましょう♪ 楽しみましょう♪

【シカゴマラソン女子】ルース・チェプンゲティッチ（ケニア）が2時間9分56秒の、驚異的な『世界新記録』をマークしましたね😲 2022、2023と名古屋ウィメンズマラソンを制している方のようで、OHANAの中にも名古屋でその姿をみた方もいらっしゃるのでは？ それにしても🎊スゴい記録ですね🎉

◼️10月のお題： ハーフマラソンの距離を走る ◼️いつ 10月6日 ◼️どこを 近くの道路沿い ◼️トレーニングの感想 9月のお題の途中休憩15分x3回の4時間ジョグに比べて、足の疲労は少なく走ることが出来たように感じました。でも、最後はやっぱりダラダラ走りになってしまい、トレーニング不足を痛感です。 ◼️OHANAの皆さんに一言 涼しくなって来たので、長い距離のトレーニングを少し重ねて、時間はあまりありませんが、少しでも体力向上を図りたいと思います。

◼️ハーフの距離を走る ◼️いつ　今日　気温は最後は３０度 ◼️どこを　台北市内　旅ランですっ！ ◼️トレーニングの感想 　きっと暑かったせい！先月の休憩あり４時間走よりもタイムがのびています。そして最後はやっぱり、ほぼお散歩でした。 　最初の１時間 6.8km　　　先月は7.25km 　次の　１時間12.6km　　　先月は14.52km 　次の　１時間18.8km　　　先月は19.07km 　そしてハーフのゴールは３時間３６分でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　旅ランは楽しいけれど、休憩ポイントが思った場所にみつけられないのは難点ですね。途中の自販機でスポーツドリンク買ったとのセブンイレブンでもスポーツドリンク買ったのが休憩もどきでしたが、トイレポイントが・・・・・。 　とりあえず、課題はクリアってことで。でも、本番の６時間切りはいまのままだと難しいなぁ。

こんにちは(^^)日本は秋らしい天気になってきたのでしょうか？こちらは、少しずつ真夏から季節が少し変わりつつあるのを感じます★日が登るのも遅くなり、夜も早くなってきました！ 先日午後にココヘッドに登った時、頂上からの景色が神秘的で思わず写真を撮りました♡陽の光が雲の隙間から差し込んでいて、天気が良い日ももちろん景色はいいのですが、こんな天気でも素敵な景色でした♡ 後2ヶ月ほどでホノマラですね！ホリデーシーズンで、バタバタと忙しそうなので、あっという間に12月になりそうです！😮 みなさんも、残りの期間怪我なく、無事にホノマラ当日迎えられますように🌷

明日の5Kへ出場予定の女性会員の為に60分ジョグ後にトラックでK4分ペースで500Mのスピード走をして本日の練習会は無事終了しました

今日は当初はロング走の予定だったのですが、モチョモチョさんとの話ですっかり定山渓ラン熱が高まってしまい予定変更しました🤣笑 定山渓はランスタート地点から高低差300mほどあるのでちょっとした登山並みの高さになります。 因みにホノルルマラソンのダイヤモンドヘッド横の急坂は35mほどらしいので比べてもかなりの高さと言えます。 なので26キロほどの距離ですが勝手に30キロ越えのロング走ったのと同じくらいの効果があるかなと思ってます笑ちょっと風強めでしたが気温は丁度よく、途中所々紅葉していたので良い景色を眺めながら気持ちよく走る事出来ました🍁🏃 で、やっぱ走った後の温泉は格別ですね笑 今日はこの後自宅に戻ってから車を運転する予定があるのでビールは飲めませんが湯の花のあんかけ焼きそばはこれからしっかりいただきます笑

◼️いつ　本日　10/13 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　今回は3km走り250m歩き、残り750mを走りました。元々42kmを走り切る走力はないので、昨年のホノルルマラソンは完歩でしたが、今年は 1.ダイヤモンドヘッド灯台で朝日を見る 2.ハワイカイで素麺を頂いて、11時30分までには　　高速道路を降りる 3.ゴール前の最後の直線を走る を目標にどのくらい走ってどのくらい歩くかを試したいと考えて練習してます。 ◼️OHANAの皆さんに一言

10月のお題:福岡マラソン前、ロングランを走る ◼️いつ 10月13日 ◼️どこを 福岡市某所、10km/周のオリジナルコースを3周 ◼️トレーニングの感想 11月10日・福岡マラソンに向かって、9月30日＝16km、10月5日＝22kmに続くロングラン。来週からはテーパリングに移行。 昨日の福岡は、日差しもあってそこそこ暑かったです。ペースもまったく上がらず、30km到達が唯一の成果でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルル前の大会に参加される皆さんも多いかと思います。無理せず怪我せずで楽しみましょう!! 来週20日の東京レガシーハーフ2025出走の皆さん、頑張ってください!!!

アロハ〜🌺 紅葉🍁を観に西穂高から入り「双六岳」に 山行しました！ 30数年振りの裏銀座２日間共お天気に恵まれ 最高〜の山旅に成りました。 今シーズンはこれにて山行終了〜😆 NYCM迄3週間を切りいい加減ランに集中 したいと思います😃 上は鏡平 下右は双六岳山頂（2,860m） 下左は双六岳滑走路モルゲンロート

🌈 OHANA の皆様 🌺 1年は本当あっという間にですね。 🍨 Family MartのHawaiian Host ﾏｶﾃﾞﾐﾅｯﾂ ﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽ を1年振りに食べました。凄く美味しくて　嬉しい気持ちに🤗 🏃‍♀️‍➡️ ﾎﾉﾙﾙﾏﾗｿﾝも　もう直ぐですね。あれこれ予定を立ててﾜｸﾜｸして来ました。☺️ 🍂食欲の秋　🏃‍♂️‍➡️ﾏﾗｿﾝの秋　📖読書の秋　 　　ﾏｲﾍﾟｰｽでゆるりと練習開始です。 　素晴らしいﾎﾉﾗﾏ皆さんのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ日記を参考に楽しく頑張ります。🙇‍♀️🙇

🌈トレーニングもしています👍 今月末のフルに向け実はトレーニングもちゃんとしてますよ💦 8月初めにコロナに罹り、(前回は後遺症で7か月くらい辛かったので)今回は1か月走らずガマン。9月から頑張ってみたものの10kmランが苦しくて苦しくて🥵10月に入りやっと15km走れたので、10日の仕事帰りに皇居ランで長距離走ろうと決めていました。 ところが当日3つもの障壁が立ちはだかり「今日は諦めたら」と囁く。長距離自信なかったから🙂‍↕️ 1つ目は、オフィス🏢で避難訓練があり18階から階段で降りて脚プルプル…(ランやめてもいいかな〜) 2つ目は、いつものASICSのランステに行ったらイベントで利用不可😬(普通帰りますね) 3つ目は、気持ち奮い立たせて別のランステに行ったらなんと入会1,000円💸(このランステ来ないから入会しませんよね) 諦めて帰れる条件(言い訳)がきれいに整いましたが、またSとMが発動:「逃げないよな、走るよな」、「は、はいっ…走ります」 その日はレベル高いランナーさんが多く、刺激されてペースup、ランニングクリニックで教わったことを長距離で体に染み込ませながら予定の20kmを目標タイム以上で完走。北京での初ハーフがあまりにタイム良かったんですが、それ以上のペースでびっくりしました。そして昨日今日も大した筋肉痛もなく、これは正にランニングクリニックの成果です。 ランステではmicchiさんにお会いしました😊 また懇親会でゆっくりお話ししたいです！

遠景ですが、小金井のサンセットを撮りました。 ワイキキビーチでサンセットがもっと大きく撮れたら 良いと夢見ています。

本日のランニングは60分ジョグ後にトラックに入り300Mを60秒のスピード走で無事終了しました 僕は1週間前のフルマラソンの疲れもありスピード走はパスさせて頂きました

こんにちは。 さっきスタバへいったら、ラズベリー&ブルーベリークリーム入りのマラサダが販売されていました。 ラズベリー&ブルーベリーの酸味とパウダーシュガー、揚げドーナツのコラボが良い絶妙な味わいでした。

札マラ後にやりたかったことのうち二つ目が自転車で札幌の自宅から約50kmの距離にある海沿いの自宅までの往復約100キロを走破するというもので、スポーツの日含む3連休初日に行ってみました🙌　道のりの4/5はサイクリングロードや幹線以外の道でほぼ信号も無かったので想像以上に快適でした😊でも腰は痛い😭　自転車は足にかかる負荷がランニングの1/4位とのことなので、足に負担をかけずに筋力と心肺機能強化を図るためのクロストレーニングとして今後も取り入れていこうと思ってます！ って事でもうちょっと休憩したら復路がんばります！💪

OHANAの皆さん、こんにちは。 昨年初めてのホノルル。 ガイドブックに載っていたビーサンのハエ叩き。 ロンドラ（Longs Drug ）のCashierのおばちゃんに 話しかけられて C)あらぁ沢山、買ってくわねー 私)そう！ツーリストなんでね。 まだこのハエ叩きは人気なのかしら？って伺うと C)ビミョーな反応。 　あなたの様に買う人もいるわね。って😅 しかし私がハエが来てベシッて叩く真似をしたら めちゃくちゃ笑ってくれて 楽しい一瞬の買い物時間でした。 やっぱりハエ・虫叩きには勿体ないのでハエ叩きには使わずクッションや枕などを軽く払う用に用途を変えて使っています。 しかしビーサンの重さに柄の強度が見合ってないので 柄の部分は中間辺りを持ってパタパタしてます。 皆さんの中で、このビーサン型のハエ叩きを、お土産で買ったよ❣️って方は、いらっしゃいますか❓ 是非、気になる方は現地にて、お手に取ってみて下さいね。 ロンドラ以外にも、どこかあるのでしょうかね？ Walmartやドンキに、ひょっとしたらありそうですね。 ってホノルルの思い出話しでした😅 今日から3連休と言う方も いやいや仕事だよ！！って方も 良い週末を、お過ごし下さいね🤗 🏝️MAHALO🌺

🌟やっぱコレでしょ🤙 ひでさんがフォローされているRuntrip StoreのRUN&BEER🍺シリーズのランT即ポチ！ 素材もかなりGOOOOOD‼️ HAVE A GOOD RUN HAVE A GOOD BEER こういうの大好きなんです😁 娘も「お父さんにピッタリ〜🥰」と理解してくれています。気分上がります🌈

◼️いつ　10/11、10/12 ◼️どこを　自宅の周り ◼️トレーニングの感想　やはり一人は。。。 ◼️OHANAの皆さんに一言 おもしろい大会を発見しました。皆様もお気づきの方もいらっしゃると思います。「エントリー締切間近！都内でフルマラソンを歩く新しいウォーキングイベント」です。（runnetのサイト） https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000058.000077859.html 一人で5～6時間も歩いたり走ったりするのは中々難しいと思います。歩きではありますがフルと、ハーフがあるらしいです。ハーフでも時間感覚を掴む目的としては興味ある大会だと思いました。 申込期限日:〜10/15(明後日)、大会日:11/9(土) 10/12は日陰を歩くと丁度良い気温でした。

The CLUB登録団体の吉祥寺ランニングクラブ【OHANA】 先日実施した、10月6日の皇居練習会の報告をさせていただきます。※残念ながら参加できなかった方、申し訳ありませんでした。次回以降はゆとりをもった告知でご案内をします。 10月6日（日）の当日は ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI　前へ、AM9:00に集合しました。 このASICSの場所は、一般的に「ランニングステーション（略称：ランステ）」と呼ばれ、 ① ロッカールームあり ② シャワーあり ③ 利用料880円（税込） で、営業時間内は利用できるという、ランナーのオアシスのような所です。 余談ですが、私たちの吉祥寺には、「井の頭公園」という素晴らしい公園が駅徒歩３分にありながら、ランステが無いんです。 そのため、ゲストを他の地域から呼ぶことを躊躇してしまい、今回、中央線一本で行ける東京駅。ランナーの聖地「皇居」にて開催しました。 この皇居は、『OHANA』の有志による、練習会＆懇親会では定番の場所となっています。 その様子はYouTubeでご覧ください。　https://youtu.be/Dbou3FS1wA0 それではいよいよ練習内容についてです。 当日は、20代から70代まで、さまざまな方が約10名ほど、一緒にアロハな気持ちで練習をおこないました。 ・9:00〜　移動しながら自己紹介タイム はじめての方も安心です ・9:15〜　ストレッチ準備運動 普段はやらないドリルもご用意 ・9:30〜　ロングスローディスタンス(LSD)で約2時間(1周約5.0㎞のコース) この日は3周、合計15kmほどを走りました ・11:30　ラン終了 皆さん、清々しい汗をかきました ・11:30　ストレッチ講座 リカバリーが大切ということで、足に効くプログラムを実施 ・その後、ランニングステーションまで歩いて解散 解散とはならずに、ほぼ全員でランチ会へ出陣して、楽しい時間を過ごしました 速く走りたい！という方には向かないプログラムでしょうか？ いえいえ、のんびり1kmを7分〜8分のペースで走れば、はじめての方同士がお喋りできます。 実は速く走る方にも、このリラックスできるLSDの練習が人気です。 今後の開催は、Facebookグループでの告知が最も早いと思いますので、良かったらアクセスください。 Facebookグループ https://www.facebook.com/groups/3264473063787114 ホノルルマラソン2024公式ページ https://www.honolulumarathon.jp/2024/office_news/20241011/