みんなのトレーニング日記

ヒラメ筋の肉離れから6週間が経ちました。 やっと普通のトレーニングが出来るまで治りました。 ケガから4週間は筋トレのみで、おとなしくしていたので、体力がガタ落ちです。 少しずつハートレートをあげて元の体にもっていきたいです〜 南からやってくる台風🌀10号が心配です！ 大濠公園のボート🚣‍♀️も陸上に避難しています！

アロハ〜！🤙今朝はモーニングランで虹🌈が見えて幸運でした！week3の10000分セッションも頑張って😉V2になる2個目の金メダル🥇取れて嬉しかったです！これからもコツコツ頑張りたいですね！😊😊😊 p.s. 懐かしくて聞きたくなった故人の高石ともや氏の自分をほめてやろうのCDもゲット。ホノマラセミナーとかで聞いた時を思い出しました。良かったです！☺️☺️☺️

1回目 🌈いつ／8月27日 🌈どこを／Tomoさんの動画全体メニュー 🌈トレーニングの感想／確実に効き目が出そうですね🤙これまで知らないエクササイズかつ、自宅で簡単に出来るので、🏃吉祥寺ランニングクラブ🏃の練習メニューに取り入れられるよう、しっかりと反復継続して覚えたいと思います。 🌈OHANAの皆さんに一言／ハマのしんちゃんさんと北海道マラソンでお会いして、忘れていたこのトレーニングを思い出させていただきました🤗OHANAの仲間に感謝です🤙

◼️8月のお題：室内筋肉運動(２回目) ◼️いつ ８月２５日 ◼️どこを 自宅室内 ◼️トレーニングの感想 室内筋肉運動２回目もYouTube版の｢90歳超えても〜｣(視聴回数:878)を再びTomoトレーナーの映像を見ながら実施。１回目よりもバタバタしないで運動する事が出来ましたが、コイン拾いは先回と同じくバランスを上手く取れず、グラグラ・ヨロヨロとなってしまいます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 室内筋肉運動を取り入れつつ、12月に向けてトレーニングを積んで行きたいと思います。

OHANAの皆さんから報告が届いてますが、私も北海道マラソンに初挑戦してきました😀 給水の多さ、ボランティアの方々の笑顔、沿道からの声援に助けられ何とか完走出来ました！終盤の北大構内も美しくお勧めすべき素晴らしい大会だと思います。 次は10月の舞鶴赤れんがハーフ目指してトレーニングしていきます。筋肉痛で苦悶してるとマラソン走られる方は本当に凄いと思わされます😀

お疲れ様です♪ 初めて北海道マラソン参加してきました♪ キロ7分ペースでいい感じに、行けてましたが35kmから自身初めての足裏が 痛くて歩いたり、走ったり、ラジバンだり、途中迄狙っていた5時間ギリに6分及ばす、ボランティアの皆さんの励ましを力になんとかゴールしました♪ 1人打ち上げはジンギスカン料理を頂いました♪ 次は10月の新潟シティマラソンに向けて練習頑張ります♪

初めての北海道マラソンに参加して来ました。昨年は足首の怪我のため、エントリーしながらも出場は断念し、応援参加に回りましたが、今年はようやく念願叶って参加することが出来ました。昨年はりゅーチャンネルさんやいわてつマハロさんらOHANAから参加の皆さんを現地で応援していましたが、スタート時から30℃超えの暑さと後半は雷にスコールと酷いコンディションの中、リタイヤも続出しました。 　今年は気温が20℃～28℃で曇りの前日予報で昨年からするとかなり走り易いコンディションと思っており、前半の15キロ地点までは時々曇ったり、爽やかな風が吹いたりと予報通りの天気でしたが、その後、新川通に入る頃には晴天が続いて気温もぐんぐん上がって次第に苦しくなってきました。30キロ手前ではトレーニング不足から心配していた、ふくらはぎが攣りだし、30キロからは歩きが多くなり、完走は無理かな？と諦めかけましたが、塩分補給や頭から水を掛けてもらったり、ふくらはぎにスプレーを掛けてもらったり、いろんなことをやって、33キロ過ぎから少しずつまた走れる様になり、35キロ、40キロ、41.5キロの関門を通過し、何とか制限時間内でフィニッシュすることが出来ました。また、母校の北海道大学のキャンパスを走って40キロの関門を通過できたことも念願が叶い嬉しい限りです。足が回復し完走することが出来たのも沿道の皆さんの献身的なサポートがあってこそ、と大変感謝しています。この場をお借りして御礼申し上げます。

はじめまして。Jennyです。初フルは絶対にホノルルと決めて、今年、初チャレンジです。まだ42キロ走ったことがないので未知の世界ですが、少しずつ距離を伸ばして、12月までには走り切れる体力と気力をつけていきたいと思っています。ハワイに行くこと自体、久しぶりで楽しみにしています。楽しく走って完走しましょう！

aloha！ 道マラ参加の皆さん、お疲れ様でした(^_-)-☆ 同じ8/25(日)にマイナーなトレラン？レース「第11回筑波連山天空ロード＆トレイルランinいしおか」に参加してきました。 2年前から参加していますが、初回と比較して昨年は約10min短縮、今年は初回と変わらずでした～ 8月下旬の茨城はまだまだ暑いです(+o+) 今回は後半(全体48kmのところ20km過ぎ)から右ヒラメを攣りはじめて、徐々に攣る部位が増えて登りも下りも走れない状態となり、田園厳しい日差しのフラットなラスト3kmも歩きが入る始末となり、体調の準備が影響するな～と反省しました。 ここ数年のホノマラもゴール前で脚を攣って悶絶しているので対策を考えないと・・・です。

◼️いつ 8/20,8/25 ◼️どこを トレーナーtomoさんのyoutubeの教えの通り、お部屋でトレーニング！ ◼️トレーニングの感想 じんわり汗が次第に流れてきて、次の日はじんわり筋肉痛でした笑笑　目を閉じて首を振るのが一番グラグラになってしまいました。 もっと体幹鍛えねば！！！ ◼️OHANAの皆さんに一言 まだまだもっともっと走って、筋トレして、頑張らないとド初心者・・・不安がいっぱいです💦

【北海道マラソン】OHANAで合流できたのは『ハマのしんちゃん』さん・『りゅーチャンネル』さん ホノルルマラソンを想定した、気温や湿度の大会。高低差はホノルルマラソン程ではないので、楽なハズと思いながらも、なかなかハードな展開となりました。 北海道マラソンは、ホノルルマラソンに負けず劣らず、ボランティアの方から地元の応援の方まで、物凄い応援で、途中涙😭しました😭😭😭 大会関係者の皆さま、走らせていただき、ありがとうございました🙇🙇🙇 写真は打ち上げのサッポロビール園です🤙

本日道マラに出場された方々お疲れさまでした！😊　私は目標タイムまで届かなかったもののサブ3.5達成です！🙌 ただ残り5キロ地点からは歩いてしまったのですが、大会後の反省会という名の単なる飲み会の席で、サブ3達成している同級生からロングやる際は速く走るのではなく時間をかけて走る事が大事(私だと３時間20分)とのアドバイスを受けましたのでホノルルに向けて練習する際には実践したいと思ってます😊　その前にハーフの札幌マラソンが10月にありますので、まずはそこで自己ベスト出せるようにトレーニングしたいと思います！😭

◼️いつ 　2024/08/25 ◼️どこを 　小平市周辺を13Kほど、1時間30分くらい。 ◼️トレーニングの感想 　　お盆休みで帰省してトレーニングをサボっていました。久しぶりに走りましたが弱体化しておりました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　やはり毎日少しずつでも運動することが大事ですね。

◼️いつ 8月　11日　18日　25日 ◼️どこを　自宅でTOMOトレーナーのYouTube で筋トレ ◼️トレーニングの感想　体感が弱いことを実感。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑い中、皆様のトレーニングやランニングは素晴らしいです。早く涼しくなってほしいです。

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◼️いつ　本日　8/25 ◼️どこを 埼玉県川越市　近所 ◼️トレーニングの感想　昨日の大雨の影響か、やや涼しげな朝となりました。しかし湿度は高く、走り終わったら汗がダラダラ。 ◼️OHANAの皆さんに一言

8月のお題「2回目」 ◼️いつ　8/25 ◼️どこを TOMOトレーナーのYouTube で筋トレ ◼️トレーニングの感想　片足でコインを拾うの左足がバランス崩れまくりでした 仰向けで背中に手を入れて足を上げるは両足でチャレンジ、汗がぶわぁでました😅 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑い日は室内トレーニング大事だなと改めて思いました。台風がまたまた近づいてある来週ですが、備えを万全にして室内トレですね 道マラ参加の皆様楽しんでください！

ホノルル初出走の40代前半男性です。これまでハーフは国内でいくつか走ってきましたが、一念発起して今回エントリーしました！サブ4〜5とかなりアバウトな目標設定で準備していきます🙂 みなさんの投稿からさまざま勉強中です。 普段は東京の西東京市周辺で気ままに走っています。 よろしくお願いします🙋

◼️いつ　🌈8月18日　室内筋肉トレーニング　1回目🌈 ◼️どこを　ピックルボールコート ベンチや段差を使って運動しました🫡 ◼️トレーニングの感想　地味にきついですね〜 30cm位の台に足をかけて、昇降運動。片足づつ 膝を上げて90度にして足の側面を壁に押し付ける運動。片足づつ 踵を上げて🦵脹脛の運動。片足づつ 片足立ちになり反対の手で前にある物を屈んで拾う運動。片足づづ 仰向けになり、踵を台の上にのせ膝の角度を90度にし、踵で下に押さえつける運動。 片足に重心を預け、目を瞑り左右に首を回す。片足づつ 横になり腰を逸らさず足を床から15cmくらい上げる。 チーターの運動 ゴムバンドを使い足指で押さえつける運動 ◼️OHANAの皆さんに一言 最近は、ピックルボールと言う、テニスとラケットボールを合わせたようなスポーツにのめり込んでいます。日本でも流行り出しているようですね。そのために股関節を怪我をしてしまい、走るのが辛いのですがだましだましやっています。ラン🏃‍♂️はマジックアイランド、アラワイを中心に日曜日に10マイル、12マイルとロングランをしています。🌈

◼️いつ　本日　8/24 ◼️どこを 埼玉県川越市　近所 ◼️トレーニングの感想　だいぶ暑さは和らぎましたが、蒸し暑さが半端なく、汗が止まりません。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

道マラのエントリーしてきました！ 道内最大のマラソン祭りが開幕です！🙌

◼️いつ　　８月２日、23日 ◼️どこを　市内の体育館 ◼️トレーニングの感想　ストレッチや音楽に合わせて動いたり、柔軟などトレーナーさんにならって ◼️OHANAの皆さんに一言　市の体育館に冷房が付いていて快適でした。２日は出来た片足立ちが23日はふらついて…。体感を感じながらゆっくりゆっくり。内太ももの筋肉が弱いと指摘されたのでこれからの課題です。

抽選になりますが、アディダスのSUPERNOVAを試し履きできるイベントです。この時期の練習は暑いし一人だと挫けてしまいそうですけどイベントや他のランナーさんと交流しながらなら楽しみながら走れそうですよね。 https://mg.runtrip.jp/archives/93574

8月のお題の２回目 室内筋肉運動 体幹スタビリティ機能を高める筋力運動 ◼️いつ　 　８月23日(金) ◼️どこ　 　病室で。 　Tomo CEO のYouTube 「90歳超えても42km完走を続ける為に、若いうちからやるべき室内筋肉運動」 ◼️トレーニングの感想 　８月のお題１回目は左水晶体再建手術で入院中に済ませました。２回目は右目の手術で入院中です。 　１回目同様ふらついてヨロヨロしてばかりでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　ジャガー歩きで部屋を往復しているところを看護師さんに見られました。恥ずかしかったです。 　Tomo CEO のYoutube 視聴数は867でした。もうすぐ1000！

道マラに参加される方で金や月など平日昼に滞在される方でリーズナブルで美味しいランチ探している方がいらっしゃればおすすめですが、豚と魚藍カタ　というお店の500円日替わりランチがおすすめです！　大通からも徒歩圏内ですし、日替わりですがどれも正直赤字提供しているとしか思えないメニューで、何よりもめちゃウマです！11時から11時30分に入店した方限定ですが、数量限定なので10時半位から並ぶと確実かと思います！ご興味のある方は是非おすすめです！