アロハ〜🌈 連日猛暑ですね。私は走ってないからいいのですが、走られている方に注意喚起として投稿致します。私の師匠白戸太朗さんの発汗量レポートから以下そのまま抜粋しておきます。 ＞起床時体重　66.3㎏ 水摂取　600ml ランニング（ヒルリピート　1時間少々 Total距離12㎞）5：50～7：10まで 途中水補給　500ml 終了時体重　64.8㎏（－2.5㎏減） ここから推察できるのは、たかが80分程度で約3Lの発汗量があるということ。強度がそれなりの練習だったとはいえ、まだ本格的に暑くなる前でもこれだけ発汗する。500mlの補給をしても2.5L失っている訳で、体重の3.5％ということはすでに完全に脱水症状…。今回補給した倍以上摂取しても2％減なのでこれでも軽い脱水。つまり今日の条件であれば、最低でも1L以上は飲むこと、もしくは練習を短くすることを検討しなければならない。確かに練習後、飲んでも飲んでも、カラダのだるさがあり、それなりにダメージがあったことが分かる。たったこれだけの時間でこの発汗量。日本人は総じて、水分摂取が少ないと言われている。この季節のトレーニングは、ここを考えておかないとカラダに悪いですよ。 以上です。走られる方、水分補給くれぐれも気をつけてくださいね。

ホノフル用ウエストポーチについて このコーナーで紹介されたyurenikuiポーチをかいました。揺れにくく収納がしやすく便利です❗️ただ500mlのペットボトルをセットして走っているとTシャツが片側だけ上がってきて素肌にウエストポーチベルトが擦れる感じが嫌でペットボトルは持たずに走ることに。この擦れる箇所にワセリンが必要だと実感しました。なんかしっくりくるウエストポーチのはめ方があれば教えてください。慣れでしょうか？日本のようにエイドステーションが充実していたらなあと思ってしまいました。

アロハ〜🌈 おはようございます。 先日知り合いがこんな投稿していて笑ってしまいました。日本にハワイがあるって知りませんでした。 彼は前に国会で答弁もしていたちょっとした有名人ですが、下記の講師で行ったようです。こんな面白い学校があることも知りませんでしたが、なかなか日本も捨てたもんじゃなさそうです。 https://necchu-kotoura.com/2023/07/03/%e6%ac%a1%e5%9b%9e%e6%8e%88%e6%a5%ad%e3%81%ae%e3%81%94%e6%a1%88%e5%86%85%e3%81%a7%e3%81%99%e3%80%82/

半年くらい前と比べたら体力ついたなと最近走ってて思います。時間とかは測ってないので本当かはわからないですが、感覚的に多分成長してると思います笑 今は試験期間であまり走れてなく、8月は合宿やサークル活動（フリーペーパーを作成してて、8月は取材期間といって、考えた企画を実行する期間です）で遠出することが多く、あまり走れないと思うので、体力が落ちるのではないか心配してます。でも、暑い日が続くので、いつもより休めてラッキーかなと思ってます笑

アロハ〜🌈 暑中お見舞い申し上げます。 あ、別に何も新情報ないです😅 シューズ洗ったので投稿してみました😆 わたくし暑くてまったくと言っていいほど走っておりません。走ってる方偉過ぎる… 明け方にHACCIコーチのスピード練だけはちょろっとやってますけども、それも300mくらいです😅 以上、近況報告でした🫡

過ぐる7/16、小布施見にマラソンを走って、いや歩いてきました。 制限時間がゆるいのがエントリーの理由でしたが仮装も楽しそうと絵本「泣いた赤鬼」から赤鬼と青鬼で参加しました。 6:00スタートと朝早いのがホノルルと似ていると思っていましたが日差しも負けないくらい暑かったです．擬似練習になりました。写真の後３キロ付近は熱中症予防のため運動禁止！歩いてくださいと運営よりお達しがあり、他のランナーも一緒にゾロゾロ(^^)。 エイドのフルーツやアイスクリーム、牛乳などなど堪能でき楽しいラン、いえ、ウォークでした。お勧めです。

去る7月14日金栗四三翁マラソン大会のエントリーが始まりました。今年はハーフが新設になりました。次の週が福岡マラソンのためハーフか10キロか迷っています。できればハーフ走りたいのですが次の週に影響あるとと考えると迷います。皆様でしたらどうされますか？良きアドバイスがあればよろしくお願いします。。 マラソンの父金栗四三の生誕の地走ってみられませんか？

各地でマラソン大会のエントリーが活気づいてますね。 地方での大会参加はランも楽しみですが、ご当地の応援もそれぞれ特色ありますね。もちろん、私もランニング終了後の地元の食材を使った食事も楽しんでます。 さて、早いのですが2024京都マラソンのエントリーが本日から開始されました。今年は、終日雨が降り非常に寒く厳しい大会でした。でも達成感は半端なかったです。 興味のある方は、是非エントリーしてください。(抽選になります) 私もエントリーしました。また、当選するか分かりませんが、京都駅近くのホテルも予約しました。 https://kyoto-marathon.com/

先週くらいは外出たらすぐに汗をかくような暑さでしたが、最近は涼しいとまでは言えませんが、先週よりは過ごしやすい天気ですね。そのおかげで、楽に走ることができてます。 この前、５日連続で走ると言ったのですが、昨日大学終わりに友達と飲みに行ってしまって、走ることができませんでした。でも、休むことができて良かったと思うことにします笑

ホノルルの「BYOB」レストラン情報求む！…ホノルルマラソン前後は、お酒の持ち込みができるBring Your Own Bottleショップを探索＆懇親会開催もアリかもしれません😍✨ ・ OHANAの皆さん、いつも楽しい情報をアップしていただき、ありがとうございます！ ・ 今年のホノルルマラソンでは、現在、参加中のこちら（↓）のオンラインイベントで、ホノルル周辺の各ブルワリーの✨ 1ドルビール✨巡りを楽しもうと思っています。 ▪バーチャルイベント by Hawaii Running Lab https://www.hawaiirunninglab.com/winter-challenge-30k-50k-50-mile/ ・ 各ブルワリーをチェックしていく中、コロナ前にホノルルを訪れたお店を発見！…当時、メニューに「BYOB」の記載があり、慌ててABCストアでビール＆ワインを調達した思い出が蘇りました。 ・ BYOB＝Bring Your Own Bottleとは、アルコール類の持ち込みOKの飲食店のこと。 ・ 今年4月、ホノルルハーフマラソン2023・ハパルアに参加した際、OHANAの皆さんとGOOFY Cafe & Dineにて完走パーティーを開催したのですが、何と、お店のビールを完食ならぬ” 完飲”してしまい（苦笑）…次回は、BYOBのお店で！と誓ったのでした😅💦 ・ そこで、ホノルルマラソンに何度も参加されているOHANAの皆さんや、ハワイに足繁く通われている方から、ご存じのBYOBレストランがあれば、是非、教えていただきたいと思っています！ ・ 仮に、大人数の収容が可能で便利な場所であれば、ホノルルマラソン2023後の完走パーティーもアリ！かもしれません🙆‍♂️🆗 ・ ご無理の無い範囲で、情報を共有していただけると嬉しいです🙇✨ ※写真は、Tommycairaさんお勧め＆ご紹介いただいたブルワリー「ビア・ラボ・ハワイ」。あぁー、早く飲みたい♪

マイペースについて （性格の話しでは、ないです💦） 最高で15kmしか走っていないわたしは、まだ自分がどのくらいのペースで走れば42km持久できるのかまったくわかっていません。 いま、だいたい1km7分切るくらいのペースで走っていますが 15kmともなると最後へろへろしています。 かといってもっとゆっくり走ってもへろへろは変わらないのではないかしらと思ってしまいます。 自分のペースってどうやって決めていったらいいのでしょう・・・ また、ホノルルマラソンともなると様々なペースで走っている方がいると思うのですが、まわりに流されず走りきるためのマインドの設定の仕方など、教えてください！ （基本性格が、へたれです）

ホノマラのための航空チケットまだ購入してません。関空からの直行便（往復）が安くならないかずっと追跡してますが、172000円あたりを底に去年より4、5万ほど高いです。 皆さんに質問。関空発デルタ、インチョン乗継でホノルルに行かれたことのある方、いらっしゃいますか？現在比較的安いチケットになるので選択肢に入れています。利用経験のある方、注意点やご感想お聞かせください。乗継時間込みで14時間30分もかかるのは覚悟の上です。

こんにちわ🙂 初めてホノルルマラソンに今年1人で参加をしようと思ってます〜 ハワイには家族で４回ほど行ってますが、マラソン🏃は初めてです。 1人でのハワイは初めてで不安なのですが、ホノルルマラソン🏃に1人で参加されてる方て、結構いらっしゃるのですか？1人で走るのは、寂しいですかね…？

ホノマラの話ではありません。 皆さんは、マラソンのボランティアはされたことははありますか? 私は湘南国際と東京マラソンです。 自分が走っている以上に応援してしまいますね。 ラン友が逆に見つけてくれて嬉しかったり。 応援すると自分も走りたくなりますね。不思議と。 早く膝を治そっと。

基本的なことですが、みなさんはホノルルマラソンに出場しているとき、パスポートの原本を携帯していますか。

おはようございます 神戸マラソンのボランティア決まりました✌ 出場される方、スタート付近で活動。 応援していますので頑張ってください🏃💪 質問ですが　 マラソン当日雨予報だと靴は何か対策をされますか？ 防水スプレーされますか？ 今朝スプレーをして走ってみました （雨予報なのに降りませんでした💦） 靴の中がいつもより蒸れる気がしました 気持ちの問題かも！

🎈ペーサーについて🎈 今回初めて大会に出てペーサーさんという方を見ました。 ハーフでもペーサーさんいましたが、色々見れたのはフルの応援📣をしていた時です。 ペーサーさんも必死で走ってました。。。　で、ゴールはしないんですね🥹 ゴールのある公園の入口で彼らのお仕事はおしまい。 でも自分の後ろについてきたランナー🏃‍♀️🏃さん達をむちゃくちゃ大声で応援してるんです📣　このまま行けば目標タイムきれるぞーみたいな💦💦　自分も疲れてるでしょうに、ほんとうに必死な身振りつきの声援にランナーさんも最後の力振り絞ってダッシュ💨💨　そして私は号泣😭 ペーサーさんはどういった方がなるのですか？ 有償？ボランティア？ フルのペーサーさんなんて、しかも速い時間の方は一体どんな方なのか。。。　と興味が湧いてきます♪ Ohanaの方もペーサー経験ある方っていらっしゃるのでしょうか😃😃😃　教えていただきたいです🙇‍♀️

私のことではなく、友人の話ですが、あまりにも感動したのでシェアします。 ホノマラにも関係はないと言えばないのですが、トライアスロン(アイアンマン)の話です。 彼女は私と一緒に2015ホノトラチャレンジでトライアスロンデビューしたのですが、その頃は私の方がタイム速くてスイムもランも全然たいしたことなかった女性です。私は5大会(オリンピックディスタンスというスイム1.5km/バイク40km/ラン10km)の大会出たし2年半くらいでもういいや、と辞めてしまったのですが、彼女はその後も継続していたんですね。(辞めたと思ってました) 以下友人の投稿をそのまま載せます。ご興味ある方だけ読んでみてください。 【ironman Frankfurt 2023】 7月2日に開催されたironmanFrankfurt に参戦。3度目の正直で完走しました！ スイム　3.8km️ 1:37:59 バイク　183km 7:33:53 ラン　　42.2km 5:18:57 Total 14:54:18 制限時間15時間。5分前のゴールです。憧れのレッドカーペットでは感極まって涙が出ました。 2019年のDNFが悔しくて即2020年にエントリーしましたがコロナ禍で持ち越し4年越しのリベンジでした。私のironmanチャレンジを応援、指導、サポート、トレーニングをご一緒してくださった全ての皆さまに心より感謝しています。ありがとうございました！色々な想いが溢れてきて纏まらず。 ご報告とお礼の投稿まで。振り返りはまた後ほど。 以上ですが、この振り返りがもうね、涙なくしては読めなかったです。継続は力なりってこういうことですね。スゴい。私には無理だけど！

実は今日も走りました。と言っても、1時間ほどの遅いジョギングです。もともと今日走る予定はなかったのですが、昼にカレーとサンドイッチとおにぎりを食べてしまったので、少し動かなければという思いで走ることにしました。それにしても、一食でその3つを食べるとは自分でも驚きです笑

皆さん、ランニング雑誌は何を購読されていますか？ 膝を痛めてめっきり読まなくなりましたが、私はランナーズを読んでいました。 ランナーのインタビューや走る姿勢やストレッチ、大会情報を見ていました。何とか走れる状態までひざ痛が治ればなあ。。。

今日は10時から11時にかけて走ったのですが、かなり暑いですね。こまめに水分補給して走ったので、無事に走り終えることができました。でも、夏の間は早起きして走るか、夜遅くに走る方が良さそうですね。

おはようございます！ 福岡マラソンと神戸マラソン当選してしまいました！ どちらか当選してくれればラッキーと思ってましたが、まさかのW当選。しかも、２週連続なので、どうしようかと悩みましたが、せっかく当選したので、どちらも入金しちゃいました。。。 福岡は初めて申し込んで初当選。神戸は昨年に引き続き、4回目の当選です。 神戸は流そうかと思ったりしてますが、日本のフルマラソンでサブ4を上回ったことない（ホノルルマラソンは写真撮りながら走ってたので、4時間オーバしてしまいました）ので、記録は途絶えさせたくない気持ちもあったりします・・・^^; 皆さん、こんな時はどのように対応されてますか？

アロハ〜。いわて盛岡シティマラソンのオンライン、エントリーしました。8月13日から9月22日までの40日の期間、開催される予定です。走った距離を競う、距離ランキング方式なので、頑張ってランニングしたいと思います。夏場、暑いですが、どれだけ走り込めるか、自分でも楽しみですね。興味を持たれた方いらっしゃいましたら、一緒にいかがですか？エントリー料金は、500円です。みなさん、応援よろしくお願いします。

スタートは曇り、温度12度程度前半は快調に走れましたが、後半は日差しが強く風が、向かい風景色のいい海岸を直向きに腕を振るだけ、LoveLEV Iがゴール近くで応援してくださり、どうにか完走。ホノマラとタイムはかわらずでした。4時間17分24秒70代7位でした。ホノマラは5位だったのに、サブ4しないと、入賞無理ですね。 追伸　私もHOKAのイベント行きたいです。 後は靴に頼るしかないか❓

OHANAの皆さん、おはようございます。 梅雨の中休みで今日は朝から夏を思わせる様な良い天気になりましたね。 気温も高い予想ですので走りに出かける方は熱中症には、くれぐれもお気をつけて、お出かけ下さい。 さて… ホノマラに参加された皆さんへ質問ですが、どの場面も素敵なコースなのでしょうけれど、ここは映えるポイントです！ 端っこに寄って、ちょっとだけ足を止めて 画像に納めた方が良い！って 場所がありましたら是非、教えて頂きたいと思います。 宜しくお願いします。