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アロハ〜。ホノルルマラソン、バーチャルの申込開始しましたね。早速ですが、張り切ってエントリーしました。12月11日から、1月15日までの間に、42.2キロを走ればクリアということになります。バーチャルに参加される方は、お早めに申込なさって下さいね。頑張りましょう〜！

ホノルルマラソンの今年の公式ソングがmiwaさんのmahaloっていうのはみなさんご存知だと思いますが、THE OFFICIAL HONOLULU MARATHON VIRTUAL BEACHFEST PLAYLISTっていうのがSpotifyにあるのをご存知ですか？いままでSpotifyはなんとなく避けていたんですけど、これを機会に加入してしまおうか悩んでいます。 現地の音を楽しんでっていうのも大事なんですけれど、やっぱりマイミュージックでモチベーションをあげるっていうのもひとつの手かなとは思っているのでした。 私の場合は年々、現地の音を楽しむ割合が増えていますが、これまで参加した年の公式ソングなんかを聴きながら気分を盛り上げたりもしていますよ。 ちなみに、Katy PerryのFireworkはホノルルマラソンのスタートで初めて聞いてめっちゃ好きになりました。今でも気分が盛り上がります！

野暮用で、名古屋に行って来ました🚄 大谷翔平グッズ特設ショップが、期間限定で営業中⚾️ ホノルルマラソンで、大谷翔平選手のキャップ、ユニフォームを着用して走りたいと品定め😊 そのほか、 世界に7個しか無いサイン入りヘルメット165万円 試合で投球したボール55万円 試合で打ったボール35万円 フィギュア5万5000円 なども購入目的でしたが、全て売り切れ😵 ということで、レプリカユニフォーム、キャップ、Tシャツ、バスタオルなどなど 計30万円と衝動買い👛 これで、ホノルルマラソンで着用するウェア、キャップが準備万端👌 あとは、ツアー会社から、搭乗便が取れたという連絡待ちだけです✈️

ホノルルマラソン2023まで後、1か月強となりました。私は残念ながら今年は参加しませんが、昨年初めて参加した感動を大学の同窓会誌に投稿しましたので、前回はスタートラインのに立った時の感動の投稿をしましたが、今回は沿道の応援に感激した内容を今年初めて走られる方に紹介させて頂きます。 　『背中を押したOHANAの心～沿道の応援は事前に聞いていた通り、とても温かく、グループでのエキサイティングな応援や、沿道の民家の方の応援が中心で、声援はもちろん、音楽やダンスのパフォーマンスもありました。ゼッケンにローマ字で名前が書かれているので、私の名前を読んで応援してくれる方もいました。また、家の庭の水道のホースから希望者に水を掛けてくれる方や、輪切りのレモンを提供してくれる方もいて、本当に有難かったです。まさにOHANA（ハワイ語で家族を意味する）の精神に触れた瞬間でした。・・・』 ～北海道大学東京同窓会会報　フロンティアNo.63(2023/8/20)投稿文より～ 　私はまだ１回だけの参加なので、何回も参加しているホノマラベテランの皆さんは沿道の応援についても様々なご経験があると思いますので、ぜひご紹介下さい。昨年はResilienceさんが我々、初参加の方向けに沿道の応援に関する面白い投稿を沢山してくれましたので、リンクを掲載しておきます。 https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/d9pgle5wcjobapqx https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/tjsv9hf7b8vzqlzd https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/9zc2ivuchiey67cd

Honolulumasakunです。今日は「コースの走り方⑤」ハワイカイを周り1キロ程度過ぎた30キロ地点からカピオラニ公園のゴールまでです。今回は長文ですのでお時間有る時にご一読ください！ はっきり言って辛いところです。約12キロありますが、3分割してアドバイスさせて頂きます。 その(1) 「30キロからハイウェイを降りるまでの37キロ地点」は全て緩やかな登りです。下りは無いです。ここを走っている時は、反対側を走るランナーとすれ違います。私はすれ違う時に必ず声を掛けます。これって結構、力を貰えますよ！そして腕を思い切り振り疲れた脚への推進力の足しにします。加えて、御守りを握りしめます(御守りの事は最後にお伝えします)。内緒のポイントとしては左端を走った方が良いです。何故かと言うと道の凸凹が比較的少ないです。(ホノルルの道は日本に比べると凸凹多いです) その(2) 「ハイウェイを下りてダイヤモンドヘッドを登る前までの39キロ地点」は少しの平坦(約1キロ)とダラダラとした登りです(ここは有名なワイアラエCCと高級住宅街カハラ)。ここも辛いところ、なりふり構わず腕振りで頑張るのみです。謂わば浪花節の世界です。注意事項としては、私設エイドが有りビールを出してくれる方が時々いらっしゃいますが、飲まないでくださいね(笑) その(3) 「ダイヤモンドヘッドの登りからゴールまでの約3キロ」はとにかく1キロ登れば後2キロは下りと平坦だと言う事です。実は40キロ地点までの登りが1番キツイ(傾斜がキツイ)です。でもその先には感動のゴールが待っています。ダイヤモンドヘッドを下ると約1キロでゴールです、そして平坦です。おそらく何故か自然に脚が動くと思います。ゴール手前の両側には声援を送って頂ける方々が数多くいらっしゃいます。ここまで来ると涙が止まらなくなると思います。思いっきり泣いてください。走って良かったと思える瞬間です。そして最後の注意事項は「ゴールの瞬間をプロのカメラマンが写真(有料)を撮ってくれます。前後、左右のランナーと重ならないようにしてくださいね！(笑) 次回⑥は番外編の予定です。

8月にアキレス腱断絶から治療に専念して来ました。 まだ完璧ではありませんが歩ける様になりましたので絶対に完走したいと言う思いで皆さんの沢山の参考になるアドバイスで歩きのトレーニングを始めました😊 その際にサポーターを使用した方が良いでしょうか？ 歩いてでも完走をしたい魅力あるホノルルマラソンですのでアドバイスを🙇‍♂️

おはよう御座います☀️ いつの間にかレジェンドオハナになりました。 OHANAの皆様に質問や悩みを聞いて頂いたおかげです。有難うございます。これからもどうぞ宜しくお願い致します😊

Honolulumasakunです。数日おきの投稿お許しください。今回は第④弾「コース編:ハイウェイ入口(18キロ地点)からハワイカイを廻った地点(30キロ地点)」です。 ハイウェイの入口から100mくらいは軽い登りですが、ここをクリアすれば、あとはハワイカイ(所謂、湾を囲んだ高級住宅エリア)の入口までの5キロ位は緩い下りが続きます。ここは自然と脚が動くと思いますので流れに任せて走って下さい。ハワイカイはぐるっと円形に廻る3キロ程度、この辺りに住んでいらっしゃる方々からの声援が多いです。臨時エイドステーション(非公式)も有りオレンジ等提供してくれますよ。そしてハワイカイを廻ると大規模なエイドステーションが有り、良くこの場所で日本から来たゲストの方が声掛けをしてくれます。此処を過ぎると30キロ地点を迎えます。30キロを越えた地点からダラダラ登って行くハイウェイ＝私の思う最大の難所が始まります。此処からは次回⑤でお話ししますね。(別添は2017年にコンベンションセンターでの取材時のものです。お気に入りの1989年の完走Tシャツと共に、尚このTシャツは１年に一度だけゼッケン受取時に着ており私の宝です)

Honolulumasakunです。今日は第3弾として「コースの紹介／走り方:スタートから18キロ地点」をご紹介します。 先ずスタート地点ではスタートの30分前にはご自分のゴールタイムにあった場所(3時間とか表示板が有ります)にトイレを済ませて並んでください。スタートまでは座ったりして。寒かったり雨の場合も有りますので使い捨ての雨合羽を持参する事お勧めします。スタート時間が迫ると身動きが自由にならないので要注意。 そして感動のスタート！花火が上がり＝これも感動！また最初の1,2キロは凄く混み合いますが、敢えてそこはゆっくり走ってください。10キロ地点のカピオラニ公園まではダウンタウン、ホノルルのメインストリート等、ほぼ平坦で走り易いです。カピオラニ公園を過ぎるといよいよダイヤモンドヘッドの登りですが、思う程キツくはないです。緩やかな登りが1キロ位、登りきると右手に綺麗な海が見えます。そして、それを過ぎると500メールくらい下りです。その後、ハイウェイの入り口(約18キロ地点)までは登りは無く下りと平坦な道が続きます。私の経験からですが、ダイヤモンドヘッドを過ぎるまでは普段よりもスローペースをお勧めします。何故か？それは次回④のハイウェイ入り口地点からハワイカイを過ぎる地点(約30キロ)のコース及び走り方でお伝えします。 (追伸) 最初に参加した1989年はスタート地点がアロハタワーでした。確か３年後くらいに今のスタート地点のアラモアナに変わりました。おそらく参加者が急増しアロハタワー近辺では狭すぎてランナーを収容し切れなくなったのかなーと思っています。今回で32回、回数も重ねましたが毎年12月が来るのが楽しみな68歳の老兵です。コースも完全に頭に入っています(笑)

ホノルルマラソン2023、ボランティアにも参加できます。 走るのはちょっと、でも何らかしらの形で参加したいという方におすすめです。 https://hawaii-ne.com/honolulu2023-honolulu-kokua/

8月にアキレス腱断絶❗️その後ギブスと松葉杖生活を4週間😫ギブスが外れ装具生活を続けて11月1日に装具が外れる予定です。2ヶ月半振りに歩くので不安です。 ホノルルマラソンまで1ヶ月と少し。まず、走りは諦めウォーキングで楽しんで完走を目指そうと思います😊 その為にも当日までのトレーニング方法など教えてくれれば幸いです🙏大好きな💕ホノルルマラソンをどうしても完走したいので皆さんヨロシクです😉👌

おはようございます♪ 今日は久々のハーフ完走できました！今月15日から体育大出身の方のお勧めで初動負荷トレジムに通いだしました。仕事後40分くらいですが脚の具合がなかなか良いです。で、気分新たにホノフルで着る予定ウェアで走ってみました🎶🌺この調子で来週末30キロ挑戦したいなと思っています☺️ このシャツ一目惚れ🥰パンツも買えば良かったかなと後悔。今サイズが売り切れ😮‍💨

Honolulumasakunです(自分で言うのも何ですが！) 今日は第2弾「ホノマラ前日の過ごし方」です。あくまで私経験からですので軽い感じでご一読ください。32回目の今回も同じ様に過ごしますが、、、。 起床は6時から遅くても7時、先ずはシャワーを浴びて、コーヒー、バナナ、ヨーグルト、フルグラと言った朝食。日本と同じです。 ここまでは普通ですが、この日のポイントは「適度な運動」です。そうしないと夜興奮状態も伴いなかなか寝付けません(笑)私の場合はファーマーズマーケットやアラモアナショッピングセンター等で歩きます。強い陽を浴びない事を心掛けています。また過去、前日に走る事はした事ありません。万一前日に転んだりしたら1年間の努力の成果が消えてしまいますし体力の消耗になると思っているからです。 そしてランチですが早目に済ませて(肉類など重い物以外)、夕方までホテルでゆっくり＝体力温存。夕食は19時迄に済ます様にしています。プールにも入りません。夕食は良くカーボローディングと言ってますが、前日にパスタに拘る事は無いと私は思っています。パスタを扱うレストランも比較的少なく、また料金も跳ね上がっています。私の場合はキッチン付きですので日本からパスタとソース持参です。カップ麺(肉類持込は禁止ですので注意)なんかも良いと思いますよ(湯沸かし器は付いてると思いますので)。そしてお風呂に入り、シューズ、ウェア、ゼッケン、雨合羽、補給食(ペットボトル含む)を確認して20から21時に就寝です。起床は3時です(ヒルトン村の場合)or2時(シェラトンワイキキ以東のホテルの場合)です。シェラトンワイキキ以東のホテルの場合はカピオラニ公園から出るバスでスタート地点まで行かれる事をお勧めしますが、昨年バスのトラブル(台数少ない)が有り、スタート時間に間に合わなかったケースも有りますので、3時ごろにはバス乗場に行って下さいね(詳細は11月に協会からのご案内参照)スタート地点到着後、スタート時間までは1時間くらい有ると思いますので、雨合羽等を持参して寒い時、雨の時は被って過ごしてください。トイレもスタート地点等に点在してます(先頭＝スタート地点の方がトイレ空いてます)。以上、長くなりましたが、②としてアドバイスさせて頂きます。 次③はコースの特徴等の予定です。

おはようございます。今年4月以来の投稿です。 ここ最近、初めてホノルルマラソンに参加される方の投稿が多く少しでもお役に立てればと言う思いで過去31回完走した経験から、今後数回にわたってあくまで私の例ですが、アドバイスさせて頂きたいと思います。 先ず①として「到着日の過ごし方(金曜)」です。 先ずもって、ホノルル行きの飛行機、寝ようと思っても興奮状態で何時もの様に寝れないですよね、自然体で良いと思います。気をつけて頂きたいのは到着後です。眠たいのですが「なるべく夜迄は我慢」です。そうしないと逆に夜なかなか寝付けません。私の場合はホテルに荷物を預け(チェックイン出来たらベストですが)、ゼッケン受取の為アラモアナセンターへ行きランチ(フードコートは比較的リーズナブル)、その後コンベンションセンターでゼッケン受取、ホテルへ戻りチェックイン。夕食は17時から１８時位に済ませ20時から21時ごろに早目に就寝。そうすると翌朝、6時過ぎには気持ち良く起きられます。そして朝食です。私の場合はキッチン付きのホテルですので自分で作っています🟰フルーツ、コーヒー、ヨーグルト、フルーツ等何時通り。フードパントリー等で購入。ポイントはなるべく早く起きる事です。レース日は午前2時から3時起きですから。 次は②としてレース前日の過ごし方の予定です。

ホノルルマラソンは、毎回ツアー会社に申し込み、ハワイ旅行しています。 用意されるホテルは、ワイキキビーチ沿いでオーシャンビュー🌊 ハワイの青い海、青い空を眺められ、部屋にはふわふわのベッドが二つ🛌、一人部屋希望では追加料金が加算されます🏨 一人旅行するようになり、見知らぬ方との相部屋では、せっかくの旅行が窮屈になると思い追加料金を払っていました。 がっ、年に一度しか、お会いしませんが、同じツアーでリピーターの方々と顔馴染みとなり、みなさんも相部屋されていたので、ある年、旅費節約にと相部屋可能にしたとき… チェックイン直前、ツアー会社の方に◯◯さんと相部屋になりますと言われた。 なんと女性😵 その女性もリピーターで、顔馴染み、ハワイで何度か朝食を食べに行ったことがあり、その方から名指しで相部屋希望されたとのことです。 もしものことがあってはと、お断りしましたが… 今から部屋の変更は、追加料金が発生しますと言わた💰 いくらなんでも、女性側の希望とはいえ常識的に同部屋は勘弁‼️ そのような希望を、事前確認しないツアー会社に問題ありますね。 あのときは、楽しいハワイ旅行が日々ドキドキ、寝るとき以外は、外出ばかりしていました。 それ以来、某大手旅行会社で、ハワイ旅行していません。 このような、経験された方、いないですよね😆

アロハ〜。OHANAポイント、30000ポイントに到達しました。30000ポイントいけばいいなと思っていたので、うれしいです。みなさんもたくさん活動されて、OHANAポイントをためて下さいね。

今日、仕事から帰宅すると、届いてました♪ ライブランの記念品です。シャカ柄で、気持ちはハワイですね〜 さてと、どこで使おうかな？

完走賞、いただきました。 こんなに、走ったかなぁ？

ホノルルマラソンが益々楽しみがまた一つ😆 そんなの関係ねぇ～そんなの関係ねぇ～でお馴染み 小島よしおさんがナント🤣🤣🤣 サポーターとランナーに就任されたみたいだよ～ めでたいピ〜ヤ〜〜〜 12月10日が待ち遠しくなりそう😆😆😆

2時間走のつもりが10キロに… アップダウンのある2時間走を走るには まだまだ、準備が必要です…

20年来の古傷とコロナ禍で、フルマラソンからはすっかり遠退いてしまいました。 2023は2022に引続き10Kで参加予定です。 コロナ前は個人参加で一人黙々とゴールを目指していましたが 昨年 とあるグループに参加し、和気藹々と楽しく歩くことに味をしめました。 今年はメンバーとの再会も含めて今からワクワクしています！

8月13日にアキレス腱を切ってしまい1ヶ月間ギブス生活。今まで動くのが好きだったから自由に動けない事が辛くストレス満タン‼️13日にギブスが外れ器具を付けてのリハビリ開始に😊ギブスより楽になりましたが自由に動けないのは同じです。12月迄には治るのかと心配になります🫤走れなくても歩ければいい😘フルマラソンを歩いて完走目指します😊🥇それまで完治する様頑張ります。力をくれるホノルルマラソン大好きです💕

　私は昨年のホノルルマラソン2022で初フルマラソンを走りました。30キロ過ぎから両足のふくらはぎが攣って、ゴールまでは苦しい道のりでしたが、感動のゴールを迎えることが出来ました。その感動を大学の同窓会誌に投稿し、「夢のホノルルマラソン2022　無事に走り遂げて」と題して8月に発刊し公開されました。 　今年初めてホノルルマラソンを走られる皆さんにゴールした時の感動はもちろんですが、スタートに並んだ時の感動についても記載しましたので、その一節をご紹介します。文才が無いのでうまく伝わらない場合はご容赦願います。 　『感動のスタート・・・ホノルルマラソンは、朝5時に2～3分程連続して打ちあがる花火を合図にスタートします。12月のホノルルの朝5時は真っ暗です。打ちあがる花火と躍動感溢れる音楽の中、ようやくここにたどりつき、今まさにホノルルを走ろうとしているという思いに気持ちが高ぶりました。目頭に熱いものがこみ上げて、大袈裟かもしれませんが生きていて良かったと思える感動の瞬間でした。』 ～北海道大学東京同窓会会報　フロンティアNo.63（2023.8.20）より～

国際フォーラムの展示会にいってきました。竹の繊維でつくったアンダーウェアで10月にハワイのヒルトンに出店するらしい、です。

おはようございます 今年のホノマラで3度目です 今回は、サブ4に挑戦です 前回サブ4.5 初回は、2018年には、気軽に参加し4時間54分でした 昨年は、日本人参加者が5000人くらいだったような 今年は、たくさんの日本人参加が増えそうで、盛り上がりそうで楽しみですね