みんなでトーク!交流広場

昨日からホノルルにきてます。ダイアモンドヘッドの周りをぐるっと朝ランしてきました。 成田で両替したら163円でした。😢 日差しは強いですが、日本と違い湿度が低いので過ごしやすいです。バス、室内のエアコンが強すぎて、半袖では、寒いです。

◼️いつ 7/9 ◼️どこを 神宮外苑 ◼️トレーニングの感想 7月のテーマ　インターバル 1200m ×4本　㌔4'10ペース でやってきましたー！ 夜でも暑くてなかなか身体にきますね！笑 夏バテ気をつけてがんばりましょー♪

今日はいつもよりは涼しく感じたので、久しぶりにスピード出して走ってみました。 気温は30℃くらいだったので、涼しくないはずなんです。多分雲が日差しを遮ってくれていたのと、いい感じの風が吹いていたので、そう感じたのかもしれません。やっぱり直射日光だと、暑いし日焼けするので嫌ですよね笑

◼️7月のお題 インターバル2回 いつ 7/5, 7, 10 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想 全力ダッシュが気持ちよかった❗️ ◼️OHANAの皆さんに一言 暑いから無理なくいきましょう🤗

7月のお題　インターバル　2回目 ◼️いつ 7月10日 ◼️どこを 福岡市の海浜公園 ◼️トレーニングの感想 今日の福岡は日差しがない、曇り空 WBGTは、28 ここ数日では走りやすいコンディションでした。 今日のメニューは、 ・ウォーミングアップ　10分 ・ゾーン4 (5:15/km)ペースで15分 ・ゾーン2 リカバリーペースで75秒 ・①→②を5回 　　①ゾーン4(5:15/km)ペースで1km ②ゾーン2 リカバリーペースで75秒 ・ゾーン4 (5:15/km)ペースで15分 ・ゾーン2 リカバリーペースで75秒 ・クーリングダウン　10分 ・ストレッチ ◼️OHANAの皆さんに一言 今週はまた梅雨に戻って曇りや雨の天気が続くようです。体調管理に気をつけてトレーニングを頑張りましょう！

リカーショップで見つけました 思わず「大人買い」あっさり味の文字通り「ほろよい」でした 情報がダブっているかもしれません、悪しからず(#^^#)

◼️いつ　7月9日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　先週末〜月曜ウォーキングのみ。今日は無理せずゆっくり走りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　昼間は暑すぎて外出も億劫です😓でも頑張る！後5ヶ月ですね、ゆっくりでも続けて体力脚力つけなきゃ！

◼️いつ　７月８日ＡＭ5から ◼️どこを 近所の遊歩道 ◼️トレーニングの感想　運動音痴の私　 インターバルを初めてしました　30秒を5回　後はいつも通り速歩で５キロ ◼️OHANAの皆さんに一言　夜中の内に沢山のミミズが歩道に這い出て来ています　中には20センチ位の物も居て潰さないよう気を使いながら走ります 頑張った練習のご褒美は教えていただき買った。。。。

◼️いつ 7月6日と7月9日 ◼️どこを 近所とジムのトレッドミル ◼️トレーニングの感想 終わると汗が吹き出して、ヤッタゾーって気持ちになりました😊 ◼️OHANAの皆さんに一言 私の全力疾走が速い人のジョグぐらいだと思いますが、たまにはダッシュで走る事の大切さを学びました。

◼️いつ 7/9 ◼️どこを クリニック ◼️トレーニングの感想　年に一度 ◼️OHANAの皆さんに一言 トレーニングではないです。 昨年忙しさを理由にパスしたが血圧：低下、体重：減、身長：減 是非、練習されたら、健康診断を。私は8月に追加健診を受ける予定です。 ■ハワイアンエアーでの移動案 ラスベガス経由は安く行けそう です。ラン後ラスベガスを楽しんで帰国良いかも。学生時代のucバークレイ+ワイオミングのコーディーしか経験ないので行ってみたいです。 ・ドル円　161.55円　海外は気持ち的に遠くなっていきそう。 今のうち、今まで別行動だった妻と行けるところ（ヨーロッパ）を優先したくなってしまいます。 個人的には、ニュージ、オーストラリア、東南アジア、特にニュージ。

アロハ〜。土曜日の、三津家さんのミートアップイベント、当選しました〜！うれしいです。ありがとうございます。他に当選された方、当日はよろしくお願いします。三津家さんにお会いできるなんて、ラッキーですね。イベントの様子なども、アップしますね。

昨夕は暑過ぎたので夕焼け見ながらビールを🍺 最近はワケあって大好きなビールも控えていますが、冷酒グラスに2杯だけ🍻冷たいものを注ぐと色鮮やかな花火が浮かび上がるグラスです。 昨年の初ホノマラ、皆さんと一緒に走り出した時の花火を思い出しました☺️今年もまたホノマラを走れる皆さんが羨ましいです、応援します📣

アロハ〜！🤙ライブランの走行距離がインドの東西の距離1800kmに到達してメダル🎖️ゲットしました！毎回嬉しくてモチベーションアップにつながります！これからもマイペースでコツコツ頑張ります！😊😊😊

ホノルルコーヒー復活、2024年秋ごろに原宿で1号店 日本での店舗展開は2022年に撤退して以来、2年ぶり 再進出では、銀座などの都心部や全国の政令指定都市、沖縄などに年間3店舗ほど出店し、 30店舗体制にする方針だという事で、期待大です。 https://news.yahoo.co.jp/articles/b2df911fd4be356e1d41367a7ca0cb8c9cbf2c83

◼️どのお題を 　初めてのインターバルトレーニング（1回目） ◼️いつ 　7/3 (木) 14:00-15:45 ◼️どこを 　 市の複合施設にあるトレッドミル ◼️トレーニングの感想 　 30秒間全力で走るを、トレッドミルに引っ張ってもらい、何とか、10回クリヤ－ 　翌日、右ひざがはれ上がり無理をしたかと？ 湿布して様子見 　腫れが引かないので、本日(月曜日)スポ－ツクリニック受診 　先生、膝を触るなり水が溜まっていますねと、、一言 　抜いてもらったが、かなりの量にびっくり 　水がたまったのも初めてなので、しばらくは、おとなしく 筋トレを、、 ◼️OHANAの皆さんに一言 　 無理は禁物です。

『ゴールドコースト　ほぼ初フル』 思えば1年前の今頃、初ハーフをゴールドコーストで走りました。 もともと2022年にホノルルで10 kmに参加した際、Ohanaの方と仲良くさせて頂き、私もフルに出たいと練習し始めて1年半。。。(あ、去年ホノルルでのフルは主人と7時間30分歩きました♪) “ほぼ初フルマラソン”をここゴールドコーストで挑戦しましたが。。。 やっぱり大変ですね、歩かずフルマラソン走り切るって😅😅 30km過ぎてから歩いてばかりでした。 一緒にライブランナーさんが引っ張って下さいましたが、全然走れず😢😢 もういい加減ウンザリだろうなの“師匠”に、トレーニングメニュー考えて下さったhonolulumasakunさん、九州支部の皆さん、Ohanaのベテランランナーさん達に恥ずかしくて不甲斐ない結果でしたが😅😅 でもまぁ去年より確実に進歩してますし、何よりレース前後にOhanaの皆さんのポジティブなお声がけ頂けて、とってもありがたく思いました😍😍😍 Ohanaの皆さんにはこれからもいっぱいポジティブマインドを頂きたいです！ ちなみにGCは本当にコースフラットで、暑すぎず、時差も日本と1時間、フライト✈️も7時間位？ちょうどホノルルの12月との真ん中なので、ご一緒にご検討いかがですか？なんて勧めちゃうと怒られちゃう😅？ あ、主人も去年の10 km→今年初ハーフ完走☺️頑張りました☺️

◼️インターバル1回目 ◼️いつ 　　7月6日 ◼️どこを 　　自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 　　信号のない路地で、300～400mくらいかな、5本をやってみました。 　　これまで、ほとんどインターバルはやったことなかったですが、 　　いい経験になりました。 　　朝の8時頃でしたが、すでに30度近くまで気温が上がってて、大変でした💦 　　（影のない路地でした・・・） 　　その後、軽く10kmほど走ってきました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　いつも使ってるアプリ（TATTA）だと、インターバルの計測には向いてないですね。。 　　何かよいアプリとかあるんですかね？

先日、金沢マラソン2024の100日前イベント「カラダ、整えよう！ピラティス＆ランニングレッスンというものに参加してまいりました！！元ランナーの市河麻由美さんが講師だったのですが、とてもわかりやすく解説していただき、ピラティスもRUNも楽しめました😀大勢の方々と走る機会って本当に無いので参加出来てすごく良かったです。もっとちゃんと走れるカラダになりたいで🏃

◼️いつ 7月7日のマラソン教室で ◼️どこを 日産スタジアムの地下通路？ ◼️トレーニングの感想 200m×5本　1本の平均50秒。きつかった、暑かった🥵ジョグで戻るって言われたけど、歩いて戻るのがやっとでした😂 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑い🥵時期になったので、熱中症にならないように対策しながら練習頑張りましょう😊無理は禁物ですよね。

◼️7月の課題 インターバル2回目 ◼️いつ 7月7日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 特に最後のインターバルでフラフラしました。 1回目よりきつかったですが 無事に完了出来て良かったです！ ◼️OHANAの皆さんに一言 完了していない方もぜひ涼しい時間帯で トライなさるといいかと思います。 意外と楽しかったです！これからも頑張ります！

今年のマラソンで着たいなぁと思いドジャースショップに来ましたが、ランニングにはちと重いかなぁと諦めました。

今日6:15 ゴールドコーストマラソンのスタートです。 LoveLEVIさん他が走っていらっしゃるようです。 という事で、この暑さの中、ハーフマラソンで応援ランをしてきました。 今日の暑さでは、さすがにハートレート　ゾーン2のキープは難しかったです。 　ゴールドコーストのランナーの皆さん、応援📣しています。頑張れ〜

◼️いつ 7月7日 ◼️どこを いつもの河川敷 ◼️トレーニングの感想 LiveRun8時からのセッションに参加 水分補給に関する話を聴きながら頑張ってみました ◼️OHANAの皆さんに一言 朝から暑さが増すなか日陰を探しながらでしたが滝汗状態でした、この時期は無理をせず身体を動かしていこうと思います。最近は冷えたスイカ🍉に癒されてます😀

◼️いつ　7/7 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース　2.7キロ ◼️トレーニングの感想　セミの声に後押しされ、湿気ムンムンの中、走りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　川越市水上公園は来週からプール開きの為、朝から駐車場がいっぱいになりそうです。どこかランニングコースを探さねば。

独立記念日を体験したくて、ハワイに来ています。 こちらは27℃くらい、常夏の国が避暑地になってます。 いつもは走っていくハワイカイを楽しんできました。